ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня.
Число подписчиков снято 54 минуты назад,
остальные метрики пересчитаны 20 минут назад.
Подписчики за 30 дней
от 674 691 до 675 315 ·
за период −624
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
23.09.2026
674 691
−2
0
—
—
—
—
22.09.2026
674 693
−39
10
0
—
19 К
18
21.09.2026
674 732
−17
10
0
9 К
39 К
39
20.09.2026
674 749
−49
10
0
34 К
34 К
33
19.09.2026
674 798
−517
10
0
19 К
19 К
51
18.09.2026
675 315
0
4
0
5 К
5 К
18
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Недостаточно данных.
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
Замечаний нет.
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
Публикаций за 30 дней нет — проверять нечего.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
[https://vk.ru/club137624961|ГОСТЮНИН ТРЕНИРУЕТСЯ МАКСИМАЛЬНО ТЯЖЕЛО!! Игорь Гостюнин возвращается в соревновательный бодибилдинг после долгого перерыва. Сейчас атлет активно набирает обороты, готовясь на осенний NBC батл.]
"ПШНБ (Подъем штанги на бицепс стоя) - главное упражнение для развития бицепса. Максимальный вес и максимальное механическое напряжение.
Тяжелая работа на 6-9 повторений." - п…
[https://vk.ru/club137624961|ДОБАВИТЬ НА ПЕРЕДНЮЮ ДЕЛЬТУ! Кто хочет добавить нагрузки на переднюю дельту, не прибегая к жимам, такие вот подъемы штанги можно попробовать. ]
За счет наклонного положения корпуса читинг исключен, работа осуществляется прицельно с умеренным весом.
За счет увлечения жимами штанги лежа и в наклоне у обычных ребят из качалки передняя дельта обычно преобладает, и , возм…
[https://vk.ru/club137624961|КАК НАБРАТЬ МАССУ БЕЗ ЖИРА? Суперкороткая программа для уверенного роста мышечной массы.]
За тренировку вы будете делать совсем немного упражнений, но суть как раз не в их числе, а в глубине и масштабности охвата мускулатуры тренировочной нагрузкой. К примеру, короткий комплекс всего из трех упражнений - становой тяги, жима лежа и тяги книзу на блоке - “покрывает” абс…
[https://vk.ru/club137624961|ПАМПИТЬ ПОПУ ПЕРЕД СТАРТОМ!! Если кто не знает, перед выходом на сцену атлеты и атлетки пампят мышцы (накачивают в них кровь), чтобы те выглядели больше и сочнее.]
Работают обычно с резинками или легкими гантелями, хотя даже такая незначительная нагрузка перед стартом ощущается, как серьезное испытание. Бодибилдеры - это единственные спортсмены, в момент соревнований …
[https://vk.ru/club137624961|КАЧЕСТВЕННО ПРОСУШИЛАСЬ!! НО МУЖУ БЫЛО ХУЖЕ!!Чтобы добиться такой сухости, как на фото, нужно достаточно поиздеваться над собой. При этом, все мы знаем, что на последних этапах сушки атлет чувствует себя не очень: становится уставшим, раздражительным и психованным. ]
Поэтому, если ваша любимка затеяла тотальное избавление от жира, будьте готовы, что мозговыноса станет…
[https://vk.ru/club137624961|Тренировка бицепса - советы Арнольда. В 19 лет Арнольд Шварценеггер имел объем бицепса 51 сантиметр , а в лучшей своей форме 56,7 сантиметра. Руки всегда были одной из сильных его сторон, особенно бицепс. ]
Вероятно, поэтому Шварценеггер дает много обстоятельных советов по тренировке бицепсов и трицепсов.
БИЦЕПС: ДЛИНА, МАССА, ПИК
Для увеличения массы бицепсов Арнол…
[https://vk.ru/club137624961|Полная тренировка ягодиц и ног — практично и без лишнего! Хочешь сделать ягодицы более упругими, укрепить ноги и улучшить рельеф? 💪🍑 Неважно, где ты тренируешься — дома или в зале. Главное для прогресса — регулярность.]
В этом руководстве ты найдёшь:
☑ Эффективные упражнения для ягодиц и ног.
☑ Варианты упражнений для дома и тренажёрного зала.
☑ Подходы и повторени…
[https://vk.ru/club137624961|😫 У Фрэнка Мира начались серьезные проблемы со здоровьем после завершения бойцовской карьеры.]
О страшных последствиях тяжелых поединков откровенно рассказала его дочь, Белла Мир:
«Он побывал во стольких жестоких войнах, что сегодня его голова уже не в порядке. Я чувствую, как все это по-настоящему догоняет его сейчас. Из-за физических травм ему теперь часто требуетс…
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
