@adonevabody · VK
Редакция «Адоньева про похудение», 2 канала·Также в 
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (176 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Заявление РКН № 7798156655 Автор: Анастасия Адоньева Сама похудела на 30 кг, помогла похудеть мужу, маме, подруге и ещё более 25 000 женщин по всему миру. Рассказываю, как мне это удалось без диет, спорта и подсчета калорий. Делюсь своим опытом по снижению веса.
Адоньева про похудение — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 8 ноября 2026 у него 53 734 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 071. Публикует в среднем 5,9 поста в день, охват типичного поста — 342 (1,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Это основная редакция «Адоньева про похудение»: у неё 2 канала. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.11.2026 | 53 723 | +28 | 1 | 0 | копится | 63 | 1 |
| 07.11.2026 | 53 695 | +22 | 5 | 0 | копится | 2 К | 11 |
| 06.11.2026 | 53 673 | +40 | 5 | 0 | 9 К | 9 К | 17 |
| 05.11.2026 | 53 633 | +80 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 12 |
| 04.11.2026 | 53 553 | +34 | 5 | 0 | 5 К | 5 К | 5 |
| 03.11.2026 | 53 519 | +56 | 4 | 0 | 4 К | 6 К | 10 |
| 02.11.2026 | 53 463 | +42 | 5 | 0 | 19 К | 19 К | 17 |
| 01.11.2026 | 53 421 | +44 | 5 | 0 | 8 К | 8 К | 11 |
| 31.10.2026 | 53 377 | +46 | 5 | 0 | 13 К | 13 К | 10 |
| 30.10.2026 | 53 331 | +23 | 5 | 0 | 5 К | 6 К | 12 |
| 29.10.2026 | 53 308 | +46 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 12 |
| 28.10.2026 | 53 262 | +45 | 5 | 0 | 6 К | 6 К | 10 |
| 27.10.2026 | 53 217 | +56 | 5 | 0 | 9 К | 9 К | 13 |
| 26.10.2026 | 53 161 | +42 | 5 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
| 25.10.2026 | 53 119 | +46 | 7 | 0 | 8 К | 8 К | 11 |
| 24.10.2026 | 53 073 | +42 | 7 | 0 | 5 К | 5 К | 17 |
| 23.10.2026 | 53 031 | +44 | 7 | 0 | 2 К | 2 К | 12 |
| 22.10.2026 | 52 987 | +36 | 7 | 0 | 5 К | 5 К | 16 |
| 21.10.2026 | 52 951 | +47 | 7 | 0 | 5 К | 5 К | 17 |
| 20.10.2026 | 52 904 | +41 | 7 | 0 | 6 К | 6 К | 13 |
| 19.10.2026 | 52 863 | +26 | 7 | 0 | 1 К | 1 К | 14 |
| 18.10.2026 | 52 837 | +27 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 4 |
| 17.10.2026 | 52 810 | +9 | 7 | 0 | 3 К | 3 К | 8 |
| 16.10.2026 | 52 801 | +9 | 7 | 0 | 2 К | 2 К | 15 |
| 15.10.2026 | 52 792 | +17 | 7 | 0 | 1 К | 1 К | 14 |
| 14.10.2026 | 52 775 | +34 | 7 | 0 | 3 К | 3 К | 9 |
| 13.10.2026 | 52 741 | +20 | 7 | 0 | 3 К | 3 К | 7 |
| 12.10.2026 | 52 721 | +15 | 7 | 0 | 2 К | 2 К | 6 |
| 11.10.2026 | 52 706 | +23 | 7 | 0 | 3 К | 3 К | 14 |
| 10.10.2026 | 52 683 | +20 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 3 |
| 09.10.2026 | 52 663 | — | 5 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 17.9 % охвата, за сутки — 98.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
ЖИВОТ РАСТЁТ, ХОТЯ ЕДИТЕ ВРОДЕ ПРАВИЛЬНО После обеда глаза слипаются прямо за столом. Вечером тянет на конфету, хотя ужин был плотный. А в зеркале живот, которого год назад не было. 🚨 Так может проявляться инсулинорезистентность. Она не болит, обычный анализ сахара долго показывает норму, поэтому её годами списывают на возраст и усталость. Чаще всего её разгоняют мелочи, которые мы и за е…
