Яна | Осознанный фитнес | Нутрициолог | Осанка

@yanasporte.online1 · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Санкт-Петербург Качество 65/100 Достоверность 85/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (25 сообщений) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

57 К

+45 за сутки

за 7 дней

+242

за 30 дней

+985

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

1 К

в среднем 3 К · ERR 4,72 %

0,48 %

реакции ÷ охват

О канале

12 лет избавляю вас от отёков, живота, боков и болей в спине | ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ Начни с ПОХУДЕТЬ⬇️ АВТОРСКИЙ КУРС ТРЕНИРОВОК на сайте 👉🏼 https://app.yanasporte.online Степанова Яна Андреевна ИНН 616118846747

Яна | Осознанный фитнес | Нутрициолог | Осанка — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Санкт-Петербург. На 7 ноября 2026 у него 56 872 подписчиков, за 30 дней прибавилось 985. Публикует в среднем 0,8 поста в день, охват типичного поста — 1 К (4,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 16 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 55 887 до 56 840 · за период +953

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
07.11.2026	56 840	+13	1	0	копится	22 К	71
06.11.2026	56 827	+28	0	—	—	—	—
05.11.2026	56 799	+42	0	—	—	—	—
04.11.2026	56 757	+20	0	—	—	—	—
03.11.2026	56 737	+41	0	—	—	—	—
02.11.2026	56 696	+24	1	0	17 К	17 К	57
01.11.2026	56 672	+42	2	0	7 К	11 К	33
31.10.2026	56 630	+62	0	—	—	—	—
30.10.2026	56 568	+35	1	0	1 К	1 К	5
29.10.2026	56 533	+45	2	0	2 К	2 К	18
28.10.2026	56 488	+17	1	0	812	812	5
27.10.2026	56 471	+43	2	0	2 К	2 К	14
26.10.2026	56 428	+23	1	0	538	538	6
25.10.2026	56 405	+33	0	—	—	—	—
24.10.2026	56 372	+38	2	0	3 К	3 К	20
23.10.2026	56 334	+38	1	0	956	956	7
22.10.2026	56 296	+43	1	0	1 К	1 К	2
21.10.2026	56 253	+41	0	—	—	—	—
20.10.2026	56 212	+32	1	0	949	949	8
19.10.2026	56 180	+40	1	0	486	486	6
18.10.2026	56 140	+18	0	—	—	—	—
17.10.2026	56 122	+31	2	0	2 К	2 К	15
16.10.2026	56 091	+40	0	—	—	—	—
15.10.2026	56 051	+35	1	0	1 К	1 К	17
14.10.2026	56 016	+25	0	—	—	—	—
13.10.2026	55 991	+24	2	0	3 К	3 К	22
12.10.2026	55 967	+21	0	—	—	—	—
11.10.2026	55 946	+18	1	0	576	576	5
10.10.2026	55 928	+17	1	0	2 К	2 К	16
09.10.2026	55 911	+24	1	0	2 К	2 К	15
08.10.2026	55 887	—	1	0	2 К	2 К	8

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

100.0 %

охват 929 · ER 0,84 % · 5 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 18.0 % охвата, за сутки — 97.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 4 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 17 194 просмотров при медиане 1 126 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

07.11.2026 07:39 22 К просмотров71 реакций65 репостов Оригинал

Пересылайте той самой подруге [club44957238|Яна | Осознанный фитнес | Нутрициолог | Осанка]

02.11.2026 02:09 17 К просмотров57 реакций115 репостов Оригинал

Ягодицы будто «поджаты» под себя? Совет «просто больше приседайте» здесь может быть недостаточным Посмотрите, как Вы стоите и двигаетесь. При заднем наклоне таза поясничный изгиб сглаживается, а положение ягодиц меняется. Но по одной их форме нельзя определить, есть ли нарушение: значение имеют и строение тела, и объём мышц. Поэтому в работе с телом я смотрю шире, чем «какое упражнение накачает…

01.11.2026 15:36 7 К просмотров21 реакций19 репостов Оригинал

Какой продукт из карусели удивил вас БОЛЬШЕ ВСЕГО? 👀 Напишите одно слово в комментариях - я начну: сыр 🧀 Мы часто автоматически думаем: лосось = максимум омега-3, апельсин = витамин C, банан = калий, брокколи = витамин K… А потом смотришь на цифры - и привычная картина меняется 🐟 Скумбрия может дать больше омега-3, чем лосось. 🥩 Печень намного концентрированнее обычного мяса по железу. 🌶 Красны…

