PRO: Стройность и красоту

@prostrokras · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Санкт-Петербург Качество 65/100 Достоверность 75/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (231 сообщение) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

204 К

+74 за сутки

за 7 дней

+549

за 30 дней

+3 727

постов за 30 дней

231

0 рекламных

охват поста

1 К

в среднем 2 К · ERR 1,19 %

0,56 %

реакции ÷ охват

О канале

Худеем с умом, а не с нервным срывом! 🥗💪 Добро пожаловать в пространство, где ПП — это вкусно, фитнес — это в радость, а результат — неизбежен. ⚡Хотите похудеть с помощью наших вкусных рационов? Пишите по ссылке http://vk.me/prostrokras Хочу меню‼️ ✅Бесплатно рассчитаем вашу калорийность для снижения веса ✅Подберём рацион под ваши запросы Подробнее о программах похудения, читайте здесь https://vk.ru/wall-50367355_41645 Так же в нашей группе вы найдете: — Рецепты, которые хочется готовить. — Программы тренировок для любого уровня. — Лайфхаки для ленивых (и не очень). — Порцию здорового юмора и реальную помощь в снижении веса. Никакого фанатизма, только здравый смысл и крутая компания. Подписывайся, будем меняться вместе! 🎯По рекламе пишите в ЛС группы ➡️ http://vk.me/prostrokras Регистрация в РКН⬇️ https://knd.gov.ru/license?id=672cbe62442bd464839c33ff&registryType=bloggersPermission

PRO: Стройность и красоту — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Санкт-Петербург. На 3 ноября 2026 у него 204 095 подписчиков, за 30 дней прибавилось 3 727. Публикует в среднем 7,7 поста в день, охват типичного поста — 1 К (1,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 7 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 26 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 200 368 до 204 095 · за период +3 727

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
03.11.2026	204 095	+74	3	копится	51 К	275
02.11.2026	204 021	+98	6	копится	25 К	62
01.11.2026	203 923	+100	3	38 К	38 К	256
31.10.2026	203 823	+55	8	32 К	32 К	97
30.10.2026	203 768	+66	9	46 К	46 К	223
29.10.2026	203 702	+96	8	17 К	19 К	78
28.10.2026	203 606	+60	8	23 К	24 К	158
27.10.2026	203 546	+60	8	10 К	10 К	59
26.10.2026	203 486	+98	8	13 К	13 К	68
25.10.2026	203 388	+119	8	18 К	18 К	184
24.10.2026	203 269	+150	8	13 К	13 К	98
23.10.2026	203 119	+116	9	11 К	11 К	80
22.10.2026	203 003	+100	8	8 К	8 К	44
21.10.2026	202 903	+68	8	13 К	13 К	125
20.10.2026	202 835	+44	8	10 К	10 К	64
19.10.2026	202 791	+47	8	10 К	10 К	58
18.10.2026	202 744	+74	8	6 К	6 К	42
17.10.2026	202 670	+120	8	11 К	11 К	66
16.10.2026	202 550	+121	8	8 К	8 К	43
15.10.2026	202 429	+169	8	15 К	15 К	89
14.10.2026	202 260	+245	9	33 К	33 К	188
13.10.2026	202 015	+187	9	13 К	13 К	65
12.10.2026	201 828	+182	8	9 К	9 К	73
11.10.2026	201 646	+144	6	27 К	27 К	51
10.10.2026	201 502	+170	8	18 К	19 К	178
09.10.2026	201 332	+220	7	12 К	12 К	73
08.10.2026	201 112	+197	8	12 К	12 К	56
07.10.2026	200 915	+204	8	13 К	13 К	76
06.10.2026	200 711	+195	9	15 К	16 К	120
05.10.2026	200 516	+148	8	13 К	14 К	71
04.10.2026	200 368	—	7	18 К	18 К	89

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Видео

84.4 %

охват 1 К · ER 0,82 % · 38 постов

Фото

15.6 %

охват 2 К · ER 0,37 % · 7 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 16.7 % охвата, за сутки — 98.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

75/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 24 327 просмотров при медиане 1 215 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

03.11.2026 06:00 52 К просмотров284 реакций509 репостов Оригинал

Комплекс упражнений для дома на каждый день, который заменит тебе 10.000 шагов и поможет укрепить все мышцы и избавиться от лишнего жира 🔥

