Диета. ЗОЖ. ПП

@vk.womandreams · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 80/100 Достоверность 75/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (58 сообщений) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

158 К

+417 за сутки

за 7 дней

+2 116

за 30 дней

+6 342

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

990

в среднем 3 К · ERR 2,07 %

0,92 %

реакции ÷ охват

О канале

Диетические рецепты с расчетом БЖУ и Ккал для правильного питания, похудения, здоровья.

Диета. ЗОЖ. ПП — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 6 ноября 2026 у него 157 837 подписчиков, за 30 дней прибавилось 6 342. Публикует в среднем 1,9 поста в день, охват типичного поста — 990 (2,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 2 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 50 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 151 620 до 157 837 · за период +6 217

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
06.11.2026	157 837	+417	2	копится	17 К	177
05.11.2026	157 420	+656	2	25 К	27 К	237
04.11.2026	156 764	+229	2	20 К	20 К	176
03.11.2026	156 535	+313	2	3 К	11 К	50
02.11.2026	156 222	+204	1	12 К	12 К	165
01.11.2026	156 018	+167	2	28 К	28 К	308
31.10.2026	155 851	+130	2	4 К	5 К	40
30.10.2026	155 721	+132	2	7 К	8 К	53
29.10.2026	155 589	+168	2	8 К	8 К	78
28.10.2026	155 421	+181	2	2 К	2 К	2
27.10.2026	155 240	+167	2	5 К	5 К	47
26.10.2026	155 073	+213	2	3 К	3 К	13
25.10.2026	154 860	+182	1	3 К	3 К	29
24.10.2026	154 678	+153	3	2 К	2 К	11
23.10.2026	154 525	+132	2	1 К	1 К	8
22.10.2026	154 393	+236	2	6 К	6 К	88
21.10.2026	154 157	+284	1	2 К	2 К	11
20.10.2026	153 873	+274	2	1 К	1 К	10
19.10.2026	153 599	+163	2	1 К	1 К	9
18.10.2026	153 436	+154	2	597	597	0
17.10.2026	153 282	+121	2	1 К	1 К	11
16.10.2026	153 161	+121	2	2 К	2 К	22
15.10.2026	153 040	+115	2	921	921	10
14.10.2026	152 925	+207	2	3 К	3 К	27
13.10.2026	152 718	+258	2	3 К	3 К	24
12.10.2026	152 460	+233	2	1 К	1 К	11
11.10.2026	152 227	+183	2	1 К	1 К	11
10.10.2026	152 044	+254	2	2 К	2 К	40
09.10.2026	151 790	+170	2	1 К	1 К	11
08.10.2026	151 620	—	2	3 К	3 К	21

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Видео

100.0 %

охват 580 · ER 0,89 % · 12 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 7.2 % охвата, за сутки — 98.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 2 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

75/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 24 937 просмотров при медиане 987 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

05.11.2026 07:06 25 К просмотров226 реакций212 репостов Оригинал

Белковый салат со свеклой Свекла 250г Куриное филе 200г Яйца 2 шт Сыр легкий 150г Укроп небольшой пучок Грецкие орехи 12шт Густой греческий йогурт 160г Горчица 1ч.л. Соевый соус (у меня легкий там меньше соли и сахара)2 ст.л. Свеклу отварить до мягкости и хорошо остудить, куриное филе и яйца отварить, свеклу натереть на крупной терке,яйца и сыр также натереть, куриное филе порезать н…

01.11.2026 22:06 22 К просмотров250 реакций171 репост Оригинал

Как вам такая идея завтрака в лаваше? Когда хочется вкусно и быстро ✨

06.11.2026 07:06 17 К просмотров177 реакций156 репостов Оригинал

Высокобелковая галета Для теста : -180 гр творога -1 яйцо -сах зам 2-3 пакетика -щепотка соли -щепотка ванилина -5-6 ст л муки (зависит от влажности творога) Для начинки : -сыр бри -груша -рикотта (либо мягкий творог / греч йогурт) -мед В духовку при 180 гр на 25-30 мин , смотрите по вашей духовке

