@hygeem · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (97 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
В нашем сообществе вы найдете все, что касается правильного питания и много другой полезной информации. Меня зовут Елена. Позади - долгий путь похудения со 103 до 63 кг. Пройдя через множество препятствий, сомнений и болезненных "шишек", я приняла решение менять не только себя, но и всех, кто в этом нуждается. Уже более 10-ти лет я занимаюсь активным консультированием всех, кто принял решение привести свое тело в порядок. Накоплен богатый опыт в решении различных, даже самых сложных ситуаций. Моя главная и базовая цель при работе с каждым - это, в первую очередь, изменение психологии и общего подхода в части питания, режима и привычек. При восстановлении фигуры главным образом рекомендую Правильное Питание. А для тех, кто "спешит" - проверенную Диету 6 Лепестков. При этом отмечу, что одинаковых ситуаций - не бывает, часто программа похудения индивидуальна и является комбинацией вышеупомянутых подходов. В данном сообществе вы всегда можете получить бесплатную консультацию. Будем рады помочь - любые вопросы по теме можно задавать прямо на стене сообщества. В ГРУППЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ: 🔺Нецензурная лексика! 🔺 Использование "Caps Lock" 🔺 Спам, реклама, ссылки! 🔺 Хамство и переход на личности, засорение стены. 🔺 Создание одинаковых тем. 🔺 Публичные рекомендации несоответствующие правильному похудению. 🔺Реклама сторонних приложений, не имеющих отношения к сообществу. 🔺Открытая, скрытая, круглая, квадратная и прочая реклама других диет и сообществ. 🔺 Приглашения присоединиться в беседы со страниц-фейков или страниц-магазинов.
Худеем вместе — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 5 ноября 2026 у него 634 472 подписчиков, за 30 дней убыло 481. Публикует в среднем 3,2 поста в день, охват типичного поста — 6 К (1,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 2 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 41 минуту назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.11.2026 | 634 472 | −15 | 1 | 0 | копится | 2 К | 19 |
| 04.11.2026 | 634 487 | −17 | 3 | 0 | копится | 11 К | 49 |
| 03.11.2026 | 634 504 | −20 | 2 | 0 | — | 4 К | 26 |
| 02.11.2026 | 634 524 | −12 | 3 | 0 | 19 К | 19 К | 117 |
| 01.11.2026 | 634 536 | −22 | 6 | 0 | 47 К | 54 К | 309 |
| 31.10.2026 | 634 558 | −34 | 6 | 0 | 37 К | 37 К | 213 |
| 30.10.2026 | 634 592 | −9 | 4 | 0 | 19 К | 19 К | 88 |
| 29.10.2026 | 634 601 | −31 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 64 |
| 28.10.2026 | 634 632 | +1 | 2 | 0 | 28 К | 28 К | 80 |
| 27.10.2026 | 634 631 | −111 | 3 | 0 | ≈ 6 К | 6 К | 44 |
| 26.10.2026 | 634 742 | +23 | 1 | 0 | ≈ 8 К | 8 К | 82 |
| 25.10.2026 | 634 719 | −5 | 5 | 0 | 23 К | 28 К | 222 |
| 24.10.2026 | 634 724 | +8 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 63 |
| 23.10.2026 | 634 716 | +3 | 4 | 0 | 15 К | 15 К | 114 |
| 22.10.2026 | 634 713 | +7 | 5 | 0 | 31 К | 31 К | 178 |
| 21.10.2026 | 634 706 | −12 | 7 | 0 | 29 К | 29 К | 163 |
| 20.10.2026 | 634 718 | −5 | 4 | 0 | 24 К | 24 К | 155 |
| 19.10.2026 | 634 723 | −25 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 634 748 | −36 | 5 | 0 | 25 К | 25 К | 221 |
| 17.10.2026 | 634 784 | −55 | 3 | 0 | 22 К | 22 К | 108 |
| 16.10.2026 | 634 839 | −24 | 2 | 0 | 3 К | 11 К | 70 |
| 15.10.2026 | 634 863 | −21 | 3 | 0 | 17 К | 17 К | 101 |
| 14.10.2026 | 634 884 | −15 | 2 | 0 | 13 К | 13 К | 79 |
