Психология. Психосоматика. Телесная терапия.

Новые возможности начинаются с новых действий 😉 Рутина помогает нам справляться с повседневными задачами и беречь силы. Но привычный порядок может стать ригидным, жёстким, что мы перестаём замечать другие возможности. Попробуйте добавить в день немного нового: 🪷 Ритуалы Создайте небольшую паузу для себя: утренний вопрос «Как я хочу прожить этот день?» или вечернее подведение итогов. Или что-то н…

Рисуем на спине Просто покажите ребенку изображения и скажите, что сейчас вы на его спине пальчиком нарисуете один из этих рисунков, а ему нужно угадать, ориентируясь на свои ощущения. Начните с простых рисунков и постепенно усложняйте. Если ребенок легко угадывает, предложите ему угадывать рисунки, которые вы придумаете и нарисуете сами без подсказок. Эта игра отлично тренирует образное мышлен…

Странник шёл по неширокой дороге на севере Испании и увидел крестьянина, лежавшего в саду. — Мнёте цветы, - заметил ему прохожий. - Вовсе нет, — отвечал тот. — Пытаюсь набраться от них нежности и мягкости.

Эмоции и Чувства в чем разница (и почему это важно) Часто мы путаем эти два понятия, но между ними огромная разница. Эмоция - наш «пожарный кран». Это быстрая, автоматическая реакция на то, что происходит прямо сейчас. Увидели змею , испугались и отпрыгнули. Обрадовались подарку - заулыбались. Это яркая вспышка, которая длится секунды. Чувство - это уже полноценный «фильм» или даже «сериал». …

Как часто мы используем ярлыки, которые как будто поясняют человека, но вот что именно с ним происходит остаётся практически полностью за рамками назначенного слова. Давайте поисследуем несколько таких? ✨Тревожность «Я тревожный человек». Это звучит как черта характера, что-то уже пожизненное, вроде роста, цвета глаз или однорукости🙄. И на этом разговор обычно заканчивается... ну тревожный и тр…

А кто позаботится о вас, пока вы заботитесь обо всех? Мы умеем помнить о чужих проблемах, поддерживать близких, решать десятки вопросов и находить силы, даже когда их почти не осталось. Но иногда за всей этой привычной заботой о других мы перестаём замечать себя. Когда вы в последний раз делали что-то приятное не потому, что это полезно, необходимо или кому-то нужно? А просто потому, что вам этого…

Упражнение «МЫСЛИ КАК ОБЛАКА В НЕБЕ » Это классическая практика осознанности из Терапии принятия ответственности (ACT), созданной психологом Стивеном К. Хейсом. суть - научиться мягко отстраняться от собственного мышления, становясь беспристрастным наблюдателем, а не участником внутренней бури. Мы привыкли верить своим мыслям безоговорочно: «Подумал, что я неудачник - значит, так оно и есть». Э…

ПРОСТОЙ ПРИЁМ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ПОДНЯТЬ РЕБЁНКУ САМООЦЕНКУ Семилетняя Аня ужасно застенчива — настолько, что это мешает ей жить. В частности, она не осмеливается пойти на день рождения к друзьям, если еще как следует не познакомилась с их родителями. Она боится здороваться с чужими и отказывается посещать кружки и секции со сверстниками. Однажды вечером она смотрит семейную видеозапись. Там есть э…

Саморегуляция - это важный навык, который позволяет ребенку контролировать свои действия, эмоции и внимание. В школьном возрасте развитие этого навыка играет особенно важную роль, так как ребенок сталкивается с новыми вызовами и стрессом. Психологические советы для развития саморегуляции у школьников с практическими примерами: 1️⃣ Обучайте ребенка осознанному дыханию. Упражнения по дыхательной са…

«Совершенно не важно, как много родители или дедушки-бабушки согрешили в обращении с ребёнком. Человек, ставший действительно взрослым, примет эти грехи как свои собственные обстоятельства, с которыми ему нужно считаться. Только глупец заинтересован в обвинении других людей, при этом не имея возможности их исправить. Мудрый человек извлекает урок только из своей собственной вины. Он спросит се…