Рецепт приготовления рыбных крокетов
На 100 г.: 82 ккал 🔥 13.9 г. белков 🔥 0.7 г. жиров 🔥 4.7 г. углеводов
Состав рецепта:
треска филе - 500г
соус соевый - 60 мл
карри порошок - 1 ч. л
фасоль стручковая мороженая - 100 г
Инструкции:
Фасоль разморозить. Филе трески вымыть, порезать небольшими кусками и измельчить в блендере в пюре. Добавить соевый соус и карри, еще раз взбить.
Выложить рыбное пюр…
Рецепт приготовления тефтелей из куриного филе в соусе
На 100 г.: 136.61 ккал 🔥 16.85 г. белков 🔥 6.36 г. жиров 🔥 2.21 г. углеводов
Состав рецепта:
500 гр. куриного филе
1 луковица
1 яйцо
3 зубчика чеснока
200 мл молока
150 гр. твердого маложирногосыра
Инструкции:
Куриное филе нужно слегка отбить и мелко порезать (отбить забыла, зато филе было чуть подмороженное и резать мелко было легко)
Затем …
Рецепт приготовления салата с кальмаром, яйцом и корейской морковью
На 100 г.: 97 ккал 🔥 11.6 г. белков 🔥 4.4 г. жиров 🔥 3.3 г. углеводов
Состав рецепта:
кальмары - 4 шт
морковь корейская - 100 г
яйца - 2 шт
йогурт натуральный - 3 ст. л
петрушка - 15 г
соль, перец - по вкусу
Инструкции:
Яйца сварить вкрутую. Для этого залить холодной водой. Довести до кипения, уменьшить огонь, варить 5 минут. За…
Рецепт приготовления закуски из свеклы с солёным огурцом
На 100 г.: 63.35 ккал 🔥 3.52 г. белков 🔥 2.66 г. жиров 🔥 6.39 г. углеводов
Состав рецепта:
варёная или запечённая свекла - 3 шт (среднего размера )
соленые огурцы - 2 шт
чеснок - 1 зуб
яйца варёные - 2 шт
сметана - для заправки
соль и перец - по вкусу
зеленый лук - маленький пучок
Инструкции:
Свеклу огурцы и яйца натереть на мелкой терке.…
Рецепт приготовления нежнейшего куриного филе: очень вкусный ужин!
На 100 г.: 92.56 ккал 🔥 17.83 г. белков 🔥 1.14 г. жиров 🔥 1.26 г. углеводов
Состав рецепта:
куриное филе - 600 г
кефир 1% - 1 ст
укроп - по вкусу
чеснок - 5 г
соль, перец - по вкусу
Инструкции:
В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте. Грудку нарежьте на порционные кусочк…
6 потрясающих рецептов приготовления креветок
На 100 г.: 100.28 ккал 🔥 18.55 г. белков 🔥 2.52 г. жиров 🔥 0.85 г. углеводов
1. Креветки в чесночном соусе.
Состав рецепта:
Креветки очищенные 500 г
Чеснок 2 зубчика
Перец красный молотый 1 щепотка
Белый винный уксус 0,3 ст.
Петрушка свежая 1 пучок
Соль, перец по вкусу
Оливковое масло
Инструкции:
Смажьте большую сковороду маслом и разогрейте.
Добавь…
Рецепт приготовления овсяных блинчиков к завтраку
На 100 г.: 194.83 ккал 🔥 7.52 г. белков 🔥 7.48 г. жиров 🔥 25.48 г. углеводов
Состав рецепта:
молоко 1% - 150 мл
яйцо - 2 шт
овсяные хлопья - 100 г
оливковое масло - 1 ст. л
подсластитель - 2 ст. л
Инструкции:
Измельчите овсяные хлопья в муку с помощью блендера. В отдельную миску разбейте яйца, всыпьте подсластитель, взбейте венчиком и влейте моло…
Рецепт приготовления равиоли из кабачков: вкуснятина с пользой!
На 100 г.: 29.3 ккал 🔥 1.23 г. белков 🔥 0.64 г. жиров 🔥 4.61 г. углеводов
Состав рецепта:
кабачки - 4 шт
творог обезжиренный - 50 г
яйцо - 1 шт
моцарелла - 20 г (натертая)
сыр твердый нежирный - 20 г
базилик - 10 г
томатная паста - 50 г
соль, перец - по вкусу
Инструкции:
Разогрейте духовку до 190 градусов и приготовьте форму для вып…
Рецепт приготовления куриных маффинов с начинкой: белковые бомбы!
На 100 г.: 131 ккал 🔥 20 г. белков 🔥 5 г. жиров 🔥 0 г. углеводов
Состав рецепта:
куриное филе - 800 г
помидоры черри - 3 шт
яйцо - 9 шт (у нас перепелинные)
сыр - 100 г (у нас российский)
зелень - пучка
соль, специи - по вкусу
Инструкции:
Куриное филе отбить с двух сторон, при необходимости обрезать до размеров формочки. Натереть …
Рецепт приготовления куриных котлеток с кабачком: сочный и нежный обед!
На 100 г.: 68.92 ккал 🔥 9.6 г. белков 🔥 0.84 г. жиров 🔥 5.12 г. углеводов
Состав рецепта:
куриное филе - 700 г
кабачки - 1 шт
лук - 1 шт
чеснок - 5 г
овсяная мука - 3 ст. л
соль, перец - по вкусу
Инструкции:
Куриное филе перемолоть на фарш. Кабачок очищаем от кожи и семечек, трем на мелкой терке. Кладем в миску к фаршу. Лук …
