@pohudeniefitnes · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (40 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Привет, я Оксана, тут контент для тех , кто хочет похудеть 🫶 Лучшие упражения 🏃♀️на каждый день Все о похудении , здоровье и красоте тела 🏃♀️ Подпишись, дойдём до цели вместе 🫶
Похудение и Фитнес — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Москва. На 6 ноября 2026 у него 290 965 подписчиков, за 30 дней прибавилось 5 142. Публикует в среднем 1,4 поста в день, охват типичного поста — 7 К (5,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 5 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 290 965 | +47 | 1 | 0 | копится | 599 | 6 |
| 05.11.2026 | 290 918 | +346 | 1 | 0 | копится | 11 К | 60 |
| 04.11.2026 | 290 572 | +205 | 1 | 0 | 97 К | 97 К | 633 |
| 03.11.2026 | 290 367 | +287 | 1 | 0 | — | 22 К | 67 |
| 02.11.2026 | 290 080 | +261 | 2 | 0 | 98 К | 98 К | 300 |
| 01.11.2026 | 289 819 | +455 | 2 | 0 | 26 К | 71 К | 286 |
| 31.10.2026 | 289 364 | +581 | 1 | 0 | 47 К | 47 К | 197 |
| 30.10.2026 | 288 783 | +393 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 18 |
| 29.10.2026 | 288 390 | +358 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 288 032 | +141 | 1 | 0 | 24 К | 24 К | 68 |
| 27.10.2026 | 287 891 | +284 | 2 | 0 | 23 К | 23 К | 59 |
| 26.10.2026 | 287 607 | +171 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 9 |
| 25.10.2026 | 287 436 | +304 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 5 |
| 24.10.2026 | 287 132 | +494 | 1 | 0 | 4 К | 6 К | 41 |
| 23.10.2026 | 286 638 | +549 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 35 |
| 22.10.2026 | 286 089 | +674 | 2 | 0 | 21 К | 22 К | 78 |
| 21.10.2026 | 285 415 | +470 | 3 | 0 | 34 К | 34 К | 92 |
| 20.10.2026 | 284 945 | −47 | 3 | 0 | 23 К | 23 К | 112 |
| 19.10.2026 | 284 992 | −43 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 17 |
| 18.10.2026 | 285 035 | −72 | 1 | 0 | 6 К | 7 К | 16 |
| 17.10.2026 | 285 107 | −49 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 285 156 | −42 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 285 198 | −51 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 285 249 | −91 | 4 | 0 | 19 К | 19 К | 49 |
| 13.10.2026 | 285 340 | −102 | 2 | 0 | 19 К | 20 К | 52 |
| 12.10.2026 | 285 442 | −99 | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 35 |
| 11.10.2026 | 285 541 | −97 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 285 638 | −63 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 9 |
| 09.10.2026 | 285 701 | −63 | 1 | 0 | 10 К | 11 К | 5 |
| 08.10.2026 | 285 764 | −59 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 27 |
| 07.10.2026 | 285 823 | — | 5 | 0 | 16 К | 17 К | 44 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 9.5 % охвата, за сутки — 98.3 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Печенье из детства всего из 3 ингредиентов — без муки и сахара! 🍎 Яблоки — 300 г (без сердцевины) 🌾 Овсяные хлопья — 100 г 🥚 Яйцо — 1 шт. ✨ Корица — ½ ч. л. 🤍 Ваниль — по вкусу Выход: 10–12 небольших печений. 🌿 ДЛЯ КОГО ЭТОТ РЕЦЕПТ? Для тех, кто: ✔️ Хочет сократить добавленный сахар в рационе ✔️ Любит сладкое, но ищет более сбалансированные альтернативы ✔️ Выбирает продукты с клетчаткой ✔️ Хо…
Домашняя ПП шаурма✅ Спасибо за❤️не забудь подписаться
Всего несколько простых ингредиентов — и у вас готов нежный, сытный и очень вкусный завтрак! 🥪✨ Эта белковая намазка с тунцом получается настолько аппетитной, что хочется готовить её снова и снова. А главное — никакой сложной готовки! 🥚 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥚 Яйца варёные — 3 шт. 🐟 Тунец консервированный — 1 банка (130–160 г без жидкости) 🥒 Свежий огурец — 1 небольшой 🥄 Греческий йогурт — 2–3 ст. л. 🧂 …
Нежная курочка, сочные помидоры, ароматные грибочки и много-много тягучего сыра! А самое приятное — всего 10 минут на подготовку, а дальше всё сделает духовка! 🍗 Куриное филе — 500 г 🍅 Помидоры — 2 шт. 🍄 Шампиньоны — 200 г 🧀 Твёрдый сыр — 150 г 🥛 Греческий йогурт — 3–4 ст. л. 🧂 Соль, перец и любимые специи — по вкусу 🫒 Немного масла для обжаривания грибов 1️⃣ Тонко нарезаем куриное филе и выкл…
Белковая запеканка с курицей и творогом • Куриная грудка — 300 г • Пачка творога — 200 г • Яйца — 2 штуки • Томаты — 200 г • Полутвёрдый сыр — 60 г • Соль, перец, сушёный чеснок и зелень — по вкусу Процесс приготовления: Филе нарезаем мелкими кусочками. Остальные ингредиенты добавляем , кроме сыра и все перемешиваем. Отправляем в прогретую до 180 градусов духовку на минут 35. За 5 минут до гот…
