@pp_retsepty01 · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (48 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
№ 6785655503 заявления на Госуслугах 🍒Простые рецепты правильного питания на каждый день🍒
ПП РЕЦЕПТЫ — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 6 ноября 2026 у него 21 404 подписчиков. Публикует в среднем 1,6 поста в день, охват типичного поста — 258 (1,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,3 %. Последняя публикация — 3 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 3 дн. назад. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 42 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 21 404 | +14 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 21 390 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 21 371 | +13 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 21 358 | +10 | 2 | 0 | 96 | 231 | 8 |
| 02.11.2026 | 21 348 | +13 | 1 | 0 | 134 | 153 | 6 |
| 01.11.2026 | 21 335 | +13 | 2 | 0 | 1 К | 2 К | 15 |
| 31.10.2026 | 21 322 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 21 307 | +14 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 21 293 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 21 283 | +23 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 21 260 | +18 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 21 242 | +16 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 8 |
| 25.10.2026 | 21 226 | +19 | 3 | 0 | 869 | 869 | 15 |
| 24.10.2026 | 21 207 | +18 | 5 | 0 | 1 К | 1 К | 17 |
| 23.10.2026 | 21 189 | +37 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 21 152 | +28 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 21 124 | +17 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 21 107 | +24 | 4 | 0 | 1 К | 2 К | 23 |
| 19.10.2026 | 21 083 | +15 | 1 | 0 | 653 | 653 | 4 |
| 18.10.2026 | 21 068 | +14 | 2 | 0 | 647 | 647 | 10 |
| 17.10.2026 | 21 054 | +26 | 7 | 0 | 2 К | 2 К | 32 |
| 16.10.2026 | 21 028 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 21 004 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 20 980 | +18 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 11 |
| 13.10.2026 | 20 962 | +21 | 1 | 0 | 734 | 734 | 4 |
| 12.10.2026 | 20 941 | +20 | 8 | 0 | 2 К | 2 К | 33 |
| 11.10.2026 | 20 921 | +18 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 20 903 | +10 | 8 | 0 | 3 К | 3 К | 45 |
| 09.10.2026 | 20 893 | — | 1 | 0 | 528 | 528 | 3 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 15.1 % охвата, за сутки — 96.2 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🍕ПОЛЕЗНАЯ ПП ПИЦЦА Выход 260г. ✅КБЖУ на 100г.: 195/15.4/8.6/11.9. ✅КБЖУ на всю пиццу: 508/40/22.5/30.8. Ингредиенты для основы: ▫️1 яйцо ▫️1 белок ▫️50г овсянки ▫️соль. Ингредиенты для соуса: ▫️10г томатной пасты ▫️15г 15% сметаны ▫️сухой чеснок и базилик, соль. Ингредиенты для начинки: ▫️60г очищенных размороженных креветок ▫️40г помидор ▫️зелень для украшения ▫️50г сыра (у меня сулугуни) ▫️с…
МЕНЮ 1250 ккал 🍳 Завтрак – 330 ккал Ингредиенты: Овсянка – 40 г Молоко 2.5% – 150 мл Банан – 60 г Грецкие орехи – 10 г ✅ КБЖУ: Б: 7 г • Ж: 10 г • У: 50 г 🥣 Перекус – 150 ккал Ингредиенты: Творог 5% – 100 г Мёд – 1 ч.л. Ягоды (черника, малина) – 40 г ✅ КБЖУ: Б: 12 г • Ж: 5 г • У: 12 г 🍲 Обед – 410 ккал Ингредиенты: Куриная грудка (запечённая) – 100 г Гречка (варёная) – 100 г Помидор – 50 г Огуре…
✅Курица с гречкой в пакете для запекания 📌На 100 г 102 ккалорий Ингредиенты Курица (любые части) – 350 г Гречка – 300 г Йогурт – 100 г Специи – 1 ч.л Паприка копчёная – 1/3 ч.л Лук – 150 г (2 шт.) Морковь – 80 г (1 шт.) Вода – 750 мл Стакан = 250 мл Пакет для запекания 35*43 см Курицу замаринуйте в йогурте и любимых специях. Перемешайте и оставьте в стороне, пока будете готовить остальные …
✅ПП-меню на 1300 ккал: БЖУ:93/65/115 ✅Завтрак: ПП-ватрушки( Съела одну) Овощи( огурец, редиска) Кофе с молоком(260 мл) ✅Перекус: Миндаль (10 гр) Чернослив (12 гр) Йогурт без сахара (100 гр) Банан (78 гр) ✅Обед: Гречка отварная( 73 гр) Тушеная грудка(110 гр) Без кожи Авокадо (35 гр) Кунжут Помидоры (100 гр) ✅Ужин: Стручковая фасоль на пару (65 гр) Тефтели из говядины (110 гр) Салат овощной( огу…
