@fitnesssmafia · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (51 сообщение) сразу появится в вашей ленте.
Здоровый образ жизни без фанатизма и с умом. В наших статьях вы найдете только проверенные факты о питании, спорте и здоровье, а также рабочие рецепты и упражнения, которые действительно дают результат. Давай становиться лучше вместе — осознанно, постепенно и с любовью к себе.
На Диете | Спортхакерша — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 6 ноября 2026 у него 167 709 подписчиков, за 30 дней убыло 307. Публикует в среднем 1,7 поста в день, охват типичного поста — 2 К (1,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 23 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 5 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 167 709 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 167 714 | −6 | 1 | 0 | копится | 760 | 6 |
| 05.11.2026 | 167 720 | −19 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 9 |
| 04.11.2026 | 167 739 | −12 | 2 | 0 | 9 К | 9 К | 11 |
| 03.11.2026 | 167 751 | −6 | 2 | 0 | 10 К | 10 К | 16 |
| 02.11.2026 | 167 757 | −10 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 12 |
| 01.11.2026 | 167 767 | −7 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 8 |
| 31.10.2026 | 167 774 | −10 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 14 |
| 30.10.2026 | 167 784 | −3 | 2 | 0 | 6 К | 6 К | 15 |
| 29.10.2026 | 167 787 | −16 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 10 |
| 28.10.2026 | 167 803 | −3 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 9 |
| 27.10.2026 | 167 806 | −47 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 167 853 | −10 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 14 |
| 25.10.2026 | 167 863 | −4 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 12 |
| 24.10.2026 | 167 867 | −4 | 2 | 0 | 974 | 974 | 10 |
| 23.10.2026 | 167 871 | −4 | 2 | 0 | 2 К | 4 К | 8 |
| 22.10.2026 | 167 875 | +1 | 2 | 0 | 6 К | 7 К | 15 |
| 21.10.2026 | 167 874 | −7 | 2 | 0 | 977 | 5 К | 13 |
| 20.10.2026 | 167 881 | −5 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 8 |
| 19.10.2026 | 167 886 | −12 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 10 |
| 18.10.2026 | 167 898 | −11 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 10 |
| 17.10.2026 | 167 909 | −1 | 2 | 0 | 745 | 745 | 11 |
| 16.10.2026 | 167 910 | −9 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 10 |
| 15.10.2026 | 167 919 | −12 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 167 931 | −11 | 2 | 0 | 3 К | 4 К | 18 |
| 13.10.2026 | 167 942 | −6 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 6 |
| 12.10.2026 | 167 948 | −13 | 2 | 0 | 663 | 2 К | 8 |
| 11.10.2026 | 167 961 | −42 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 7 |
| 10.10.2026 | 168 003 | −6 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 19 |
| 09.10.2026 | 168 009 | −7 | 2 | 0 | 983 | 3 К | 10 |
| 08.10.2026 | 168 016 | — | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 10.2 % охвата, за сутки — 98.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Как 5 граммов белого порошка гасят вечернюю сахарную ломку за 10 минут Знакомый многим сценарий: день прошел идеально, калории посчитаны, тарелка радовала белком и клетчаткой, но в 21:00 в голове щелкает невидимый тумблер. Появляется непреодолимое желание залезть в кухонный шкаф, разорвать пачку печенья или найти спрятанную плитку шоколада. Большинство худеющих в этот момент клянут свою слабохара…
Как направить углеводы прямиком в мышцы Порция пасты или запеченного картофеля часто вызывает у худеющих чувство вины. Кажется, каждая съеденная макаронина моментально осядет на боках мягкими валиками. В то же время тренированные спортсмены спокойно съедают горы углеводов, становясь только суше, плотнее и рельефнее. Маршрут съеденной глюкозы определяет состояние белковых ворот GLUT4. Эти транспо…
Банановые чипсы из эко-отдела и скрытый фритюр на 530 калорий Идешь по рядам супермаркета, гордо проходишь мимо стеллажей с солеными сухариками и картофельными снеками, направляясь прямиком в отдел здорового питания. Вокруг крафтовые упаковки, зеленые листочки, маркировки «БИО» и аура чистой пользы. Рука тянется к аккуратному пакетику с банановыми чипсами. Логика подсказывает: перед нами натурал…
Как простая веточка розмарина спасает коллаген от румяной корочки Помните наш подробный разбор про золотую банку коллагена за 4000 рублей? Мы говорили о том, как бессмысленно пить дорогие добавки, если собственный коллагеновый каркас тела разрушается изнутри. Один из самых коварных разрушителей молодости поджидает нас прямо на раскаленной сковороде. Аппетитная хрустящая корочка на запеченной пти…
