Каталог › MAX › Кулинария › ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ

ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ

@olesiapostupkina · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария качество 100/100 достоверность 100/100

🍳Вкусно! Быстро! Бюджетно! Рецепты и меню с КБЖУ Мой чат стройнеющих https://vk.me/join/kfo2pOR39OBs_gTFZ33Fv4NxedLkqNsCnsc= ВК https://vk.com/olesiapostupkina Телеграм https://t.me/olesiapostupkina

ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 4 октября 2026 у него 5 125 подписчиков, за 30 дней убыло 31. Публикует в среднем 2,9 поста в день, средний охват поста — 2 К (32,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,1 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 112 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

5 К

0 за сутки

за 7 дней

−7

за 30 дней

−31

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

2 К

медиана 2 К · ERR 32,20 %

1,08 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 21 час назад, остальные метрики пересчитаны 45 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 5 125 до 5 156 · за период −31

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
05.10.2026	5 125	0	0	—	—	—	—
04.10.2026	5 125	−2	0	—	—	—	—
03.10.2026	5 127	+1	1	0	1 К	2 К	48
02.10.2026	5 126	−2	2	0	2 К	3 К	35
01.10.2026	5 128	+1	1	0	1 К	2 К	86
30.09.2026	5 127	−1	4	0	4 К	6 К	36
29.09.2026	5 128	−4	3	0	3 К	5 К	54
28.09.2026	5 132	−9	2	0	2 К	3 К	28
27.09.2026	5 141	−5	8	0	7 К	11 К	47
26.09.2026	5 146	+5	5	0	4 К	6 К	52
25.09.2026	5 141	0	6	0	6 К	9 К	98
24.09.2026	5 141	0	0	—	—	—	—
23.09.2026	5 141	−2	4	0	3 К	6 К	36
22.09.2026	5 143	+5	7	0	7 К	10 К	64
21.09.2026	5 138	0	2	0	3 К	4 К	63
20.09.2026	5 138	0	6	0	7 К	9 К	39
19.09.2026	5 138	+3	1	0	≈ 1 К	2 К	12
18.09.2026	5 135	+1	2	0	2 К	4 К	57
17.09.2026	5 134	−3	3	0	4 К	6 К	41
16.09.2026	5 137	+2	4	0	4 К	7 К	180
15.09.2026	5 135	−1	5	0	3 К	8 К	183
14.09.2026	5 136	0	2	0	754	4 К	84
13.09.2026	5 136	0	2	0	1 К	4 К	28
12.09.2026	5 136	−1	1	0	895	2 К	6
11.09.2026	5 137	−3	3	0	3 К	6 К	41
10.09.2026	5 140	−4	1	0	1 К	2 К	10
09.09.2026	5 144	+3	3	0	3 К	6 К	65
08.09.2026	5 141	−2	1	0	1 К	2 К	27
07.09.2026	5 143	−11	2	0	2 К	4 К	31
06.09.2026	5 154	−2	1	0	1 К	2 К	12
05.09.2026	5 156	—	4	0	4 К	8 К	68

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Сб, 9:00: средний охват 2 К при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

53.8 %

охват 2 К · ER 1,32 % · 43 постов

Фото

32.5 %

охват 2 К · ER 1,10 % · 26 постов

Видео

13.8 %

охват 2 К · ER 1,67 % · 11 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 31.1 % охвата, за сутки — 63.1 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 32 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

03.10.2026 09:34 2 К просмотров 🔥39 👍7 ❤️2 Оригинал

🍗ОЧЕНЬ ВКУСНО. СРАЗУ СОХРАНЯЙТЕ😉 КУРИНЫЕ НОЖКИ В ТЕСТЕ🍗 Поддержи рецепт ❤️😘. ⠀ Выход ~750г. / 4 шт. ⠀ КБЖУ на 100г.: 288/15.5/15.9/20.5. ⠀ КБЖУ на 1шт.: 539/29.1/29.9/38.4. ⠀ Ингредиенты: - 500г куриных голеней (4 шт.) - 40г помидор - 20г лука - 1 желток - 3г кунжута - 400г слоёного теста (получится и с дрожжевым и с бездрожжевым) - соль, перец, специи для курицы. ⠀ Приготовление: Обжариваем ку…

