Белковая намазка на бутерброды 🥪 Ингредиенты: Варенное яйцо - 2 шт. Горбуша горячего копчения - 100 г Лук красный - 1/4 шт Маринованный огурец - 1-2 шт Творожный сыр - 2 ст.л. Соль, перец по вкусу Лук и маринованный огурец мелко порезать. Все смешать, размять вилкой. И готово.
ПП - Шеф - Повар
@polezno_pitanie · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (136 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
62 К
+1 за сутки
за 7 дней
+42
за 30 дней
+14
постов за 30 дней
137
0 рекламных
охват поста
58
в среднем 57 · ERR 0,09 %
ER
1,07 %
реакции ÷ охват
О канале
№ 5090614216 Добро пожаловать👩🍳 В нашем сообществе ты найдешь: - Самые лучшие и проверенные рецепты правильного питания на любой вкус. - Шедевры кулинарного искусства. - Полезные советы. - Кулинарные лайфхаки. Ты усовершенствуешь свои кулинарные навыки и будешь готовить как шеф-повар😉 А готовим мы только с любовью❤ Зарегистрировано в ркн https://gosuslugi.ru/snet/67a94ddc6e31f203d045704c
ПП - Шеф - Повар — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 5 ноября 2026 у него 61 892 подписчиков, за 30 дней прибавилось 14. Публикует в среднем 4,6 поста в день, охват типичного поста — 58 (0,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,1 %. Последняя публикация — 5 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 5 дн. назад. Число подписчиков снято 6 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
Подписчики за 30 дней
от 61 850 до 61 892 ·
за период +14
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 61 892 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 61 891 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 61 883 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 61 879 | +11 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 61 868 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 61 861 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 61 856 | +6 | 4 | 0 | 351 | 351 | 2 |
| 30.10.2026 | 61 850 | −1 | 6 | 0 | 327 | 373 | 5 |
| 29.10.2026 | 61 851 | −3 | 7 | 0 | 320 | 380 | 4 |
| 28.10.2026 | 61 854 | +1 | 6 | 0 | 396 | 401 | 8 |
| 27.10.2026 | 61 853 | −22 | 4 | 0 | 261 | 261 | 1 |
| 26.10.2026 | 61 875 | +1 | 4 | 0 | 222 | 222 | 2 |
| 25.10.2026 | 61 874 | −2 | 7 | 0 | 526 | 526 | 2 |
| 24.10.2026 | 61 876 | −3 | 6 | 0 | 370 | 370 | 6 |
| 23.10.2026 | 61 879 | +1 | 5 | 0 | 238 | 381 | 2 |
| 22.10.2026 | 61 878 | −2 | 5 | 0 | 298 | 298 | 6 |
| 21.10.2026 | 61 880 | +4 | 5 | 0 | 248 | 326 | 0 |
| 20.10.2026 | 61 876 | +5 | 5 | 0 | 339 | 448 | 17 |
| 19.10.2026 | 61 871 | −1 | 4 | 0 | 301 | 301 | 1 |
| 18.10.2026 | 61 872 | −3 | 6 | 0 | 188 | 193 | 4 |
| 17.10.2026 | 61 875 | +1 | 5 | 0 | 312 | 322 | 2 |
| 16.10.2026 | 61 874 | −5 | 6 | 0 | 340 | 340 | 2 |
| 15.10.2026 | 61 879 | 0 | 7 | 0 | 431 | 431 | 1 |
| 14.10.2026 | 61 879 | 0 | 6 | 0 | 371 | 371 | 3 |
| 13.10.2026 | 61 879 | +4 | 6 | 0 | 335 | 335 | 3 |
| 12.10.2026 | 61 875 | +2 | 6 | 0 | 267 | 267 | 4 |
| 11.10.2026 | 61 873 | −8 | 6 | 0 | 297 | 297 | 1 |
| 10.10.2026 | 61 881 | +2 | 5 | 0 | 203 | 203 | 0 |
| 09.10.2026 | 61 879 | +1 | 6 | 0 | 147 | 152 | 2 |
| 08.10.2026 | 61 878 | 0 | 6 | 0 | 203 | 203 | 4 |
| 07.10.2026 | 61 878 | — | 5 | 0 | 162 | 163 | 3 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
За первые три часа пост набирает 48.0 % охвата, за сутки — 99.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
80/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
- Охват 0 % от подписчиков — аудитория почти не читает
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
100/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
Салат с фасолью Ингредиенты: Красная фасоль - 200 гр. Шампиньоны - 100 гр. Корейская морковь - 150 гр. Куриное филе - 100 гр. Свежая зелень - по вкусу ПП майонез: Греческий йогурт - 100 гр. Горчица - 1 ч. л. Сок лимона - 1 ч. л. Соль
Белковый соус для похудения👇 КБЖУ 98/9/5/4 🥗 Зернистый творог 200г 🥗 Томаты в собственном соку 100г 🥗 Сирачи 🥗 Чеснок 2 зубчика 🥗 Молоко 50мл 🥗 Соль, травы, перец
