Растяжка, массаж, ЛФК

😱Сняли гипс или выписались после операции, а рука или нога словно «чужая»? Не переживайте: это нормально. • Суставная капсула и связки теряют эластичность • Мышцы слабеют, хуже стабилизируют сустав • Сухожилия, фасции и кожа становятся менее податливыми • Нервная система включает «охранительный режим»: появляется страх движения и рефлекторный спазм • Формируется отек, а лимфообращение ухудшаетс…

После упражнений для шеи кружится голова 🫨 Знакомо?  Не паникуйте — с этим сталкиваются почти все! В большинстве случаев лёгкое головокружение после упражнений — это естественная реакция организма. • Перераспределение крови: во время тренировки сосуды расширяются, и мозгу нужно «перестроиться». • Потеря жидкости и сахара: после физической активности организму нужна чистая вода и полезный переку…

Дорогие друзья! Поздравляем вас с одним из главных государственных праздников нашей страны. Сила России — в её многообразии, в единстве сотен народов, культур и традиций, в нашей способности в трудную минуту отложить разногласии и стать плечом к плечу. Желаю вам и вашим близким мира, добра, благополучия и уверенности в завтрашнем дне. Пусть в ваших сердцах всегда будет место для любви к Родине…

❄️ Правила зимних тренировок на улице: как заниматься безопасно и с удовольствием Зима — не это время, когда можно укрепить иммунитет, повысить выносливость и зарядиться энергией. Главное — соблюдать простые правила. 🏃‍♂️ Главные принципы зимних тренировок 1. Одевайтесь правильно • Принцип «трёх слоёв»: термобельё → утеплитель (флис) → ветрозащитная куртка • Одевайтесь так, будто на улице на 1…

Наш специалист: Алексей Бородай Алексей Викторович — специалист, который пациентам с самыми разными нарушениями опорно-двигательного аппарата восстанавливать активность и повышать качество жизни. Сфера его интересов: • Реабилитация после травм, операций, ранений, инсультов; • Работа с детьми со сколиозом и взрослыми с хроническими заболеваниями позвоночника; • Индивидуальные программы массажа (к…

Кундалини-йога vs Хатха-йога: в чем разница? Задумывались, чем отличаются эти два направления йоги? Хотя цель у них одна — гармония тела и духа, пути кардинально разные! 🧘‍♀️ Хатха-йога: • Фокус: физическое совершенствование • Что делаем: асаны (позы), работа с позвоночником, суставами • Для кого: новички, те, кто хочет укрепить здоровье • Результат: гибкое тело, здоровая спина, спокойствие ума …

📚Гайд по домашним массажерам 😍Массаж лица — это отличный инструмент для поддержания тонуса, улучшения цвета и борьбы с отёчностью. Для того, чтобы ежедневно поддерживать кожу в хорошем состоянии, можно использовать массажеры: • Роликовые массажёры. Обычно состоят из одного или двух роликов, которые могут быть сделаны из натурального камня (нефрит, кварц) или металла. Прокатываясь по коже, они ст…

🤯А вы знали, что мозг не имеет болевых рецепторов? Мозг не чувствует боли, поэтому операции на открытом мозге проводят без наркоза, чтобы контролировать важные участки мозга, отвечающие за речь, движение или память. 😒А что же тогда болит? Головная боль возникает из-за раздражения чувствительных нервных окончаний в: • Оболочках головного мозга, которые очень чувствительны к боли. • Сосудах го…

❤Сегодня, в День бабушек и дедушек, хочется напомнить: самое ценное, что у нас есть — это близкие люди. Помочь сохранить им здоровье и бодрость может тренажёр Правило, основанный на мягком изотоническом растяжении мышц и декомпрессии позвоночника. ❓В чём польза для пожилых? • После регулярных занятий походка становится увереннее, движения — ловкими, а риск падений снижается. • Правило помогает…

До сих пор считаете овец, чтобы заснуть?🐑🐑🐑 Эксперт по сну Ливви ДиЧикко поделилась простым и эффективным способом, который поможет вам уснуть за считанные секунды! 💤 😴Как это сделать: 1. Примите удобное положение в кровати. 2. Выключите свет в комнате. 3. Сделайте глубокий вдох. 4. Начните быстро моргать в течение 60 секунд. 5. Если сон не приходит, продолжайте еще одну минуту. 🛌Почему это ра…