@recipes50kg · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (109 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
В нашей группе вы найдёте любые ПП рецепты на ваш вкус и цвет. Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы, видео и многое другое. Подписывайтесь, чтобы не потерять нас❤ https://knd.gov.ru/license?id=676fb8ad6aa9672b963368ce®istryType=bloggersPermission
Фитнес Кухня | Правильное Питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 5 ноября 2026 у него 373 778 подписчиков, за 30 дней прибавилось 354. Публикует в среднем 3,6 поста в день, охват типичного поста — 2 К (0,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 47 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 373 778 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 373 777 | +26 | 2 | 0 | копится | 2 К | 12 |
| 04.11.2026 | 373 751 | −14 | 4 | 0 | 6 К | 13 К | 39 |
| 03.11.2026 | 373 765 | +10 | 3 | 0 | 3 К | 8 К | 45 |
| 02.11.2026 | 373 755 | +1 | 3 | 0 | 11 К | 11 К | 32 |
| 01.11.2026 | 373 754 | +22 | 4 | 0 | 10 К | 10 К | 27 |
| 31.10.2026 | 373 732 | +39 | 4 | 0 | 12 К | 12 К | 37 |
| 30.10.2026 | 373 693 | +25 | 4 | 0 | 7 К | 7 К | 31 |
| 29.10.2026 | 373 668 | +55 | 4 | 0 | 5 К | 11 К | 56 |
| 28.10.2026 | 373 613 | +49 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 27 |
| 27.10.2026 | 373 564 | −62 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 19 |
| 26.10.2026 | 373 626 | +8 | 4 | 0 | 4 К | 4 К | 34 |
| 25.10.2026 | 373 618 | +13 | 3 | 0 | 7 К | 7 К | 32 |
| 24.10.2026 | 373 605 | +10 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 36 |
| 23.10.2026 | 373 595 | +7 | 5 | 0 | 6 К | 6 К | 34 |
| 22.10.2026 | 373 588 | +14 | 3 | 0 | 9 К | 9 К | 40 |
| 21.10.2026 | 373 574 | +15 | 4 | 0 | 9 К | 9 К | 65 |
| 20.10.2026 | 373 559 | +17 | 4 | 0 | 9 К | 9 К | 28 |
| 19.10.2026 | 373 542 | +2 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 12 |
| 18.10.2026 | 373 540 | +7 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 14 |
| 17.10.2026 | 373 533 | +2 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 29 |
| 16.10.2026 | 373 531 | +22 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 49 |
| 15.10.2026 | 373 509 | +14 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 31 |
| 14.10.2026 | 373 495 | +25 | 4 | 0 | 10 К | 11 К | 44 |
| 13.10.2026 | 373 470 | +22 | 4 | 0 | 8 К | 8 К | 55 |
| 12.10.2026 | 373 448 | +4 | 4 | 0 | 8 К | 8 К | 25 |
| 11.10.2026 | 373 444 | −95 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 21 |
| 10.10.2026 | 373 539 | +59 | 4 | 0 | 7 К | 7 К | 39 |
| 09.10.2026 | 373 480 | +37 | 4 | 0 | 4 К | 4 К | 23 |
| 08.10.2026 | 373 443 | +19 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 32 |
| 07.10.2026 | 373 424 | — | 3 | 0 | 5 К | 5 К | 38 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 31.7 % охвата, за сутки — 99.2 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🔥 9 САМЫХ ВКУСНЫХ И СЫТНЫХ НАЧИНОК ДЛЯ ЛАВАША Сохрани, чтобы не забыть! 1⃣ Курица • Сыр • Соус Сочная курица, тёртый сыр и чесночный соус (майонез с давленым чесноком и зеленью). Простой проверенный вариант. 2⃣ Овощи • Хумус Свежие огурцы, помидоры, листья салата и кремовый хумус. Лёгко и очень ароматно. 3⃣ Бекон • Яйцо • Сыр Хрустящий бекон, жареное яйцо и плавленый сыр — отличный выбор для п…
Мариновать прямо в пакете — тот самый способ, который однажды попробуешь и потом постоянно используешь. 😍 Минимум возни, никакой горы посуды, а результат — сочный, ароматный и очень аппетитный. Сохраняйте подборку — особенно пригодится, когда нужно приготовить что-нибудь вкусное без долгого ожидания!
