Библиотека рецептов здорового питания

@pp_bible · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Липецкая область Липецк Качество 80/100 Достоверность 100/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (79 сообщений) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

74 К

+5 за сутки

за 7 дней

+86

за 30 дней

+1 011

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

522

в среднем 616 · ERR 0,84 %

0,94 %

реакции ÷ охват

О канале

ПП рецепты

Библиотека рецептов здорового питания — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария», регион — Липецкая область, город — Липецк. На 7 ноября 2026 у него 73 616 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 011. Публикует в среднем 2,7 поста в день, охват типичного поста — 522 (0,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 13 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 51 минуту назад, остальные метрики пересчитаны 25 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 72 605 до 73 616 · за период +1 011

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
07.11.2026	73 616	+5	0	—	—	—	—
06.11.2026	73 611	+15	1	0	копится	195	2
05.11.2026	73 596	+36	3	0	—	2 К	96
04.11.2026	73 560	0	1	0	1 К	1 К	2
03.11.2026	73 560	+13	1	0	—	1 К	7
02.11.2026	73 547	+4	0	—	—	—	—
01.11.2026	73 543	+13	3	0	2 К	2 К	12
31.10.2026	73 530	+19	3	0	2 К	2 К	10
30.10.2026	73 511	+20	3	0	827	827	1
29.10.2026	73 491	+9	3	0	2 К	2 К	21
28.10.2026	73 482	+20	3	0	1 К	1 К	9
27.10.2026	73 462	+70	3	0	2 К	2 К	20
26.10.2026	73 392	+50	3	0	1 К	1 К	12
25.10.2026	73 342	+33	3	0	1 К	1 К	9
24.10.2026	73 309	+32	3	0	1 К	1 К	8
23.10.2026	73 277	+23	3	0	1 К	1 К	12
22.10.2026	73 254	+50	3	0	3 К	3 К	27
21.10.2026	73 204	+20	2	0	1 К	1 К	14
20.10.2026	73 184	+9	3	0	2 К	2 К	19
19.10.2026	73 175	+22	3	0	1 К	1 К	10
18.10.2026	73 153	+39	3	0	2 К	2 К	23
17.10.2026	73 114	+30	3	0	2 К	2 К	10
16.10.2026	73 084	+15	3	0	1 К	1 К	10
15.10.2026	73 069	+91	3	0	1 К	1 К	14
14.10.2026	72 978	+87	3	0	3 К	3 К	32
13.10.2026	72 891	+96	3	0	2 К	2 К	9
12.10.2026	72 795	+80	3	0	2 К	2 К	13
11.10.2026	72 715	+54	2	0	2 К	2 К	8
10.10.2026	72 661	+25	3	0	2 К	2 К	13
09.10.2026	72 636	+31	3	0	1 К	1 К	9
08.10.2026	72 605	—	4	0	1 К	2 К	13

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

100.0 %

охват 444 · ER 1,18 % · 19 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 15.7 % охвата, за сутки — 99.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

05.11.2026 22:18 3 К просмотров87 реакций80 репостов Оригинал

Топ 10 салатов на ваш праздничный стол Рецепты здесь 👉 vk.cc/cZQjpi

05.11.2026 13:22 2 К просмотров16 реакций14 репостов Оригинал

🍎ПП-чизкейк на яблочном корже🍏 🍳КБЖУ на 100 грамм:138/3,4/9,8/10,3. Ингредиенты: 👉Яблоки — 200 г. 👉Творожный сыр «Филадельфия» — 200 г 👉Яичный белок — 1 шт. 👉 Сахар — 10 г 👉Корица — по вкусу Приготовление: 📃Нарежь часть яблок тонкими кружочками и выложи на дно формы. 📃 Остальные яблоки нарежь кубиками, добавь корицу и немного сахара. Прогрей в микроволновке около 1 минуты. 📃Смешай…

22.10.2026 12:00 2 К просмотров14 реакций16 репостов Оригинал

🍕 Творожные мини-пиццы Когда хочется пиццу, но без возни с тестом 😅 Творожная основа, курочка, овощи и сыр — просто и вкусно 🍕

01.11.2026 17:00 1 К просмотров8 реакций15 репостов Оригинал

ПП ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ🥧с курицей и сыром КБЖУ НА 100 гр: 166/15/3/20 Ингредиенты на форму18см: 🔸Тесто Мука пшеничная - 190 гр. Яйцо - 2 шт. Кефир 1% - 250 гр. Соль, перец. Разрыхлитель - 3 гр. 🔸Начинка Филе куриное, варёное - 250 гр. Сыр 45% - 20 гр. Чеснок. Соль, перец. 🔶Приготовление 🔸В ёмкости смешиваем все ингредиенты для теста, комочков не должно быть. 🔸Для начинки очень мелко нарезаем кури…