Почему весы скачут на два килограмма Знакома ситуация: вы честно соблюдали дефицит калорий всю неделю, потом в субботу вечером позволили себе пару кусков пиццы или соленую рыбу, а в воскресенье утром встали на весы и увидели плюс два с половиной килограмма? У большинства девушек в этот момент опускаются руки. Начинается паника: «все насмарку, я сорвалась, диеты не работают, жир вернулся обратно»…
Ловушка прозрачной фунчозы из кулинарии у дома В обеденный перерыв забегаешь в отдел готовой еды в супермаркете возле работы. На витрине стройными рядами выставлены лотки: свиные отбивные, жареная картошка, майонезное оливье. И прямо по центру лежит спасительный прозрачный салат: тонкая стеклянная лапша, соломка моркови, болгарский перец, кунжут. Взгляд цепляется за эту хрустальную легкость мгн…
Как таурин оживил мои митохондрии и сдвинул висцеральный жир Когда я сбросила свои 25 кг и вплотную занялась бегом, меня долго мучила странная вещь. Вроде сплю по 8 часов, питаюсь чисто, выхожу на дорожку парка каждое утро, а ноги словно свинцом налиты. Вдобавок внизу живота упорно держался плотный валик висцерального жира, который упрямо отказывался таять даже при строгой дисциплине. Ответ наше…
Трегалоза чистит клетки без голода При слове «автофагия» большинство сразу вспоминает изнурительные 3-дневные голодовки, ватные ноги и дикую головную боль. Годами в фитнес-среде жило убеждение, будто запустить самоочищение клеток можно исключительно через мучительный отказ от еды. Помните, как недавно мы говорили про спермидин из зародышей пшеницы и клеточную уборку? Наука пошла еще дальше. Япон…
Куриная грудка старит без глицина Когда я только начинала сбрасывать свои 25 кг, мой холодильник напоминал склад фитнес-фанатика. Полки ломились от бесконечных контейнеров с сухой вареной куриной грудкой и брокколи на пару. Казалось, формула стройности проста: максимум постного белка и минимум жира. Через несколько месяцев такого идеального рациона начались странности. Кожа лица потеряла здоровы…
Как направить углеводы прямиком в мышцы Порция пасты или запеченного картофеля часто вызывает у худеющих чувство вины. Кажется, каждая съеденная макаронина моментально осядет на боках мягкими валиками. В то же время тренированные спортсмены спокойно съедают горы углеводов, становясь только суше, плотнее и рельефнее. Маршрут съеденной глюкозы определяет состояние белковых ворот GLUT4. Эти транспо…
Как слить 2 литра солевого отека Утренний шок у зеркала после вечерней пиццы или сета роллов знаком почти каждой девушке. В субботу вы встаете на весы, а там красуются предательские плюс 2 килограмма. Веки припухли, кольцо врезалось в палец, щиколотки заплыли, а в голове мгновенно включается паническая сирена о потерянной фигуре. Прибавка такого объема за 1 ночь объясняется исключительно физиоло…
Очищение клеток без мучительного голода Мой первый эксперимент с суточным голоданием закончился классическим ночным фиаско. Начитавшись восторженных статей про Нобелевскую премию за открытие автофагии, я мужественно пила пустую теплую воду и ждала тотального клеточного обновления. К 20:00 от голода раскалывалась голова, руки подрагивали, а весь мир сузился до мыслей о хрустящем багете. В половине…
Как 5 граммов белого порошка гасят вечернюю сахарную ломку за 10 минут Знакомый многим сценарий: день прошел идеально, калории посчитаны, тарелка радовала белком и клетчаткой, но в 21:00 в голове щелкает невидимый тумблер. Появляется непреодолимое желание залезть в кухонный шкаф, разорвать пачку печенья или найти спрятанную плитку шоколада. Большинство худеющих в этот момент клянут свою слабохара…
Почему обезжиренная диета превращает желчь в густую смолу с камнями Помните наш недавний разговор про коварную ловушку урезания рациона? Самая популярная ошибка при сбросе веса - панический страх перед жирами. Многие худеющие радостно переходят на обезжиренный творог с нулевой жирностью, сухую куриную грудку на пару и салатные листья без единой капли заправки. Стрелка весов первые недели бодро по…
Зеленый порошок, который вытягивает тяжелые металлы из жировых депо Когда я начинала свой путь и скидывала первые 10 кг из своих 25, в какой-то момент я проснулась с ощущением чугунной головы, серым цветом лица и внезапными воспалениями на подбородке. Анализы были в норме, питание чистое, дефицит умеренный. Мой терапевт тогда пожал плечами и списал все на адаптацию. Настоящую причину я раскопала …
Как простая веточка розмарина спасает коллаген от румяной корочки Помните наш подробный разбор про золотую банку коллагена за 4000 рублей? Мы говорили о том, как бессмысленно пить дорогие добавки, если собственный коллагеновый каркас тела разрушается изнутри. Один из самых коварных разрушителей молодости поджидает нас прямо на раскаленной сковороде. Аппетитная хрустящая корочка на запеченной пти…
Первый медицинский
408 К подписчиков
Источник долголетия
416 К подписчиков
Чумовой Доктор
416 К подписчиков
Эндокринолог Диляра Лебедева
420 К подписчиков
Йога молодости
447 К подписчиков
Стройная навсегда с Еленой Кален
447 К подписчиков