@natali_korotkova · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (63 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Наталия Медведева - фитнес-тренер, консультант по здоровому питанию и грамотным тренировкам, с целью формирования красивого, рельефного и главное, здорового тела. Являюсь практиком в сфере преображения сознания и создания тела мечты. 🏆АБСОЛЮТНАЯ ЧЕМПИОНКА северо-запада России и СПб. 2014 🏆Бронзовый призер КУБКА РОССИИ 2013 🏆Призер 26го чемпионата СПб и северо-запада России 2013 🏆Призер Кубка А. Вишневского в номинации фитнес-бикини 2012;2014
Wise Fitness от Наталии Медведевой — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Санкт-Петербург. На 7 ноября 2026 у него 138 731 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 578. Публикует в среднем 2,1 поста в день, охват типичного поста — 2 К (3,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 2 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 138 727 | +7 | 2 | 0 | копится | 696 | 13 |
| 06.11.2026 | 138 720 | +30 | 5 | 0 | копится | 13 К | 56 |
| 05.11.2026 | 138 690 | +67 | 1 | 0 | 26 К | 26 К | 115 |
| 04.11.2026 | 138 623 | +27 | 2 | 0 | 63 К | 63 К | 126 |
| 03.11.2026 | 138 596 | +15 | 2 | 0 | 10 К | 10 К | 22 |
| 02.11.2026 | 138 581 | +8 | 3 | 0 | 26 К | 26 К | 262 |
| 01.11.2026 | 138 573 | +24 | 1 | 0 | 9 К | 9 К | 47 |
| 31.10.2026 | 138 549 | +13 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 138 536 | +27 | 3 | 0 | 8 К | 18 К | 83 |
| 29.10.2026 | 138 509 | +29 | 3 | 0 | 7 К | 7 К | 34 |
| 28.10.2026 | 138 480 | +5 | 3 | 0 | 9 К | 9 К | 72 |
| 27.10.2026 | 138 475 | −21 | 4 | 0 | 9 К | 10 К | 67 |
| 26.10.2026 | 138 496 | +4 | 3 | 0 | 14 К | 14 К | 22 |
| 25.10.2026 | 138 492 | +7 | 5 | 0 | 15 К | 15 К | 84 |
| 24.10.2026 | 138 485 | +7 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 6 |
| 23.10.2026 | 138 478 | +65 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
| 22.10.2026 | 138 413 | +91 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 138 322 | +97 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 138 225 | +84 | 3 | 0 | 4 К | 4 К | 20 |
| 19.10.2026 | 138 141 | +96 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 8 |
| 18.10.2026 | 138 045 | +104 | 2 | 0 | 6 К | 6 К | 26 |
| 17.10.2026 | 137 941 | +120 | 3 | 0 | 7 К | 7 К | 66 |
| 16.10.2026 | 137 821 | +94 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 23 |
| 15.10.2026 | 137 727 | +127 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 25 |
| 14.10.2026 | 137 600 | +130 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 3 |
| 13.10.2026 | 137 470 | +108 | 4 | 0 | 12 К | 12 К | 57 |
| 12.10.2026 | 137 362 | +104 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 137 258 | +72 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 8 |
| 10.10.2026 | 137 186 | +32 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 12 |
| 09.10.2026 | 137 154 | +1 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 18 |
| 08.10.2026 | 137 153 | — | 1 | 0 | 487 | 487 | 5 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 17.6 % охвата, за сутки — 98.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
❤Давай на чистоту: мышцы растут не тогда, когда ты тягаешь железо. Они растут, когда ты после этого отдыхаешь. ⚫️Тренировка — это стресс для организма. Полезный, нужный, но все-таки стресс. В мышцах образуются микроскопические разрывы. И вот когда ты спишь, лежишь на диване с книгой или просто гуляешь в парке — твое тело занимается главным делом. Оно «ремонтирует» эти разрывы, делая мышцы сильн…
🍑 ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ В ЗАЛЕ ДЛЯ СИЛЫ И ОБЪЁМА 💡 Хотите укрепить ягодичные мышцы, развить их объём и улучшить форму? Эта программа сочетает базовые упражнения и изолированную работу, чтобы комплексно нагрузить ягодицы и мышцы ног. 📌 Тип: силовая тренировка 📌 Уровень: средний 📌 Инвентарь: штанга, гантели, кроссовер, тренажёр для гиперэкстензии 📌 Формат: 6 упражнений, 3–4 подхода 📌 Частота: …
🌰🌰Лучшие упражнения для ягодиц по мнению ученых
🔥 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВУШЕК В ЗАЛЕ 💡 Круговая тренировка — удобный формат, когда хочется за ограниченное время проработать всё тело и поддерживать хорошую общую физическую форму. В отличие от обычной силовой тренировки, здесь упражнения выполняются последовательно с короткими паузами. Это повышает общую интенсивность занятия, но не означает, что жир будет «сжигаться» только благодаря к…
Программа на пресс Понедельник: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50 2. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 3. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15 4. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону) 5. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15 6. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20 Среда: 1. …
🤔Ты тренируешься, а тело не меняется. 😑Почему?
