@olesiapostupkina · VK
Входит в редакцию «ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ», 3 канала
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (38 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
🍏ПП МЕНЮ. РЕЦЕПТЫ С КБЖУ🍎 🤗ВКУСНО. ПРОСТО. БЫСТРО. БЮДЖЕТНО. № 4828841738
Олеся Поступкина.Самые вкусные рецепты. — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 8 ноября 2026 у него 30 202 подписчиков, за 30 дней прибавилось 216. Публикует в среднем 1,2 поста в день, охват типичного поста — 2 К (7,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Входит в редакцию «ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ»: у неё 3 канала и 1 подредакция. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 13 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.11.2026 | 30 202 | +5 | 1 | 0 | копится | 111 | 4 |
| 07.11.2026 | 30 197 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 30 192 | +5 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 33 |
| 05.11.2026 | 30 187 | +23 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 82 |
| 04.11.2026 | 30 164 | +8 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 64 |
| 03.11.2026 | 30 156 | +3 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 79 |
| 02.11.2026 | 30 153 | +1 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 97 |
| 01.11.2026 | 30 152 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 30 148 | +4 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 121 |
| 30.10.2026 | 30 144 | +4 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 37 |
| 29.10.2026 | 30 140 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 30 128 | +9 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 33 |
| 27.10.2026 | 30 119 | +3 | 1 | 0 | 984 | 984 | 10 |
| 26.10.2026 | 30 116 | +9 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 79 |
| 25.10.2026 | 30 107 | +14 | 3 | 0 | 11 К | 13 К | 177 |
| 24.10.2026 | 30 093 | +5 | 4 | 0 | 8 К | 8 К | 178 |
| 23.10.2026 | 30 088 | +8 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 51 |
| 22.10.2026 | 30 080 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 30 070 | +10 | 1 | 0 | 684 | 684 | 34 |
| 20.10.2026 | 30 060 | +11 | 2 | 0 | 2 К | 3 К | 111 |
| 19.10.2026 | 30 049 | +11 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 48 |
| 18.10.2026 | 30 038 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 30 029 | +6 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 57 |
| 16.10.2026 | 30 023 | +6 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 22 |
| 15.10.2026 | 30 017 | +13 | 1 | 0 | 449 | 449 | 22 |
| 14.10.2026 | 30 004 | +9 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 103 |
| 13.10.2026 | 29 995 | +1 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 69 |
| 12.10.2026 | 29 994 | +6 | 2 | 0 | 3 К | 4 К | 87 |
| 11.10.2026 | 29 988 | +1 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 53 |
