Каталог › MAX › Кулинария › Вкусные тарелки для похудения

Вкусные тарелки для похудения

@channel_vkysnuetarelki · MAX

В каталоге с 29 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 75/100

Худею по методу тарелки. Без подсчета калорий. Делюсь своими вариантами тарелок и простыми рецептами для всей семьи 🎯 моя цель -10 кг на июнь 2027 г. 🚀 старт: мой вес 78 кг на июль 2026 г. ссылка на этот канал: https://max.ru/channel_vkysnuetarelki написать мне в max: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKqxJaEfchRr5u70aC0vPtY0tV-sFREpGi8ZKcsDXIJdm1pcho YMReferral

Вкусные тарелки для похудения — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 16 октября 2026 у него 3 622 подписчиков. Публикует в среднем 2 поста в день, средний охват поста — 1 К (38,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,4 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 61 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

0 за сутки

за 7 дней

+419

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

1 К

медиана 1 К · ERR 38,74 %

1,35 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 930 до 3 622 · за период +2 692

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
16.10.2026	3 622	+427	4	копится	5 К	65
15.10.2026	3 195	+130	2	копится	2 К	91
14.10.2026	3 065	+49	2	2 К	3 К	21
13.10.2026	3 016	+58	1	1 К	2 К	32
12.10.2026	2 958	+93	4	5 К	7 К	128
11.10.2026	2 865	+150	2	2 К	3 К	53
10.10.2026	2 715	+264	2	2 К	4 К	66
09.10.2026	2 451	+491	3	4 К	6 К	51
08.10.2026	1 960	+74	3	≈ 5 К	6 К	83
07.10.2026	1 886	+24	1	≈ 2 К	2 К	19
06.10.2026	1 862	+51	2	≈ 2 К	3 К	47
05.10.2026	1 811	+135	2	≈ 2 К	2 К	18
04.10.2026	1 676	+47	1	≈ 1 К	1 К	30
03.10.2026	1 629	+88	4	≈ 5 К	5 К	35
02.10.2026	1 541	+390	2	≈ 3 К	3 К	19
01.10.2026	1 151	+66	4	≈ 6 К	7 К	50
30.09.2026	1 085	+155	1	≈ 1 К	2 К	12
29.09.2026	930	—	4	≈ 6 К	7 К	20
28.09.2026	—	—	2	≈ 2 К	2 К	44
27.09.2026	—	—	4	≈ 3 К	4 К	56
26.09.2026	—	—	3	≈ 2 К	3 К	70
25.09.2026	—	—	2	≈ 1 К	1 К	55
24.09.2026	—	—	4	≈ 2 К	2 К	55
23.09.2026	—	—	2	≈ 950	1 К	33

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 44 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

75/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

За 30 дней аудитория выросла на 194 % — такой рост бывает и настоящим, но чаще это закупка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

09.10.2026 05:42 2 К просмотров 👍36 ❤️5 👏2 Оригинал

Гречневая запеканка с курицей (4 большие порции) 〰️ гречка 120 гр 〰️ филе куриное 300 гр 〰️ помидор 200 гр 〰️ лук репчатый 160 гр 〰️ яйцо 2 шт 〰️ греческий йогурт 200 гр 〰️ сыр твёрдый 60 гр 〰️ вода 300 мл 〰️ соль Гречку выкладываем в форму для запекания, мясо режем мелкими кубиками и добавляем к гречке. Солим и заливаем водой Кубиками режем лук и помидор, выкладываем сверху Для заливки: смеши…

01.10.2026 16:46 2 К просмотров ❤️9 👍8 Оригинал

#завтрак_методтарелки #обед_методтарелки На ужин была кукуруза 1 шт, не знаю как это объяснить. Такое ощущение, что организм перестроился и вечером не хочется есть, посмотрим как дальше будет

14.10.2026 12:17 2 К просмотров 👍4 Оригинал

Метод сбалансированной тарелки здорового человека и метод ладони на примере конкретных продуктов #метод_тарелки #метод_ладони

13.10.2026 16:40 2 К просмотров ❤️30 👍2 Оригинал

на ужин будет творог, после сытного завтрака и обеда сильного голода к вечеру нет, как бывало раньше овсянка по этому рецепту

08.10.2026 15:48 2 К просмотров 👍20 ❤️4 💪2 Оригинал

Сделала дикую утку по вашим советам, получилась мягчайшая 👍 Спасибо вам 💗, теперь я этого зверя не боюсь )) Как делала: замочила в холодной воде на 8 часов, замариновала на сутки (100 гр сметаны 10%, 2 ст.л уксуса, 3 ст.л соевого соуса, специи+сухой чеснок). Запекала в рукаве 2ч 30 мин Мясо кусочками потом еще обжарила 1 минуту на сливочном масле со специями

29.09.2026 17:55 2 К просмотров Оригинал

Изменилось закреплённое сообщение чата

16.10.2026 15:04 684 просмотров 👍17 ❤️5 Оригинал

На ужин - творог с печёной тыквой и пачка попкорна Беру такой для микроволновки, его получается меньше (по сравнению с другими), но зато состав хороший • Попкорн

16.10.2026 08:39 1 К просмотров 👍23 ❤️2 Оригинал

Быстрая закуска - гренки с сыром • хлеб • сыр камамбер Хлеб нарезаем длинными кусочками, на сыре сверху делаем надрезы Запекаем в духовке 15 мин при t180 Готово ✅ Едим гренки, окунув их в расплавленный сыр Приятного аппетита 💗 #райские_рецепты

16.10.2026 08:39 1 К просмотров Оригинал

Изменилось закреплённое сообщение чата

16.10.2026 06:08 1 К просмотров 👍15 ❤️3 Оригинал

Вафли творожно-тыквенные (8 четвертинок как на фото) • тыква запеченная 180 гр • творог в брикетах 180 гр • яйца 2 шт • мука пшеничная 2 ст.л • разрыхлитель 1 ч.л • корица 1 ч.л • куркума 0,5 ч.л • мускатный орех 0,5 ч.л • ванилин на кончике чайной ложки Тыкву нарезаем полосками и запекаем 30 мин при t180. Разминаем тыкву вилкой, добавляем все остальные ингредиенты и замешиваем тесто Выпекаем …

15.10.2026 14:57 2 К просмотров ❤️14 👍10 💯2 Оригинал

#завтрак_методтарелки #обед_методтарелки #ужин_методтарелки

15.10.2026 06:44 2 К просмотров 🎉41 💪13 ❤️7 👍4 Оригинал

Четверг - день взвешивания -950 гр за неделю -6750 кг с 20 августа 👏 Делитесь своими успехами, если вы сейчас на похудении, порадуемся вместе)

14.10.2026 12:17 2 К просмотров 👍4 Оригинал

14.10.2026 08:45 2 К просмотров 👍15 ❤️1 👏1 Оригинал

Тыквенно-творожные кексы (12 штук) • тыква 250 гр • творог 5% или 9% 360 гр • яйцо 3 шт • мука пшеничная 4 ст.л • разрыхлитель 1 ч.л Тыкву трём на мелкой тёрке, добавляем яйца, муку и разрыхлитель. Перемешиваем и выкладываем в формочки для кексов (у меня силиконовые, ничем не смазываю, хорошо вынимаются 👌🏻) Выпекаем 35 мин при t180 градусов В тесто сахар не добавляю, подаю с мёдом #райские_р…

13.10.2026 16:40 2 К просмотров ❤️30 👍2 Оригинал

12.10.2026 18:31 2 К просмотров ❤️14 👍3 Оригинал

#ужин_методтарелки