@mesto___sily · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (5 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Привет! Меня зовут Юрий Волденкин. 23 года я помогаю людям обрести красоту, здоровье и долголетие через изменение образа жизни. Мои ученики достигают идеальных для себя результатов, потому что наш путь строится на понимании вашего организма. 🔹️ Здесь вы научитесь: принципам здорового питания, которые приводят к устойчивому похудению и энергичности. 🔹️Здесь вы поймете: как тренироваться эффективно и безопасно, получая радость от движения. 🔹️Здесь вы обретете: не просто краткосрочный результат, а новый образ жизни, где ваше тело — ваш союзник. 🔥 Ваш путь к телу мечты может быть быстрым и правильным. Подписывайтесь! В этом блоге я делюсь знаниями, чтобы стать вашим личным проводником в мире здоровья.
МЕСТО СИЛЫ | фитнес здоровье долголетие — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Санкт-Петербург. На 4 ноября 2026 у него 118 712 подписчиков, за 30 дней прибавилось 5 575. Публикует в среднем 0,2 поста в день, охват типичного поста — 441 (1,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 6 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 6 дн. назад. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 118 712 | +20 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 118 692 | +111 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 118 581 | +102 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 118 479 | +165 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 118 314 | +168 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 118 146 | +96 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 118 050 | +136 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 117 914 | +150 | 2 | 0 | 796 | 796 | 9 |
| 27.10.2026 | 117 764 | +180 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 13 |
| 26.10.2026 | 117 584 | +215 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 117 369 | +258 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 117 111 | +211 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 116 900 | +121 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 116 779 | +172 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 116 607 | +190 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 116 417 | +167 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 49 |
| 19.10.2026 | 116 250 | +181 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 116 069 | +179 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 115 890 | +360 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 115 530 | +369 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 115 161 | +658 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 114 503 | +424 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 114 079 | +277 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 113 802 | +202 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 113 600 | +138 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 113 462 | +89 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 113 373 | +71 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 113 302 | +33 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 113 269 | +61 | 0 | — | — | — | — |
| 06.10.2026 | 113 208 | +71 | 0 | — | — | — | — |
| 05.10.2026 | 113 137 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Учёные выяснили: силовые тренировки буквально «омолаживают» мозг. 🧠💪 Исследование с участием людей 50–65 лет показало: всего 4 недели регулярных тренировок с отягощениями (3 раза в неделю) снижают уровень хронического воспаления и повышают уровень BDNF — белка, который отвечает за рост нейронов. А год регулярных силовых занятий, по данным другого исследования, «омолаживает» мозг примерно на 2,3 г…
Когда лучше тренироваться? Определи свой хронотип. Наука выделяет три основных типа: «жаворонки» (утренний тип), «совы» (вечерний тип) и «голуби» (аритмики). Тренировка в «свое» время дает колоссальное преимущество для здоровья. Вот практические рекомендации для каждого типа: · 🐦 «Жаворонки» (пик активности утром): Вам лучше всего подходят тренировки в первой половине дня. Оптимальное окно …
Биохакинг не всегда про сложные гаджеты и анализы. Иногда это просто резинка в руках. 💪 Работа с эспандером — это не «ленивый фитнес», а умная нагрузка на фасции и сухожилия. Переменное сопротивление отлично тренирует мелкие стабилизаторы, которые мы теряем с возрастом. Главное — делать это с улыбкой, как на фото. Ведь снижение кортизола через позитивные эмоции работает не хуже качественной тренир…
Друзья, отличный старт — это когда утро (или день) начинается не с дивана, а со штанги в руках! 🏋️♂️ Улыбка на лице и железо в руках — лучший рецепт продуктивности. Помните: дисциплина и хорошее настроение творят чудеса. Не важно, с каким весом вы работаете сегодня, важно то, что вы вышли на тренировку и боретесь с собой вчерашним. А какое у вас сегодня настроение? Ставьте: 🔥 — если уже отпахал…
Друзья, на этих фото — одно из моих любимых мест в Великом Новгороде, музей деревянного зодчества «Витославлицы» 🪵✨ Он находится совсем недалеко от Юрьева монастыря, на берегу озера Мячино, и по сути является настоящей «энциклопедией» северной деревни под открытым небом. На территории больше 30 гектаров, и здесь собрано 38 подлинных памятников деревянного зодчества XVI — начала XX веков. Это не д…
Биохакинг не всегда про сложные гаджеты и анализы. Иногда это просто резинка в руках. 💪 Работа с эспандером — это не «ленивый фитнес», а умная нагрузка на фасции и сухожилия. Переменное сопротивление отлично тренирует мелкие стабилизаторы, которые мы теряем с возрастом. Главное — делать это с улыбкой, как на фото. Ведь снижение кортизола через позитивные эмоции работает не хуже качественной тренир…
Друзья, отличный старт — это когда утро (или день) начинается не с дивана, а со штанги в руках! 🏋️♂️ Улыбка на лице и железо в руках — лучший рецепт продуктивности. Помните: дисциплина и хорошее настроение творят чудеса. Не важно, с каким весом вы работаете сегодня, важно то, что вы вышли на тренировку и боретесь с собой вчерашним. А какое у вас сегодня настроение? Ставьте: 🔥 — если уже отпахал…
Друзья, на этих фото — одно из моих любимых мест в Великом Новгороде, музей деревянного зодчества «Витославлицы» 🪵✨ Он находится совсем недалеко от Юрьева монастыря, на берегу озера Мячино, и по сути является настоящей «энциклопедией» северной деревни под открытым небом. На территории больше 30 гектаров, и здесь собрано 38 подлинных памятников деревянного зодчества XVI — начала XX веков. Это не д…
Когда лучше тренироваться? Определи свой хронотип. Наука выделяет три основных типа: «жаворонки» (утренний тип), «совы» (вечерний тип) и «голуби» (аритмики). Тренировка в «свое» время дает колоссальное преимущество для здоровья. Вот практические рекомендации для каждого типа: · 🐦 «Жаворонки» (пик активности утром): Вам лучше всего подходят тренировки в первой половине дня. Оптимальное окно …
Учёные выяснили: силовые тренировки буквально «омолаживают» мозг. 🧠💪 Исследование с участием людей 50–65 лет показало: всего 4 недели регулярных тренировок с отягощениями (3 раза в неделю) снижают уровень хронического воспаления и повышают уровень BDNF — белка, который отвечает за рост нейронов. А год регулярных силовых занятий, по данным другого исследования, «омолаживает» мозг примерно на 2,3 г…
Оцените мой транспорт для кардиотренировок по шкале от 1 до 10! 😄 Выглядит серьезно, едет не очень быстро, зато ноги качает будь здоров. Кто из вас пробовал такой вид транспорта? Делитесь впечатлениями! #велопрогулка #активныйобразжизни #фитнестренер
Мне почти 45. И если вы думаете, что в этом возрасте жизнь — это только про диван, сериалы и "беречь себя" — вы просто еще не пробовали как следует взяться за себя. Я не гонюсь за олимпийскими рекордами. Я гонюсь за качеством жизни. За тем, чтобы утром просыпаться с энергией, а не с болью в спине. Чтобы быть сильным не только физически, но и ментально. В 45 лет всё только начинается. Главное — н…
Стань сильнее - тренируйся
386 К подписчиков
Фёдор Емельяненко - все о бойце и единоборствах
390 К подписчиков
UFC
390 К подписчиков
МАТЧ ПРЕМЬЕР
393 К подписчиков
Хабиб Нурмагомедов
399 К подписчиков
Лео Месси | Интер Майами
403 К подписчиков