Спортивные советы

@sportivnye_sovety · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Свердловская область Екатеринбург Качество 85/100 Достоверность 95/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (22 сообщения) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

46 К

+68 за сутки

за 7 дней

+914

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

7 К

в среднем 9 К · ERR 19,20 %

0,58 %

реакции ÷ охват

О канале

На просторах интернета слишком много противоречивой информации о питании и тренировках. Много лишних слов, которые для обычного обывателя весьма непонятны. В этой группе вся информация будет изложена простым языком. Подписывайтесь, вместе сделаем ваше тело лучше!

Спортивные советы — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Свердловская область, город — Екатеринбург. На 7 ноября 2026 у него 46 124 подписчиков. Публикует в среднем 0,7 поста в день, охват типичного поста — 7 К (19,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 44 377 до 46 091 · за период +1 710

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
07.11.2026	46 091	+35	0	—	—	—	—
06.11.2026	46 056	+49	1	0	—	2 К	27
05.11.2026	46 007	+69	1	0	8 К	8 К	55
04.11.2026	45 938	+127	1	0	6 К	6 К	37
03.11.2026	45 811	+111	2	0	11 К	11 К	96
02.11.2026	45 700	+185	1	0	7 К	7 К	51
01.11.2026	45 515	+305	0	—	—	—	—
31.10.2026	45 210	+207	0	—	—	—	—
30.10.2026	45 003	+116	1	0	6 К	6 К	36
29.10.2026	44 887	+39	1	0	50 К	50 К	117
28.10.2026	44 848	+65	1	0	5 К	5 К	55
27.10.2026	44 783	+64	1	0	5 К	5 К	42
26.10.2026	44 719	+73	1	0	9 К	9 К	74
25.10.2026	44 646	+72	0	—	—	—	—
24.10.2026	44 574	+64	0	—	—	—	—
23.10.2026	44 510	+46	1	0	5 К	5 К	35
22.10.2026	44 464	+32	1	0	12 К	12 К	52
21.10.2026	44 432	+14	1	0	7 К	7 К	52
20.10.2026	44 418	+7	1	0	10 К	11 К	80
19.10.2026	44 411	+1	1	0	4 К	4 К	40
18.10.2026	44 410	+4	0	—	—	—	—
17.10.2026	44 406	+2	0	—	—	—	—
16.10.2026	44 404	−3	1	0	7 К	7 К	47
15.10.2026	44 407	+4	1	0	9 К	9 К	50
14.10.2026	44 403	+6	1	0	14 К	15 К	61
13.10.2026	44 397	+12	1	0	6 К	6 К	35
12.10.2026	44 385	+8	1	0	7 К	7 К	57
11.10.2026	44 377	−7	0	—	—	—	—
10.10.2026	44 384	+3	0	—	—	—	—
09.10.2026	44 381	—	1	0	4 К	4 К	30

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 12.6 % охвата, за сутки — 97.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 18 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

95/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

29.10.2026 16:00 50 К просмотров117 реакций107 репостов Оригинал

[club143335632|Скинни фэт: худой, но дряблый] #ИгорьМолот #спортивныесоветы #здоровье #ЗОЖ #похудение #диета #спорт #мотивация #skinnyfat #стройность

14.10.2026 09:00 15 К просмотров61 реакций17 репостов Оригинал

[club143335632|Не кончай раньше времени] Есть одна житейская истина, которая отлично ложится на фитнес. Когда ты дрочишь, ты кончаешь от последнего движения руки. Но это не значит, что все предыдущие движения были бесполезны. Ты никогда не знаешь, на каком повторении наступит этот самый «финиш», но если ты не бросишь – он наступит гарантированно. То же самое в фитнесе. Ты можешь месяц поднимать…

22.10.2026 16:00 12 К просмотров52 реакций28 репостов Оригинал

[club143335632|Горизонтальная гиперэкстензия или 45º – в чём разница?] #ИгорьМолот #спортивныесоветы #ЗОЖ #спорт #наука #фитнес #ягодицы #тренировка #гиперэкстензия #упражнения

20.10.2026 16:00 11 К просмотров80 реакций57 репостов Оригинал

[club143335632|Как разогнать лимфу?] #ИгорьМолот #спортивныесоветы #ЗОЖ #спорт #мышцы #LPG #лимфа #лимфодренажныймассаж #массаж #здоровье

