Куриные зразы с ананасами
· Куриный фарш — 200 г
· Ананас — 2 кольца
· Сыр — 50 г
· Греческий йогурт — 1 ст. л.
· Чеснок — 1–2 зубчика
Больше рецептов 👉 https://vk.cc/cZQjpi
Сочные куриные котлеты с кабачком в духовке
Ингредиенты:
· Куриный фарш — 600 г
· Кабачок — 300–330 г ( натёртый и отжатый )
· Цельнозерновая мука — 50 г
· Яйцо — 1 шт.
· Соль, перец, чеснок — по вкусу
Больше рецептов 👉 https://vk.cc/cZQjpi
5 способов приготовить куриную печень, чтобы её полюбили даже те, кто обычно проходит мимо 😍
Сохраняйте подборку — здесь и нежная классика, и необычные сочетания, и вариант для завтрака 👇
🥘 Куриная печень в сметане
Обжарьте лук до мягкости, добавьте печень и готовьте 5–7 минут. Посыпьте небольшим количеством муки, перемешайте, влейте сметану и тушите на слабом огне ещё 10–15 минут. Получается оч…
✨ 5 ПП РЕЦЕПТОВ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ
Сохрани, чтобы не потерять 💚
⸻
🥟 БЕЛКОВЫЕ ПИРОЖКИ
Ингредиенты:
творог 180 г
яйцо 1 шт
яйцо варёное 1 шт
сыр 50 г
мука 30 г
зелень
Приготовление:
всё смешать, сформировать пирожки
обжарить на сухой сковороде или запечь 180° ~20 мин
КБЖУ: ~320 ккал / Б 32 / Ж 14 / У 18
⸻
🍓 БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА
Ингредиенты:
творог 360 г
яйца 2 шт
йогурт 80 г
творожный сыр 12…
🥒 КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
Ингредиенты:
Кабачки — 500 г
Яйцо — 1 шт.
Мука — 3 ст. л.
Укроп — 20 г
Чеснок — 2 зубчика
Соль, перец — по вкусу
Масло — для жарки
Кабачки натрите, посолите и через 5 минут хорошо отожмите. Добавьте яйцо, укроп, чеснок, перец и муку. Перемешайте. Выкладывайте ложкой на разогретую сковороду и жарьте с двух сторон до золотистой корочки.
🌿 ЛЕПЁШКИ НА КЕФИРЕ С ЗЕЛЕНЬЮ
Ингредиен…
Что приготовить, когда идеи закончились? 🍽️
Собрала в одной карусели целых 80 вариантов на каждый день: быстрые завтраки, белковые перекусы, сытные ПП-обеды и лёгкие ужины.
Здесь есть простые блюда из привычных продуктов, которые помогут сделать рацион разнообразнее без долгих раздумий у холодильника 😊
На завтрак можно приготовить овсянку, сырники, омлет или полезный тост. Для перекуса подойдут…
Топ 10 салатов на ваш стол
Рецепты здесь 👉 vk.cc/cZQjpi
✨ Какой продукт действительно полезнее? Иногда ответ совсем не такой очевидный!
Мы часто слышим, что одни продукты «вредные», а другие — «идеальные». Но если посмотреть на состав, оказывается, что всё намного интереснее.
В этой серии карточек мы сравнили популярные продукты по ключевым показателям: белку, клетчатке, жирам, калорийности, минералам и другим важным нутриентам.
Что уже разобрали?
…
✨ 3 натуральных напитка для красоты и хорошего самочувствия 🍊🥕🍏
Иногда организму достаточно добавить больше свежих овощей и фруктов в рацион, чтобы сделать питание разнообразнее. Эти простые сочетания легко приготовить дома всего за несколько минут.
🧡 Сияющая кожа
✔️ 2 моркови
✔️ 1 апельсин
Источник бета-каротина и витамина С — важных компонентов полноценного рациона.
💚 Плоский живот
✔️ 5 стеб…
🥒 ПП куриные котлеты с кабачком
Нежные, сочные и очень вкусные котлетки, которые понравятся и взрослым, и детям. Готовятся всего за 15 минут, содержат много белка и отлично подходят для правильного питания.
**📊 КБЖУ на 100 г (примерно):**
🔥 **103 ккал**
🥩 **Белки — 16,5 г**
🥑 **Жиры — 2,8 г**
🍚 **Углеводы — 3,2 г**
### 📝 Ингредиенты:
🟢 Куриная грудка — 250 г
🟢 Кабачок — ½ шт. (около 150 г)
🟢 Р…
