БЕГ

@runrunning · VK

Редакция «БЕГ», 2 канала·Также в

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Санкт-Петербург Качество 80/100 Достоверность 95/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (352 сообщения) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

170 К

+61 за сутки

за 7 дней

+446

за 30 дней

+2 258

постов за 30 дней

352

0 рекламных

охват поста

3 К

в среднем 5 К · ERR 2,66 %

1,58 %

реакции ÷ охват

О канале

Бег, Забег, как подготовиться, узнай о беге всё❗️НАШ МАХ ⬇️⬇️⬇️🏃‍♀️🏃‍♂️🔥

БЕГ — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Санкт-Петербург. На 5 ноября 2026 у него 170 314 подписчиков, за 30 дней прибавилось 2 258. Публикует в среднем 11,7 поста в день, охват типичного поста — 3 К (2,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,6 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Это основная редакция «БЕГ»: у неё 2 канала. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 27 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 168 049 до 170 307 · за период +2 258

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
05.11.2026	170 307	+61	5	копится	36 К	651
04.11.2026	170 246	+55	16	копится	117 К	1 097
03.11.2026	170 191	+77	15	99 К	106 К	1 544
02.11.2026	170 114	+61	15	88 К	92 К	834
01.11.2026	170 053	+76	13	78 К	82 К	1 032
31.10.2026	169 977	+67	12	82 К	85 К	1 457
30.10.2026	169 910	+49	13	63 К	66 К	1 000
29.10.2026	169 861	+51	13	37 К	44 К	709
28.10.2026	169 810	+111	11	33 К	38 К	699
27.10.2026	169 699	+29	16	69 К	72 К	1 345
26.10.2026	169 670	+75	13	26 К	29 К	680
25.10.2026	169 595	+98	18	56 К	58 К	1 254
24.10.2026	169 497	+95	13	58 К	58 К	696
23.10.2026	169 402	+75	13	39 К	42 К	709
22.10.2026	169 327	+110	15	48 К	50 К	910
21.10.2026	169 217	+85	15	63 К	63 К	1 242
20.10.2026	169 132	+114	19	61 К	61 К	987
19.10.2026	169 018	+101	11	83 К	83 К	1 851
18.10.2026	168 917	+72	4	21 К	21 К	178
17.10.2026	168 845	+63	13	40 К	40 К	1 071
16.10.2026	168 782	+76	7	24 К	24 К	291
15.10.2026	168 706	+68	6	37 К	38 К	530
14.10.2026	168 638	+70	1	4 К	4 К	55
13.10.2026	168 568	+69	7	33 К	33 К	473
12.10.2026	168 499	+69	13	41 К	42 К	546
11.10.2026	168 430	+46	15	42 К	42 К	676
10.10.2026	168 384	+90	6	30 К	31 К	566
09.10.2026	168 294	+92	10	33 К	33 К	542
08.10.2026	168 202	+68	12	53 К	53 К	810
07.10.2026	168 134	+85	9	25 К	25 К	391
06.10.2026	168 049	—	17	63 К	63 К	1 159

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

57.8 %

охват 4 К · ER 1,67 % · 52 постов

Видео

38.9 %

охват 1 К · ER 1,53 % · 35 постов

Текст

3.3 %

охват 875 · ER 0,69 % · 3 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 18.8 % охвата, за сутки — 99.6 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 3 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

95/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

19.10.2026 04:00 29 К просмотров1 005 реакций153 репоста Оригинал

два бегуна участвуют в марафоне…

31.10.2026 05:00 22 К просмотров648 реакций86 репостов Оригинал

И так вся жизнь незаметно начинает вращаться вокруг бега! #бег #спорт #забег #зож #легкаяатлетика #5вёрст

24.10.2026 10:00 21 К просмотров113 реакций21 репост Оригинал

Продолжение в следующем посте...

03.11.2026 00:00 19 К просмотров366 реакций279 репостов Оригинал

Эти упражнения прокачают ваш бег! Упражнения, чтобы бегать очень быстро: — Высокое бедро 1 мин — Отведения в сторону 20 раз на каждую ногу — Приседания с касанием 30 раз — Отведения назад 20 раз на каждую ногу Упражнения лучше выполнять как отдельную тренировку 2-3 раза в неделю, после суставной разминки! Новички - 3 серии Профи - 5 серий Специальные упражнения для всех, кто начал бегать: —…

02.11.2026 05:00 18 К просмотров155 реакций63 репоста Оригинал

ТВОЁ ТЕЛО В ЦИФРАХ 🧠 У взрослого человека обычно 206 костей, в сердце — четыре камеры, а в шейном отделе позвоночника — семь позвонков. За каждой цифрой — своя история. 🦴 Число костей может отличаться из-за индивидуальных особенностей строения. 👂 Три слуховые косточки находятся в каждом среднем ухе: молоточек, наковальня и стремечко. Всего с двух сторон их шесть. ❤️ «Два насоса» — образное опи…

