Бодибилдинг от Валерия Геннадьевича
❗️Дисклеймер: Весь контент представленный в группе не является рекомендательным и предоставляется исключительно в информационных целях.
Руководство и Администрация группы не призывает к действию.
Опубликованные посты являются предметом размышления авторов постов и не являются утверждением.
Неотъемлемым правом Подписчиков или Любого, просматривающего контент группы, является выбор: читать или не читать.
Выводы из написанного каждый делает самостоятельно, Администрация группы никому ничего не внушает и не навязывает.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня.
Число подписчиков снято 5 часов назад,
остальные метрики пересчитаны 23 минуты назад.
Подписчики за 30 дней
от 280 728 до 280 762 ·
за период −34
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
23.09.2026
280 728
0
0
—
—
—
—
22.09.2026
280 728
−3
4
0
—
31 К
279
21.09.2026
280 731
−9
4
0
44 К
45 К
621
20.09.2026
280 740
−3
0
—
—
—
—
19.09.2026
280 743
−19
4
0
51 К
51 К
459
18.09.2026
280 762
0
0
—
—
—
—
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Фото
100.0 %
охват 11 К · ER 1,06 %
· 12 постов
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
Замечаний нет.
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
Публикаций за 30 дней нет — проверять нечего.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
ПАМП НА 100г УГЛЕВОДОВ? ЛЕГКО!!
Тренировка Ригана Граймса перед Олимпией. Сведения рук в тренажере. Акцент - низ и центр груди.
"В Лас-Вегасе берусь за дело, - пишет Риган.
Тренировка на истощение, 100 граммов углеводов за день и 5 литров воды — и всё равно удалось получить довольно убойный памп!
Достиг нового минимума утреннего веса натощак, так что я очень воодушевлён — это значит, что на…
ЯСИНОВСКИЙ: САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ - ЭТО ЗЛО!
Русский Кошмар о ваших любимых пп-вкусняшках:
"Я тоже никогда не рекомендую (сахарозаменители, прим. Угарки). Вот есть сахар - ешьте сахар, есть мëд - ешьте мëд, и не занимайтесь пр@н@графией... Сахарозаменители - это вредный продукт."
Так. Погодите ка. А что с колой зеро? А что, блин, с протеином????? Тоже вредный продукт?
РАЗБОР СУШКИ ЧЕМПИОНА ПО ПЛЯЖНИКАМ ВЕСОМ 90кг!
Райан Терри - лучший в мире пляжник на данный момент - выложил свой рацион за 10 дней до старта, разобранный по БЖУ. Вес Райана около 90кг, так что многим может быть полезно:
1.
100 г овсянки, 75 г кабачка, 30 г голубики, 2 порции изолята сывороточного протеина, 25 г ореховой пасты
795 калорий
2.
200 г куриной грудки, 1/2 авокадо, 100 г спаржи,…
22.09.2026 06:0013 К просмотров178 реакцийОригинал
ОЛИМПИЯ УЖЕ В ЭТИ ВЫХОДНЫЕ 24-27 СЕНТЯБРЯ!!!
Чудовищная качковская многоножка на фото - это не постер нового фильма ужасов, а одна из сетевых афиш конкурса мистер Олимпия, который состоится уже в эти выходные.
24-27 сентября! Смотрим, поддерживаем любимых атлетов, обозреваем.
Кстати, в этом году бесплатная прямая трансляция от организаторов, но ссылки сами ищите, уверен, труда не составит. Т…
ФОРМА ПРЕССА ИГРАЕТ РОЛЬ??
Вот эту фитнесистку часто в комментах костерят за форму пресса. Типа, что кубики у нее - не кубики, а сложные геометрические фигуры, и оттого смотрится некрасиво.
Стало интересно, много ли людей вообще предает значение форме пресса? Насколько идеально ровные кубики влияют на визуальное восприятие формы? Мы сейчас не про соревновательный аспект, а про повседневный.
…
МАССОНАБОР УГОЛЬНИКОВА!
В этом году на Олимпии нашего орла Виталия Угольникова не будет. Атлет взял перерыв, решил проблемы со здоровьем и уже вовсю набирает на следующий сезон. Выглядит Виталий очень внушительно. Мы знаем, что он умеет делать отличное качество, знаем, что ноги у него едва ли не лучшие в современном бодибилдинге. Если поработает над отстающими мышечными группами (прежде всего -…
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ФИЛОСОФИЯ ДУЭЙНА ДЖОНСОНА!!!
Тут всем известный Скала выдал серьезный пост о своих тренировочных подходах. Давайте почитаем, там интересно:
"Вот заключительный жимовой подход в моей тренировке груди. Когда я дохожу до предельной усталости, я делаю два отдых-паузы и в конце столько повторений в пол амплитуды, сколько смогу.
КОНТРОЛИРУЙ ВЕС — ОСОБЕННО в конце, когда ты чертовски вы…
21.09.2026 06:0024 К просмотров376 реакцийОригинал
МИЛОШ САРЦЕВ ОЦЕНИЛ ДАНИЛОВА: БЕЗ ПОЗИРОВАНИЯ - ПРОВАЛ!!
Тут знаменитый специалист и влиятельный человек в мире бодибилдинга - Милош Сарцев - заценил форму нашего гиганта Сергея Данилова.
Выводы такие:
- Сергей огромен
- Руки/плечи - вау
- Без позирования это все не имеет значения
Милош сказал, что Сергею катастрофически не хватает выносливости в позировании и контроле живота, в том числе пр…
ЕЩЕ ОТ ЧАРЛЬЗА ГЛАССА: КАЧАЕМ СПИНУ В ЖИМЕ НОГАМИ!!!
Если в вашеи зале есть что-то вроде горизонтального жима ногами с пододящим креплением блинов (на фото), в нем можно еще и спину покачать по методикам солнечной калифорнии:
"Если ваши тренировки спины стали однообразными, попробуйте этот нестандартный вариант тяги на горизонтальном жиме ногами Hammer Strength.
Вы используете тренажёр соверше…
НОВЫЕ РЕКОРДЫ ШРЕДДЕРА!!
Алексей Шреддер продолжает обновлять собственные рекорды. Вот, например, отжимания на брусьях.
"Впервые пробую вес более 70 кг на брусьях в технике "золотой стандарт".
+74 кг
Двигаюсь по-тихоньку вперёд. Тренировка с брусьями находится в "клещах" между тяжелыми арм-тренировками, не просто так двигаться, но стараюсь."
Как вам результат? Достойно или нужно больше? Та…
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