01.11.2026 09:00 24 К просмотров172 реакций145 репостов Оригинал

Запеканка из брокколи, яиц и ветчины😋 🛒 Ингредиенты: для приготовления на 2 порции • 250 г брокколи, отварить на пару в течение 2-3 минут• 4 яйца• 50 г твердого сыра, натертого на терке• 50 г ветчины• Соль и черный перец по вкусу 👩🍳 Способ приготовления 1. Разогрейте духовку до 180°C. 2. Отварите брокколи в течение 2-3 минут, слейте воду. 3. Смешайте брокколи, яйца, тертый сыр, ветчину, соль и …

30.10.2026 00:01 21 К просмотров126 реакций145 репостов Оригинал

Как готовить печенку, чтобы все ели, да еще и добавки просили? Попробуйте этот рецепт. Быстро, несложно, полезно и невероятно вкусно! Блюдо универсальное, и на ужин, и даже на праздничный стол поставить можно. 📖Ингредиенты: Печеночные блинчики: Печень куриная: 350г Яйца: 1шт Молоко: 100г Соль: ½ ч.л Растительное масло: 2 ст.л Мука: 50г Начинка: Творожный сыр (или плавленый сыр, сметана, майоне…

11.10.2026 15:00 17 К просмотров Оригинал

Вкусно запеченная рыба 🐟 Нам понадобится: 1 рыба целая ( любая, на видео судак) Для соуса: Любимые специи ( суш.аджика/ паприка сладкая/ соль) Оливковое масло Приготовление см видео ✨ В разогретую духовку при 200гр На 30-35 мин Получается вкусно ————————————————————

30.10.2026 09:00 15 К просмотров50 реакций58 репостов Оригинал

Лепёшки с мясом и сыром а-ля тако 🌮 На 100 грамм - 176 кКал Б/Ж/У - 11,8/8,2/13,1 Ингредиенты: ▫️ Говяжий фарш — 400 г ▫️ Репчатый лук — 1 шт. ▫️ Сладкий болгарский перец — 1 шт. ▫️ Помидор — 1 шт. ▫️ Лёгкий сыр — 150 г ▫️ Тортильи — по вкусу ▫️ Томатная паста — 1 ч. л. ▫️ Соль, чёрный перец, паприка, сушёный чеснок — по вкусу Для соуса: ▫️ Греческий йогурт — 200 г ▫️ Спелый авокадо — 1 шт. ▫️ Л…

01.11.2026 13:00 13 К просмотров82 реакций67 репостов Оригинал

Низкокалорийная. ПП ШАРЛОТКА 🥧 ингредиенты: • яйцо - 2 шт • молоко - 60 мл • рисовая мука(любая) - 100 грамм • яблоки - 100 грамм • Сахзам - 2 пакетика Приготовление: Белки отделяем от желтков ,белки взбиваем до пиков ,а к желткам добавляем сухие ингредиенты, добавляем массу к белкам , аккуратно перемешиваем и добавляем яблоки ,убираем в духовку при 180 градусах на 25-30 минут. Кбжу на всю ша…

03.11.2026 13:15 3 К просмотров5 реакций Оригинал

Тёплые колготки BFL, 300 ден. Артикул: O-6158841 Ссылка на Ozon: https://ozon.ru/p/o6158841 Теплые женские колготки на осень-зиму: комфорт и стиль в любую погоду! Представляем вашему вниманию идеальное решение для холодных осенних и зимних дней – наши теплые женские колготки. Созданные с заботой о вашем комфорте - станут незаменимым элементом гардероба, обеспечивая тепло и уют даже при температур…

03.11.2026 12:21 1 К просмотров2 реакций Оригинал

📢АКЦИЯ🔥 Милые и прекрасные💃 Никогда не поздно, преобразиться и стать лучшей версией себя! ❤ Специально для вас, мы подготовили эффективные программы по снижению веса, на которых - без спорта и подсчёта калорий , вы избавитесь от отёков, лишних килограммов, будете выглядеть моложе, стройнее, легче, здоровее и будете радоваться полученным результатам😍 🥗На этих меню, каждый может похудеть от - 4 до -…