🔥 11.11 — ВРЕМЯ МЕНЯТЬСЯ! 😎Хватит откладывать себя на потом! 💪 ✍Распродажа 11.11 — скидки до 60% на фитнес-курсы! 🔥 😏Твоё тело не изменится от обещаний начать с понедельника. Но всё может измениться с одного решения. ❤ Инвестируй в себя, а не в очередные отговорки! ⚡️ 11.11 — забирай свой курс (ВСЕ ССЫЛКИ В КОММЕНТАРИЯХ👇🏻)
😅Ну что тут сказать, такие мемы появляются на просторах интернета после анализа страничек хейтеров...
✍Как начать худеть, чтобы не бросить через неделю? 🌿 Начните с небольших изменений, которые легко поддерживать ежедневно. 1. Отслеживайте питание. Записывайте всё съеденное и выпитое 3-5 дней, включая скрытые калории (сахар, масло, соусы). Это покажет, что можно изменить без голода. 2. Делайте еду сытной. Добавляйте белок (рыба, мясо, яйца, творог, бобовые) и клетчатку (овощи, крупы, карт…
🔥 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВУШЕК В ЗАЛЕ 💡 Круговая тренировка — удобный формат, когда хочется за ограниченное время проработать всё тело и поддерживать хорошую общую физическую форму. В отличие от обычной силовой тренировки, здесь упражнения выполняются последовательно с короткими паузами. Это повышает общую интенсивность занятия, но не означает, что жир будет «сжигаться» только благодаря к…
✅ Режим питания: как меньше голодать и не переедать вечером Когда весь день перебиваешься кофе и случайными перекусами, к ужину хочется съесть всё, что есть в холодильнике. Регулярное питание помогает не доводить себя до сильного голода. 📌 Необязательно есть строго по часам или пять раз в день. Подстройте режим под свой график: три основных приёма пищи и перекусы, если они вам нужны.
🌸 ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: ТОП-7 ФАКТОРОВ, КОТОРЫЕ ВЛИЯЮТ НА ТВОЁ СОСТОЯНИЕ Женское здоровье — это комплексный баланс тела и души. Чтобы чувствовать себя отлично каждый день, важно понимать, что влияет на твоё самочувствие и гармонию.
🔥 КРАСИВЫЕ РУКИ И РЕЛЬЕФНЫЕ ПЛЕЧИ: ТРЕНИРОВКА В ЗАЛЕ 💡 Хочешь укрепить бицепсы, трицепсы и плечи, сделать руки более рельефными и улучшить силовые показатели? Эта тренировка поможет целенаправленно проработать основные мышцы верхней части тела. 📌 Тип: силовая тренировка 📊 Уровень: начальный и средний 🏋 Оборудование: гантели, штанга, скамья 🔢 Формат: 2–4 подхода на упражнение по 10–15 повт…
🍑 ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ В ЗАЛЕ ДЛЯ СИЛЫ И ОБЪЁМА 💡 Хотите укрепить ягодичные мышцы, развить их объём и улучшить форму? Эта программа сочетает базовые упражнения и изолированную работу, чтобы комплексно нагрузить ягодицы и мышцы ног. 📌 Тип: силовая тренировка 📌 Уровень: средний 📌 Инвентарь: штанга, гантели, кроссовер, тренажёр для гиперэкстензии 📌 Формат: 6 упражнений, 3–4 подхода 📌 Частота: …
❤Давай на чистоту: мышцы растут не тогда, когда ты тягаешь железо. Они растут, когда ты после этого отдыхаешь. ⚫️Тренировка — это стресс для организма. Полезный, нужный, но все-таки стресс. В мышцах образуются микроскопические разрывы. И вот когда ты спишь, лежишь на диване с книгой или просто гуляешь в парке — твое тело занимается главным делом. Оно «ремонтирует» эти разрывы, делая мышцы сильн…
🔥 11.11 — ВРЕМЯ МЕНЯТЬСЯ! 😎Хватит откладывать себя на потом! 💪 ✍Распродажа 11.11 — скидки до 60% на фитнес-курсы! 🔥 😏Твоё тело не изменится от обещаний начать с понедельника. Но всё может измениться с одного решения. ❤ Инвестируй в себя, а не в очередные отговорки! ⚡️ 11.11 — забирай свой курс (ВСЕ ССЫЛКИ В КОММЕНТАРИЯХ👇🏻)
Сборная России по футболу
428 К подписчиков
Смотри ЛЧ | Футбол
430 К подписчиков
Мировой Футбол
430 К подписчиков
Программы тренировок для девушек
431 К подписчиков
Смотри АПЛ | Трансляции
435 К подписчиков
ЯЖЕСПОРТСМЕН
437 К подписчиков