01.11.2026 08:19 4 К просмотров12 реакций9 репостов Оригинал

«В талии джинсы уже свободны, а в бёдрах всё так же тесно» Вы хотите подтянутые ноги, более упругое тело и понятный план действий: как тренироваться, что есть и как продолжать, когда первая программа закончится Я работаю с этим запросом одновременно как тренер и нутрициолог В коррекциях разбираем, как двигаются стопы, таз и грудная клетка, на силовых постепенно развиваем силу, в питании смотрим …

24.10.2026 14:47 3 К просмотров16 реакций14 репостов Оригинал

Есть 500 г фарша? Вот идея для ужина 👌 Домашние люля с перцем и зеленью. Обычные продукты, понятное приготовление, можно сделать в духовке или аэрогриле. Сохраняйте, чтобы вечером не искать, что приготовить. На 5 штук понадобится: * 500 г говяжьего фарша * 1 небольшой сладкий перец * небольшой пучок петрушки или кинзы * хмели-сунели, сухой чеснок и соль по вкусу * лук по желанию Перец и зелень…

13.10.2026 13:33 2 К просмотров16 реакций8 репостов Оригинал

Жиры убрали, завтрак пропустили. А потом ищем, что попить «для желчного»? Я предлагаю сначала посмотреть, как вы питаетесь каждый день. Есть ли полноценные приёмы пищи? Не сводится ли завтрак к кофе? Не убираете ли вы жиры в надежде быстрее похудеть? Желчь участвует в переваривании жиров и усвоении жирорастворимых витаминов. Приём пищи стимулирует опорожнение желчного пузыря. Поэтому регулярност…

07.11.2026 07:39 22 К просмотров71 реакций65 репостов Оригинал

Пересылайте той самой подруге [club44957238|Яна | Осознанный фитнес | Нутрициолог | Осанка]

02.11.2026 02:09 17 К просмотров57 реакций115 репостов Оригинал

01.11.2026 15:36 7 К просмотров21 реакций19 репостов Оригинал

01.11.2026 08:19 4 К просмотров12 реакций9 репостов Оригинал

30.10.2026 18:23 1 К просмотров5 реакций Оригинал

К вечеру обувь жмёт. Кольцо снимается с трудом. А Вы снова пытаетесь решить всё снижением веса? Прибавка на весах не всегда означает прибавку жира. На вес влияет и количество жидкости. А внешний вид тела связан ещё и с мышцами, жировой тканью и состоянием кожи. Поэтому в своей работе я соединяю питание, тренировки и повседневную активность. Смотрю, как Вы едите, какую нагрузку получают мышцы и с…

29.10.2026 23:41 305 просмотров3 реакций Оригинал

Что Вы получаете, когда приходите ко мне в программу? Показываю приложение изнутри: план по дням, видео занятий, раздел зарядок, примеры меню и библиотеку рецептов Вы открываете свой план и видите, что делать дальше В разделе «Знания» - мои лекции о питании, витаминах и минералах, а также о показателях анализа крови, лекция с эндокринологом Я работаю с тренировками и питанием вместе: в програм…

29.10.2026 12:17 2 К просмотров15 реакций11 репостов Оригинал

😱 ТЯНЕТ НА ШОКОЛАД, ЧИПСЫ И БУЛКИ? ТЕЛО МОЖЕТ ПРОСИТЬ СОВСЕМ НЕ ТО, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ Популярная теория звучит красиво: хочется шоколада - не хватает магния, солёного - электролитов, сладкого - белка. Но всё сложнее👇🏻 🍫 Тяга к шоколаду может усиливаться из-за недосыпа и усталости. 🍟 На жирное часто особенно тянет после жёстких ограничений в еде. 🍝 После нагрузки организм действительно может активн…

28.10.2026 14:09 812 просмотров5 реакций1 репост Оригинал

Чтобы получить файл по связи гемоглобина с рыхлостью тела - пишите слово «ГЕМО» [club44957238|Яна | Осознанный фитнес | Нутрициолог | Осанка]

27.10.2026 12:18 719 просмотров6 реакций1 репост Оригинал

Я: «Добавьте белок в питание» Маркетологи: «Добавим слово PROTEIN вообще на всё» 😂 Протеиновый творог. Протеиновый сыр. Протеиновая вода. Обычный творог стоит рядом и не понимает, чем он занимался все эти годы. В карусели немного пофантазировала, куда это нас приведёт. Курица пройдёт ребрендинг. Кофе начнёт качать бицепс. А если не добрали норму, можно будет открыть банку протеинового воздуха. В…

27.10.2026 10:18 1 К просмотров8 реакций10 репостов Оригинал

Сохрани. Подпишись [club44957238|Яна | Осознанный фитнес | Нутрициолог | Осанка]