@stepanova.fitness · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (4 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ🔥 Заявление в Роскомнадзор № 5189244429 Всем привет 👋 Меня зовут Степанова Наталья ,я сертифицированный тренер со стажем работы уже более 18 лет. За это время я помогла тысячам девушкам и женщинам улучшить качество своей жизни через движение 💪 Я научу Вас заниматься с удовольствием, без изнуряющих тренировок и с долгосрочной перспективой 💪 В моём сообществе вас ждут самые актуальные фитнес-советы на каждый день + Бесплатные тренировки и зарядки 💥 Они помогут вам: 📍восстановить своё здоровье, 📍сделать мечту о стройном и подтянутом теле реальностью, 📍превратить еду из своего врага в друга, 📍избежать неправильных техник упражнений, 📍получить ещё больше удовольствия и результатов от умного фитнеса без боли и стресса. Присоединяйтесь в мою команду ♥️
Stepanova.fit / Тренируйтесь в удовольствие — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 4 ноября 2026 у него 45 758 подписчиков. Публикует в среднем 0,1 поста в день, охват типичного поста — 1 К (2,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,8 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 45 758 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 45 754 | +1 | 1 | 0 | копится | 1 К | 8 |
| 02.11.2026 | 45 753 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 45 754 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 45 756 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 45 758 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 45 758 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 45 766 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 45 770 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 45 777 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 45 775 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 45 769 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 45 761 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 45 757 | +8 | 1 | 0 | 610 | 663 | 9 |
| 21.10.2026 | 45 749 | +1 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 11 |
| 20.10.2026 | 45 748 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 45 743 | +11 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 45 732 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 45 729 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 45 714 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 45 708 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 45 701 | −5 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 12 |
| 13.10.2026 | 45 706 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 45 707 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 45 695 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 45 696 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 45 697 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🔥 РЕГИСТРАЦИЯ В 101 СЕЗОН STEPANOVA.fit ОТКРЫТА! Девочки, у меня для вас важная новость! ❤️ В новом сезоне нас ждёт не только продолжение работы над телом, его упругостью и рельефом. В STEPANOVA.fit появляется то, о чём меня давно спрашивали, — нутрициолог и полноценная работа с питанием! Рассказываю, что вас ждёт 👇 💪 ТРЕНИРОВКИ: ПРОДОЛЖАЕМ РАБОТАТЬ НА РЕЗУЛЬТАТ В 101 сезоне продолжаем курс н…
На себя всегда можно найти тысячу причин не тратить время и деньги. Но ведь наше тело — это то, с чем нам жить каждый день ❤️ Не ждите идеального момента, понедельника или волшебной мотивации. Начните заботиться о себе уже сегодня. Подписывайтесь на мой профиль — здесь много классных домашних тренировок для красивого, сильного и здорового тела 💪 #фитнес #тренировки #красота #здоровье #красивоет…
Тренировки — это гораздо больше, чем красивая фигура ❤️ 💪 Силовые нагрузки помогают сохранять мышечную массу, укреплять кости и поддерживать силу тела. 🧠 Разнообразие движений развивает координацию, тренирует мозг и помогает формировать новые нейронные связи. 🦴 Регулярная физическая активность поддерживает здоровье суставов, подвижность и функциональность тела. ❤️ Движение благотворно влияет н…
🥗 Что приготовить на обед, чтобы было вкусно всей семье? Знакомая ситуация: хочется питаться разнообразно, следить за своим телом, но совсем не хочется готовить отдельно себе, отдельно мужу и детям 🙈 Я за то, чтобы забота о себе не усложняла жизнь! Поэтому собрала для вас 5 вариантов вкусных домашних обедов, которые подойдут всей семье 💚 🍗 Курица с картофелем и овощами в духовке 🥘 Тефтели из и…
🔥 РЕГИСТРАЦИЯ В 101 СЕЗОН STEPANOVA.fit ОТКРЫТА! Девочки, у меня для вас важная новость! ❤️ В новом сезоне нас ждёт не только продолжение работы над телом, его упругостью и рельефом. В STEPANOVA.fit появляется то, о чём меня давно спрашивали, — нутрициолог и полноценная работа с питанием! Рассказываю, что вас ждёт 👇 💪 ТРЕНИРОВКИ: ПРОДОЛЖАЕМ РАБОТАТЬ НА РЕЗУЛЬТАТ В 101 сезоне продолжаем курс н…
🥗 Что приготовить на обед, чтобы было вкусно всей семье? Знакомая ситуация: хочется питаться разнообразно, следить за своим телом, но совсем не хочется готовить отдельно себе, отдельно мужу и детям 🙈 Я за то, чтобы забота о себе не усложняла жизнь! Поэтому собрала для вас 5 вариантов вкусных домашних обедов, которые подойдут всей семье 💚 🍗 Курица с картофелем и овощами в духовке 🥘 Тефтели из и…
На себя всегда можно найти тысячу причин не тратить время и деньги. Но ведь наше тело — это то, с чем нам жить каждый день ❤️ Не ждите идеального момента, понедельника или волшебной мотивации. Начните заботиться о себе уже сегодня. Подписывайтесь на мой профиль — здесь много классных домашних тренировок для красивого, сильного и здорового тела 💪 #фитнес #тренировки #красота #здоровье #красивоет…
Тренировки — это гораздо больше, чем красивая фигура ❤️ 💪 Силовые нагрузки помогают сохранять мышечную массу, укреплять кости и поддерживать силу тела. 🧠 Разнообразие движений развивает координацию, тренирует мозг и помогает формировать новые нейронные связи. 🦴 Регулярная физическая активность поддерживает здоровье суставов, подвижность и функциональность тела. ❤️ Движение благотворно влияет н…