Запеканка из куриного фарша с сырной корочкой 🍅 Сытный ужин для тех, кто любит вкусно поесть и хочет худеть без голодовок. Готовится просто, а на столе выглядит как праздничное блюдо. Ингредиенты 🧀 · куриный фарш - 350 г · помидор - 1-2 шт. · сыр - 80-100 г · греческий йогурт - 50 г · яйцо - 1 шт. · соль, специи - по вкусу Как готовить 👩🍳 1. Соедините фарш с яйцом, солью и специям…
ПЬЁТЕ МЕНЬШЕ ВОДЫ, А НОГИ ВСЁ РАВНО ГУДЯТ 🦵 Убрали вечерний стакан, чтобы не отекать. А к вечеру кольца давят, ноги тяжёлые, и на весах плюс килограмм. Вроде бы терпели жажду, а толку никакого. 🚨 Отёки держит тарелка. Соль притягивает воду к себе, и сколько ни урезай питьё, жидкость после солёного ужина остаётся в теле. Соленья на ночь, а утром отёки. При этом воды организму должно хватат…
Сочные митболы с творогом 🍽 Для тех, кто худеет без диет и хочет вкусный ужин с большим количеством белка: творог делает мясо нежным, а во вкусе почти не чувствуется. Ингредиенты 🛒 Куриный фарш - 500 г Творог 5% - 200 г Яйцо - 1 шт. Соль - по вкусу Паприка - 1 ч. л. Сухой чеснок - 1 ч. л. Чёрный перец - по вкусу Как готовить 👩🍳 1. Соедините фарш и творог. 2. Добавьте яйцо и спец…
Куриные котлеты в духовке без масла 🍗 Сочные, белковые, с сырной корочкой. Подойдут тем, кто хочет вкусный ужин без жарки и лишних калорий. На 100 г: 145 ккал, Б 18, Ж 7, У 2. 🧾 Ингредиенты: - куриное филе - 500 г - сыр - 100 г - яйцо - 1 шт. - лук - 1 шт. - сметана 10% - 1 ст. л. - соль, перец, петрушка - по вкусу 👩🍳 Как готовить: 1. Мелко нарежьте филе и лук, натрите сыр. 2. См…
Сочное филе в бумаге для жарки 🍽 Подходит на ужин тем, кто хочет вкусно поесть, не стоять у плиты и не переживать за фигуру. Мясо получается сочным, а сыр расплавляется сверху. 🛒 Ингредиенты: · Фарш - 200 г · Грибы - 3-4 шт. · Сыр - 1 пластинка · Специи - по вкусу 👩🍳 Как готовить: 1. Приправьте фарш специями и хорошо вымесите. 2. Нарежьте грибы тонкими пластинками, сыр - полоской. 3…
Запеканка с рыбой и брокколи 🐟 Для тех, кто любит рыбу и сыр и ищет сытный ужин без долгой готовки. Ингредиенты 🥦 Красная рыба - 350 г Брокколи - 300 г Яйца куриные - 4 шт. Молоко - 70 мл Моцарелла - 100 г Соль, перец - по вкусу Как готовить 👩🍳 1. Разберите брокколи на соцветия и отварите 3-5 минут. 2. Нарежьте рыбу кубиками, посолите, поперчите. 3. Взбейте яйца с молоком, натри…
МЕСЯЧНЫЕ СБИЛИСЬ, И ПОПОЛЗ ЖИВОТ Порции те же, сладкого нет, а джинсы на талии уже не сходятся. Так было у моей мамы после 40. Жир по телу раскладывают гормоны, а голодовка только добавляет запасов. Как это устроено и что положить в тарелку, показала в карточках. А у вас живот начал расти после сбоя цикла? 💬 Если узнали себя, напишите в комментариях слово МЕТОД. Пришлю ссылку на свой бесп…
ТРИ ЧАЯ ЗА ДЕНЬ, А ВОДЫ НИ ГЛОТКА 🍵 Знакомо? Чашки чая и кофе в питьевой режим не засчитываются, а без воды худеть тяжелее: она держит водно-солевой баланс и снижает аппетит. В карточках мой способ пить воду без напоминаний. Сколько стаканов воды вы выпили сегодня? Если до воды руки не доходят, напишите в комментариях слово МЕТОД 💬 Пришлю ссылку на свой бесплатный 2-дневный интенсив «Как сбр…
