Недавно открыла для себя мамалыгу🌽
По сути, это каша из кукурузной крупы, только более плотная. Готовлю в рисоварке (1 часть крупы на 2,5 части воды), сверху кладу сулугуни и на 30 секунд в микроволновку. Еще люблю добавить немного шрирачи.
Самое смешное, что я понятия не имела, какой должна быть настоящая мамалыга. Готовила на глаз, а потом Андрей попробовал и сказал, что в детстве ел почти так…
Дом, в котором мы жили, перекрашивают в какой-то поросячий розовый.
И я неожиданно расстроилась. Хотя, казалось бы, какая разница, какого цвета стены?
Но биохакинг ведь не только про питание, сон и анализы. Наш мозг постоянно сверяет окружающий мир со своей внутренней картой. Привычные улицы, фасады, запахи, маршруты создают ощущение стабильности. Когда что-то резко меняется, мозгу приходится пер…
По вечерам я уже вижу идеальную версию себя😄
Ложусь спать с мыслью, что завтра буду красиво тянуться на коврике под приятную музыку. Проснусь бодрая, сделаю зарядку, начну день с движения…
А утром мой мозг говорит: «План отличный. Но, может, не сегодня?»
Самое удивительное, что похудеть на 37 кг для меня оказалось проще, чем сделать короткую зарядку ежедневной привычкой.
Поэтому решила провест…
10 здоровых привычек, которые я выстроила к 38 годам
и жалею, что не начала в 18
(99% людей не будут делать все 10)
1. Я стала выстраивать активность по циклу.
Больше не пытаюсь жить одинаково каждый день месяца. В одни фазы у меня много энергии и инициативы, в другие есть потребность замедлиться.
2. Я упростила еду.
Меньше сложных рецептов и ожиданий в духе «надо красиво и правильно». Простая …
Белковый салат с чипсами в пакете!
Индейка
Яйцо
Листья салата
Пармезан
Чипсы
Майонез
Греческий йогурт
Черный перец
1. Нарежьте индейку и яйцо небольшими кусочками.
2. Добавьте листья салата и натертый пармезан.
3. Смешайте майонез с греческим йогуртом, поперчите и при желании добавьте сушеный чеснок.
4. Заправьте салат и перемешайте.
5. Добавьте поломанные чипсы, еще раз аккуратно перемешайте и…
Детское ожирение становится всё более распространённой проблемой.
Но решать его взрослыми диетами, подсчётом калорий и запретами нельзя. Ребёнок продолжает расти, а его потребности зависят от возраста, пола, активности и этапа развития.
Меня несколько раз спрашивали, подходит ли моя система подросткам. Мой ответ: только если курс проходит родитель и мягко меняет привычки всей семьи. Без давления…
Отголоски диетического мышления иногда просыпаются даже у меня.
Забавно, но при выборе белого хлеба в голове порой что-то щёлкает: «Может, лучше цельнозерновой?» И сразу хочется спросить себя: что за глупости?
Я давно не боюсь еды, обожаю мучное и спокойно его ем. Но мысль «белый хлеб = зло» будто годами вшивали прямо в подкорку. Такие установки не исчезают мгновенно. Важно замечать их и возвраща…
В Питере у нас был настоящий пир живота. Ох уж эти булочки! 🥐
И я точно не буду отказываться от вкусной части путешествия из-за страха набрать килограммы. Несколько дней как следует поесть, попробовать местные десерты и получить удовольствие - АБСОЛЮТНО нормально.
Кстати, в булочных Вольчека очень рекомендую пирожное «Графские развалины». Это невероятно вкусно, каждый раз обязательная часть поез…
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки
