@ppreseptuta · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (139 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Роскомнадзор № 5191125602 И не только десерты.. и не только ПП ( мы же люди, человеки.. ) Завтраки, обеды, ужины. Фитнес-кухня Создатели тренера с юморком и жирком 😁
Тренерские рецепты . Рационы . — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 6 ноября 2026 у него 46 865 подписчиков. Публикует в среднем 4,6 поста в день, охват типичного поста — 75 (0,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,8 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 46 865 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 46 868 | +2 | 4 | 0 | копится | 314 | 2 |
| 05.11.2026 | 46 866 | −3 | 3 | 0 | — | 260 | 7 |
| 04.11.2026 | 46 869 | −7 | 6 | 0 | 2 К | 2 К | 19 |
| 03.11.2026 | 46 876 | −1 | 2 | 0 | 67 | 153 | 2 |
| 02.11.2026 | 46 877 | −3 | 6 | 0 | 2 К | 2 К | 8 |
| 01.11.2026 | 46 880 | +4 | 6 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 31.10.2026 | 46 876 | −4 | 3 | 0 | 1 К | 1 К | 10 |
| 30.10.2026 | 46 880 | −1 | 5 | 0 | 1 К | 2 К | 6 |
| 29.10.2026 | 46 881 | −3 | 4 | 0 | 240 | 240 | 1 |
| 28.10.2026 | 46 884 | −2 | 2 | 0 | 796 | 796 | 9 |
| 27.10.2026 | 46 886 | −19 | 3 | 0 | 613 | 613 | 5 |
| 26.10.2026 | 46 905 | 0 | 6 | 0 | 918 | 978 | 5 |
| 25.10.2026 | 46 905 | −4 | 4 | 0 | 586 | 586 | 0 |
| 24.10.2026 | 46 909 | +8 | 9 | 0 | 2 К | 2 К | 22 |
| 23.10.2026 | 46 901 | +2 | 9 | 0 | 1 К | 1 К | 16 |
| 22.10.2026 | 46 899 | 0 | 7 | 0 | 1 К | 1 К | 14 |
| 21.10.2026 | 46 899 | −1 | 6 | 0 | 518 | 537 | 7 |
| 20.10.2026 | 46 900 | +3 | 4 | 0 | 166 | 269 | 2 |
| 19.10.2026 | 46 897 | −1 | 3 | 0 | 187 | 187 | 2 |
| 18.10.2026 | 46 898 | +1 | 10 | 0 | 948 | 1 К | 16 |
| 17.10.2026 | 46 897 | +2 | 4 | 0 | 358 | 358 | 5 |
| 16.10.2026 | 46 895 | +3 | 6 | 0 | 648 | 653 | 6 |
| 15.10.2026 | 46 892 | 0 | 3 | 0 | 742 | 742 | 9 |
| 14.10.2026 | 46 892 | −5 | 3 | 0 | 797 | 797 | 15 |
| 13.10.2026 | 46 897 | +3 | 3 | 0 | 223 | 223 | 1 |
| 12.10.2026 | 46 894 | −6 | 4 | 0 | 327 | 339 | 2 |
| 11.10.2026 | 46 900 | −10 | 4 | 0 | 917 | 917 | 3 |
| 10.10.2026 | 46 910 | +2 | 4 | 0 | 837 | 882 | 7 |
| 09.10.2026 | 46 908 | — | 3 | 0 | 783 | 783 | 3 |
| 08.10.2026 | — | — | 3 | 0 | 236 | 236 | 0 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 24.9 % охвата, за сутки — 98.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🎁 Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков: [id767809142|Ирина Ливер], [id202563404|Наталья Васильева], [id1034455909|Андрей Петров], [id596626664|Ольга Чечулина], [id1091763301|Samir Aliyev], [id351316356|Елена Прилепская], [id162350490|Мария Печёнкина], [id710883775|Анастасия Давыдович], [id679597612|Анастасия Александровна], [id3355249|Ксю Ксю], [id224171097|Анн…
🎁 Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков: [id181570710|Ирина Мошкина], [id751440636|Ii Сайфутдинова], [id681633288|Карамелька Сестра Коржика], [id1022968324|Татьяна Алексеева], [id1681757|Анна Булыщенко], [id223709403|Марина Кондратович], [id78130251|Марина Копась], [id793984676|Надюшка Иост], [id824831715|Светлана Гостяева-Лалаева], [id276771664|Анюта Юсупова], …
🎁 Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков: [id185649852|Ирина Киселева], [id319303569|Ольга Никишина], [id745592022|Галина Елфимова], [id405213176|Светлана Светлая], [id1013343082|Юленька Александровна], [id372493445|Алла Денисова], [id3190611|Lizaveta Shmarova], [id318705663|Жай Адам], [id112915171|Ирина Галиуллина], [id747606294|Вера Митрофанова], [id55628682|Ал…
Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков: [id445750067|Марина Владимировна], [id530190170|Анна Жевлакова], [id1101792230|Ирина Макарова], [id120908|Екатерина Семенова], [id563143990|Liubov Liubov], [id1090663048|Алексей Шишко], [id303106850|Ирина Жукова], [id1024474945|Нина Уланова], [id417519269|Ирина Сергеева], [id869356511|Nuriya Eshquvvatova], [id1021796392|Натал…
🎁 Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков: [id346527184|Анастасия Андреевна], [id358543385|Елена Калугина], [id301286245|Людмила Усанова], [id333417569|Екатерина Костина], [id93427973|Лариса Алексеева], [id741009475|Марина Карелина], [id802972821|Юлия Козлова], [id757643151|Светлана Карасева], [id17412163|Оленька Гордеева], [id422410045|Юлия Петрова], [id111708426…