26.10.2026 09:00 9 К просмотров74 реакций13 репостов Оригинал

[club143335632|Про бесполезный фитнес] Когда ко мне обращается человек за составлением программы тренировок, я скидываю анкету, где нужно заполнить все необходимые мне данные. Один из пунктов анкеты – это указать свои цели. Как правило, пишут, что хотят немного похудеть, стать сильнее, набрать мышцы, привести себя в порядок. То есть вполне приземлённые цели. Но ни разу за 15 лет своего стажа ко…

15.10.2026 16:00 9 К просмотров50 реакций35 репостов Оригинал

[club143335632|Оземпик и компания: Галя, у нас отмена] #ИгорьМолот #спортивныесоветы #ЗОЖ #спорт #Оземпик #фитнес #мотивация #диета #похудение #ПП

06.11.2026 09:00 3 К просмотров33 реакций6 репостов Оригинал

[club143335632|Мозг молодеет от железа] Несмотря на множество исследований, показывающих положительное влияние силовых тренировок на когнитивные функции мозга, от диванных интеллектуалов часто можно услышать о том, что качки – тупые. Свежайшее рандомизированное контролируемое исследование 2026 года вставляет в эту историю свои 5 копеек [1]. Оказывается, силовые тренировки не просто сохраняют мо…

05.11.2026 16:00 8 К просмотров55 реакций36 репостов Оригинал

[club143335632|Как лучше сочетать мышечные группы?] #ИгорьМолот #спортивныесоветы #фитнес #спорт #зож #тренировки #фулбоди #сплит #кач #бодибилдинг

04.11.2026 09:00 6 К просмотров37 реакций8 репостов Оригинал

[club143335632|Нужно ли замачивать орехи?] Наверняка слышали истории «специалистов» о том, что орехи перед употреблением нужно на сколько-то там часов замачивать в воде. Потому как орехи содержат опасную фитиновую кислоту, которая является ядом для организма. Она блокирует все полезные вещества, желудок взбунтуется, запоры, вздутия и прочие неприятности. Но что говорит наука? Исследователи н…

03.11.2026 16:00 7 К просмотров68 реакций20 репостов Оригинал

[club143335632|Новые правила силовых тренировок] #ИгорьМолот #спортивныесоветы #спорт #тренировки #здоровье #мышцы #качалка #мотивация #фитнес

03.11.2026 12:23 5 К просмотров28 реакций3 репоста Оригинал

Реклама · erid 2VtzqxRvHxA

Беговая дорожка для дома Знаете, что самое сложное в домашних тренировках? Не подобрать программу. Не купить кроссовки. И даже не найти время. Самое сложное – начать. Потому что после работы хочется полежать. На улице дождь, снег, ветер, темнота и маньяки на каждом углу. А по телевизору любимый сериал показывают. Как тут оторваться? Именно поэтому люди и приобретают беговые дорожки для дома. И …

02.11.2026 09:00 7 К просмотров51 реакций7 репостов Оригинал

[club143335632|Тренировки до отказа] Когда я защищал свою магистерскую диссертацию, у нас с экзаменационной комиссией возник небольшой спор на тему отказных тренировок. Председатель комиссии, профессор с многолетним стажем, утверждал, что каждый подход должен выполняться до мышечного отказа. Он ссылался на Зациорского, который говорил, что «Мышечное волокно, которое вовлечено в работу, но не ут…

30.10.2026 09:00 6 К просмотров36 реакций8 репостов Оригинал

[club143335632|Что происходит при заморозке продуктов?] Забавно, что люди боятся «ГМО продуктов», хотя они призваны продлить срок годности, но при этом любят замораживать любые продукты, хотя смысл заморозки точно такой же – продлить срок годности. Вы когда-нибудь задумывались, что происходит при заморозке? На самом деле, заморозка – гениальное изобретение, но она не делает продукт вечно све…

29.10.2026 16:00 50 К просмотров117 реакций107 репостов Оригинал

28.10.2026 09:00 5 К просмотров55 реакций4 репоста Оригинал

[club143335632|Счастье заканчивается там, где начинается сравнение] Подарил муж жене букетик полевых цветов. Она вся такая радостная, типа «он меня любит». А потом листает соцсети, смотрит, как девушки выставляют огромные букеты из тысячи и одной розы, и думает: «Он меня совсем не ценит». Купил мужик тачку, он весь светится, ведь это его железный конь, о котором он так давно мечтал. А потом пар…

27.10.2026 16:00 5 К просмотров42 реакций17 репостов Оригинал

[club143335632|Метаболизм сломался? Спорим, врёшь?] #ИгорьМолот #спортивныесоветы #спорт #тренировки #метаболизм #диета #похудение #пп #мотивация #гормоны