Заявление РКН № 7798156655
Автор: Анастасия Адоньева
Сама похудела на 30 кг, помогла похудеть мужу, маме, подруге и ещё более 25 000 женщин по всему миру.
Рассказываю, как мне это удалось без диет, спорта и подсчета калорий. Делюсь своим опытом по снижению веса.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня.
Число подписчиков снято 2 часа назад,
остальные метрики пересчитаны 41 минуту назад.
Подписчики за 30 дней
от 51 810 до 51 963 ·
за период +152
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
21.09.2026
51 962
−1
0
—
—
—
—
20.09.2026
51 963
+2
6
0
—
5 К
12
19.09.2026
51 961
+151
5
0
6 К
6 К
13
18.09.2026
51 810
0
0
—
—
—
—
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Недостаточно данных.
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
Замечаний нет.
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
Публикаций за 30 дней нет — проверять нечего.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
ОТКАЗ ОТ ГЛЮТЕНА ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ?
Знакомая ситуация: купили безглютеновый хлеб и печенье, отказались от обычной выпечки, ждёте, что весы наконец покажут минус. А цифра стоит на месте или даже растёт.
🚨 Глютен сам по себе не влияет на жиросжигание и не опасен для здорового человека. Это просто белок, который даёт тесту вязкость и структуру.
Люди худеют, отказавшись от глютена, по другой п…
ЧАЙ ВМЕСТО ВОДЫ: ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ, А ОТЁКИ НЕ УХОДЯТ?
Пьёте чай весь день, воду вроде и не хочется, а на весах цифра не двигается неделями.
🚨 Чай не заменяет воду. Зелёный и чёрный чай действуют как мочегонное: на каждую чашку организм теряет примерно такой же объём жидкости, а то и больше.
💧 Когда чистой воды за день не хватает, тело считывает это как угрозу обезвоживания. Почки начинают…
ГРАНОЛА: ДИЕТИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК ИЛИ САХАР ПОД ВИДОМ ПОЛЬЗЫ?
Утро, вы насыпаете в миску хрустящую гранолу, заливаете йогуртом и радуетесь: наконец-то полезный завтрак без чувства вины.
🚨 На деле хруст держится на масле и сахарном сиропе. 100 граммов магазинной гранолы легко дают 500 калорий — как плитка шоколада, только в упаковке с надписью «злаки».
😩 Быстрые сахара из сиропа резко поднимают …
КАК ОТЛИЧИТЬ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ ЛАКТОЗЫ ОТ ОБЫЧНОГО ВЗДУТИЯ?
Выпили капучино или съели кусок сыра, а через пару часов живот раздуло, тянет и бурчит. Первая мысль — непереносимость лактозы, надо срочно убирать молочку из рациона.
🚨 На деле причина не всегда в ферменте. Иногда дело в количестве, иногда в том, что вы просто давно не пили молоко и организм разучился его переваривать.
🥛 При насто…
🐟 Рыба в шубке из омлета - сытный ужин без лишних хлопот для тех, кто хочет вкусно есть и не толстеть.
📝 Ингредиенты:
- рыбное филе - 500 г
- яйца куриные - 5 шт
- грецкие орехи - 2 ст.л.
- лимонный сок - 3 ч.л.
- соль и перец - по вкусу
- зелень - по вкусу
👩🍳 Как готовить:
1. Нарежьте рыбу кусочками 5-7 см, сбрызните лимоном, посолите, поперчите и оставьте на 15-30 минут.
2. Выложи…
КАК ЧАЙ С САХАРОМ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ ТОРМОЗИТ ПОХУДЕНИЕ?
Наливаете себе воду, а рядом муж пьёт чай. Отпиваете глоток из его чашки, просто так, не глядя. Пробуете суп с ложки у плиты, доедаете кусочек от тарелки ребёнка, берёте орех из вазочки на столе.
Мозг эти кусочки мимо внимания пропускает. Поджелудочная реагирует на каждый - выбросом инсулина, будто это полноценный приём пищи.
🚨 Она…
КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТЗАЛА И ТАК, ЧТОБ НИЧЕГО НЕ ОБВИСЛО?
Сбросили вес, а кожа на животе, руках или бёдрах повисла складками? Первая мысль обычно одна: надо было ходить в зал, качать мышцы, тогда бы все подтянулось.
🚨 На самом деле мышцы и кожа — разные истории. Тренировки укрепляют мышцы, но упругость коже дают коллаген и эластин, а их не накачать приседаниями.
Настоящая причина обвисани…
ПОЧЕМУ КУСОК ТОРТА НЕ СПАСАЕТ ОТ ТРЕВОГИ И НЕПРИЯТНЫХ ЭМОЦИЙ?
Знакомая история: доели десерт, а тревога или скука вернулись через пять минут, будто и не ели вообще.
🚨 Дело не в силе воли. Удовольствие от еды длится ровно столько, сколько еда находится у вас во рту. Это очень быстрые эндорфины, спринтеры: пронеслись, и только их и видели.
Мозгу такая короткая радость не нравится, и он нахо…
МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ЯЙЦА, НЕ БОЯСЬ ХОЛЕСТЕРИНА?
Многие до сих пор боятся есть яйца чаще пары раз в неделю. Слово «холестерин» звучит как приговор, и яйца автоматически попадают в список запрещённых продуктов.
🫣 На самом деле холестерин бывает двух видов. Плохой ЛПНП действительно забивает сосуды, и вот от него стоит есть меньше фастфуда и жирного мяса. А хороший ЛПВП, наоборот, забирает лишний хол…
🥥 Кокосовый кекс за 3 минуты в микроволновке - десерт для тех, кто хочет вкусно и без лишних калорий.
Ингредиенты 🧾:
• кокосовая мука - 20 г
• молоко - 50 г
• яйцо - 1 шт.
• сахарозаменитель - по вкусу
• разрыхлитель - щепотка
• творожок или йогурт для крема - по вкусу
Как готовить 👩🍳:
1. Смешайте яйцо, муку, молоко, сахзам и разрыхлитель до однородности.
2. Перелейте тесто в форму …
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