02.10.2026 10:50 1 К просмотров Оригинал

🍂 Что выбирать в октябре: сезонные овощи, фрукты и ягоды Осень — время тыквы, капусты, моркови, свёклы, яблок, груш, хурмы, клюквы, облепихи… И я люблю сезонные продукты не потому, что именно в октябре они становятся какими-то «волшебными». Для меня сезонность — это простой способ сделать рацион разнообразнее, добавить больше овощей, фруктов и ягод, а вместе с ними — клетчатку, витамины, минерал…

02.10.2026 05:55 2 К просмотров 😁32 💔2 🔥1 Оригинал

Доброе утро, девчата! Мечтать не вредно же? 😂

01.10.2026 09:52 2 К просмотров 🔥45 ❤️30 👍11 Оригинал

😋ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ😻 Ну надо же ❤️ поставить за такую красоту!!!!!!! Под утренний кофеёк просто чудо! Вес готового блюда 280г. КБЖУ на 100г: 279/23.3/13.9/15. Ингредиенты: - 200г 5% творога - 80г твердого сыра - 1 яйцо - 50г пшеничной муки (или рисовой) - разрыхлитель (на кончике ножа) - соль – по вкусу - 4г кунжута. Приготовление: Разогреть духовку до 180 градусов. Хорошо размять творог вилкой,…

30.09.2026 15:40 2 К просмотров Оригинал

Вот мы и сделали это: целый месяц нашего шагового челленджа позади! 🥳 Девчата, положите сейчас руку на сердце и честно себе скажите: «Я большая умница!». Целых 30 дней мы вытаскивали себя на улицу вопреки лени, делам, осенней погоде и бесконечным бытовым заботам. Кто-то находил свои честные 7 000 шагов, кто-то бодро закрывал 10 000, а кто-то просто начал выходить на одну остановку раньше или гу…

30.09.2026 07:28 2 К просмотров ❤️15 👍6 Оригинал

🍮НЕЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ОТ АЛИСЫ 🥰 С вас ♥️, сохраняйте рецепт. Запеканка очень удачная, советую. Текстура шикарная. Если приготовили, скидывайте фотки, жду отзывы🥰 Вес готового блюда ~ 800г. КБЖУ на 100г: 172/12.7/5.6/17.8. Ингредиенты: 500г 5% творога 2 яйца С1 120г мягкого 5% творога 50г кукурузного крахмала 50г сахара 50г изюма 1г растительного масла для смазывания формы. Разогреть духовку. Изюм …

30.09.2026 07:28 1 К просмотров ❤️11 Оригинал

А теперь — зачем вообще включать творог в рацион? 🥣 Для сытости и контроля веса Творог — удобный источник белка. А белковая пища помогает дольше чувствовать насыщение и может облегчать контроль аппетита. Но здесь важно понимать: творог не «сжигает жир» и не похудеет нас сам по себе. Снижение веса зависит от рациона в целом и энергетического баланса. 🦠 А что насчёт микробиома? Творог относится…

30.09.2026 07:27 2 К просмотров 👍4 Оригинал

Как выбрать хороший творог: моя шпаргалка для магазина✅ Ставим ♥️ и идем читать. Берёшь с полки творог — и глаза разбегаются: 0%, 2%, 5%, 9%, «фермерский», зернёный, мягкий… Один хранится неделю, другой — почти месяц. Как понять, какой выбрать? Давайте разбираться 👇 1️⃣ Сначала читаем название На упаковке должно быть написано именно «творог». «Творожный продукт», «творожная масса», «десерт тв…

29.09.2026 10:22 1 К просмотров 👍8 Оригинал

29 дней мы с вами шагаем! Будем продолжать в октябре?

29.09.2026 07:51 2 К просмотров 👍15 ❤️11 Оригинал

А теперь антирейтинг — продукты из нижней части опубликованного рейтинга: 🔻 «Коровка из Кореновки» — 2,1750 🔻 «Вкуснотеево» — 2,1125 🔻 «Ярче!» — 0 баллов 🔻 «Славянские кружева» — 0 баллов 🔻 «Свежее завтра» — 0 баллов В исследовании у отдельных образцов выявлялись дрожжи и плесени, несоответствия по микрофлоре и органолептическим показателям, а в некоторых продуктах — другие нарушения требований.…