@lizofitnes · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (32 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Здесь я рассказываю, как не попасть на очередное надувательство в виде какой нибудь диеты, после чего разочаровываешься в себе. Не диета плохая, а я - слабовольная трепяка, не смогла очередную фигню применить к себе. И правильно! Фигня нам не подходит! 😝 Поэтому показываю и объясняю, как и что есть, как дышать, как заниматься, как двигаться, как отдыхать, как вообще выстроить жизнь, чтобы стройность и здоровье были ее частью, а не временной акцией. Просто живешь в кайф и рядом с тобой классно. ❤️
Разжевываю, как похудеть. Надежда Рязанова. — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Рязанская область. На 4 ноября 2026 у него 58 416 подписчиков, за 30 дней прибавилось 261. Публикует в среднем 1,1 поста в день, охват типичного поста — 2 К (2,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,2 %. Последняя публикация — 11 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 58 416 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 58 420 | +1 | 2 | 0 | копится | 2 К | 13 |
| 02.11.2026 | 58 419 | +26 | 1 | 0 | — | 3 К | 38 |
| 01.11.2026 | 58 393 | +2 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 19 |
| 31.10.2026 | 58 391 | +3 | 1 | 0 | 1 К | 2 К | 15 |
| 30.10.2026 | 58 388 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 58 379 | +14 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 16 |
| 28.10.2026 | 58 365 | +5 | 1 | 0 | 92 | 92 | 21 |
| 27.10.2026 | 58 360 | +4 | 2 | 0 | 7 К | 7 К | 57 |
| 26.10.2026 | 58 356 | +6 | 1 | 0 | 999 | 999 | 15 |
| 25.10.2026 | 58 350 | +8 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 19 |
| 24.10.2026 | 58 342 | +13 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 23.10.2026 | 58 329 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 58 314 | +16 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 39 |
| 21.10.2026 | 58 298 | +2 | 1 | 0 | 749 | 749 | 14 |
| 20.10.2026 | 58 296 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 58 297 | +1 | 1 | 0 | 918 | 918 | 18 |
| 18.10.2026 | 58 296 | +16 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 46 |
| 17.10.2026 | 58 280 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 58 272 | +24 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 21 |
| 15.10.2026 | 58 248 | +13 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 10 |
| 14.10.2026 | 58 235 | +6 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 26 |
| 13.10.2026 | 58 229 | +1 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 9 |
| 12.10.2026 | 58 228 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 58 232 | −10 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 65 |
| 10.10.2026 | 58 242 | +11 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 19 |
| 09.10.2026 | 58 231 | +14 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 10 |
| 08.10.2026 | 58 217 | +17 | 1 | 0 | 798 | 798 | 24 |
| 07.10.2026 | 58 200 | +31 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 84 |
| 06.10.2026 | 58 169 | +14 | 1 | 0 | 754 | 831 | 10 |
| 05.10.2026 | 58 155 | — | 1 | 0 | 886 | 886 | 12 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 17.4 % охвата, за сутки — 98.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Встречаемся на коврике. Завтра. Утром в среду. Дышим, как сумасшедшие. 😁 В 6.30 по мск.❤️ Бесплатная тренировка "Бодифлекс вместо кофе!" В прямом эфире, у себя дома. Просто нужно проснуться, разложить коврик в удобном месте, включить меня и повторять. Подышим, погнемся, разомнем тело, взбодрим живот, поработаем с мышцами. Настоящее удовольствие с утра. Хочешь быть на тренировке, отмеча…
Творожные галеты. Худеющим можно 😁 Творог 5% - 200 гр Сливочное масло - 25 гр Мука - 100 гр Яйцо - 1 шт Соль - щепотка Ягоды - 100-150 гр Сахар - 2 ст ложки Мёд (после приготовления полить) -1 ст ложка Смешать творог, масло, яйцо, муку, соль. Разделить на 4 части. Из каждой сделать шарик, на столе, посыпанным мукой, сделать лепешку. Ягоды выложить сверху, посыпать сахаром, завернуть борт…
ЖЕНСКИЕ КРУПКИ. Они не содержат глютен, а потому являются эликсиром здоровья и молодости для женских гормонов, кожи, волос. Они – отличный источник белка и клетчатки, кладезь витаминов и минералов. Эти крупы – отличный природный продукт, который не провоцирует грибковые и бактериальные инфекции. Они помогают женщинам регулировать гормональный фон, потому что содержат клетчатку, а та выводи…
Тело - не мешок с костями, а движок твоих решений, энергии, стройности. Закрываю группу с Практикум Бодифлекс. Подробности здесь: https://vk.ru/wall-143247699_71269 Последний час, когда можно войти по очень доступной цене: 6000 руб. Пользы на 600 000 руб. Доступ навсегда То, что в группе не расскажет не один тренер. Главное бери, делай и и чувствуй себя кайфово в своем теле. Просто прос…
СейЧас – идеальное время заняться собой. Практикум Бодифлекс начинаем СейЧас и больше не мучаем себя вопросом: Почему я опять устала и где моя талия? Никакой «воды» и лишней инфы. Закрытая группа ВК. Ежеутренняя практика бодифлекс. Простые действия в течении дня. Водный баланс. Режим дня. Дисциплина в группе. Упорядоченное питание. Общение с участницами курса в чате. Видимый прогресс в…
🥑 «Лодочки из авокадо». Здесь самый важный момент,сорт 🥑. Если шкурка мягкая,сложно снять. Я беру всегда Хаас сорт. Но внутри они часто темные 🙄. Визуально это блюдо 🔝. Что можно добавить? Все что есть из овощей. У меня были: 🍅 помидоры 🥒 огурцы 🌶 перец 🥑 авокадо Листья салата Семечки тыквы Кунжут Чеснок Лимон И я экспериментировала с соусом: Мандаринового сока Бальзамик Соевый соус О…
В мире миллионы дорог, я выбираю счастливые, которые всегда свободны и открыты для меня. ❤️ Мысли понедельника. Проговори себе. Запиши рукой на листке бумаги. Поставь на аватарку. И почувствуй - как тебе с этим?! Всегда с тобой за одно. 🫶 Надя. Обратную связь пиши в комментариях!