Девочкииии ,но это очень вкусноооо «Запеканка с кукурузой» Ингредиенты: 400гр брокколи 2 яйца 1 банка кукурузы 350гр зернового творога 30-35 гр сыра Приготовление: Ошпариваем броколли в кипящей и подсоленной водой ,остужаем и измельчаем . Выкладываем в форму для запекания,добавляем яйца ,кукурузу ,творог ,соль перец ,перемешиваем ,посыпаем натертым сыром и отправляем в духовку минут на …
Будет есть вся семья Свекла 2шт 400г Сыр нежирный 200г Яйца 3 шт Чеснок 1-2 зубчика Заправка: Сметана нежирная(у меня 10%) 3 ст.л Зелень любая для украшения при подаче Готовим👇🏻 Покупаю уже вареную свеклу. Яйца варю 10 минут, очищаю. Натираю на крупной терке свеклу и яйца, а сыр на мелкой. Обязательно добавляю свежий чеснок (но можно и сухой). Для заправки использую сметану (но можно взять греч…
Домашняя ПП шаурма✅ Спасибо за❤️не забудь подписаться
Печенье из детства всего из 3 ингредиентов — без муки и сахара! 🍎 Яблоки — 300 г (без сердцевины) 🌾 Овсяные хлопья — 100 г 🥚 Яйцо — 1 шт. ✨ Корица — ½ ч. л. 🤍 Ваниль — по вкусу Выход: 10–12 небольших печений. 🌿 ДЛЯ КОГО ЭТОТ РЕЦЕПТ? Для тех, кто: ✔️ Хочет сократить добавленный сахар в рационе ✔️ Любит сладкое, но ищет более сбалансированные альтернативы ✔️ Выбирает продукты с клетчаткой ✔️ Хо…
Хотите салат, который готовится за 5 минут и насыщает надолго? 😏 Куриная грудка, морковь по-корейски и фасоль — простое сочетание, которое всегда работает. Заправка из сметаны с горчицей добавляет пикантности. Быстро, сочно и очень вкусно 💪 📝 Ингредиенты: • Куриная грудка (отварная) — 350 г • Морковь по-корейски — 150 г • Фасоль консервированная — 400 г • Сметана — 75 г • Горчица — 1 ч. л. (~1…
Всего несколько простых ингредиентов — и у вас готов нежный, сытный и очень вкусный завтрак! 🥪✨ Эта белковая намазка с тунцом получается настолько аппетитной, что хочется готовить её снова и снова. А главное — никакой сложной готовки! 🥚 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥚 Яйца варёные — 3 шт. 🐟 Тунец консервированный — 1 банка (130–160 г без жидкости) 🥒 Свежий огурец — 1 небольшой 🥄 Греческий йогурт — 2–3 ст. л. 🧂 …
Девочкииии ,но это очень вкусноооо «Запеканка с кукурузой» Ингредиенты: 400гр брокколи 2 яйца 1 банка кукурузы 350гр зернового творога 30-35 гр сыра Приготовление: Ошпариваем броколли в кипящей и подсоленной водой ,остужаем и измельчаем . Выкладываем в форму для запекания,добавляем яйца ,кукурузу ,творог ,соль перец ,перемешиваем ,посыпаем натертым сыром и отправляем в духовку минут на …
Фаршированные перцы 🌶️ без вреда для фигуры Болгарский перец Говяжий, Куриный фарш Помидор Моцарелла Яйцо — Лёгкий сыр Соль, перец - по вкусу Приготовление: Разрежь перцы пополам и удалите семена. Нарежь помидор небольшими кубиками. Кладём в половинки перца фарш, помидор сверху , добавляем моцареллу и заливаем яйцом, соль , специи по вкусу. По желанию добавляем зелень. Запекаем при 18…
Белковая запеканка с курицей и творогом • Куриная грудка — 300 г • Пачка творога — 200 г • Яйца — 2 штуки • Томаты — 200 г • Полутвёрдый сыр — 60 г • Соль, перец, сушёный чеснок и зелень — по вкусу Процесс приготовления: Филе нарезаем мелкими кусочками. Остальные ингредиенты добавляем , кроме сыра и все перемешиваем. Отправляем в прогретую до 180 градусов духовку на минут 35. За 5 минут до гот…
Нежная курочка, сочные помидоры, ароматные грибочки и много-много тягучего сыра! А самое приятное — всего 10 минут на подготовку, а дальше всё сделает духовка! 🍗 Куриное филе — 500 г 🍅 Помидоры — 2 шт. 🍄 Шампиньоны — 200 г 🧀 Твёрдый сыр — 150 г 🥛 Греческий йогурт — 3–4 ст. л. 🧂 Соль, перец и любимые специи — по вкусу 🫒 Немного масла для обжаривания грибов 1️⃣ Тонко нарезаем куриное филе и выкл…
Идеальный завтрак строится на трёх китах: белок для сытости, клетчатка для пищеварения и полезные жиры для энергии . Оптимальная норма белка с утра — 20-30 граммов. Это примерно два-три яйца . Вот простые варианты, которые можно приготовить за 5-20 минут. Белковая чаша. Смешай 150 г творога (5%) и 100 г натурального йогурта. Добавь горсть ягод или нарезанное яблоко. Минимум калорий, максимум сы…
ФК «Спартак-Москва»
863 К подписчиков
UFC / ONE FC / PFL
922 К подписчиков
Образ жизни| здоровье| фитнес
1,00 млн подписчиков
Футбол Европы
691 К подписчиков
ONLY FOOTBALL
705 К подписчиков