@more_recipes · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (491 сообщение) сразу появится в вашей ленте.
От простых до самых сложных рецептов с расчетом калорийности и содержания БЖУ (белков, жиров и углеводов) на 100 грамм Регистрация в реестре РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67ac57676857085566a9e221
Рецепты с расчетом калорийности и БЖУ — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 5 ноября 2026 у него 77 581 подписчиков, за 30 дней убыло 3. Публикует в среднем 16,4 поста в день, охват типичного поста — 338 (0,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 22 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.11.2026 | 77 582 | +1 | 12 | 0 | копится | 4 К | 12 |
| 04.11.2026 | 77 581 | −1 | 16 | 0 | копится | 6 К | 22 |
| 03.11.2026 | 77 582 | +1 | 17 | 0 | 6 К | 7 К | 19 |
| 02.11.2026 | 77 581 | −1 | 16 | 0 | 6 К | 7 К | 15 |
| 01.11.2026 | 77 582 | 0 | 17 | 0 | 6 К | 7 К | 20 |
| 31.10.2026 | 77 582 | 0 | 17 | 0 | 7 К | 7 К | 34 |
| 30.10.2026 | 77 582 | +5 | 16 | 0 | 5 К | 5 К | 30 |
| 29.10.2026 | 77 577 | +4 | 17 | 0 | 5 К | 5 К | 22 |
| 28.10.2026 | 77 573 | +10 | 16 | 0 | 5 К | 5 К | 19 |
| 27.10.2026 | 77 563 | −17 | 17 | 0 | 6 К | 6 К | 28 |
| 26.10.2026 | 77 580 | +3 | 16 | 0 | 4 К | 5 К | 29 |
| 25.10.2026 | 77 577 | +1 | 16 | 0 | 6 К | 6 К | 36 |
| 24.10.2026 | 77 576 | −1 | 17 | 0 | 6 К | 6 К | 44 |
| 23.10.2026 | 77 577 | −2 | 16 | 0 | 5 К | 5 К | 13 |
| 22.10.2026 | 77 579 | −2 | 17 | 0 | 6 К | 6 К | 35 |
| 21.10.2026 | 77 581 | −5 | 17 | 0 | 5 К | 6 К | 24 |
| 20.10.2026 | 77 586 | +3 | 16 | 0 | 6 К | 6 К | 21 |
| 19.10.2026 | 77 583 | 0 | 17 | 0 | 6 К | 6 К | 48 |
| 18.10.2026 | 77 583 | +4 | 17 | 0 | 7 К | 7 К | 32 |
| 17.10.2026 | 77 579 | +2 | 16 | 0 | 6 К | 6 К | 31 |
| 16.10.2026 | 77 577 | −6 | 17 | 0 | 5 К | 5 К | 36 |
| 15.10.2026 | 77 583 | +5 | 17 | 0 | 6 К | 6 К | 31 |
| 14.10.2026 | 77 578 | +6 | 16 | 0 | 6 К | 6 К | 28 |
| 13.10.2026 | 77 572 | +3 | 17 | 0 | 6 К | 6 К | 42 |
| 12.10.2026 | 77 569 | −2 | 15 | 0 | 6 К | 6 К | 28 |
| 11.10.2026 | 77 571 | −13 | 17 | 0 | 7 К | 7 К | 33 |
| 10.10.2026 | 77 584 | +1 | 15 | 0 | 6 К | 6 К | 31 |
| 09.10.2026 | 77 583 | +5 | 16 | 0 | 5 К | 5 К | 24 |
| 08.10.2026 | 77 578 | −10 | 16 | 0 | 6 К | 6 К | 33 |
| 07.10.2026 | 77 588 | +3 | 16 | 0 | 6 К | 6 К | 33 |
| 06.10.2026 | 77 585 | — | 15 | 0 | 6 К | 6 К | 27 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 46.4 % охвата, за сутки — 99.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Рецепт приготовления сырных маффинов с зеленым луком На 100 г.: 163.18 ккал 🔥 14.39 г. белков 🔥 6.45 г. жиров 🔥 10.47 г. углеводов Состав рецепта: кефир обезжиренный 200 мл цельнозерновая мука 4 ст. л яйца 1 шт сыр твердый маложирный 160 г сода 1/2 ч. л зеленый лук по вкусу Инструкции: Натереть сыр на некрупной терке. Вбить в сыр яйцо и перемешать. Далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый л…