| 13.10.2026 | 634 899 | +18 | 4 | 0 | 18 К | 18 К | 114 |
| 12.10.2026 | 634 881 | +3 | 2 | 0 | 23 К | 24 К | 169 |
| 11.10.2026 | 634 878 | −112 | 5 | 0 | 36 К | 37 К | 191 |
| 10.10.2026 | 634 990 | +13 | 2 | 0 | 14 К | 14 К | 87 |
| 09.10.2026 | 634 977 | +3 | 3 | 0 | 14 К | 15 К | 101 |
| 08.10.2026 | 634 974 | +13 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 19 |
| 07.10.2026 | 634 961 | +8 | 5 | 0 | 59 К | 60 К | 391 |
| 06.10.2026 | 634 953 | — | 4 | 0 | 21 К | 21 К | 135 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 31.7 % охвата, за сутки — 99.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
КРАСНАЯ РЫБА: ПОЛЬЗА И КАЛОРИЙНОСТЬ Сёмга, форель, нерка, горбуша, кета и кижуч — представители семейства лососёвых. Они отличаются вкусом и жирностью, но каждый из этих видов может стать частью сбалансированного рациона. ЧЕМ ПОЛЕЗНА КРАСНАЯ РЫБА? 🔸 Полноценный белок помогает поддерживать мышцы и восстанавливать ткани. 🔸 Омега-3 EPA и DHA важны для работы сердца и мозга. 🔸 Витамин B12 необходим…
Сырники можно есть на пп меню! И даже если ваша цель похудеть - тоже можно, но только если это не целая сковорода сырников! ВАЖНО не только ЧТО МЫ ЕДИМ и какой СОСТАВ, но и СКОЛЬКО мы едим! Худеем мы от дефицита, а толстеем от профицита калорий.
9 ЗАВТРАКОВ, РАДИ КОТОРЫХ ХОЧЕТСЯ ПРОСНУТЬСЯ 🍳 Сладкие и несладкие, с кашей, рыбой, сырниками и хрустящими тостами. Сохраняйте и выбирайте завтрак под настроение! Все количества и КБЖУ указаны на 1 порцию. 🥣 1. Несладкая овсянка с яйцом ▪️ Овсяные хлопья - 40 г, сварить на воде ▪️ Яйцо - 1 шт. размера М ▪️ Огурец и помидоры - по 80 г ▪️ Цельнозерновой хлеб - 30 г ▪️ Творожный сыр - 15 г ▪️ Масл…
ВКУСНАЯ ОСЕНЬ НА 1400 ККАЛ 🍂 Яблочная запеканка, домашний борщ и шоколадный перекус. Меню, которое хочется приготовить! ▪ Завтрак: творожно-яблочная запеканка Творог 5% 120 г, яйцо С1 - 1 шт. (50 г без скорлупы), манка 15 г, яблоко 100 г, масло 3 г. Смешать творог, яйцо и манку, добавить кусочки яблока и корицу. Форму смазать маслом. Запекать около 25 минут при 180 °C. ≈346 ккал ▪ Обед: борщ с …
✅КАРДИО И ПОХУДЕНИЕ ⠀ 📌О пользе кардио для похудения знают, наверное, все) ⠀ Кардиотренировки хороши тем, что выполнять их можно как в тренажёрном зале, так и на улице и дома. Подходят для любого уровня спортивной подготовки. ⠀ Заниматься необходимо 30-60 минут, потому что только через 20 минут тренировки подкожный жир начинает сгорать. ⠀ На картинке выше я привожу, сколько калорий в час расходует…
ОСЕНЬ НА ВКУС: МЕНЮ НА 1700 ККАЛ 🍂 Золотистые оладьи, согревающий суп и шоколадный десерт с грушей - вкусный день из простых продуктов! Завтрак - тыквенно-сырные оладьи с йогуртом и помидором. 445 ккал. Обед - суп с индейкой, красной чечевицей и овощами, ржаной хлеб. 510 ккал. Перекус - груша с шоколадным творожным кремом и грецкими орехами. Всего 7 минут приготовления! 307 ккал. Ужин - запеч…
🔥 Творожная запеканка - простой ПП-десерт для всей семьи ✅Нежная, воздушная и очень простая в приготовлении запеканка без лишнего масла и сложных ингредиентов 👌 Отлично подходит на завтрак, перекус или лёгкий ужин. 📌 Ингредиенты ▪️ Творог 5% - 450 г ▪️ Яйца - 2 шт ▪️ Манная крупа ТСП - 2 ст. л ▪️ Мёд - 2 ч. л или любой подсластитель по вкусу ▪️ Ванилин - щепотка ▪️ Соль - щепотка 👩🍳 Приготовл…
✅Один из важных вопросов волнующий всех девушек почему в эти дни мы не худеем? Поможет нам разбираться информация в этой статье⬇ Причины прибавки веса во время критических дней. 📌Перед менструацией в организме женщины происходят гормональные изменения. Они и ведут за собой все негативные последствия, с весом в том числе. Женщины в этот период также жалуются и на боли внизу живота, изменение нас…
