🧘♀️ Пилатес на каждый день | Тренировка в стиле Клуба FitSpo Понедельник — тот самый день, когда принято «начинать новую жизнь» и срочно брать себя в руки! А давайте наоборот? Предлагаем позаботиться о себе мягко и без спешки. Тем более сегодня, говорят, День кутания в пледы 🙂 Так что сделка честная: 15 минут на коврике, а потом плед, чай и сериал с чистой совестью. Жмите PLAY и повторяйте за …
Школа Здорового Фитнеса FitSpo
@newyorkfitspo · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (15 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
180 К
−11 за сутки
за 7 дней
−35
за 30 дней
−104
постов за 30 дней
15
0 рекламных
охват поста
2 К
в среднем 8 К · ERR 4,49 %
ER
0,21 %
реакции ÷ охват
О канале
✅ Официальный ВК-канал Школы Здорового Фитнеса FitSpo – c нами тренируется более 100 000 человек, присоединяйся! Здесь ты найдешь ⭐️ Прямые эфиры: тренировки и теория про тело ⭐️ Эффективные лайфхаки и упражнения для тазового дна, восстановления женского здоровья, улучшения осанки и упругих мышц Программы 👉 https://vk.cc/cEbOc0 ТГ-канал 👉 t.me/newyorkfitspo Мы на связи с вами 24/7, пиши в сообщения группы для индивидуального подбора тренировок 😉 --- Номер в Роскомнадзоре: 6543415884
Школа Здорового Фитнеса FitSpo — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Санкт-Петербург. На 7 ноября 2026 у него 179 932 подписчиков, за 30 дней убыло 104. Публикует в среднем 0,5 поста в день, охват типичного поста — 2 К (4,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 3 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 3 дн. назад. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
Подписчики за 30 дней
от 179 932 до 180 036 ·
за период −104
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 179 932 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 179 943 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 179 942 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 179 948 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 179 950 | −8 | 1 | 0 | ≈ 2 К | 2 К | 13 |
| 02.11.2026 | 179 958 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 179 962 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 179 967 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 179 976 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 179 978 | −12 | 1 | 0 | 614 | 614 | 9 |
| 28.10.2026 | 179 990 | −10 | 2 | 0 | 20 К | 20 К | 26 |
| 27.10.2026 | 180 000 | −12 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 180 012 | +53 | 1 | 0 | 60 К | 60 К | 83 |
| 25.10.2026 | 179 959 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 179 963 | +3 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 13 |
| 23.10.2026 | 179 960 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 179 961 | +11 | 1 | 0 | 21 К | 21 К | 17 |
| 21.10.2026 | 179 950 | −7 | 1 | 0 | 66 | 66 | 6 |
| 20.10.2026 | 179 957 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 179 956 | −7 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 9 |
| 18.10.2026 | 179 963 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 179 973 | 0 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
| 16.10.2026 | 179 973 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 179 978 | −6 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 8 |
| 14.10.2026 | 179 984 | −16 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 10 |
| 13.10.2026 | 180 000 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 179 996 | −4 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 19 |
| 11.10.2026 | 180 000 | −32 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 180 032 | −1 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 16 |
| 09.10.2026 | 180 033 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 180 036 | — | 1 | 0 | 755 | 755 | 15 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
За первые три часа пост набирает 11.1 % охвата, за сутки — 99.3 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
65/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
- Охват 4 % от подписчиков — аудитория почти не читает
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
75/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- Лучший пост набрал 59 959 просмотров при медиане 2 068 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
🧚 Пусть вырастут крылья | Упражнение для свободной спины Что делать, если между лопатками как будто вбили кол, плечи завернулись внутрь, полной грудью никак не вдохнуть? У нас есть проверенный способ, идёмте на коврик! Тренер Клуба FitSpo Анна Кашкарова показывает упражнение для снятия напряжения с мышц спины и оптимального выстраивания плечевого пояса. Буквально 5️⃣ минут — и станет легче. Про…
Фитнес-ритуалы тренера: убираем лишнее и тяжёлое | Запись закрытого эфира от Клуба ФитСпо 🔥 Хотите тренироваться регулярно и чувствовать себя хорошо? Добавляйтесь в Клуб FitSpo, тренировки у вас дома: https://newyorkfitspo.ru/club?gcpc=24e20 По всем вопросам пишите нам: mail@newyorkfitspo.ru Анна Кашкарова, тренер Клуба FitSpo, рассказывает о своих ритуалах: что делает сама и даёт клиентам, …
Свобода за 15 минут | Комплекс от напряжения в пояснице Активно провели выходные? Много гуляли по осеннему парку, играли с детьми или собакой, а может, закрывали дачный сезон с лопатой в руках? Тогда этот маленький комплекс — то, что нужно, чтобы: ◎ расслабить ягодицы и бёдра ◎ улучшить качество дыхания ◎ снять дискомфорт с поясницы Просто запускайте видео и повторяйте за тренером Клуба FitSpo …
🧐 Вы новичок или профи? Нам часто пишут: ⋘ Я давно не занималась, мне бы что-то посложнее, чтоб быстрее увидеть результат! ⋙ Но в пилатесе всё наоборот: результат даёт внимание к деталям, а не сложность. Посмотрите на карточку и честно ответьте: вы сейчас в какой категории? Важно понимать, что они обе хороши. Просто если вы только начинаете заниматься или возвращаетесь после перерыва, …
Знакомьтесь: ваши ягодицы 🍑 Мы хотим их накачать, сделать объёмными, упругими, аппетитными... но много ли мы о них знаем? В карусели собрали для вас несколько интересных фактах о ягодицах. Зачем всё это знать? Чтобы сделать тренировки более эффективными. Когда нервная система понимает, что, как и зачем нужно делать, это повышает и мотивацию, и результативность. Если узнали новое, жмите ❤
(Г)ноябрь подкрался незаметно 🌧 Светает поздно, темнеет рано, небо серое, а внутри то тревожно, то просто никак. Знакомо? Мы в FitSpo в шутку зовём это время Гноябрём и точно знаем: пережить его можно. И даже вполне уютно. Начнём с простого — с дыхания. Эта техника занимает пару минут, не требует ни коврика, ни формы, и её можно делать где угодно: дома, в офисе, в пробке. 📝 Синхронизация с пуль…
💡 Как не впасть в спячку | Советы для бодрости Чем ближе ноябрь, тем меньше сил? Собрали для вас несколько способов, которые помогут оставаться энергичной и радоваться каждому дню. Листайте карусель и делитесь идеями с близкими. Жмите на ❤️, если воспользуетесь нашими советами уже сегодня!