🎁 Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков: [id183190511|Наталья Лапшина], [id112805753|Елена Иванова], [id57637874|Жанна Соловьева], [id721671155|Галина Бондаренко], [id861795867|Sitora Toshpulatova], [id1883843|Катерина Тихова], [id197945988|Эльвира Мусина], [id171830785|Вероника Зыкова], [id97261175|Ольга Балахонцева], [id702371280|Елена Кузнецова], [id419639779…
🎁 Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков: [id301688964|Татьяна Валерьевна], [id168460542|Надежда Соболева], [id44073579|Татьяна Уткина], [id60576238|Татьяна Галушкина], [id110697476|Екатерина Курнавина], [id141253307|Анастасия Мещерякова], [id1122852740|Виктория Белокур], [id825032|Нина Маштакова], [id22733715|Лариса Афанасьева], [id866462182|Нина Килина], [id338…
🏋♂ То, что тренер на ночь прописал.. 👌🏻😁 ПП трайфл с киви творогом и лаймовым акцентом #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody КБЖУ (на 100 г примерно такие же: ~110–115 ккал) 🥣 Ингредиенты: 100 г творога 1 киви 1 ч. л. мёда 1–2 ст. л. овсяных хлопьев 1–2 ч. л. греческого йогурта (для нежности) цедра лайма или лимона — щепотка несколько семян чиа — по желанию 👨🏻🍳 Приготовление: См…
Live: Мы на ПП | Рецепты " ЖироТопчика " Прямые эфиры
☀ Девочки, всем привет и утро доброе! ☀ 😍 Блинчики ПП — нежные, тонкие и совсем не вредные для фигуры! Идеальны на завтрак с мёдом, ягодами или творогом. 🍚🥚🍒🥞 Подавайте со свежими ягодами, натуральным йогуртом или ложечкой мёда — будет ещё вкуснее! 😋 📌 КБЖУ на 1 блинчик (≈50 г, ориентировочно): калории: ~85 ккал; белки: ~3 г; жиры: ~4 г; углеводы: ~9 г. 💪 Хотите больше ПП‑рецепто…
🎁 Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков: [id767809142|Ирина Ливер], [id202563404|Наталья Васильева], [id1034455909|Андрей Петров], [id596626664|Ольга Чечулина], [id1091763301|Samir Aliyev], [id351316356|Елена Прилепская], [id162350490|Мария Печёнкина], [id710883775|Анастасия Давыдович], [id679597612|Анастасия Александровна], [id3355249|Ксю Ксю], [id224171097|Анн…
🏋♂ То, что тренер на ночь прописал.. 😁 🍰🍫🥛 ПП НАПОЛЕОН БЕЗ СЛОЖНОЙ ВЫПЕЧКИ #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody Никаких сложных коржей, долгого замешивания теста и многочасовой готовки. Всего несколько простых ингредиентов — и вкусный десерт к чаю готов ! НАМ ПОНАДОБИТСЯ: Лаваш — желательно тонкий, бездрожжевой, количество по желанию. Для заварного крема на одну порцию: Молоко 2,5% — …
Рецепт дня 🥙🍴 🥙🍊🥜 Салат с чёрной редькой, мандаринами, болгарским перцем и сыром #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody В этом салате отлично сочетаются острота редьки, сладость фруктов и сливочность сыра. Ингредиенты Чёрная редька 1 штука Болгарский перец 1 штука Мандарины 2–3 штуки Горгонзола или другой сыр 150 г Грецкие орехи 100 г Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу Рас…
🎁 Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков: [id181570710|Ирина Мошкина], [id751440636|Ii Сайфутдинова], [id681633288|Карамелька Сестра Коржика], [id1022968324|Татьяна Алексеева], [id1681757|Анна Булыщенко], [id223709403|Марина Кондратович], [id78130251|Марина Копась], [id793984676|Надюшка Иост], [id824831715|Светлана Гостяева-Лалаева], [id276771664|Анюта Юсупова], …
🏋♂ То, что тренер на ночь прописал.. 😁 🍫 ПП ТИРАМИСУ #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody Нежный творожный крем, мягкий шоколадный бисквит, пропитанный ароматным кофе, и немного шоколадной крошки сверху.. Сегодня готовим домашний ПП-тирамису — без сложных ингредиентов и долгой возни на кухне. Ингредиенты На 2 большие или 3 небольшие порции. Для шоколадного бисквита: Банан — 1 шт. Яй…
Рецепт дня 🥙🍴 🥙🍗🥒 Салат с фунчозой и курицей #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody 143.1/8.1/5/17 Берем Фунчоза — 150 гр. Куриное филе — 200 гр. Морковь по-корейски — 200 гр. Огурец — 100 гр. Яйца — 2 шт. Кунжут — 5 гр. Имбирь — 5 гр. Чеснок — 5 гр. Соевый соус — 3–5 ст. л. Растительное масло — 2 ст. л. Зелень — по вкусу. Готовим Нарезать куриное филе кубиками. Добавить соевый соус, масло, че…
Ароматы Казана
171 К подписчиков
Кулинарим c Таней
171 К подписчиков
Рецепты | Лайфхаки
171 К подписчиков
Прекрасная хозяйка | Рецепты | Лайфхаки
171 К подписчиков
Тебе открытка
172 К подписчиков
Домашние рецепты: вкусно и просто
172 К подписчиков