В закладки классную не самую стандартную треню на РУКИ и ПРЕСС😍 Эффект от нее потрясающий 😍 ⠀ 1️⃣ Шаги руками в планке - 3х10 на сторону; 2️⃣ Дровосек - 3х8-10 на сторону; 3️⃣ Планка медведя с касанием плеч - 3х10 на сторону; 4️⃣ Мертвый жук с давлением на стену 3х10 на сторону; 5️⃣ Сгибания официанта - 3х12; 6️⃣ Разгибания по диагонали 3х12 на сторону. ⠀ Лучше делать одно за другим 🤗 Делаи…
Рельеф и Стройность с Милой
@workout_mila · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (2 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
48 К
−8 за сутки
за 7 дней
−28
за 30 дней
—
постов за 30 дней
2
0 рекламных
охват поста
994
ERR 2,07 %
ER
0,91 %
реакции ÷ охват
О канале
7-ми дневный курс тренировок для похудения, в подарок всем подписчикам. Стартуйте прямо сейчас, ссылка ниже 👇
Рельеф и Стройность с Милой — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 ноября 2026 у него 48 040 подписчиков. Публикует в среднем 0,1 поста в день, охват типичного поста — 994 (2,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 14 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 14 дн. назад. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
Подписчики за 30 дней
от 47 816 до 48 072 ·
за период +198
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.11.2026 | 48 040 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 48 048 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 48 054 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 48 058 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 48 060 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 48 060 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 48 064 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 48 068 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 48 072 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 48 064 | +21 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 48 043 | +20 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 48 023 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 48 004 | +29 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 47 975 | +28 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 47 947 | +17 | 1 | 0 | 912 | 912 | 10 |
| 21.10.2026 | 47 930 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 47 939 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 47 946 | +17 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 47 929 | +22 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 47 907 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 47 892 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 47 877 | +33 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 47 844 | +28 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 47 816 | −2 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 8 |
| 12.10.2026 | 47 818 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 47 823 | −12 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 47 835 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 47 842 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
Недостаточно публикаций для карты.
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Недостаточно данных.
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
80/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
- Охват 2 % от подписчиков — аудитория почти не читает
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
80/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- За 30 дней всего 2 публикации — выборка для оценки охвата мала
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
Кидай себе в закладочки ⤴️ просто убойную тренировку на Ноги и Ягодицы с резинкой😍🔥 ❗️ДО СЕГОДНЯШНЕГО ВЕЧЕРА ЕЩЕ МОЖНО ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ АКЦИЕЙ и забрать программу на 2,5 месяца “В ФОРМУ К КОНЦУ ГОДА” по цене ужина в ресторане 🤫 Тренировочка: 1️⃣ Ягодичный мост 3х15 2️⃣ Ягодичный мост на 1 ноге 3х12 на ст 3️⃣ Лягание ослика 3х12 на сторону 4️⃣ Ракушка на боку 3х12 на ст 5️⃣ Румынская тяга 3х12 6️…
Кидай себе в закладочки ⤴️ просто убойную тренировку на Ноги и Ягодицы с резинкой😍🔥 ❗️ДО СЕГОДНЯШНЕГО ВЕЧЕРА ЕЩЕ МОЖНО ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ АКЦИЕЙ и забрать программу на 2,5 месяца “В ФОРМУ К КОНЦУ ГОДА” по цене ужина в ресторане 🤫 Тренировочка: 1️⃣ Ягодичный мост 3х15 2️⃣ Ягодичный мост на 1 ноге 3х12 на ст 3️⃣ Лягание ослика 3х12 на сторону 4️⃣ Ракушка на боку 3х12 на ст 5️⃣ Румынская тяга 3х12 6️…
В закладки классную не самую стандартную треню на РУКИ и ПРЕСС😍 Эффект от нее потрясающий 😍 ⠀ 1️⃣ Шаги руками в планке - 3х10 на сторону; 2️⃣ Дровосек - 3х8-10 на сторону; 3️⃣ Планка медведя с касанием плеч - 3х10 на сторону; 4️⃣ Мертвый жук с давлением на стену 3х10 на сторону; 5️⃣ Сгибания официанта - 3х12; 6️⃣ Разгибания по диагонали 3х12 на сторону. ⠀ Лучше делать одно за другим 🤗 Делаи…
Похожие каналы
Арина Рыкова | GYMGIRL
178 К подписчиковта же рубрика
= Всё о биатлоне = [биатлон, biathlon]
178 К подписчиковта же рубрика
ПростоПроСпорт
179 К подписчиковта же рубрика
Edvard Rahman
179 К подписчиковта же рубрика
Вплюсе - Бесплатные прогнозы на спорт
179 К подписчиковта же рубрика
Ксения Бесчетнова
179 К подписчиковта же рубрика
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.