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ И СЫТНЫЙ ЗАВТРАК✌
Ленивая запеканка в стиле голубца — для стройной талии Ингредиенты: · Кабачки — 1 кг · Куриный фарш — 500 г · Отварной рис — 200 г · Зелень и зеленый лук — по вкусу · Морковь — 30 г · Яйца — 2 шт. · Приправы — по вкусу · Сыр — 80–100 г
Сочный минтай, запечённый в духовке Ингредиенты: · Минтай — 1 кг · Помидоры — 800 г · Чеснок — 6 зубчиков · Лук — 2 головки · Сливочное масло — 50 г· Лимон — 6–7 кружков · Соль, чёрный перец, оливковое масло, петрушка — по вкусу
Небольшая картошка Идеальный вариант для быстрого перекуса или полноценного обеда — всё зависит от того, что вы решите в неё положить! А как вам такая идея? Какая начинка, по вашему мнению, самая аппетитная? Расскажите о своих вкусовых предпочтениях в комментариях. 👇
🥞 Овсяный блин с творогом и бананом Ингредиенты: 1 яйцо 40 г овсяных хлопьев 50 мл молока 80 г творога ½ банана щепотка корицы Приготовление — 5 шагов: 1. Перемели овсяные хлопья в блендере или используй их целыми. Соедини с яйцом и молоком. 2. Вылей получившуюся смесь на хорошо разогретую антипригарную сковороду и жарь на слабом огне 2–3 минуты. 3. Как только низ подрумянится, осторожно пер…
Кабачковая запеканка с курицей и сыром Состав: · Кабачки — 2 шт. · Фарш — 400 г (предпочтительно куриный) · Яйца — 3 шт. · Сметана 20% — 3 ст. л. · Моцарелла или сулугуни — 150 г · Специи и чеснок — по вкусу
ПП — это легко и вкусно. И главное — такие блюда подходят всей семье, не придётся готовить отдельный «диетический» ужин для себя. Достаточно немного экономить на жирах, подбирая продукты: вместо майонеза — греческий йогурт, вместо жирного сыра — более нежирный вариант. Таким образом из обычных ингредиентов получится отличное блюдо в стиле ПП с высоким содержанием белка. Сохраните рецепт и готовь…
Пышный омлет в духовке 📌 Ингредиенты: • Соль • Яйца С1 — 8 шт. • Молоко — 200 мл • Сливочное масло — 10 г (для смазывания формы) ✅ Приготовление: 1. Разбейте яйца в миску и слегка размешайте вилкой. Не перемешивайте слишком энергично и не используйте миксер — для воздушной структуры применяйте только вилку. 2. Влейте молоко и снова аккуратно перемешайте вилкой, чтобы масса стала однородной. По…
Питательный обед с минтаем Ингредиенты на одну порцию: · Минтай — 100 г · Булгур — 40 г · Морковь и лук — по желанию · Вода — 30 мл Заправка: · Греческий йогурт — 50 г · Сыр — 30 г · Яйцо — 1 шт. · Соль и приправы — по вкусу
Аромат детства, который не стирается из памяти ❤ А какое из этих блюд вы помните особенно ярко?
🍌 Банан + овсянка — и у вас простое мягкое печенье из минимального набора продуктов! ИНГРЕДИЕНТЫ: • Спелые бананы — 2 шт. • Овсяные хлопья — 150 г • Яйцо — 1 шт. • Корица — 1 ч. л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Очистите 2 спелых банана и превратите их в пюре вилкой. 2. Вмешайте 150 г овсяных хлопьев. 3. Вбейте 1 яйцо и всыпьте 1 ч. л. корицы. 4. Тщательно перемешайте до получения плотной, слегка липкой …
Мариновать прямо в пакете — тот самый способ, который однажды попробуешь и потом постоянно используешь. 😍 Минимум возни, никакой горы посуды, а результат — сочный, ароматный и очень аппетитный. Сохраняйте подборку — особенно пригодится, когда нужно приготовить что-нибудь вкусное без долгого ожидания!
Подборка вкусных паст 🍝 Листайте 🤗👉
Ленивая запеканка в стиле голубца — для стройной талии Ингредиенты: · Кабачки — 1 кг · Куриный фарш — 500 г · Отварной рис — 200 г · Зелень и зеленый лук — по вкусу · Морковь — 30 г · Яйца — 2 шт. · Приправы — по вкусу · Сыр — 80–100 г
Продвинутая мама
959 К подписчиков
Домашние рецепты
987 К подписчиков
Ай да хозяюшка | Рецепты | Хитрости | Лайфхаки
995 К подписчиков
Правильное Питание|Шедевры Кулинарии
1,00 млн подписчиков
Сели-поели • Рецепты • Советы
1,03 млн подписчиков
Кулинарные хитрости
1,03 млн подписчиков