🧐 Вы новичок или профи? Нам часто пишут: ⋘ Я давно не занималась, мне бы что-то посложнее, чтоб быстрее увидеть результат! ⋙ Но в пилатесе всё наоборот: результат даёт внимание к деталям, а не сложность. Посмотрите на карточку и честно ответьте: вы сейчас в какой категории? Важно понимать, что они обе хороши. Просто если вы только начинаете заниматься или возвращаетесь после перерыва, …
Фитнес-ритуалы тренера: убираем лишнее и тяжёлое | Запись закрытого эфира от Клуба ФитСпо 🔥 Хотите тренироваться регулярно и чувствовать себя хорошо? Добавляйтесь в Клуб FitSpo, тренировки у вас дома: https://newyorkfitspo.ru/club?gcpc=24e20 По всем вопросам пишите нам: mail@newyorkfitspo.ru Анна Кашкарова, тренер Клуба FitSpo, рассказывает о своих ритуалах: что делает сама и даёт клиентам, …
🧘♀️ Пилатес на каждый день | Тренировка в стиле Клуба FitSpo Понедельник — тот самый день, когда принято «начинать новую жизнь» и срочно брать себя в руки! А давайте наоборот? Предлагаем позаботиться о себе мягко и без спешки. Тем более сегодня, говорят, День кутания в пледы 🙂 Так что сделка честная: 15 минут на коврике, а потом плед, чай и сериал с чистой совестью. Жмите PLAY и повторяйте за …
👀 Знаете, сколько весит ваша голова, когда вы смотрите в телефон? В нейтральном положении, когда вы тянетесь макушкой вверх, голова взрослого человека весит около 5 кг. Но стоит только наклонить её вперёд — и нагрузка на шейный отдел резко возрастает! 🆘 По расчётам, при наклоне в 15° шея ощущает нагрузку, как если бы голова весила 12 кг, при 30° — уже около 18 кг, а при 60° — все 27 кг! То есть…
🧚 Пусть вырастут крылья | Упражнение для свободной спины Что делать, если между лопатками как будто вбили кол, плечи завернулись внутрь, полной грудью никак не вдохнуть? У нас есть проверенный способ, идёмте на коврик! Тренер Клуба FitSpo Анна Кашкарова показывает упражнение для снятия напряжения с мышц спины и оптимального выстраивания плечевого пояса. Буквально 5️⃣ минут — и станет легче. Про…
✨ Боль уйдёт, если просто полежать на коврике Разве такое возможно? Да, с помощью мягких практик здорового фитнеса! Пилатес, неврологические упражнения, метод Фельденкрайза — всё это помогает снять с тела напряжение, расслабить нервную систему, снизить уровень боли. Нам написала участница Клуба FitSpo Анастасия: ⋘ Мне всего 23, но спустя год работы в офисе начала замечать, что от постоянн…
👀 Об этой тяжести не говорят, но чувствуют её все Вы когда-нибудь задумывались, что с наступлением холодов мы буквально начинаем носить на себе в разы больше веса, чем в тёплый сезон? Сравните: 👉 лёгкое летнее платье весит 150-200 граммов 👉 плотное пальто или куртка — уже от 1 до 4 кг Добавьте сюда объёмный свитер, шарф, капюшон и сумку — каждый день на плечевой пояс ложится ощутимая дополнител…
Движение в 3D — основа свободы и лёгкости Пока весь интернет гудит про 5D-мышление, мы в FitSpo тихо занимаемся 3D-движением. И это не про вселенную, а про то, что тело двигается не в одной плоскости, а сразу в трёх: 1) фронтальной 2) сагиттальной 3) горизонтальной Соедините все плоскости — и движение будет разнообразное и нескучное: влево, вправо, вверх, вниз и даже по диагонали... А главное: …
Похожие каналы
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ |GIF рецепты| Спорт|
485 К подписчиковта же рубрика
SPORT RULES |MMA|Фитнес|Спорт
490 К подписчиковта же рубрика
FIGHT EXPERT
494 К подписчиковта же рубрика
Дмитрий Диксон | Тренировки для похудения
498 К подписчиковта же рубрика
Прогнозы на спорт | Live от Fuckbet
504 К подписчиковта же рубрика
ФУТБОЛ I ТРАНСФЕРЫ
506 К подписчиковта же рубрика
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.