18.10.2026 17:00 1 К просмотров14 реакций21 репост Оригинал

🍕 Творожные мини-пиццы Когда хочется пиццу, но без возни с тестом 😅 Творожная основа, курочка, овощи и сыр — просто и вкусно 🍕 Рецепт по шагам — в карточках 👉

04.11.2026 11:43 1 К просмотров2 реакций9 репостов Оригинал

🧁Творожное суфле 🍳КБЖУ на 100 грамм:115/10/3/12. Ингредиенты: 👉Творог 5% — 400 г. 👉Сухое фруктовое желе — 1 упаковка (примерно 80 г). 👉Вода — 200 мл. Приготовление: 📃Раствори желе в 200 мл горячей воды согласно инструкции на упаковке. 📃 Остуди до комнатной температуры, чтобы смесь не была горячей. 📃 Взбей творог блендером до однородной массы. 📃 Постепенно влей растворённое желе и сно…

06.11.2026 16:34 195 просмотров2 реакций4 репоста Оригинал

ПП оладьи из брокколи со сметаной Полезный, лёгкий и вкусный вариант для завтрака, перекуса или ужина. Нежные внутри, с аппетитной румяной корочкой снаружи. 🥦 Ингредиенты: Брокколи — 300 г Яйца — 2 шт. Сыр — 50 г Овсяная мука — 2–3 ст. л. Соль — по вкусу Чёрный перец — по вкусу Сметана — 3–4 ст. л. Масло для жарки — 1 ст. л. Способ приготовления: Отвари брокколи 3–4 минуты и мелко …

05.11.2026 22:18 3 К просмотров87 реакций80 репостов Оригинал

Топ 10 салатов на ваш праздничный стол Рецепты здесь 👉 vk.cc/cZQjpi

05.11.2026 21:59 566 просмотров10 реакций6 репостов Оригинал

МОРКОВНЫЙ ПП РУЛЕТ Лёгкий, нежный и красивый морковный рулет — отличный вариант полезного десерта к чаю. Получается мягкий бисквит с нежной начинкой, без лишней тяжести и с приятной сладостью. Ингредиенты: Для основы: Морковь — 200 г Яйца — 3 шт. Рисовая или овсяная мука — 70 г Разрыхлитель — 1 ч. л. Подсластитель или мёд — по вкусу Корица — 1/2 ч. л. Для крема: Творожный сыр — 200 …

05.11.2026 13:22 2 К просмотров16 реакций14 репостов Оригинал

04.11.2026 11:43 1 К просмотров2 реакций9 репостов Оригинал

03.11.2026 13:38 1 К просмотров7 реакций9 репостов Оригинал

🎃 **ТЫКВЕННЫЙ ПРЯНЫЙ ДЕСЕРТ** Ароматный, нежный и очень уютный — идеальный вариант полезной выпечки к чашечке чая. 🍂 ### 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ 🎃 Тыквенное пюре — 300 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🍯 Мёд — 1 ст. л. 🌾 Овсяные хлопья — 100 г 🤎 Корица — по вкусу 🫚 Имбирь — по вкусу ### 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 🔸 Тыквенное пюре смешайте с яйцами, мёдом, корицей и имбирём. 🔸 Добавьте овсяные хлопья и хорошо пер…

01.11.2026 17:00 1 К просмотров8 реакций15 репостов Оригинал

01.11.2026 12:00 585 просмотров1 реакций1 репост Оригинал

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА КБЖУ на 100 граммов 138/18/4/8 Рецепт: Форма силиконовая 16-17 см ✔️650 граммов творога в пачке 2%, ✔️3 яйца С1, ✔️15 граммов сахара (любого подсластителя) ✔️25 граммов кукурузного крахмала ✔️Ванилин на кончике ножа Смешать все ингредиенты погружным блендером до однородной массы. Выливаем творожную массу в форму, форму ставим в скороходу и наливаем в сковороду воду. Выпекаем…

01.11.2026 06:00 524 просмотров3 реакций7 репостов Оригинал

Фаршированные запеченные перцы. Как же вкусно получается! Каждый должен попробовать! 📝Ингредиенты: - 5 перцев - 400 г филе курицы/индейки - 50 г сыра - 2 шт помидор - 2 ст л сметаны - зелень, соль по вкусу 📝Как готовить: Филе нарезать кусочками, добавить порезанные небольшими кусочками помидоры, натертый сыр, сметану, зелень и соль, перемешать. Перцы разрезать пополам, очистить от семян и запол…

31.10.2026 17:00 941 просмотров4 реакций6 репостов Оригинал

🥔 12 способов запечь картошку в духовке 1. Картошка с чесноком и травами 700 г картофеля, 3 зубчика чеснока, 3 ст. л. масла, травы, соль, перец. Нарежьте дольками, смешайте с маслом, чесноком, травами, солью и перцем. Запекайте 35–40 мин при 200 °C. 2. Картошка по-деревенски 800 г картофеля, 3 ст. л. масла, 1 ч. л. паприки, соль, перец. Вымойте, нарежьте дольками, смешайте с маслом и специями, з…