Похудеть? Школа управления весом

Советы по питанию, которые помогают нам [id523046468|Екатерина Муравьева] и [id606340843|Оксана Ригель] иметь модельные параметры, справлять Новый год, дни рождения и иметь модельные параметры (нет, это не генетика). 1. Мы делим еду на праздничную и повседневную. Мы делимся с вами простыми рецептами на каждый день и вам доступен рацион базовый. Берите и пользуйтесь. 2. Идея «радовать себя кажды…

[id523046468|Екатерина Муравьева] , с днём рождения! Есть женщины, которые украшают пространство. Ты — из их числа. Красота, которая не требует доказательств. Молодость, которая не считается с календарём. Стройность — как утончённая архитектура, где всё на своём месте. Желаю тебе проектов, о которых говорят восхищённо. Финансового благополучия — спокойного, дорогого, которое позволяет выбирать,…

Сезонные продукты ноября: что покупать, чтобы худеть и экономить Ноябрь — последний месяц осени. Импортные тепличные овощи дорожают, а отечественные корнеплоды, капуста и тыква остаются доступными. Вот на что делать ставку. 🥬 Сезонные овощи ноября Капуста белокочанная, морковь, свёкла, лук, тыква, репа, редька, дайкон, корень сельдерея, пастернак, брюссельская и цветная капуста, брокколи, зелен…

Психология нужна в похудении не для того, чтобы «проработать маму». А для того, чтобы: разобраться в себе, ответить на вопрос «чего я хочу», научиться обращаться за помощью к окружающим, договариваться с собой, начать действовать в своих интересах, а не не на «автомате», справляться с переживаниями без еды, разрешать себе иногда поплакать или высказать все, что думаешь. Мы работаем в мет…

Собиратели рецептиков и вебинаров — это для вас Знаете таких? Годами собирают рецепты в папку «ПП», записываются на вебинары, проходят курсы «как разогнать метаболизм». В закладках — сотни постов, в телефоне — бесконечные чаты с «полезными советами». На каждом вебинаре случается инсайт. «Ах, вот почему я заедаю стресс!» «Вот откуда тяга к сладкому!» «Это бабушкина травма голода мне передалась!» …

🥣 Похлёбка из чечевицы с картофелем Ингредиенты: картофель 180 г, чечевица 50 г (сухая), лук 30 г, морковь 30 г, масло 10 г, специи. Калорийность: ~375 ккал • Картофель (180 г): ~148–155 ккал (отварной) • Чечевица сухая (50 г): ~148 ккал (из расчёта 295 ккал/100 г) • Лук и морковь (60 г): ~20 ккал • Масло (10 г): ~90 ккал Приготовление: Обжарьте лук и морковь. Добавьте нарезанный картофель и …

3 правила закупки продуктов: чтобы ничего не выбрасывать, экономить и худеть Если приходишь из магазина с полными пакетами, а через неделю половина — в мусорке, то наверняка обидно, денег жалко, вес не уходит. Как быть? 1. Составь список заранее Не иди в магазин без плана. Распиши, что будешь есть на неделе, и посчитай, сколько чего нужно. Не «куплю курицу», а «400 г куриного филе». Не «куплю о…

Мы знаем, что многие из вас смотрят нас, вдохновляются или злятся… но молчат. И все же что-то поделывают в направлении похудения. Поделитесь, что полезного/вдохновляющего берете для себя?

🍛 Картофельное рагу с фасолью Ингредиенты: картофель 180 г, фасоль 50 г (сухая), лук 30 г, морковь 30 г, масло 10 г, специи. Калорийность: ~385 ккал • Картофель (180 г): ~148–155 ккал (отварной) • Фасоль сухая (50 г): ~150 ккал (из расчёта 300 ккал/100 г) • Лук и морковь (60 г): ~20 ккал • Масло (10 г): ~90 ккал Приготовление: Фасоль замочите на ночь и отварите. Обжарьте лук и морковь. Добавь…

🥘 Рагу из капусты с нутом Ингредиенты: капуста 200 г, нут 50 г (сухой), лук 30 г, морковь 30 г, масло 10 г, томатная паста, специи. Калорийность: ~360 ккал • Капуста (200 г): ~86–100 ккал (тушёная) • Нут сухой (50 г): ~160 ккал (из расчёта 320 ккал/100 г) • Лук и морковь (60 г): ~20 ккал • Масло (10 г): ~90 ккал Приготовление: Нут замочите на ночь и отварите до мягкости. Обжарьте лук и морков…