@zelezniyprogress · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (31 сообщение) сразу появится в вашей ленте.
Фитнес, здоровье. Коротко о главном.
Железный Прогресс — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Москва. На 6 ноября 2026 у него 25 466 подписчиков. Публикует в среднем 1 пост в день, охват типичного поста — 2 К (9,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 10 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 8 часов назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 25 466 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 25 466 | +4 | 3 | 0 | копится | 6 К | 17 |
| 05.11.2026 | 25 462 | +3 | 2 | 0 | — | 7 К | 35 |
| 04.11.2026 | 25 459 | −8 | 2 | 0 | 12 К | 17 К | 31 |
| 03.11.2026 | 25 467 | −3 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 22 |
| 02.11.2026 | 25 470 | −2 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 20 |
| 01.11.2026 | 25 472 | −2 | 3 | 0 | 5 К | 5 К | 12 |
| 31.10.2026 | 25 474 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 25 480 | −2 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
| 29.10.2026 | 25 482 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 25 487 | −2 | 1 | 0 | 2 К | 3 К | 7 |
| 27.10.2026 | 25 489 | −20 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 25 509 | −2 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 6 |
| 25.10.2026 | 25 511 | +1 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 9 |
| 24.10.2026 | 25 510 | +1 | 1 | 0 | 251 | 251 | 4 |
| 23.10.2026 | 25 509 | 0 | 1 | 0 | 190 | 190 | 5 |
| 22.10.2026 | 25 509 | +2 | 2 | 0 | 6 К | 6 К | 20 |
| 21.10.2026 | 25 507 | −1 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 4 |
| 20.10.2026 | 25 508 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 25 508 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 25 510 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 25 516 | −2 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
| 16.10.2026 | 25 518 | −4 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 23 |
| 15.10.2026 | 25 522 | +1 | 1 | 0 | 141 | 141 | 1 |
| 14.10.2026 | 25 521 | −1 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 4 |
| 13.10.2026 | 25 522 | +1 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 9 |
| 12.10.2026 | 25 521 | −1 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 9 |
| 11.10.2026 | 25 522 | −20 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 25 542 | −2 | 1 | 0 | 146 | 146 | 4 |
| 09.10.2026 | 25 544 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 8.0 % охвата, за сутки — 97.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Вы замечали, что после 35 лет даже небольшое количество алкоголя крадет не только утро, но и энергию на всю неделю? А вместе с ней — либидо, мотивацию и ту самую «мужскую силу», которую принято считать естественным возрастом. Парадокс: алкоголь обещает расслабление, но систематически лишает вас главного ресурса — тестостерона. Мета-анализ 28 исследований демонстрирует три ключевых механизма вли…
В современном обществе стремление к похудению стало повсеместным. Многие садятся на диеты, принимают специальные препараты, делают обёртывания и постоянно следят за своим весом. Однако зачем они это делают? Часто это связано с желанием влезть в старые джинсы, вызвать зависть у бывших знакомых или соответствовать модным тенденциям. Но почему они не задумываются о своём здоровье? Люди с нормальны…
Многие хотят набрать мышцы, но делают грязную массу: «Буду есть всё подряд — потом подсушусь». Итог обычно такой. Мышц немного, живот вырос, талия стала шире, на сушке большая часть набранного уходит обратно. Если цель — сухая мышечная масса, тебе нужен не есть всё подряд, а контролируемый профицит. Мышцы растут не от того, что ты просто много ешь. Мышцы растут, когда есть 3 вещи: силовой ст…