ВАШ ЖИВОТ МЯГКИЙ ИЛИ ТВЁРДЫЙ? ПРОВЕРЬТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС Положите ладонь на живот и попробуйте собрать его в складку. Собирается легко? Или он плотный, как мяч, и пальцам не за что ухватиться? 🤷♀ Многие годами качают пресс и урезают еду, а талия стоит на месте. Обидно, когда стараешься, а джинсы застёгиваются всё хуже. Часто жир просто прячется глубже, чем кажется, и упражнения до него не доста…
Белковый «Сникерс» в стакане 🤎 Для тех, кто хочет сладкого вечером и не хочет ничего выпекать. На 2 порции: около 360 ккал и 24 г белка в каждой. 🛒 Ингредиенты Основwith: овсяные хлопья 15 г, какао 7 г, молоко 2,5% 25 мл. Крем: мягкий творог 2% 200 г, греческий йогурт 2% 140 г, подсластитель по вкусу. Карамель: финики без косточек 20 г, арахисовая паста 15 г, горячая вода, щепотка соли. …
СКОЛЬКО БЕЛКА В ВАШЕЙ КУРИНОЙ ГРУДКЕ: 22 Г ИЛИ 31 Г? 🥩 Обе цифры верны, и в этом подвох. Одну считали на сырое мясо, другую на готовое. При варке и жарке уходит вода, и белка в тех же 100 г становится больше. Если взвешивать сырое, а считать по цифре для готового, на бумаге норма сходится, а на деле вы её недобираете. Хотя курицу едите каждый день. 🔎 С пармезаном та же история: в твёрдом бел…
💚 Белковый фисташковый чизкейк с малиной Десерт для тех, кто хочет сладкого и красивого, но без выпечки и лишних калорий. Нежный крем, хрустящая основа и ягодная прослойка, а готовится всё за 10 минут. На порцию около 280 ккал и 20 г белка. 🛒 Ингредиенты на 2 порции: - мягкий творог 2% - 200 г - греческий йогурт 2% - 120 г - фисташковая паста 100% - 20 г - малина свежая или замороженная …
🍰 Я ТОЖЕ НЕ МОГЛА ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ТРУБОЧЕК СО СГУЩЁНКОЙ Вечером заварили чай, рядом лежит любимое. Решили съесть одну, а через двадцать минут коробка пустая, и внутри тяжесть и вина. У меня так было с трубочками со сгущёнкой и тортом Муравейник. Тренер ругал и просил просто отказаться, но когда они стояли рядом, самоконтроль отключался. 🧠 На любимой еде завязаны радость, праздник, детство. …
СКОЛЬКО РАЗ ВЫ СКИДЫВАЛИ 5 КГ К ЛЕТУ И НАБИРАЛИ ОБРАТНО? 🚨 Я так сбросила 25 кг на диете и вернула 30. В карточках показала, куда на самом деле уходят первые килограммы и почему диета к лету заканчивается откатом. Поделитесь в комментариях, было ли так у вас. А если хотите худеть без голода и отката, напишите слово МЕТОД, пришлю ссылку на свой бесплатный 2-дневный интенсив «Как сбросить 5-10…
ЗАВТРАКАЛИ В ВОСЕМЬ, А К ОДИННАДЦАТИ УЖЕ ТЯНЕТ К ПЕЧЕНЬЮ? 🍳 Знакомо? Бутерброд на бегу или сладкая каша дают голод уже через час. Быстрые углеводы подбрасывают сахар, он падает, и тело просит добавки. 🥚 Яйцо здесь выручает: белок, жиры и витамины, а в среднем всего 78 ккал на штуку. Добавьте к нему овощи, немного сложных углеводов и жиров, и такая тарелка держит сытость 4-5 часов. В карточка…
Доктор Хензен
183 К подписчиков
Доктор Артем Пак
183 К подписчиков
Доктор Молодой
184 К подписчиков
Онлайн библиотека медика и студента-медика
186 К подписчиков
Ольга Захарчук
187 К подписчиков
«СПЕЦМАЗЬ» – универсальное средство
187 К подписчиков