@anatom_yoga · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (9 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Проект Александра Шипкова и Надежды Бажниной Образовательное пространство для преподавателей и практиков йоги. Мы работаем с теми, кто хочет понимать, что и зачем делает на коврике для йоги и в жизни. Кто хочет видеть яснее — в теле, в ученике, в себе. Мы работаем на стыке традиции, науки и опыта. Используем знания анатомии, биомеханики, физиологии, нейробиологии и философии для раскрытия секретов древней практики. Учась у нас на курсах, люди создают ядро знаний, необходимое для личной практики и преподавания, а действующие преподаватели повышают свою квалификацию. В каждом курсе: • Теория. Но теория становится полезной только тогда, когда оживает в практике. • Практика. Поэтому мы показываем и вы отрабатываете на коврике: как всё это применяется в асанах, пранаямах, медитациях, бандхах, крийях. • Опыт разных людей. Вы убедитесь, что универсальных рецептов и алгоритмов не существует, но есть принципы практической анатомии, биомеханики, физиологии и построения последовательностей в йоге. С их помощью вы научитесь видеть, что происходит на самом деле, а не “как должно быть”, и подобрать то, что сработает в каждом конкретном случае. Наша цель — передать вам систему, чтобы вы не искали вечно чужой «правильный ответ», а умели анализировать, выдвигать идеи-гипотезы, опробовать их на практике и получать результаты. И стали по-настоящему свободны в практике, преподавании и жизни. Это профессиональное зрение, которое остаётся с вами и после обучения.
ЙОГА | НАУЧНЫЙ ПОДХОД — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 8 ноября 2026 у него 13 950 подписчиков. Публикует в среднем 0,3 поста в день, охват типичного поста — 350 (4,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,6 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 26 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.11.2026 | 13 948 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 07.11.2026 | 13 943 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 13 944 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 13 941 | −1 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 30 |
| 04.11.2026 | 13 942 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 13 942 | −1 | 1 | 0 | 243 | 243 | 10 |
| 02.11.2026 | 13 943 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 13 943 | +1 | 1 | 0 | 165 | 165 | 7 |
| 31.10.2026 | 13 942 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 13 938 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 13 936 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 13 930 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 13 924 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 13 921 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 13 920 | 0 | 1 | 0 | 720 | 847 | 12 |
| 24.10.2026 | 13 920 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 13 918 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 13 914 | 0 | 1 | 0 | 609 | 609 | 14 |
| 21.10.2026 | 13 914 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 13 913 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 13 913 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 13 912 | +1 | 1 | 0 | 350 | 350 | 10 |
| 17.10.2026 | 13 911 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 13 907 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 13 904 | +1 | 1 | 0 | 249 | 249 | 4 |
| 14.10.2026 | 13 903 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 13 904 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 13 903 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 13 901 | 0 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 55 |
| 10.10.2026 | 13 901 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 15.0 % охвата, за сутки — 96.8 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Как собрать асаны в единую последовательность, если вы уже знаете десятки поз? Можно объединять асаны по положению тела в пространстве, по сущностным движениям в суставах или по плоскостям движения. И это не три конкурирующих метода, а три разные логики построения практики. Каждая помогает решать свои задачи. 1. По положению тела в пространстве Позы стоя, сидя, лёжа, перевёрнутые и т. д. Это сам…
«Не заваливайтесь на копчик, удерживайте равновесие на седалищных костях!» Знакомая инструкция? Однако в Парипурна Навасане выполнить это требование практически невозможно.И дело не в недостаточной силе мышц или плохом чувстве равновесия, а в биомеханике самой асаны. Начнём с небольшого эксперимента. 1. Сядьте с прямой спиной и вертикальным корпусом в Дандасану. В этом положении мы действитель…
Как перестать исправлять всё подряд в асане и найти главное? Учимся расставлять приоритеты в практике и преподавании. Можно долго совершенствовать любую асану: поправлять положение стоп, разворачивать бёдра, вытягивать позвоночник, искать нужное мышечное усилие... Но вопрос: что из этого действительно важно прямо сейчас? ❌ Пытаться улучшить всё одновременно — практика превращается в список беск…
