@pro100evgenia · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (8 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Добро пожаловать. Я Женя Васильева, сертифицированный фитнес-тренер с большим опытом работы. С 2016 года мои девочки-участницы достигают огромных успехов в построении красивого тела. Со мной ты сделаешь себе фигуру мечты без диет и изнурительных тренировок, со всеми вкусностями в питании и комфортных занятиях 💖
pro100evgenia — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Санкт-Петербург. На 4 ноября 2026 у него 207 061 подписчиков, за 30 дней прибавилось 705. Публикует в среднем 0,3 поста в день, охват типичного поста — 14 К (7,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,8 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 45 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 207 061 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 207 071 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 207 082 | +34 | 1 | 0 | — | 16 К | 212 |
| 01.11.2026 | 207 048 | +83 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 206 965 | +62 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 206 903 | +64 | 1 | 0 | 19 К | 19 К | 109 |
| 29.10.2026 | 206 839 | +110 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 206 729 | +146 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 206 583 | −11 | 1 | 0 | 29 К | 29 К | 147 |
| 26.10.2026 | 206 594 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 206 598 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 206 607 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 206 610 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 206 616 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 206 614 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 206 621 | −1 | 1 | 0 | 13 К | 13 К | 100 |
| 19.10.2026 | 206 622 | −29 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 206 651 | −17 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 206 668 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 206 671 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 206 678 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 206 687 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 206 684 | +15 | 1 | 0 | 16 К | 16 К | 187 |
| 12.10.2026 | 206 669 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 206 657 | +14 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 206 643 | +17 | 1 | 0 | 12 К | 12 К | 79 |
| 09.10.2026 | 206 626 | +56 | 1 | 0 | 13 К | 13 К | 87 |
| 08.10.2026 | 206 570 | +58 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 206 512 | +45 | 0 | — | — | — | — |
| 06.10.2026 | 206 467 | +111 | 1 | 0 | 12 К | 12 К | 87 |
| 05.10.2026 | 206 356 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 8.5 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🔥 ТВОЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ВСЮ НЕДЕЛЮ — ОТ МЕНЯ! Хочешь подтянутое тело, упругие ягодицы, красивую спину и сильные ноги? 🍑💪🏻 Я подготовила для тебя целую неделю тренировок: от силовых занятий до кардио и восстановления. Что важно помнить: ✨ Силовые тренировки помогают сохранять и развивать мышцы. ✨ Кардио развивает выносливость и помогает увеличить расход энергии. ✨ Питание влияет на резуль…
🍑 ХОЧЕШЬ КРАСИВЫЕ, ОКРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ? ПЕРЕСТАНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ХАОТИЧНО! Можно годами ходить в зал, менять упражнения, пробовать новые программы и так и не увидеть желаемого результата. А можно выстроить грамотную систему и наконец увидеть, как меняется твоё тело! 🔥 💪 Секрет роста ягодиц — не в количестве упражнений, а в прогрессии нагрузки! Запомни несколько правил: ✔️ Не меняй программу кажду…
🍽 МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ Что приготовить сегодня, чтобы было вкусно, сытно и без лишних заморочек? 💕 Я подготовила для тебя целую неделю готовых рационов — от понедельника до воскресенья! Каждый день будет выходить отдельный пост с меню, в котором ты найдёшь: ✨ 6 приёмов пищи на день ✨ Продукты и их количество ✨ Калорийность и КБЖУ каждого приёма пищи ✨ Общую калорийность за день ✨ Вариант…
Девочки, мне нужна ваша помощь! 🩷🧶 Ещё полгода назад я даже не знала, что такое реглан, а сегодня вяжу вещи своими руками, которые сама с удовольствием ношу! И вот я задумалась… А что, если пойти дальше? ✨ У меня к вам два вопроса: 🤍 Хотели бы вы, чтобы я начала продавать свои вязаные изделия? Чтобы вы могли приобрести уже готовую вещь, связанную мной с любовью? 🧶 Или вам было бы интереснее, …
ДОМА ИЛИ В ЗАЛЕ? 💪🏽 Неважно, где ты тренируешься — дома или в зале. Важно как именно ты тренируешься. Я собрала варианты упражнений на разные группы мышц, чтобы ты могла подобрать тренировку под свои возможности: 🍑 ягодицы 🦵 квадрицепс 💪 грудь + трицепс 🔥 спина + бицепс В зале используем тренажёры и дополнительный вес, дома — собственный вес, гантели и то, что есть под рукой. Главное — не мест…
