Почему нельзя пить кофе сразу после сна
Многие из нас открывают глаза и первым делом на автопилоте бредут к кофемашине. Кажется, что без заветной чашки эспрессо или капучино утро просто не начнется, а мозг откажется соображать. Я сама годами жила в таком режиме, искренне полагая, что кофеин дает мне живительную энергию. Но почему-то уже к одиннадцати часам утра наступал жестокий провал в сонливос…
Свекольный сок ускоряет бег на треть
Если бы вам прямо сейчас предложили абсолютно легальный природный допинг, который повышает выносливость на пробежке на пятнадцать процентов и при этом продается в любом продуктовом магазине за копейки, вы бы наверняка скептически усмехнулись.
Многие посчитали бы это очередной сказкой из интернета. Однако за этим корнеплодом стоят десятки строгих рандомизиров…
Почему нельзя выбрасывать желтки яиц
Сколько раз в фитнес-пабликах вы видели рецепты белковых омлетов из пяти белков без единого желтка? Людям десятилетиями внушали опасный миф о том, что яичный желток — это сплошной вредный жир и коварный холестерин, от которого растут бока и намертво забиваются сосуды.
Я сама в начале своего личного похудения на двадцать пять килограммов послушно выбрасывала …
Почему массажный валик побеждает боль
Знаете это мучительное чувство на второй день после хорошей силовой тренировки? Утром невозможно спуститься по ступенькам, сесть на стул получается только с тихим стоном, а при попытке поднять руки плечи отзываются глухой ноющей болью.
Большинство людей по старинке винят во всем молочную кислоту. Но физиология давно доказала: весь лактат утилизируется печень…
Я до сих пор помню свой первый год в фитнес-клубе. Я была свято уверена: чтобы растопить жир на животе и бедрах, нужно бежать, бежать и еще раз бежать. Я убивалась на беговой дорожке по полтора часа, с меня текли ручьи пота, а стрелка весов стояла как приклеенная. При этом гантели и тренажеры я обходила десятой дорогой, потому что в голове сидел дурацкий страх: «А вдруг я раскачаюсь как Шварценегг…
Сколько раз вы слышали дурацкий совет: «Чтобы похудеть, надо просто меньше жрать»? Если бы все было так просто, вокруг не было бы миллионов людей, измученных вечными срывами и чувством вины. Наша физиология устроена так, что когда вы садитесь за стол зверски голодными, мозг отключает тормоза. Вы накладываете полную тарелку макарон или жареной картошки и съедаете все до крошки за пять минут, даже н…
Вспомните свое обычное утро, когда вы твердо решили «с сегодняшнего дня худеть». Что чаще всего оказывается в тарелке? Овсяная кашка на воде с ягодками, пара сухих хлебцев с капелькой джема или вообще чашка кофе на бегу, чтобы «сэкономить калории». А потом наступает восемь вечера. Вы возвращаетесь домой, открываете дверцу холодильника и сметаете все, что не приколочено к полкам: сыр, колбасу, шоко…
Как острый перец помогает худеть
В нашей культуре вокруг острой еды ходит огромное количество мифов. Одни пугают язвой желудка, другие уверяют, что специи разжигают зверский аппетит и заставляют съедать вдвое больше. Долгое время я сама обходила красный перец десятой дорогой, пока не наткнулась на клинические исследования алкалоида капсаицина. С тех пор острые приправы стали моими верными союзник…