| 10.10.2026 | 29 987 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 29 986 | — | 1 | 0 | 434 | 434 | 18 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 11.1 % охвата, за сутки — 95.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🧚♀️ПИЩА БОГОВ или ОЧЕНЬ СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА. Блииин, девчата, это нечто восхитительное!!!! Обалденно вкусно!! Вкусовые сосочки, держитесь!!!! Даже Алиса не могла оторваться🔥 Ставьте реакции, мне будет приятно ❤️ Вес готового блюда: 250г. / 2 порции / 1 лепёшка. КБЖУ на порцию (половинку лепешки): 381/14.3/23.5/36.8. КБЖУ на 100г.: 305/11.4/18.8/29.5. Ингредиенты на 1 лепёшку: ⁃ 100г сметаны 15% …
🤩ЭТА КАРТОХА СВЕДЁТ ТЕБЯ С УМА 🤤 Обалденно вкусно. Не просто сохраняй, а приготовь в ближайшее время👌🥰. Ну и 💕🔥❤️👍не забудь на фоточку. Выход ~ 720г./ 2 порции. КБЖУ на 100г.: 128/6.9/5.7/12.1 КБЖУ на порцию: 461/24.8/20.5/43.7. Ингредиенты: - 150г филе красной рыбы (у меня форель) - 500г картофеля (в очищенном виде) - 60г сыра (у меня сулугуни, можно любой твёрдый) - 80г сметаны - соль, специи…
🧀🐭СЫРРРНЫЕ БУБЛИКИ🐭🧀 ДЛЯ СЫРНЫХ ДУШЕНЕК. Я ЗНАЮ, ВАС У МЕНЯ ТАКИХ МНОГО. По традиции с вас 🧡💛🧡💛🧡, с меня рецепт с КБЖУ. ⠀ Выход ~ 205г/3 огромных пышных бублика, но можно и маленьких налепить. Хотя, как говорится, большому куску рот радуется😂. ⠀ КБЖУ на 100г: 293/19.7/14.2/20.7. ⠀ Ингредиенты: - 100г творога 9%(можно и 5%) - 50г рисовой муки - 1 яйцо - 50г сыра (у меня был сливочный) - соль - 3г р…
❤️😍СЫРНИЧКИ С ПАРМЕЗАНОМ 🧀. Вес готового блюда 255г (2 порции по 127г). КБЖУ на 100г: 262/22.3/11.5/17.3. КБЖУ на порцию: 333/28.3/14.6/22. Ингредиенты: ⁃ 50г сыра (у меня пармезан, можно обычный) ⁃ 200г 5% творога ⁃ 50г рисовой муки ⁃ 1 маленькое яйцо (49г) ⁃ соль. Приготовление: Творог протереть через сито. Сыр натереть на мелкой терке. Смешать все ингредиенты. Аэрогриль разогреть в теч…
😋СОЧНАЯ НЕЖНАЯ ГРЕЧКА С КОЛОБКАМИ😍. 👍ВКУСНОЕ ПП БЛЮДО ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ. Легко и без особых усилий, всё закинула и само приготовилось😁. Любишь такие простые рецептики - жми ❤️ и отмечайся в комментах. ⠀ Выход ~ 1210г /4 сытные порции. ⠀ КБЖУ на 100г.: 129/8.3/5.8/9.8. ⠀ КБЖУ на порцию: 389/25/17.6/29.5. ⠀ Ингредиенты для гречки: - 60г моркови - 60г лука репчатого - 160г гречки - 5г подсолнечного мас…
👍🌸МАЛИНОВЫЙ ЛЕНИВЫЙ ШТРУДЕЛЬ😻 Очень вкусно, вот прям очень-очень❤️❤️❤️ Отмечайтесь в комментах смайликом, если сохранили и ❤️ не забывайте 🙏. Вес готового блюда: 440г. / 2 порции. КБЖУ на 100г.: 161/11/4/20. КБЖУ на порцию: 354/24.3/8.8/44. Ингредиенты: ⁃ 120г лаваша (1 лист) ⁃ 1 яйцо ⁃ 200г замороженных ягод, у нас малина ⁃ 10г кукурузного крахмала ⁃ 200г 5% творога (например, Простоквашин…
❤️❤️❤️🌻НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ СОГРЕВАЮЩИЙ СУПЧИК😍. Как всегда вкусно, быстро и просто, скорее сохраняй😉 и не забудь про❤️. Выход ~1200г/ 3 порции. КБЖУ на 100г.:59/4.1/1.9/6.3. КБЖУ на порцию: 235/16.6/7.4/25.4. ⠀ Ингредиенты: - 50г лука - 50г моркови - 1 литр воды - 200г картофеля - 150г куриного филе - 100г плавленного сырка - 90г консервированной кукурузы для подачи - соль, перец - куркума 1/3 ч.л…
🐣ПП КОТЛЕТЫ «ПТИЧЬЕ МОЛОКО». Нежные, сочные, вкусные. Выход 475г./ 6 шт. КБЖУ на 100г.: 149/23.3/4.8/3.1. КБЖУ на 1шт.: 118/18.4/3.8/2.4. Ингредиенты для фарша: - 400г куриного филе - 80г кабачка - 100г лука - соль, перец, сухой чеснок и специи по желанию. Ингредиенты для начинки: - 1 варёное яйцо - 35г твёрдого сыра - 3г оливкового масла - 10г зелени - соль. Дополнительно: 2г масла для смазы…
