Каким должен быть ваш идеальный вес?
Любым.
Да, вы не ослышались.
Очень часто вы "воюете" за цифру, которую сами себе придумали и часто путаете минимальный вес с комфортным.
Многим кажется: чем ниже цифра, тем лучше.
Скрипя зубами, добиваете несчастные 2- 3 кг, которые потом возвращаются.
В этой точке хорошо бы остановиться, но нет.
Вы включаете "хочу", еще хуже чувство вины, самобичевания,…
Подходящего момента чтобы начать стройнеть не будет никогда
Всегда будут обстоятельства, которые помешают: нехватка времени, отпуск,стресс, отсутствие мотивации.
Не ищите оправдания, а действуйте, не смотря на все жизненные обстоятельства, особенно если ваш лишний вес уже принес вам проблемы со здоровьем.
Но раз вы здесь, значит у вас уже есть достаточно ресурсов, чтобы сделать свой первый шаг…
Зачем нужна физическая активность: силовые, кардио если это не помогает худеть?
1..Вы закладываете мышечный фундамент.
Мышцы, которые работают сжигают больше калорий, чем жир и утилизируют глюкозу. То есть вы вполне можете позволить себе в будущем есть больше , чем другие, но не набирать вес.
2.Физическая активность — это не просто способ сжечь калории, а мощный инструмент для улучшения здор…
Какие вы у меня молодцы.👍
Большинство из вас ответили верно.
Да, ужин на 700- 1000 килокалорий при похудении имеет место быть, если вписывается в дефицит калорий.
Поздний и обильный ужин не отменяет математику энергетического баланса и не блокирует процесс жиросжигания.
Поэтому человек может съесть на ужин и 700 и 900 килокалорий, если при этом он остается в дефиците, суммарно за день и…
Одна из самых частых ошибок при снижении веса - запретить себе печенье, мороженое, десерты, и дошираки тоже🤗 и т.п.
Это не правильный подход.
Если Вы систематически получаете меньше килокалорий, чем расходуете, вес будет снижаться независимо от того, присутствует ли в рационе небольшое количество сладкого.
Для самого факта снижения веса решающим остаётся энергетический баланс.
А вы запреща…
ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ НУЖНО ЕСТЬ
Стройность достигается не путём жестких ограничений.
НИКАКИХ ЗАПРЕТОВ
Вот скажите честно, визуально видно в них дефицит?
А он есть.
На фото тарелочки наших подписчиков.
Простые истины
▪️Чтобы создать дефицит и худеть, а потом поддерживать вес, вы должны понимать из чего состоит ваша еда.
▪️Не надо отказываться от вкусняшек, но стоит научиться дозировать пищевые удовольствия, и искать новые – непищевые.
▪️Работает только то, что вы способны встроить в повседневную жизнь НАВСЕГДА.
▪️ Вес уходит тогда, когда вы меняете образ жизни, а не только калорийность пи…