Почему болит колено задней ноги в Вирабхадрасане I? Одна из частых жалоб при выполнении Вирабхадрасаны I — неприятные ощущения в колене задней ноги. Почему они возникают? Чтобы разобраться, нужно посмотреть, что происходит с задней ногой в этой асане. Начнём с голеностопного сустава. В Вирабхадрасане I мы делаем широкий шаг, сгибаем переднюю ногу до угла 90° и стараемся сохранить заднюю пятку н…
А нужно ли новичку заниматься йогой два часа? И рядом ещё несколько вопросов. Когда переходить к более сложным асанам? Как понять, что начальный класс уже перерос? Асаны вроде получаются, на занятия ходишь — пора двигаться дальше? Давайте разберёмся через цели начального класса. Что должно измениться в вашей практике за время обучения? 1. Утвердиться в практике Практика становится регулярной. На…
У каждой асаны есть своя биомеханическая конструкция, и понимание того, как она устроена, позволяет гораздо осмысленнее подходить и к собственной практике, и к преподаванию. Почему одна и та же асана у разных людей выглядит по-разному? Какие движения в ней действительно важны, а какие можно изменить? Как адаптировать позу под конкретного человека, упростить или усложнить её? Именно этому посвящё…
Одну и ту же асану можно упростить по одному параметру и одновременно усложнить по другому. Поэтому деление вариантов выполнения на «простые» и «сложные» весьма условно. В карточках рассматриваем пять биомеханических принципов, которые помогают управлять сложностью асан. Но чтобы самостоятельно анализировать асаны, подбирать адаптации и выстраивать последовательность их освоения, необходимо пони…
«Не заваливайтесь на копчик, удерживайте равновесие на седалищных костях!» Знакомая инструкция? Однако в Парипурна Навасане выполнить это требование практически невозможно.И дело не в недостаточной силе мышц или плохом чувстве равновесия, а в биомеханике самой асаны. Начнём с небольшого эксперимента. 1. Сядьте с прямой спиной и вертикальным корпусом в Дандасану. В этом положении мы действитель…
Что было бы, если бы асаны ходили к психотерапевту? 😁 Кажется, им нашлось бы что обсудить. А если серьёзно — о том, как разобраться в логике асан и собрать разрозненные знания в систему, поговорим 5 ноября в 18:00 МСК на бесплатной онлайн-лекции «Логика асан. От разрозненных знаний к системе» 5 ноября, в 18:00 мск Регистрация ➡️ https://alexshipkov.ru/lecture?utm_medium=social Обратите внимани…
Экскурсия по курсу «Конструктор асан»
Как перестать исправлять всё подряд в асане и найти главное? Учимся расставлять приоритеты в практике и преподавании. Можно долго совершенствовать любую асану: поправлять положение стоп, разворачивать бёдра, вытягивать позвоночник, искать нужное мышечное усилие... Но вопрос: что из этого действительно важно прямо сейчас? ❌ Пытаться улучшить всё одновременно — практика превращается в список беск…
Почему болит колено задней ноги в Вирабхадрасане I? Одна из частых жалоб при выполнении Вирабхадрасаны I — неприятные ощущения в колене задней ноги. Почему они возникают? Чтобы разобраться, нужно посмотреть, что происходит с задней ногой в этой асане. Начнём с голеностопного сустава. В Вирабхадрасане I мы делаем широкий шаг, сгибаем переднюю ногу до угла 90° и стараемся сохранить заднюю пятку н…
А нужно ли новичку заниматься йогой два часа? И рядом ещё несколько вопросов. Когда переходить к более сложным асанам? Как понять, что начальный класс уже перерос? Асаны вроде получаются, на занятия ходишь — пора двигаться дальше? Давайте разберёмся через цели начального класса. Что должно измениться в вашей практике за время обучения? 1. Утвердиться в практике Практика становится регулярной. На…
У каждой асаны есть своя биомеханическая конструкция, и понимание того, как она устроена, позволяет гораздо осмысленнее подходить и к собственной практике, и к преподаванию. Почему одна и та же асана у разных людей выглядит по-разному? Какие движения в ней действительно важны, а какие можно изменить? Как адаптировать позу под конкретного человека, упростить или усложнить её? Именно этому посвящё…
Как собрать асаны в единую последовательность, если вы уже знаете десятки поз? Можно объединять асаны по положению тела в пространстве, по сущностным движениям в суставах или по плоскостям движения. И это не три конкурирующих метода, а три разные логики построения практики. Каждая помогает решать свои задачи. 1. По положению тела в пространстве Позы стоя, сидя, лёжа, перевёрнутые и т. д. Это сам…
Школа здоровья Елены Шапаренко
54 К подписчиков
Семейный Лекарь | Андрей Кожевников ЗОЖ травы
54 К подписчиков
Шаманчай
54 К подписчиков
Адоньева про похудение
54 К подписчиков
Всё о здоровье с бабушкой Лидой
54 К подписчиков
Аптеки Вита
54 К подписчиков