Овощная запеканка с курицей — для всей семьи 🥕
Один из тех рецептов, где готовка занимает пять минут, а результат подходит и малышу, и остальным за столом. Никакой отдельной готовки для взрослых 🔥
👀Что нужно:
— Куриный фарш — 150 г
— Овощная смесь — морковь, брокколи, цветная капуста (по вкусу)
— Кускус — 2 ст. л.
— Греческий йогурт — 1 ст. л.
— Яйцо — 1 шт.
— Соль и специи — по вкусу и возрасту
…
Друзья, сегодня про ❤️
И у меня хорошая новость: всё, что реально работает, оказалось на удивление простым.
👀 Кардиологи разобрали десять популярных диет и оценили их по строгой научной шкале. Победитель набрал максимальный балл — 100 из 100. И это не что-то экзотическое, а обычное сбалансированное питание с минимумом соли. Никакого кето, никакого палео — они, кстати, оказались в самом конце спис…
К сожалению многим из нас знакомо слово "анемия" - чаще всего железодефицитная.
Как можем помочь себе обычной едой:
домашний паштет против анемии 🔥
Если хочется поддержать уровень железа — куриная печень один из лучших продуктов для этого. А в виде домашнего паштета она заходит куда лучше, чем просто пожаренная 👍
👀Что нужно:
— Куриная печень — 500 г
— Лук — 1 шт.
— Морковь — 1 шт.
— Сладкий пере…
Друзья, сегодня про завтрак. И спор «завтракать или нет» мы решим неожиданным образом 😊
Оказывается, вопрос вообще не в этом. Наука говорит: важен не сам факт завтрака, а то, что именно у вас в тарелке. Плохой завтрак может быть даже хуже, чем его отсутствие — потому что задаёт неправильный тон всему дню.
👀Почему завтрак — это больше, чем еда
Утренний приём пищи работает как сигнал будильника для…
Друзья, поговорим об отёках. И сразу разрушим один миф 😄
Многие уверены: отёки — это лишний стакан воды на ночь или солёный огурец за ужином. На самом деле всё глубже. И самое интересное — часто тело «заплывает» из-за продуктов, которые мы искренне считаем полезными и диетическими.
Что незаметно провоцирует отёки
— Творог и кефир. Неожиданно, правда? У них высокий инсулиновый индекс. Резкий ска…