Внимание! Группа собирается. 28 ноября старт курса «Преображение». Для регистрации - писать сообщение в группу. До курса есть дополнительные занятия, чем раньше начинаешь, тем больше получаешь. 😍 vk.ru/@lizofitnes-razzhevyvau-kak-pohudet-vernut
ЖЕНСКИЕ КРУПКИ. Они не содержат глютен, а потому являются эликсиром здоровья и молодости для женских гормонов, кожи, волос. Они – отличный источник белка и клетчатки, кладезь витаминов и минералов. Эти крупы – отличный природный продукт, который не провоцирует грибковые и бактериальные инфекции. Они помогают женщинам регулировать гормональный фон, потому что содержат клетчатку, а та выводи…
Тело - не мешок с костями, а движок твоих решений, энергии, стройности. Закрываю группу с Практикум Бодифлекс. Подробности здесь: https://vk.ru/wall-143247699_71269 Последний час, когда можно войти по очень доступной цене: 6000 руб. Пользы на 600 000 руб. Доступ навсегда То, что в группе не расскажет не один тренер. Главное бери, делай и и чувствуй себя кайфово в своем теле. Просто прос…
6 недель, как женщина идет к стройности. К красивой женской стройности. «Преображение» хоть и закончилось, но каждую неделю шлет мне свои ощущения и благодарность от происходящего: «Я себе сильно нравлюсь» «Даже мужа захотела по другому» «Хочется очень сказать красиво , но скажу з….сь». Ее дорога начиналась извилисто и ухабами. Вот первое сообщение: «Просто ужасные опыты калорий, больная с…
✔ минус 10 см под грудью, там где висят «ламбрекены» ✔ минус 5 см в талии и ягодицах ✔ минус 7 см животе, на уровне пупка ✔ минус 6 см НА КАЖДОМ бедре На фото - правильное снижение веса, без вреда для здоровья. Каждую неделю я наблюдаю как вслед за кг стираются годы. Сейчас это девчонка — молодая, озорная, веселая и уверенная в себе. И все это несмотря на пищевую зависимость и срывы. Медленно,…
Live: Разжевываю, как похудеть. Надежда Рязанова.
Встречаемся на коврике. Завтра. Утром в среду. Дышим, как сумасшедшие. 😁 В 6.30 по мск.❤️ Бесплатная тренировка "Бодифлекс вместо кофе!" В прямом эфире, у себя дома. Просто нужно проснуться, разложить коврик в удобном месте, включить меня и повторять. Подышим, погнемся, разомнем тело, взбодрим живот, поработаем с мышцами. Настоящее удовольствие с утра. Хочешь быть на тренировке, отмеча…
🥑 «Лодочки из авокадо». Здесь самый важный момент,сорт 🥑. Если шкурка мягкая,сложно снять. Я беру всегда Хаас сорт. Но внутри они часто темные 🙄. Визуально это блюдо 🔝. Что можно добавить? Все что есть из овощей. У меня были: 🍅 помидоры 🥒 огурцы 🌶 перец 🥑 авокадо Листья салата Семечки тыквы Кунжут Чеснок Лимон И я экспериментировала с соусом: Мандаринового сока Бальзамик Соевый соус О…
Готова ли ты постоянно пить коктейли и БАДы? Я нет. Их польза не доказана, да и деньги тратить не хочу. Готова ли ты считать ккал. всю жизнь?! Я точно нет. Приходя к маме в гости мамину еду хочется есть, а не выделываться. Готова тягать штангу из года в год? Я точно нет, не хочу. Говорят, еще матка выпадает. Вместо клитера член вырастает. Все же знают как похудеть. Серьезно. Ко мне…
Здоровый образ
202 К подписчиков
Доктор на работе | Клинические публикации
203 К подписчиков
Доброе утро открытки
203 К подписчиков
Маникюр | Дизайн ногтей
204 К подписчиков
PRO: Стройность и красоту
204 К подписчиков
Женское здоровье
204 К подписчиков