Яблочная пастила из 2 ингредиентов
Ингредиенты:
- Яблоки — 600 гр (вес очищенных яблок)
- Желатин — 50 г
Приготовление:
1. Вымыть яблоки, очистить от кожуры, разрезать на дольки и удалить сердцевину.
2. Выложить яблоки в кастрюлю, добавить немного воды на дно и тушить под крышкой до мягкости.
3. Взбивать мягкие яблоки в планетарном миксере до увеличения в объеме в 3 раза.
4. Замочить желатин…
День 174
✅ Завтрак: Омлет из двух яиц с огурцом
Ингредиенты на одну порцию:
яйца — 2 шт.;
молоко 1,5 % — 30 мл;
огурец свежий — 100 г;
соль — по вкусу;
перец чёрный молотый — по вкусу;
растительное масло (для смазывания сковороды) — 5 г (1 ч. л.).
Приготовление:
Яйца взбейте с молоком, добавьте соль и перец.
Сковороду слегка смажьте маслом, разогрейте.
Вылейте яичную смесь и готовьте под крышко…
🍝ВКУСНОЕ и ЭФФЕКТИВНОЕ МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ
✨ Женское меню для похудения
https://max.ru/tatablog/AZ-iXVmICWA
✨ Мужское меню для похудения
https://max.ru/tatablog/AZ_Rdwe0Xbw
День 173
✅ Завтрак: Сырники со сметаной и кофе
Ингредиенты на одну порцию:
Творог 5% — 160 г
Яйцо — 1 шт.
Мука пшеничная или рисовая — 20 г
Сахар — 5 г
Ванилин — по желанию
Растительное масло — 4 г
Сметана 10% — 30 г
Кофе — 1 порция
Молоко для кофе — 40 мл
Вода для кофе — 200 мл
Приготовление:
Размять творог вилкой.
Добавить яйцо, муку, сахар и ванилин.
Перемешать массу до однородности.
Сформир…
Когда такие сообщения с утра приходят, прям жить хочется! Очень рада, что могу помогать вам! ❤️
День 172
✅ Завтрак: Овсянка с бананом и кофе
Ингредиенты на одну порцию:
Овсяные хлопья — 60 г
Молоко 2,5% — 150 мл
Вода — 100 мл
Банан — 120 г
Корица — по желанию
Кофе — 1 порция
Вода для кофе — 200 мл
Молоко для кофе — 50 мл
Приготовление:
Влить молоко и воду в небольшую кастрюлю.
Добавить овсяные хлопья.
Варить кашу до мягкости, периодически помешивать.
Нарезать банан кружочками.
Выложить о…
День 171
✅ Завтрак: Творог со сметаной и ягодами, кофе
Ингредиенты на одну порцию:
Творог 5% — 200 г
Сметана 10% — 25 г
Ягоды свежие или замороженные — 150 г
Корица — по желанию
Кофе молотый или растворимый — 1 порция
Вода — 200 мл
Молоко 2,5% — 50 мл
Приготовление:
Выложить творог в миску.
Добавить сметану и ягоды.
Аккуратно перемешать.
Посыпать корицей по желанию.
Заварить кофе водой.
Добавит…
Изменилось закреплённое сообщение чата
🍝МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
✨ Женское меню для похудения
https://max.ru/tatablog/AZ-iXVmICWA
✨ Мужское меню для похудения
https://max.ru/tatablog/AZ_Rdwe0Xbw
День 170
✅ 10:00 Омлет с шампиньонами
Ингредиенты на одну порцию:
Яйца — 2 шт.
Белки яичные — 2 шт.
Шампиньоны — 120 г
Молоко 1,5% — 40 мл
Масло растительное — 5 г
Соль — по вкусу
Перец чёрный молотый — по вкусу
Зелень — 10 г
Приготовление:
Шампиньоны промыть, обсушить, нарезать пластинками.
Разогреть сковороду, влить масло, выложить шампиньоны.
Обжарить грибы до мягкости и лёгкого испарения вл…