🆕✅🍄🟫Шампиньоны в аэрогриле 🍄🟫. ✅Быстро, вкусно, как вы любите. Если вы не пробовали сочетание шампиньонов, копченой сладкой паприки и чеснока - советую. Можно поставить на стол как закуску, съесть в перекус либо подать вместо салата к основному блюду. Вес готового блюда 240г (2 порции по 120г). КБЖУ на порцию: 79/6.8/4.2/3.1. КБЖУ на 100г: 66/5.7/3.5/2.6. Ингредиенты: 300г шампиньонов 5г ра…
👍🌸МАЛИНОВЫЙ ЛЕНИВЫЙ ШТРУДЕЛЬ😻 Очень вкусно, вот прям очень-очень❤️❤️❤️ Отмечайтесь в комментах смайликом, если сохранили и ❤️ не забывайте 🙏. Вес готового блюда: 440г. / 2 порции. КБЖУ на 100г.: 161/11/4/20. КБЖУ на порцию: 354/24.3/8.8/44. Ингредиенты: ⁃ 120г лаваша (1 лист) ⁃ 1 яйцо ⁃ 200г замороженных ягод, у нас малина ⁃ 10г кукурузного крахмала ⁃ 200г 5% творога (например, Простоквашин…
❤️😍СЫРНИЧКИ С ПАРМЕЗАНОМ 🧀. Вес готового блюда 255г (2 порции по 127г). КБЖУ на 100г: 262/22.3/11.5/17.3. КБЖУ на порцию: 333/28.3/14.6/22. Ингредиенты: ⁃ 50г сыра (у меня пармезан, можно обычный) ⁃ 200г 5% творога ⁃ 50г рисовой муки ⁃ 1 маленькое яйцо (49г) ⁃ соль. Приготовление: Творог протереть через сито. Сыр натереть на мелкой терке. Смешать все ингредиенты. Аэрогриль разогреть в теч…
✅Подпишись, тут много полезной информации ♥️
😍САЛАТ С КАЛЬМАРОМ. ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ! Обещаю, вам понравится!!! Не забывайте, пожалуйста, про ❤️, мне очень важна обратная связь😘 ⠀ Выход 670г. ⠀ КБЖУ на 100г 82/10.8/3/2.9. ⠀ Ингредиенты: - 100г пекинской капусты - 170г консервированного кальмара - 100г огурца - 100г вареной моркови - 50г лука - 50г 10% сметаны - 2 вареных яйца - соль, перец. ⠀ Приготовление: Все нарезать соломкой, посолить и поперч…
😋ПП ТИРАМИСУ в лайт версии. НИЗКОКАЛОРИЙНО И ВКУСНО - ЭТО ЛИ НЕ ГЛАВНОЕ😁? ⠀ Выход 340г. ⠀ КБЖУ на 100г: 194/12.9/8.1/17 ⠀ Ингредиенты: - 55г рисовой муки - 2 яйца - 10г какао - 270г творога 5% (Савушкин или Данон в стаканчике) - 3г разрыхлителя - 1г ванилина - чашка крепкого кофе - сахарозаменитель. ⠀ Приготовление: Готовим печенье. Отделяем белки от желтков, белки взбиваем, желтки смешиваем с му…
❤️❤️❤️💓КАК ЖЕ МНЕ ПОНРАВИЛИСЬ ЭТИ ЗРАЗЫ С КАРТОФЕЛЕМ! НА 1 ШТ ВСЕГО 116 ККАЛ!!!!💓 ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО ПРИГОТОВИТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!! Ну и поставить мне мильён ❤️❤️❤️ за вкусняшку не забудьте 😉! ⠀ Выход 440г / 6шт. ⠀ КБЖУ на 1шт 116/4.1/4.5/15.5 ⠀ КБЖУ на 100г 158/5.6/6.1/21.2 ⠀ Ингредиенты: - 150г шампиньонов (у меня консервированные) - 350г картофеля (уже очищенного) - 1 яйцо - 40г муки - 40г речатого л…
Если вы хоть раз пытались худеть, то наверняка знаете этот кошмар: мужу и детям жаришь картошку с мясом, а себе в отдельном ковшике варишь сухую грудку с брокколи. Через три дня такой жизни стоишь у раковины голодная, злая, с горой грязной посуды и одной мыслью: «Да пошло оно всё»🥲 Я сама сбросила 22 кг и прекрасно помню это чувство. Именно поэтому все мои меню устроены иначе: мы готовим одно н…
Женский секрет счастья
113 К подписчиков
И ЭТОГО Я ЖДАЛ 40 МИНУТ?
113 К подписчиков
На скорую руку рецепты
113 К подписчиков
Рецепты Сладкоежки | Торты. Десерты. Выпечка
114 К подписчиков
ЭКОНОМНЫЕ РЕЦЕПТЫ
114 К подписчиков
Что приготовить?
114 К подписчиков