ТЫ МОЖЕШЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЭФФЕКТИВНО, ДАЖЕ ЕСЛИ ТОЛЬКО НАЧИНАЕШЬ! Сохраняй эту шпаргалку — она поможет тебе увереннее чувствовать себя в тренажёрном зале и лучше понимать технику упражнений. В этой серии разбираем, как правильно выполнять упражнения и на какие детали обращать внимание: 🍑 Приседания — положение спины, таза, коленей и стоп. 🍑 Приседания сумо — постановка ног и направление коленей.…
🍽 МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ Что приготовить сегодня, чтобы было вкусно, сытно и без лишних заморочек? 💕 Я подготовила для тебя целую неделю готовых рационов — от понедельника до воскресенья! Каждый день будет выходить отдельный пост с меню, в котором ты найдёшь: ✨ 6 приёмов пищи на день ✨ Продукты и их количество ✨ Калорийность и КБЖУ каждого приёма пищи ✨ Общую калорийность за день ✨ Вариант…
🍑 ХОЧЕШЬ КРАСИВЫЕ, ОКРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ? ПЕРЕСТАНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ХАОТИЧНО! Можно годами ходить в зал, менять упражнения, пробовать новые программы и так и не увидеть желаемого результата. А можно выстроить грамотную систему и наконец увидеть, как меняется твоё тело! 🔥 💪 Секрет роста ягодиц — не в количестве упражнений, а в прогрессии нагрузки! Запомни несколько правил: ✔️ Не меняй программу кажду…
🔥 ТВОЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ВСЮ НЕДЕЛЮ — ОТ МЕНЯ! Хочешь подтянутое тело, упругие ягодицы, красивую спину и сильные ноги? 🍑💪🏻 Я подготовила для тебя целую неделю тренировок: от силовых занятий до кардио и восстановления. Что важно помнить: ✨ Силовые тренировки помогают сохранять и развивать мышцы. ✨ Кардио развивает выносливость и помогает увеличить расход энергии. ✨ Питание влияет на резуль…
ТЫ МОЖЕШЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЭФФЕКТИВНО, ДАЖЕ ЕСЛИ ТОЛЬКО НАЧИНАЕШЬ! Сохраняй эту шпаргалку — она поможет тебе увереннее чувствовать себя в тренажёрном зале и лучше понимать технику упражнений. В этой серии разбираем, как правильно выполнять упражнения и на какие детали обращать внимание: 🍑 Приседания — положение спины, таза, коленей и стоп. 🍑 Приседания сумо — постановка ног и направление коленей.…
Девочки, мне нужна ваша помощь! 🩷🧶 Ещё полгода назад я даже не знала, что такое реглан, а сегодня вяжу вещи своими руками, которые сама с удовольствием ношу! И вот я задумалась… А что, если пойти дальше? ✨ У меня к вам два вопроса: 🤍 Хотели бы вы, чтобы я начала продавать свои вязаные изделия? Чтобы вы могли приобрести уже готовую вещь, связанную мной с любовью? 🧶 Или вам было бы интереснее, …
😂 Девочки, признавайтесь, кто тоже объясняет тренеру на пальцах, что ему нужно? «Мне вот эту штуку… ну, которая цепляется вон туда!» «А можно мне ту верёвку?» «И вот эту железную фигню, которая на штангу надевается» 😂 А потом стоишь, смотришь на тренажёр и думаешь: ну почему у всего есть название, а я его опять забыла? 🤣 Сохраняй шпаргалку, чтобы в следующий раз уверенно просить у тренера караб…
ДОМА ИЛИ В ЗАЛЕ? 💪🏽 Неважно, где ты тренируешься — дома или в зале. Важно как именно ты тренируешься. Я собрала варианты упражнений на разные группы мышц, чтобы ты могла подобрать тренировку под свои возможности: 🍑 ягодицы 🦵 квадрицепс 💪 грудь + трицепс 🔥 спина + бицепс В зале используем тренажёры и дополнительный вес, дома — собственный вес, гантели и то, что есть под рукой. Главное — не мест…
🔥 5 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА: ОТ ЭТОГО К ЭТОМУ! 💪🏻💗 Хочешь подтянутое тело, красивые ягодицы, рельефные руки, плоский живот и сильную спину? Тогда сохраняй! 🔥 Не нужно тренироваться по 2 часа каждый день или изнурять себя кардио. Важно правильно подобрать упражнения, соблюдать технику и постепенно увеличивать нагрузку. 💕 В этой подборке: 🍑 Тренировки для ягодиц 🔥 Упражнения для живота 💪🏻 Работ…
Тело меняется не за одну тренировку. И не за неделю. Оно меняется, когда тренировки становятся частью твоей жизни, питание — привычкой, а результат — следствием системной работы. 🤍 Не нужно убиваться в зале каждый день. Не нужно голодать и исключать всё «вкусное». Не нужно ждать идеальной мотивации. Нужно: ▫️ тренироваться регулярно ▫️ соблюдать питание большую часть времени ▫️ давать телу восс…
МАКСИМАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ: СОЗДАЁМ ФОРМУ И СИЛУ! 💪🏼 Хочешь сделать ягодицы более упругими, округлыми и сильными? Тогда сохраняй эту подборку упражнений! 🔥 В тренировке собраны 5 упражнений для эффективной проработки ягодичных мышц: 1️⃣ Ягодичный мостик 2️⃣ Румынская тяга 3️⃣ Глубокие приседания 4️⃣ Обратные выпады 5️⃣ Гиперэкстензия под 45° 💡 Важно: результат зависит не только от упражнений, но и о…
Запорожье
553 К подписчиков
Спортивный дневник
555 К подписчиков
Спортхакер
565 К подписчиков
Академия Настоящих Бойцов | БОКС
565 К подписчиков
SFAP | АНАБОЛИЗМ МАШИН | ДЕД ВИТАЛИЙ
566 К подписчиков
СПОРТ |БОДИБИЛДИНГ | БОКС |
568 К подписчиков