03.11.2026 06:00 52 К просмотров284 реакций509 репостов Оригинал

02.11.2026 19:30 6 К просмотров22 реакций32 репоста Оригинал

Куриные "стожки" с грибами и сыром 🍗 КБЖУ на 100 г: 122.5 / 17.1 / 5.2 / 1.4 Ингредиенты: ️Куриное филе — 500 г ️Шампиньоны — 250 г ️Репчатый лук — 1 шт. (~100 г) Сыр твердый — 60 г ️Сметана 10-15% — 50 г Растительное масло — 10 мл ️Соль, смесь перцев — по вкусу ✍Приготовление Куриное филе разрезать вдоль на тонкие пласты, накрыть пленкой и хорошо отбить с двух сторон, затем посолить и поперчит…

02.11.2026 18:00 3 К просмотров5 реакций12 репостов Оригинал

Теплый салат с курицей и кабачком 🥗🍗 КБЖУ на 100 г: 82.0 / 9.5 / 2.8 / 4.6 Ингредиенты: ️Кабачок — 1 шт. ️Куриное филе — 300 г Помидоры — 3–4 шт. Мука (для обвалки) — 1 ст. л. Растительное масло — 1 ст. л. ️Сметана 10% или греческий йогурт — 2 ст. л. Свежая зелень (укроп) — по вкусу ️Сухой чеснок, соль, специи — по вкусу ✍Приготовление Кабачок нарезать небольшими кубиками, присыпать мукой, соль…

02.11.2026 15:49 4 К просмотров8 реакций5 репостов Оригинал

Теплые женские носки TWO'E - для осени и зимы: комфорт и стиль в каждом шаге! Артикул: O-3749739 Ссылка на Ozon: https://ozon.ru/p/o3749739 Представляем вам комплект из 4 пар женских шерстяных носков, созданных для максимального комфорта в холодное время года. Изготовленные из высококачественных материалов, эти носки станут вашими незаменимыми спутниками осенью и зимой. Особенности: ✅Невероятная …

02.11.2026 15:00 4 К просмотров6 реакций8 репостов Оригинал

Фаршированные кабачки 🥒🥩 КБЖУ на 100 г: 132.4 / 9.2 / 7.6 / 6.8 Ингредиенты: ☑️Кабачки — 3–4 шт. ☑️Говяжий фарш — 500 г ☑️Отварной рис — 100 г ☑️Репчатый лук — 2 шт. ☑️Зелень — по вкусу ☑️Томатная паста — 1–2 ч. л. ☑️Твёрдый сыр — 80 г ☑️Соль, паприка, прованские травы — по вкусу Томатная заливка: ☑️Горячая вода или бульон — 250 мл ☑️Сливочное масло — 80 г ☑️Томатная паста — 2 ч. л. ☑️Соль, спец…

02.11.2026 12:00 4 К просмотров13 реакций7 репостов Оригинал

Морковное пирожное 🥕🍰 КБЖУ на 100 г: 98.5 / 8.4 / 2.9 / 9.6 Ингредиенты: Тёртая морковь — 80 г ️Куриное яйцо — 1 шт. Молоко — 50 мл ️Кукурузная цельнозерновая (или другая) мука — 3 ст. л. (около 30 г) ️Разрыхлитель — ⅓ ч. л. ️Корица — щепотка Дробленые орехи — по желанию Для крема: ️Мягкий творог — 150 г ️Сахарозаменитель — по вкусу ️Корица — по желанию ️Апельсиновая цедра — по вкусу ✍Приготовл…

02.11.2026 09:00 12 К просмотров31 реакций26 репостов Оригинал

Куриные рулетики из лаваша 🌯🍗 КБЖУ на 100 г: 172.5 / 13.2 / 4.8 / 18.6 Ингредиенты: Лаваш — 3 шт. ️Куриный фарш — 400 г Репчатый лук — по вкусу Специи — по вкусу ✍Приготовление Куриный фарш смешать с измельченным репчатым луком и выбранными специями до однородности. Тонким равномерным слоем распределить подготовленный фарш по листам лаваша. Свернуть лаваш с начинкой в плотные рулеты, а затем …

01.11.2026 13:15 618 просмотров2 реакций Оригинал

Ваш секрет идеальной кожи: Электрический массажер для лица и шеи 5 в 1. Артикул: O-1611675 Ссылка на Ozon: https://ozon.ru/p/o1611675 Этот многофункциональный прибор создан для того, чтобы сделать вашу ежедневную бьюти-рутину максимально эффективной и приятной. Выбирайте из 5 режимов, адаптированных под ваши индивидуальные потребности. 5 режимов для комплексного ухода: ✅Очищение: Идеально подготав…