Рецепт приготовления цветной капусты, запеченной с соусом На 100 г.: 61.45 ккал 🔥 5.47 г. белков 🔥 2.42 г. жиров 🔥 5.05 г. углеводов Состав рецепта: капуста цветная - 1 кг яйца - 1 шт горчица - 2 ст. л молоко 1% - 500 мл сыр - 160 г петрушка - 3 ст. л (мелко нарезанная) соль, перец - по вкусу Инструкции: Прежде всего включим духовку на разогрев до 200 гр С. С кочана цветной капусты срезаем листо…
Рецепт приготовления диетической шарлотки без муки На 100 г.: 96.84 ккал 🔥 6.21 г. белков 🔥 2.93 г. жиров 🔥 10.67 г. углеводов Состав рецепта: яблоки - 3 шт кефир 1% - 1 ст яйца - 3 шт отруби - 300 г разрыхлитель - 1/2 ч. л подсластитель - по вкусу Инструкции: Развести разрыхлитель в кефире. Взбить миксером яйца, добавить подсластитель, затем соединить с кефиром. Добавить к тесту отруби. Включит…
Рецепт приготовления пирога с капустой и грибами: выпечка с пользой для фигуры! На 100 г.: 64.98 ккал 🔥 5.56 г. белков 🔥 2.56 г. жиров 🔥 5.05 г. углеводов Состав рецепта: капуста белокочанная - 200 г морковь - 1 шт лук - 1 шт шампиньоны - 300 г перец болгарский - 1 шт Для теста: Яйцо куриное - 4 шт Творог обезжиренный - 3 ст. л Отруби овсяные - 2 ст. л. Манная крупа - 1 ст. л Молоко - 1 ст. л Со…
Рецепт приготовления запеканки «капустное ассорти» На 100 г.: 57.23 ккал 🔥 4.89 г. белков 🔥 2.31 г. жиров 🔥 5.12 г. углеводов Состав рецепта: 7 яиц - 420 гр молоко - 500 мл сыр - 100 гр брокколи - 400 гр цветная капуста - 400 гр брюссельская капуста - 200 гр эстрагон Инструкции: Брюссельскую капусту, брокколи и цветную капусту отварить в течение 10-15 мин. Яйца и молоко взбить миксером, добавить…
Рецепт приготовления нежнейшего яблочноог суфле На 100 г.: 72.86 ккал 🔥 3.1 г. белков 🔥 2.03 г. жиров 🔥 9.89 г. углеводов Состав рецепта: яблоки 5 шт молоко 120г яйца (белки) 2 шт мед 1 ст.л лимон (сок) 1 ст.л желатин 10г ваниль по вкусу Инструкции: Замочите на 40 минут желатин в молоке, или согласно инструкции. Яблоки почистите, нарежьте и запеките в духовке или в микроволновке (4-5 минут) до м…
Рецепт приготовления салата «мимоза» в лаваше На 100 г.: 158.39 ккал 🔥 12.12 г. белков 🔥 4.51 г. жиров 🔥 16.67 г. углеводов Состав рецепта: лаваш армянский - 2 шт тунец в собственном соке - 180 г яйца - 4 шт (вареные) укроп - 10 г зеленый лук - 10 г петрушка - 10 г сыр - 100 г натуральный йогурт - 250 г соль - по вкусу Инструкции: Яйца отвариваем, остужаем и натираем. Сыр тоже натираем. Консервы…
Рецепт приготовления хлеба из куриного филе На 100 г.: 109.31 ккал 🔥 16.67 г. белков 🔥 3.25 г. жиров 🔥 2.7 г. углеводов Состав рецепта: куриное филе 400 г яйцо - 1 шт лук - 1 шт сыр твердый нежирный - 75 г помидор - 1 шт томатная паста 1-2 ст. л зелень - по вкусу соль, перец и зира по вкусу Инструкции: Лук порезать кубиком и тушить в водичке. Филе промыть и перемолоть на фарш. Затем перемешать с…
Рецепт приготовления легкого желе «крем-брюле» На 100 г.: 63.72 ккал 🔥 5.55 г. белков 🔥 0.54 г. жиров 🔥 5.37 г. углеводов Состав рецепта: 1 ст. молока нежирного 2 ч.л. желатина 2 ч.л. растворимого цикория 1ч. л. стевии (порошок) 1/2 ст. ванильного йогурта 1% или густой простокваши Инструкции: Стевия заменяется сахаром (2-3 ст.л), но увеличивается калорийность. Вкус очень похож на мороженое Крем-…