Сохраняй полезную информацию 📌
Вкусно добираем белок🔥 КБЖУ на весь торт: 504/100/4/11 🥗 Яичный белок -500 гр 🥗 Сах.зам. 🥗 Какао 40 гр Смазать: 🥗 Савушкин творог мягкий 0.1%-250 гр 🥗 Сах.зам
ПП-десерт ✔️ 1 порция ⏱ 30 минут КБЖУ на 100 гр: 101.1/4.9/4.5/8.4 ▪️Ингредиенты: Молоко - 160 гр Яйцо - 1 шт Подсластитель - по вкусу Крахмал кукурузный - 10 гр Сыр творожный лёгкий - 40 гр Клубника - 50 гр Голубика - 40 гр ⠀ Глазурь: Шоколад без сахара 72% - 15 гр Молоко - 15 гр Приготовление: В молоко добавить яйцо и кукурузный крахмал подсластитель, тщательно перемешать. На медленном огне,…
Вкусно добираем белок🔥 КБЖУ на весь торт: 504/100/4/11 🥗 Яичный белок -500 гр 🥗 Сах.зам. 🥗 Какао 40 гр Смазать: 🥗 Савушкин творог мягкий 0.1%-250 гр 🥗 Сах.зам
ПП-десерт ✔️ 1 порция ⏱ 30 минут КБЖУ на 100 гр: 101.1/4.9/4.5/8.4 ▪️Ингредиенты: Молоко - 160 гр Яйцо - 1 шт Подсластитель - по вкусу Крахмал кукурузный - 10 гр Сыр творожный лёгкий - 40 гр Клубника - 50 гр Голубика - 40 гр ⠀ Глазурь: Шоколад без сахара 72% - 15 гр Молоко - 15 гр Приготовление: В молоко добавить яйцо и кукурузный крахмал подсластитель, тщательно перемешать. На медленном огне,…
ПП-сметанник ✔️ 8 порций ⏱ 55 минут ▪️Ингредиенты: Тесто: Ц/з мука - 300 гр Масло сливочное - 150 гр Яйцо - 1 шт Разрыхлитель - 1,5 ч.л. Подсластитель - по вкусу Начинка: Сметана - 500 гр Яйца - 4 шт Ванилин - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Натираем холодное масло на крупной тёрке, смешиваем в ёмкости с мукой, яйцом, разрыхлителем. Далее руками формируем шарик и распределяем…
Яблочный пирог, который можно на похудении 🍎 КБЖУ 600/43/19/63 🥗 творог 5% 180г 🥗 яйцо 2 шт 🥗 мука (у меня рисовая) 40г 🥗 греческий йогурт 40г 🥗 разрыхлитель 1 ч.л 🥗 сах.зам по вкусу 🥗 яблоко (средние) 2 шт 🥗 корица 🥗 пудра для выпечки без сахара
Маффины с ягодной начинкой ✔️ 4 порций ⏱ 40 минут КБЖУ на 100 гр: 117 4/4/15 ▪️Ингредиенты: Яйца - 3 шт Йогурт натуральный или яблочное пюре без сахара - 125 гр Ц/з рисовая мука - 120 гр Сливочное масло - 15 гр Подсластитель - по вкусу Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Приготовление: Взбейте яйца с подсластителем, добавьте масло и йогурт, хорошо перемешайте. Затем просейте муку и разрыхлитель. Смажьте…
Рецепт ПП салата с тунцом КБЖУ на 2 порции с соусом: К 500, Б60, Ж20, У18 Ингредиенты на 2 порции: Куриное филе 200 гр (потушить или отварить) Яйцо 1 шт отварное Салат айсберг 60 гр Кукуруза 70 гр (у меня консервированная, без сахара) Смешиваем как показано на видео. Рецепт ПП соуса: Греческий йогурт 4 чайные ложки Горчица 1 чайна ложка Мед 1 чайная ложка Соль 1/2 чайной ложки Все смеши…
Пирог с грушей без муки Груша - 3 шт. Яйцо - 3 шт. Молоко - 250 мл. Овсяные хлопья - 50 г. (быстрого приготовления) Подсластитель Ваниль - 1 ч.л. Щепотка соли
📝ДВА БЕЛКОВЫХ ЗАВТРАКА, которые не оставят вас равнодушными Конверты с белковой начинкой: 1 яйцо 80 гр тунца 70 гр лаваша тонкого 30 гр творожного сыра Лук Кунжут и желток для смазывания Смешиваем начинку, делим на 2 части и заворачиваем в лаваш, как показано на видео. Смазываем желтком, посыпаем кунжутом и запекаем в аэрогриле или духовке Белковые булочки: 1 яйцо 180 гр творога обезжиренного …
Легкий крабовый салат🥗 КБЖУ на 100 гр: 99/5.7 /4.7/5.9 🥗 Крабовые палочки - 1 уп (200 гр.) 🥗 Огурец свежий - 100 гр. 🥗 Кукуруза без сахара - 100 гр. 🥗 Пекинская капуста - 100 гр. 🥗 Яйцо отварное - 3 шт. Заправка на это количество салата: 🥗 Майонез - 1 ст.л без горки 🥗 Йогурт натуральный - 2 ст.л 🥗 Горчица в зернах - 1 ч.л 🥗 Соль - щепотка
Запеканка со шпинатом 👉 КБЖУ на 100 гр: 161/11/6/2 Ингредиенты: Лаваш — 3 маленьких Творог — 250-300 гр Шпинат — 1 упаковка Яйца — 4 шт Сливки — 100 мл (20-33%) Сыр — 150 гр Соль, перец Сублимированный чеснок Помидоры черри сладкие В духовку на 20-25 мин при 180°
Похожие каналы
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.