03.11.2026 18:00 17 К просмотров275 реакций158 репостов Оригинал

Почему ваше беговое колесо квадратное? В беге мы хотим «катиться», как круглое колесо — плавно, эффективно, без рывков и торможений. Но эти 4 ошибки делают наше беговое колесо квадратным. ⠀ 🔹 1. Переразмашистый шаг (overstride) Выставляете стопу далеко вперёд — тормозите себя. 📌 Исправление: упражнение ESCP — научитесь ставить стопу под центр тяжести и в положении dorsiflex (пальцы вверх, жёсткая…

05.11.2026 12:00 563 просмотров11 реакций Оригинал

Обещала себе на финише, что бегать больше не буду… но это очень не точно 🫣 Это был забег Elbrus Race PS «Лимфа колом, и ее надо разогнать» - это мне написали, когда я выложила рилс о том, что у меня есть целлюлит (этот рилс в закрепе). Угораем с подписчиками уже несколько недель над этим, а я все пытаюсь ее разогнать vladlenafit #спорт #бег #забег #зож #пробежка #мотивация

05.11.2026 08:00 3 К просмотров19 реакций Оригинал

📌 Сижу я, листаю ленту, и взгляд цепляется за знакомые эмоции. Обожаю читать искренние беговые истории и рассматривать «живые» фото со стартов. Наткнулась на пост, который отозвался в сердце (посмотрите здесь: vk.ru/wall-212567894_675). Как тренер, я читаю такие отчеты не просто как зритель. Я мысленно пробегаю эту дистанцию вместе с автором, чувствую каждый километр, каждую «стену» и тот самый…

05.11.2026 06:00 13 К просмотров156 реакций32 репоста Оригинал

Почему мы бегаем? Три уровня мотивов.

05.11.2026 05:00 12 К просмотров303 реакций30 репостов Оригинал

Раньше: ем все, что не приколочено. Сейчас: ем все, что не приколочено m_rykovskaya

05.11.2026 00:00 17 К просмотров321 реакций39 репостов Оригинал

Выполнила 17 подтягиваний. Со всей ответственностью заявляю - сделала максимально хорошо. Кто критикует - выкладывайте свое видео. alinna_02_ _____ #спорт #тренировка #алюся #sport #подтягивания #площадка #брусья

04.11.2026 22:00 13 К просмотров180 реакций44 репоста Оригинал

Иногда всё решает не сила ног, а то, что ты себе говоришь. Усталость приходит ко всем. Дождь, боль, сомнения, чужие спины впереди. Но кто-то в этот момент сходит с дистанции, а кто-то находит причину сделать ещё один шаг. Ты не обязан бежать быстрее всех. Достаточно не останавливаться. Ведь каждый километр, который ты уже пробежал, это доказательство, что ты можешь больше, чем думал.

04.11.2026 20:00 5 К просмотров119 реакций3 репоста Оригинал

🤝 «Мы бежим не только ради себя — мы бежим, чтобы светить другим» Иногда кому-то рядом просто нужно увидеть: «Если он смог выйти и пробежать, значит, и я смогу». Твой пост, твой маршрут, твоя история — это уже поддержка. Это знак: ты не один. Напиши в комментариях: что тебя сегодня вывело на пробежку? Первая чашка кофе, желание доказать себе что-то, или просто мысль: «Надо просто начать»? Пусть …

04.11.2026 19:00 15 К просмотров119 реакций62 репоста Оригинал

После 40 не нужно тренироваться слабее. Нужно тренироваться умнее. 💪 Тело по-прежнему способно становиться сильнее, набирать мышцы и улучшать форму. Но прежний подход — максимум веса, каждый подход до отказа и минимум отдыха — всё чаще заканчивается болью и вынужденными паузами. Что действительно работает: 🏋️ силовые 2–4 раза в неделю; 🎯 контролируемая техника и постепенная нагрузка; 🔋 1–3 повто…

04.11.2026 17:00 3 К просмотров22 реакций8 репостов Оригинал

КРОВООБРАЩЕНИЕ ЛЮБИТ ДВИЖЕНИЕ! 9 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ СТОИТ ВВЕСТИ УЖЕ СЕГОДНЯ ❤️ Долго сидите? К вечеру ноги становятся тяжёлыми? Даже простые движения помогают активировать мышцы и поддерживать нормальный кровоток. 🚶 ХОДЬБА — 20–30 минут в день Работают мышцы ног, улучшается кровообращение, поддерживается здоровье сердца и сосудов. 🦶 ПОДЪЁМЫ НА НОСКИ — 20 раз Активируют икроножные мышцы, которые…

04.11.2026 16:00 8 К просмотров51 реакций21 репост Оригинал

У ТЕБЯ ДО СИХ ПОР НЕТ ВРЕМЕНИ? Спорт меняет не только внешность. Самые важные изменения происходят внутри организма. ❤️ Сердце — тренировки повышают эффективность его работы и выносливость. 🫁 Лёгкие — организм учится эффективнее использовать кислород. 🧠 Мозг — движение поддерживает память, настроение и когнитивные функции. 🩸 Сосуды — физическая активность помогает сохранять их эластичность и …

БЕГ