Рецепт приготовления пряной курицы, запеченной с апельсинами На 100 г.: 165.82 ккал 🔥 15.92 г. белков 🔥 8.71 г. жиров 🔥 6.11 г. углеводов Состав рецепта: 1,2 кг куриных бедер 80 мл (1/3 ст.) свежевыжатого апельсинового сока 80 мл (1/3 ст.) меда 2 ч л оливкового масла 2 зубчика чеснока, измельчить 2 ч.л. сушеного кориандра 1 ч.л. сушеной зиры 1 ч.л. куркумы 1 апельсин, порезать колечками мелко пор…
Рецепт приготовления нежирного сыра своими руками На 100 г.: 74.67 ккал 🔥 14.94 г. белков 🔥 0.94 г. жиров 🔥 1.54 г. углеводов Состав рецепта: творог 0% 500 г яйцо 50 г молоко 0,5% 50 мл пищевая сода 3 г соль по вкусу Инструкции: Творог и соду перемешать, оставить на 1 час при комнатной температуре. Миску или формочку подходящего размера застелить пищевой пленкой. Через час добавить к творогу мол…
Рецепт приготовления пиццы маргарита в лаваше На 100 г.: 181.97 ккал 🔥 8.95 г. белков 🔥 7.38 г. жиров 🔥 22.87 г. углеводов Состав рецепта: лаваш тонкий бездрожжевой - 2шт (200г) помидоры 2шт (400г) сливочное масло 20г сыр моцарелла 200-250г базилик сушенный, если нет свежего по вкусу соль по вкусу Инструкции: Лаваш смазываем тоненьким слоем слегка размягченного сливочного масла. Сыр Моцарелла тр…
Рецепт приготовления кофейно-бананового смузи На 100 г.: 83.26 ккал 🔥 2.82 г. белков 🔥 2.62 г. жиров 🔥 12.91 г. углеводов Состав рецепта: 150 гр заваренного черного кофе (около 1/2 большой кружки) 1 банан (100 гр) 20 гр овсяных хлопьев 1 ч.л молотой корицы 1 ч.л молотого мускатного ореха 1 ч.л. какао (5 гр) 100 гр молока (жирность не выше 2,5 %) Инструкции: Все ингредиенты взбиваем в блендере в …
Рецепт приготовления грибного жюльена На 100 г.: 153.74 ккал 🔥 9.39 г. белков 🔥 11.02 г. жиров 🔥 3.83 г. углеводов Состав рецепта: 500 г белых грибов или шампиньонов 2 луковицы 200 г сметаны 300 г сыра твердых сортов 1 зубчик чеснока 4 ст. л. сливочного масла 1 ст. л. муки свежемолотый черный перец соль Инструкции: Грибы очистить и нарезать крупно. Разогреть в сковороде 2 ст. л. сливочного масла…
Рецепт приготовления рулетиков из кабачков и курицы в духовке На 100 г.: 39.46 ккал 🔥 3.65 г. белков 🔥 0.82 г. жиров 🔥 4.11 г. углеводов Состав рецепта: курица (филе) 1 шт кабачки молодые 2 шт сыр твердый 50 г чеснок 2 зубчика соус из паприки готовый базилик несколько листиков соль и черный молотый перец по вкусу оливковое масло Инструкции: Помыть и нарезать ломтиками вдоль кабачки, толщиной по …
Рецепт приготовления окрошки на кефире На 100 г.: 52.99 ккал 🔥 6.07 г. белков 🔥 1.11 г. жиров 🔥 4.37 г. углеводов Состав рецепта: 3 шт. отварного картофеля 200 гр. редиса 3 свежих огурца 2 куриных яйца (отварных) 1 шт куриной гудки отварной 50 г зеленого лука несколько веточек укропа 1 ст.л. горчицы французской 1 л кефира 1,5 % жирности 1 ст. кипяченой охлажденной воды сметана 10% соль перец черн…
Сейчас Приготовим!
284 К подписчиков
Суши Мастер
284 К подписчиков
Сам себе кондитер (торты, рецепты, выпечка)
284 К подписчиков
Люблю Готовить • Салаты • Кулинария
284 К подписчиков
Рецепты - 1000 и 1
285 К подписчиков
БЕРИ и ДЕЛАЙ
285 К подписчиков