Рацион для похудения на день🥑 КБЖУ = 1201/95/45/104 Завтрак: • Глазунья 🍳из двух яиц • Оливковое масло 5 мл • Хлебец кукурузный 10 грамм • Сыр 🧀45% 30 грамм • Листья салата, черри 100 грамм Перекус: • Творог 5% 100 грамм • Сметана 10% 15 грамм • Хурма 150 грамм Обед: • Картофель 🥔отварной с зеленью 100 грамм • Сливочное масло 5 грамм • Хек отварной 100 грамм • Салат из капусты, свеклы и моркови…
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1️⃣2️⃣0️⃣0️⃣ ККАЛ ⠀ КБЖУ 1224 / 112 / 35 / 107 ⠀ ▶️ЗАВТРАК КБЖУ 418/35/11/42 Творожные блинчики ▫️Творог мягкий 0% 100 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Молоко 2,5% 150 мл ▫️Мука 45 г ▫️Подсластитель по вкусу ⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции (как жидкая сметана). Выпекать на а/п сковороде с 2-х сторон ⠀ ▶️ОБЕД КБЖУ 422/34/11/44 Рис со свининой ▫️Свинина постная 150 г ▫️Рис …
🍏Яблочный торт ❤️Очень нежный торт получается если есть его сразу. Калорийность можно снизить заменив рикотту на мягкий творог или греческий йогурт . Кбжу на весь торт ( 2 куска): 469/25.3/26.2/35.4 На 1 кусок : 235/12.6/13.1/17.7 На 100 гр: 118/6.4/6.6/8.9 ✅Ингредиенты: 1 Яйцо 30 г овсяной муки 1 Яблоко (85 гр) Подсластитель по вкусу 2 г разрыхлителя 1/2 ч.л Корицы Для крема : Йогурт гречески…
Завораживающая осенняя красота🧡🍂
4 ВКУСНЫХ САЛАТА ✅Салат с яйцом и курицей яйцо вар 2 шт куриное филе вар 80 г салат или зелень 10 г перец сл 25 г кукуруза вар или консервир 60 г сметана 10% 35 г горчица французская 7 г соль, перец На весь рецепт: 350 ккал, Бжу- 34/16/14 ✅Салат с яйцами и грибами яйцо вар 1шт шампиньоны 100 г (в сыром виде) куриное филе вар 100 г сыр твердый (лёгкий) 30 г кукуруза консервир или вареная 40 г…
✅Курица с гречкой в пакете для запекания 📌На 100 г 102 ккалорий Ингредиенты Курица (любые части) – 350 г Гречка – 300 г Йогурт – 100 г Специи – 1 ч.л Паприка копчёная – 1/3 ч.л Лук – 150 г (2 шт.) Морковь – 80 г (1 шт.) Вода – 750 мл Стакан = 250 мл Пакет для запекания 35*43 см Курицу замаринуйте в йогурте и любимых специях. Перемешайте и оставьте в стороне, пока будете готовить остальные …
✅Меню на 1300 калорий БЖУ рациона: 69/51/142 ✅ЗАВТРАК: Овсянка (50 гр. в сух.виде) на воде с голубикой (60 гр.) и бананом (110 гр.) Вареное яйцо (55 гр.) ✅ПЕРЕКУС: Вареники с творогом (150 гр.) Вишня (60 гр.) Греческий йогурт (80 гр.) ✅ОБЕД: Греча (60 гр. в сух.виде) Форель с/с (90 гр.) Вареное яйцо (55 гр.) Салат (капуста, огурец, укроп) (120 гр.), заправлен олив.маслом (5 мл.) ✅УЖИН: Р…
МЕНЮ 1250 ккал 🍳 Завтрак – 330 ккал Ингредиенты: Овсянка – 40 г Молоко 2.5% – 150 мл Банан – 60 г Грецкие орехи – 10 г ✅ КБЖУ: Б: 7 г • Ж: 10 г • У: 50 г 🥣 Перекус – 150 ккал Ингредиенты: Творог 5% – 100 г Мёд – 1 ч.л. Ягоды (черника, малина) – 40 г ✅ КБЖУ: Б: 12 г • Ж: 5 г • У: 12 г 🍲 Обед – 410 ккал Ингредиенты: Куриная грудка (запечённая) – 100 г Гречка (варёная) – 100 г Помидор – 50 г Огуре…
#тамгдезамираешь #ягоды #гриб #замедление #natureaesthetic #тишина
✅Пример сытного и сбалансированного пп завтрака 😊 ✅Завтрак на 477 ккал ❤️Как вам такой простой завтрак? ДА / НЕТ? ▪️овсянка 50 г на воде ▪️сливочное масло 10 г ▪️семена кунжута 10 г ▪️замороженный манго 100 г ▪️вареные яйца 2 шт ▪️чашечка черного кофе Итого: 477 / 20 / 25 / 51 Всем, кто не пробовал кашу с замороженным манго, рекомендуем попробовать! Кстати, можно заменить на любой фрукты! Пр…
ЛАВАШ С ТВОРОГОМ ✅ КБЖУ - 131.85🔻12.54🔻2.07🔻15.36🔻 ❤️ Ингредиенты: ▫️лаваш. ▫️творог 180 гр. ▫️творог мягкий 200 гр. ▫️яйцо. ▫️подсластитель. ▫️ягоды, у меня красная смородина. ❤ Приготовление: ▫️Белок отделить от желтка. Творог смешиваем с белком и ягодами. ▫️Расстилаем лист лаваша, намазываемых творог, посыпаем ягодами и сверху подсластитель. ▫️Сворачиваем в рулет и смазываем желтком. Ставим …
Друзья, приглашаю в свою авторскую группу " Красота вокруг нас" 📸📽🤗 https://vk.ru/club242515263
ЗАКУСКИ
82 К подписчиков
Академия домохозяек
82 К подписчиков
Готовить легко! Рецепты!
82 К подписчиков
Семечки «Джинн» и «Белочка»
82 К подписчиков
Вкусная еда - кулинарные рецепты с фото
83 К подписчиков
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ - ЗДЕСЬ!
83 К подписчиков