🎯 Добро пожаловать в наше сообщество успеха и здоровья! 💼💪 Друзья! Рады пригласить вас в наше уникальное сообщество, где мы делимся не только качественным продуктом от NL, но и предлагаем возможность стать частью нашего бизнеса. 💊📈 ✨ Что мы предлагаем: - Исключительные продукты NL для вашего здоровья и благополучия. - Реальную возможность присоединиться к нашему бизнесу и развивать его вместе…
✅ПЕРЕКУСЫ в процессе похудения 📌Основа любого похудения — это питание. Правильно выстроенный рацион и верно рассчитанный дефицит калорий — это 70-80 процентов успеха на пути к вашей новой фигуре. Нам важно разработать меню в рамках нужных КБЖУ и включить туда все необходимые витамины и минералы. ✅Также важно, чтобы пища вам нравилась и была разнообразной. 🔸Скучный и невкусный рацион очень быст…
✅ЧИА-ПУДИНГ С БАНАНОМ 🔸Самый любимый завтрак - это различные чиа- пудинги. Когда я открыла для себя семена чиа, то влюбилась окончательно и бесповоротно 🔸Сегодня делюсь самым стандартным и простым рецептом с начинкой из банана. Ингредиенты на 1 порцию: Семена чиа 2 ст.л. (с горкой) Молоко - 60 мл. Банан (маленький) - 0,5 шт. Греческий йогурт 2-3 ст.л. Сахар/подсластитель по вкусу (у меня сироп…
✅ ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО? Многие думают, что правильное питание - это дорого и сложно. На самом деле всё начинается с правильно заполненного холодильника. Когда полезные продукты всегда под рукой, соблазн заказать фастфуд или перекусить сладостями становится намного меньше. 🔸Белковые продукты * яйца * куриное филе * индейка * рыба * творог * греческий …
🎃 ТЫКВА, КОТОРУЮ ЗАХОЧЕТСЯ ПРИГОТОВИТЬ СНОВА Из тыквы получается не только каша! Сегодня готовим бархатный суп, сочные тефтели, необычный салат и десерт с хрустящей крошкой. Всё из доступных продуктов. ✅ 1. Суп из запечённой тыквы с чечевицей На 2 порции: ▪️Тыква очищенная - 400 г ▪️Красная чечевица сухая - 60 г ▪️Морковь - 80 г ▪️Лук - 60 г ▪️Растительное масло - 10 г ▪️Вода - 600–700 мл ▪️Соль…
✅Калории и белки на 100 г: Ваш гид для похудения Если вы стремитесь к снижению веса, контроль калорийности и потребления белка — это ключевые шаги к успеху. Белок помогает сохранять мышечную массу, поддерживает чувство сытости и ускоряет метаболизм, а правильный выбор продуктов позволяет не превышать дневную норму калорий. Сегодня мы разберем, какие продукты, богатые белком, лучше включить в раци…
✅ Вес ушёл — а как теперь его не вернуть? Вы уже сбросили вес — это большая победа! Но не менее важно теперь удержать результат, ведь возврат к прежним привычкам часто приводит к возвращению лишних килограммов. 🔸Вот 5 простых, но эффективных принципов, которые помогут Вам оставаться в форме: 1️⃣ Сохраняйте режим питания Регулярность — залог стабильности. 📌 Не пропускайте приёмы пищи. Лучше ест…
Смузи с овсянкой ✌ ✅Овсянка + банан + голубика + молоко ✅Овсянка + виноград + авокадо + молоко ✅Овсянка + банан + авокадо + шпинат(свежий, замороженный) + молоко ✅Овсянка + клубника + банан + молоко ▪️Молоко можно использовать растительное.
Большая книга знаний
650 К подписчиков
Здоровое питание | Power of will
684 К подписчиков
Гимнастика и массаж для лица | Софи Шайн
702 К подписчиков
Skill
715 К подписчиков
Станислав Сущев | Цигун | Сила потока
737 К подписчиков
На диете | Рецепты, Похудение, Фитнес
740 К подписчиков