[предложка] С Днём Народного Единства !!! 🤝💪💪💪Выполнил без фанатизма проходочку на турнике и брусьях с дополнительным весом ( 25 , 20 , 15 , 10 ) кг и потренировал ноги на тренажерах жим платформы и приседания в колодце с весом до 100 кг .💣💣💣
Если нагрузки слишком интенсивны или часты, а восстановление недостаточно, это может привести к перетренированности, синдрому перенапряжения, ослаблению иммунитета и даже нарушениям в работе внутренних систем организма. Поэтому ключ к прогрессу — в гармоничном сочетании нагрузки и продуманного восстановления. ФОРМУЛА АТЛЕТА ➡ vk.cc/cZPIXb
Почему у меня выпирает живот? Потому что... В силовом экстриме у меня никогда не было живота. Я мог есть пельмени на ночь с пиццей, и у меня всегда был пресс. В бодибилдинге, после периодов сушки, когда хочется и солёного, и сладкого, и селёдки, и пива, и колы, и мороженого, и всего этого ешь, ешь, а потом из-за соли и углеводов начинаешь пить, и прямо пьешь, пьешь, и банку поставил, а через 9 мин…
Руководство по бою с тенью Что такое бой с тенью? Почему профи так много делают это упражнение? Еще более важно, как ТЫ по разному можешь проводить бой с тенью чтобы улучшить твои боевые навыки? Бой с тенью это не просто выбрасывание ударов в одиночку. Бой с тенью это одно из старейших, чистейших, и разносторонних упражнений для улучшения многих аспектов твоих боевых способностей. Уз…
Спортсмен, не верящий тренеру, не добьется своих целей самостоятельно. Ибо себе он не верит еще больше… Админ Железного Прогресса. Умная таблица ➡ vk.cc/cZPIXb
Многие хотят набрать мышцы, но делают грязную массу: «Буду есть всё подряд — потом подсушусь». Итог обычно такой. Мышц немного, живот вырос, талия стала шире, на сушке большая часть набранного уходит обратно. Если цель — сухая мышечная масса, тебе нужен не есть всё подряд, а контролируемый профицит. Мышцы растут не от того, что ты просто много ешь. Мышцы растут, когда есть 3 вещи: силовой ст…
Ты можешь сколько угодно ходить в самые престижные тренажерки, пампиться и фоткаться под лампами, но тебе никогда не стать таким же крутым, как админ Железного Прогресса, тренирующегося дома в трусах.
В современном обществе стремление к похудению стало повсеместным. Многие садятся на диеты, принимают специальные препараты, делают обёртывания и постоянно следят за своим весом. Однако зачем они это делают? Часто это связано с желанием влезть в старые джинсы, вызвать зависть у бывших знакомых или соответствовать модным тенденциям. Но почему они не задумываются о своём здоровье? Люди с нормальны…
[предложка] С Днём Народного Единства !!! 🤝💪💪💪Выполнил без фанатизма проходочку на турнике и брусьях с дополнительным весом ( 25 , 20 , 15 , 10 ) кг и потренировал ноги на тренажерах жим платформы и приседания в колодце с весом до 100 кг .💣💣💣
Вы замечали, что после 35 лет даже небольшое количество алкоголя крадет не только утро, но и энергию на всю неделю? А вместе с ней — либидо, мотивацию и ту самую «мужскую силу», которую принято считать естественным возрастом. Парадокс: алкоголь обещает расслабление, но систематически лишает вас главного ресурса — тестостерона. Мета-анализ 28 исследований демонстрирует три ключевых механизма вли…
Админ Железного Прогресса после запоя приводит голову в порядок
Программа тренировок на основе подсобки советского тяжелоатлета Юрия Власова. Мы подробно изучили его записи и сделали рабочий алгоритм абсолютно автономным. Всё, что тебе нужно для прокачки тела, — это тренажерный зал и умная таблица «ФОРМУЛА АТЛЕТА». ПОЛУЧИТЬ ➡ vk.cc/cZPIXb
[предложка] Workout победил гравитацию 💪💪
PRO_NHL
97 К подписчиков
Художественная гимнастика России
98 К подписчиков
Анастасия Лунегова | Женский фитнес
99 К подписчиков
ЦСКА Москва | cska_tv
99 К подписчиков
FIGHTWEAR.RU
99 К подписчиков
Анатомия бокса
100 К подписчиков