Смотри и качайся

@watch_and_kach · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Москва Качество 100/100 Достоверность 100/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (59 сообщений) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

30 К

+2 за сутки

за 7 дней

+35

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

5 К

в среднем 6 К · ERR 19,12 %

1,68 %

реакции ÷ охват

О канале

ПАУЭРЛИФТИНГ и силовые виды спорта. Качественно, познавательно. Без хайпа и шняги

Смотри и качайся — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Москва. На 5 ноября 2026 у него 29 746 подписчиков. Публикует в среднем 1,9 поста в день, охват типичного поста — 5 К (19,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,7 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 29 643 до 29 747 · за период +98

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
05.11.2026	29 746	+2	2	копится	2 К	34
04.11.2026	29 744	−3	3	копится	24 К	215
03.11.2026	29 747	+11	2	6 К	14 К	199
02.11.2026	29 736	+6	3	18 К	23 К	295
01.11.2026	29 730	+10	1	14 К	14 К	115
31.10.2026	29 720	+3	1	10 К	10 К	227
30.10.2026	29 717	+6	2	15 К	15 К	220
29.10.2026	29 711	+5	3	23 К	23 К	338
28.10.2026	29 706	0	2	6 К	6 К	76
27.10.2026	29 706	−2	3	14 К	14 К	264
26.10.2026	29 708	+5	1	3 К	3 К	110
25.10.2026	29 703	+2	3	20 К	20 К	368
24.10.2026	29 701	+4	2	10 К	10 К	146
23.10.2026	29 697	+3	2	16 К	16 К	359
22.10.2026	29 694	+6	2	9 К	9 К	203
21.10.2026	29 688	+4	2	13 К	13 К	265
20.10.2026	29 684	+8	2	12 К	12 К	296
19.10.2026	29 676	−2	2	10 К	10 К	282
18.10.2026	29 678	+4	1	4 К	5 К	70
17.10.2026	29 674	+5	2	12 К	12 К	117
16.10.2026	29 669	+2	2	8 К	8 К	201
15.10.2026	29 667	+2	1	5 К	5 К	86
14.10.2026	29 665	+5	3	13 К	13 К	139
13.10.2026	29 660	+10	4	20 К	20 К	275
12.10.2026	29 650	+7	2	6 К	6 К	140
11.10.2026	29 643	−8	2	9 К	9 К	163
10.10.2026	29 651	+3	2	8 К	8 К	198
09.10.2026	29 648	—	2	3 К	3 К	68

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 24.2 % охвата, за сутки — 99.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 19 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

04.11.2026 15:38 14 К просмотров88 реакций196 репостов Оригинал

На соревнованиях по жиму лёжа среди спортсменов с ПОДА (поражение опорно-двигательного аппарата) правила про «глубину локтей» нет. Так как все участники кладут ноги (у кого они есть) на лавку, то большой мост сделать невозможно. А если нет моста, то и бороться с ним не нужно. Оно как бы да, но …

01.11.2026 13:22 14 К просмотров115 реакций46 репостов Оригинал

Именно так было придумано слово ПИ$%ЕЦ

02.11.2026 19:16 12 К просмотров181 реакций211 репостов Оригинал

Перевёл для вас ролик, где тренер из США рассказывает о минимальных весах, которые должен поднимать любой уважающий себя мужчина. Озвучивает, так сказать, стандарты. Неплохая мотивация для того, чтобы немного поднажать в качалке.

29.10.2026 17:39 11 К просмотров195 реакций52 репоста Оригинал

Ещё один сильный 19-летний спортсмен. Вот что написал мне Георгий Шпилейко из Ярославля: "Увидел пост, решил поделится и своими успехами. В 19 лет: Присед 275 Жим 240 Тяга 312.5 Сумма 827.5 кг Вес собственный 119 кг" Страшно. Очень страшно. Особенно впечатляет жим лёжа.

