Дневник бегуна-любителя

Он бегал, чтобы произвести впечатление. Она согласилась на свидание. Она бегала давно. Он — почти никогда. Увидел её в парке. Бежит легко, улыбается, музыка в наушниках. Подумал: «Такая не обратит внимания на обычного парня». И начал бегать. Сначала 500 метров и одышка. Потом 2 км и надежда. Через два месяца — 5 км и решимость. Он подошёл после пробежки. Сказал: «Я тут тренируюсь. Можно как-н…

Он бегал по утрам. Чтобы работать, жить и чувствовать себя живым. Раньше он просыпался разбитым. Кофе не спасал. К обеду голова тяжелела, а к вечеру оставалось только дожить до кровати. Однажды он встал на час раньше и вышел на пробежку. Просто попробовать. Первые дни было тяжело. Но через неделю он заметил: утром голова ясная. Идеи приходили сами, без усилий. Работа перестала быть «надо», а ст…

Почему хорошие кроссовки — это лучшая инвестиция для бегуна Кроссовки — это не просто обувь. Именно они принимают на себя тысячи шагов во время каждой пробежки. Правильно подобранная модель делает бег комфортнее, помогает тренироваться регулярно и получать удовольствие от процесса. Разберём, почему хорошие беговые кроссовки важны для бегунов любого уровня. Для начинающих: комфорт и уверенность …

Она ненавидела бег, пока не попробовала бежать очень-очень медленно Каждая пробежка была похожа на испытание. Тяжёлое дыхание, усталость уже через несколько минут и одна мысль: «Наверное, бег — просто не для меня». Она скачивала приложения, читала советы, пыталась бежать быстрее, чтобы «не позориться». Но удовольствия от этого не становилось. Однажды тренер сказал всего одну фразу: — Попробуй…

Почему у новичков высокий пульс на пробежке — и что с этим делать Вы только начали бегать. Через 2 минуты сердце выскакивает из груди, пульс за 160, дышать тяжело. Мысль: «Я не создан для бега» или «У меня проблемы с сердцем». Спокойно. Это нормально. Почему пульс высокий 1. Сердце не тренировано Если вы не занимались спортом, сердце — обычная мышца. Она не умеет перекачивать большие объёмы к…

С какой мыслью вы возвращаетесь домой после пробежки? Пробежка заканчивается не тогда, когда часы показывают «Стоп». Она заканчивается той мыслью, с которой вы идёте домой. Кто-то думает: «Хорошо, что всё-таки вышел». Кто-то ловит себя на мысли: «Сегодня бежалось легче, чем ожидал». Кто-то уже строит в голове следующую тренировку. А кто-то просто замечает, что внутри стало спокойнее, а привы…

Мне 43. И это только разминка 🏃‍♂️ Я Дмитрий. В канале «Бег после 40» делюсь тренировками, стартами, опытом с кроссовками и Garmin. Рассказываю об успехах и ошибках, совмещая бег с работой и семьёй. Если тебе это знакомо — присоединяйся. Бежим дальше вместе! 👉 "Подписывайся на «Бег после 40»": https://t.me/begposle40

Осенью всё сложнее выйти на пробежку. И дело не обязательно в лени. Летом можно было переодеться, выйти на улицу и побежать. А теперь за окном темно, холодно, ветер, дождь. После рабочего дня хочется только добраться домой, согреться и никуда больше не выходить. И в какой-то момент привычный бег начинает превращаться в очередное «надо». Но, возможно, сейчас вам нужна не дополнительная мотивация…

Какая пробежка на этой неделе стала для вас лучшей? 🏃 Не обязательно самая быстрая. Может быть, вы впервые пробежали без остановки. Или открыли новый красивый маршрут. А может, просто вышли на пробежку, хотя совсем не хотелось — и после неё почувствовали себя намного лучше. В беге не каждая победа измеряется секундами. Иногда самая ценная тренировка — та, на которую удалось выйти. А какая пр…

Она случайно попала в беговую тусовку. А потом побежала. Позвали подруги. Сказали: «Приходи, будет весело». Она думала: один раз, понаблюдаю. Но там оказались не марафонцы с пульсометрами. А обычные люди, которые бегут 5 км и потом пьют кофе. Её первый воскресный забег — 3 км, красное лицо, одышка. Никто не смотрел косо. Просто сказали: «Молодец, в следующий раз легче будет». Она пришла снова.…