04.11.2026 22:06 15 К просмотров140 реакций97 репостов Оригинал

🍕 Низкокалорийная Пицца на 25 гр БЕЛКА - вкусно, а главное сытно! Обязательно попробуйте 🫶 Тесто: ⦁ Творог (у меня обезжиренный) — 360 г ⦁ Яйцо — 1 шт. ⦁ Мука — 2-3 ст. ложки (у меня была из зеленой гречки) ⦁ Соль — щепотка Соус: ⦁ Греческий йогурт ~ 1 ст. ложки ⦁ Кетчуп — 1 ст. ложка Начинка: ⦁ Копчёно варенная говядина или (копчёную грудку) ~ 80 г ⦁ Помидоры — 1 шт. (кубиками) …

02.11.2026 07:06 12 К просмотров165 реакций137 репостов Оригинал

😍Творожно-шоколадный десерт без сахара за 5 минут на 90 г белка!! Когда хочется сладкого, но не хочется заморачиваться с выпечкой! Всего несколько ингредиентов, 5 минут на приготовление и дальше остаётся только дождаться, пока он застынет!)) Получается нежный творожный слой и насыщенный шоколадный сверху, это нам точно надо!)) Ингредиенты: Для творожного слоя: • 400г творога 2% • 170мл…

05.11.2026 22:06 10 К просмотров58 реакций40 репостов Оригинал

Сохрани, а то потеряешь, это очень вкусно🤤🔥 Мороженое с карамельным вкусом из двух ингредиентов 😍 Рецепт этого шедевра👇🏻 Возьми: - зернистый творог в сливках 400гр - финики без косточки - 100-120гр Финики очистить от косточек(если у вас не мощный блендер, то лучше и от кожуры), измельчить все в блендере до однородной массы и отправить в холодильник на несколько часов Я еще посыпал…

06.11.2026 22:06 197 просмотров Оригинал

Высокобелковый ролл: идея заготовки для завтрака 😋 Ингредиенты: Яйца 10 шт Творог мягкий 1,5% 250 гр Рикотта 100 гр Чеснок сушеный 1/2 ч л Цедра лимона 1/2 ч л Помидор 2 шт Тортильи 1 уп Соль Перец Примечание: Ингредиенты на 6 порций(на всю неделю); Хранить в морозилке и запечь в аэрогриле(можно в микроволновке или духовке) на 20 мин при 180 °С; можно в блендере обычный творог …

06.11.2026 07:06 17 К просмотров177 реакций156 репостов Оригинал

05.11.2026 22:06 10 К просмотров58 реакций40 репостов Оригинал

05.11.2026 07:06 25 К просмотров226 реакций212 репостов Оригинал

04.11.2026 22:06 15 К просмотров140 реакций97 репостов Оригинал

04.11.2026 07:06 5 К просмотров36 реакций16 репостов Оригинал

📝Паста орзо с креветками Так как соус с томатами и сливками очень чувствительный, в тексте рецепта расскажу подробно, как избежать расслоения сливок 🤍 Ингредиенты: Орзо - 200 г Креветки - 300 г Сливки - 200 г Лук репчатый - 1 шт. Шпинат - 70 г Черри - 250 г Мука - 2/3 ч. л. Пармезан - 30 г Чеснок - 4 зубчика Соль - по вкусу Розмарин - цветочка Приготовление: 1. Сковороду разог…

03.11.2026 22:06 8 К просмотров42 реакций19 репостов Оригинал

Вкусный и легкий куриный супчик 🍜 Видео с озвучкой 🔊 ✅ Ингредиенты: Вода - 3 л Куриная грудка - 500 гр Лук - 1 (крупный) Морковь - 1 шт (крупная) Картофель 1 (крупный) Вермишель - 90 гр Соль, черный перец, приправа для бульона.

03.11.2026 07:06 3 К просмотров8 реакций1 репост Оригинал

Венское печенье с 🍓🍪 Обязательно приготовь! КБЖУ: 185/3/6/29 ____ 🔸 Для начинки: - клубника 400г (подойдет любая ягода) - крахмал 1 ст/л - подсластитель по вкусу (мой сироп топинамбура) 🔸 Для теста: - яйцо 1 шт - подсластитель по вкусу - соль по вкусу - масло 40г (у меня кокосовое) - мука кукурузная 100г - мука рисовая 100г - разрыхлитель 1 ч/л ____ * клубнику разморозить, доба…