ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет

Осенью легко отложить прогулки и любимые занятия до весны. Мне хочется сохранять силы и на то, что радует, даже когда за окном рано темнеет 🤍 Что помогает Вам взбодриться в пасмурный день? Поделитесь в комментариях 👇🏻

Иногда мне кажется, что я смогу отдохнуть, как только закончу последнее дело. Но стоит сесть, как я вспоминаю ещё одно. Мне помогает заметить сам момент, когда хочется вскочить и что-нибудь доделать. Если дело может подождать, я остаюсь сидеть ещё немного. И замечаю, что постепенно перестаю мысленно собираться с места. Пожалуй, самое трудное в такой паузе — позволить ей случиться посреди незакон…

У каждой может быть песня, под которую трудно устоять на месте. Под какую Вы бы пустились в пляс прямо сейчас?

Когда вокруг много тревожных событий, напряжение часто накапливается и в теле. Мы можем даже не замечать, как сжимаем челюсти, поднимаем плечи и задерживаем дыхание. В такие моменты я советую обращаться к телесным практикам. Через мягкие движения, дыхание и внимание к ощущениям можно постепенно снижать напряжение, чувствовать больше опоры и поддерживать себя в непростые периоды 🤍 Больше про …

Когда тревога накрывает, бывает трудно переключиться с мыслей на происходящее вокруг. В такие моменты можно поддержать себя через простые ощущения: почувствовать опору, рассмотреть предметы рядом, прислушаться к звукам. Это один из способов заземлиться — вернуть внимание к телу и своему непосредственному окружению. Практика может помочь немного снизить напряжение. Сохраните карусель, чтобы шаги …

❤️ А если хотите развивать силу, подвижность и выносливость, приглашаю Вас в мой онлайн-клуб «Тело Полетело»! В клубе собраны короткие 15-минутные тренировки, которые можно выполнять дома в удобное время. Есть занятия для укрепления мышц, работы со спиной, суставами, гибкостью и равновесием. Каждую неделю добавляю три новые тренировки, чтобы Вы могли выбирать занятия под свои задачи и самочувств…

Кстати, я подготовила бесплатную PDF-книгу «Тело как ресурс». В ней рассказываю, как лучше понимать сигналы своего тела, замечать привычное напряжение и использовать простые телесные практики в повседневной жизни. 📖 Забрать книгу можно в моём канале — ссылка на канал прикреплена к посту. И хочу спросить Вас: какой совет Вы много раз слышали, прекрасно понимали, но так и не могли применить к се…

А мне очень интересно узнать Ваше мнение: что Вам нравится в себе сегодняшней больше, чем 10–20 лет назад? Думаю, у каждой из нас найдётся что-то своё!

А Вы помните, что Вашему телу просто приятно? ❤️ Осенью особенно хочется тепла и уюта. Но удовольствие телу могут приносить самые разные вещи: потянуться утром, потанцевать под любимую музыку, размять уставшие стопы или пройтись по осеннему парку. Предлагаю составить свой список из 10 маленьких телесных удовольствий. В карусели собрала идеи, которые можно попробовать уже сегодня. Сохраните её и…

Рабочий день закончился, а тело всё ещё напряжено? После нескольких часов за компьютером мы часто продолжаем сидеть с поднятыми плечами, сжатой челюстью и даже не замечаем, насколько устали. Попробуйте выделить всего 5 минут, прежде чем переключиться на домашние дела или отдых. В карусели собрала простую последовательность, которая поможет обратить внимание на дыхание, почувствовать тело и немн…