31.10.2026 20:00 10 К просмотров227 реакций27 репостов Оригинал

[id174357397|Никита Кутепов] в Тольятти. Кубок Восточной Европы & Кубок Лугового. Первые соревнования Никиты после выступления в июле и последующей госпитализации с двусторонней пневмонией. Форма отличная! Собрал всего на 10 кг меньше, чем на Кубке Каганского 2026. Сумма 992.5 (395-245-352.5). 8 подходов из 8. Собственный вес 152.3 кг. Следующий старт - Кубок Титанов 2027. Видео из тг …

04.11.2026 18:52 10 К просмотров135 реакций45 репостов Оригинал

75-летняя японка Хисако Хаяши тянет 155 кг на чемпионате страны. Спортсменке принадлежат мировые рекорды в возрастной категории М4 (70-79 лет) в приседаниях (151 кг) и тяге (151 кг) в в/к 69 кг. Поскольку в М3 (60-69 лет) никто не приседал больше, этот результат одновременно зафиксирован как мировой рекорд в М3. Похожим достижением может похвастаться российская спортсменка Елена Луценко. Её …

05.11.2026 16:00 1 К просмотров25 реакций3 репоста Оригинал

Алжир - пауэрлифтерская держава. Часть 2. Абдеслам Лехал устанавливает рекорд Африки в в/к +120 кг - 410 кг. До мирового рекорда ещё очень далеко, но уже больше рекорда России. На 20 кг. Кадра сбоку нет, досед определяем по фронтальному ракурсу.

05.11.2026 14:02 2 К просмотров29 реакций6 репостов Оригинал

Алжир - пауэрлифтерская держава! Алжирский спортсмен Ильяс Бентальха установил рекорд континента в приседаниях на чемпионате Африки по классическому пауэрлифтингу - 385 кг в в/к 105 кг. У Ильяса нереально сильные ноги, особенно левая. Ранее алжирцу принадлежал мировой рекорд (382.5 кг), пока его в августе этого года не снял американский спортсмен Джошуа Иоахим (393 кг). Пауэрлифтинг в Алжире у…

04.11.2026 18:52 10 К просмотров135 реакций45 репостов Оригинал

04.11.2026 15:38 14 К просмотров88 реакций196 репостов Оригинал

04.11.2026 13:34 986 просмотров7 реакций Оригинал

Чемпионка Мира по фитнесу Натали Луговских [id560268134|@natalyrunner] представляет Новую Классику от SBD. https://sbdrussia.ru/shop/novaja-klassika Фото [id17080251|@artyom_samigullin]. Благодарим @selform_fitness за предоставленную площадку для сьемок. #спортивнаяодежда #бодибилдинг #фитнес #пауэрлифтинг #тренажёрныйзал

03.11.2026 20:16 9 К просмотров171 реакций10 репостов Оригинал

В процессе монтажа выпуска на ютуб мне понадобилось полистать протоколы Всероссийского мастерского турнира "Белые ночи" 2015. Вот это был турнир! Каждый год приезжало около 300 участников, в самых массовых категориях по 40 человек. Соревнования проводились в экипировке. Классика в России уже набирала ход, но и экипа всё ещё была сильна. В 2015-м году абсолютку на «Белых ночах» выиграл Евгени…

03.11.2026 15:32 6 К просмотров28 реакций12 репостов Оригинал

Профессиональные штангетки LUXIAOJUN (Лю Сяоцзюнь). Качественные, надёжные, моднейшие! Эти штангетки уже захватили мир тяжёлой атлетики и планируют сделать то же самое с пауэрлифтингом! На сайте официального дилера LUXIAOJUN в России представлен большой выбор моделей. Шоурум в Москве, доставка в любой регион России. По промокоду SPIRIDONOV скидка 10% на все позиции, представленные на сайте w…

02.11.2026 19:16 12 К просмотров181 реакций211 репостов Оригинал

02.11.2026 16:18 6 К просмотров72 реакций21 репост Оригинал

В новом выпуске Siberian Power Show - Равиль Шиганутдинов [id228518149|Ravil Grizzly] , один из сильнейших пауэрлифтеров России в категории до 125 кг. Поговорили о противостоянии с Колтоном, возможной битве с Егором Мусиенко, зарубежных соперниках и подготовке к «Старт 800». Реальны ли 1100 кг в сумме, жим 300 и тяга 400? Где предел силы Равиля и какие цели он ставит перед собой? Все ответы - в…

02.11.2026 14:59 5 К просмотров42 реакций10 репостов Оригинал

Командное первенство после шестого дня ЧМ по тяжёлой атлетике в Китае. В таблице учтены медали за рывок, толчок и сумму. Всё золото у спортсменов из Северной Кореи и Китая. Российские спортсмены пока мимо призов. Пора начинать думать о командировке и съёмках в КНДР.