@club197769347 · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (23 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Здравствуйте, дорогие друзья! 🌿 Меня зовут Ирина Суховеева — я нутрициолог и преподаватель йоги. Эта группа создана для тех, кто хочет жить долго, энергично и в гармонии с собой. Здесь мы будем говорить о: ✨ натуральных средствах для здоровья, ✨ общих принципах настоящего, научно обоснованного питания, ✨ йоге и других видах физической активности, которые помогают сохранить гибкость, лёгкость и молодость, ✨ привычках, ведущих к долголетию. Моя цель — поделиться знаниями и опытом, показать, что забота о здоровье может быть простой, естественной и приятной. 📘 Для тех, кто хочет глубже разобраться и иметь понятную опору, я написала книгу — базовое руководство по здоровому питанию. www.litres.ru/72999737/ Добро пожаловать в сообщество, где здоровье и долгие годы жизни — не теория, а реальная практика! 💚 Больше профессиональных рецептов и рекомендаций по питанию и физической активности с научной точки зрения ищите в моей группе https://vk.ru/sukhoveevairina в моем канале ТГ https://t.me/MoeOzdorovlenie Все натуральные средства теоретически могут вызывать аллергические реакции и индивидуальную непереносимость. Указанные тут методы не заменят консультации врача и приема медикаментов, если они необходимы для поддержания здоровья. Но все натуральные продукты природы, правильное питание и посильная физическая нагрузка могут помочь в предотвращении и лечении многих заболеваний. РЕКЛАМУ в этом сообществе можно заказать по ссылке ниже: https://adblogger.vk.ru/app/communities-catalog/9364..
Рецепты красоты и долголетия — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 7 ноября 2026 у него 69 226 подписчиков, за 30 дней убыло 164. Публикует в среднем 0,8 поста в день, охват типичного поста — 3 К (5,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 59 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 69 230 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 69 232 | −1 | 1 | 0 | копится | 614 | 8 |
| 05.11.2026 | 69 233 | −4 | 1 | 0 | 77 | 77 | 2 |
| 04.11.2026 | 69 237 | −2 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 47 |
| 03.11.2026 | 69 239 | −1 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 25 |
| 02.11.2026 | 69 240 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 69 240 | −4 | 1 | 0 | 5 К | 6 К | 72 |
| 31.10.2026 | 69 244 | −9 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 13 |
| 30.10.2026 | 69 253 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 69 258 | −5 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 9 |
| 28.10.2026 | 69 263 | −1 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 13 |
| 27.10.2026 | 69 264 | −17 | 1 | 0 | 9 К | 9 К | 93 |
| 26.10.2026 | 69 281 | −10 | 1 | 0 | ≈ 9 К | 9 К | 104 |
| 25.10.2026 | 69 291 | −4 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 113 |
| 24.10.2026 | 69 295 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 69 298 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 69 302 | −5 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 13 |
| 21.10.2026 | 69 307 | −3 | 1 | 0 | 9 К | 9 К | 100 |
| 20.10.2026 | 69 310 | −6 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 46 |
| 19.10.2026 | 69 316 | −6 | 1 | 0 | 60 | 60 | 1 |
| 18.10.2026 | 69 322 | −11 | 1 | 0 | 9 К | 9 К | 97 |
| 17.10.2026 | 69 333 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 69 336 | −4 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 7 |
| 15.10.2026 | 69 340 | −5 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 33 |
| 14.10.2026 | 69 345 | −14 | 1 | 0 | 82 | 82 | 1 |
| 13.10.2026 | 69 359 | −4 | 2 | 0 | 92 | 92 | 2 |
| 12.10.2026 | 69 363 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 69 371 | −13 | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 148 |
| 10.10.2026 | 69 384 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 69 390 | −4 | 1 | 0 | 1 К | 2 К | 7 |
| 08.10.2026 | 69 394 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 7.1 % охвата, за сутки — 96.3 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🐟 5 видов рыбы с большим содержанием омега-3: что стоит чаще включать в рацион? Мои дорогие, знаете ли вы, что обычная порция рыбы может стать одним из самых ценных источников полезных жиров в нашем питании? 💙 Речь об омега-3 — полиненасыщенных жирных кислотах, которые необходимы организму для нормальной работы сердца, мозга и других систем. Особенно важны две морские омега-3: ЭПК (EPA) и ДГК (…
🌰 5 причин чаще добавлять в рацион грецкие орехи Мои дорогие, а вы знали, что обычные грецкие орехи — это настоящий концентрат полезных жиров, растительного белка и важных микроэлементов? 💚 Их не зря включают в рацион, ориентированный на здоровье сердца, мозга и долголетие. Давайте разберёмся, чем они полезны! ❤ 1. Поддерживают здоровье сердца и сосудов Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой к…
🧠 Как поддерживать память в обычной жизни: 7 простых привычек Мои дорогие, замечали, что иногда заходите в комнату и забываете, зачем пришли? Или никак не можете вспомнить имя знакомого, хотя оно буквально вертится на языке? 😊 Память зависит не только от возраста. На неё влияют качество сна, уровень стресса, физическая активность, питание и то, как мы используем свой мозг каждый день. Хорошая н…
🥜 5 причин включить арахис в свой рацион: доступный продукт с большой пользой! Мои дорогие, знаете ли вы, что арахис, который мы привыкли считать орехом, на самом деле относится к бобовым? 💚 Несмотря на это, по составу и способам употребления он во многом напоминает орехи. Арахис доступен по цене, хорошо насыщает и содержит немало ценных питательных веществ. Давайте разберёмся, чем он может быть…
🥕 5 вкусных способов использовать обычную морковь Мои дорогие, а вы знали, что обычная морковь — это не просто ингредиент для супа или овощного салата? 💚 Из неё можно приготовить нежные котлеты, ароматный крем-суп, полезный десерт и даже гарнир, который понравится тем, кто обычно не слишком любит овощи. И всё это — из доступного продукта, который можно найти практически в любом магазине! 🧡 Чем…
🫘 5 вкусных блюд из чечевицы: простой продукт для здорового питания Мои дорогие, знаете ли вы, что обычная чечевица может стать настоящей находкой для тех, кто хочет питаться разнообразно, получать достаточно белка и при этом не тратить много денег на продукты? 💚 Из неё можно приготовить нежный крем-суп, аппетитные котлеты, сытный салат и даже паштет для бутербродов! А главное, чечевица — не пр…
🥛 5 самых доступных источников кальция на каждый день Мои дорогие, кальций нужен нам не только для крепких костей и зубов! 💚 Он участвует в сокращении мышц, передаче нервных импульсов, работе сердца и нормальном свёртывании крови. При этом организм не умеет самостоятельно производить кальций, поэтому важно регулярно получать его с пищей. Хорошая новость: для этого совсем не обязательно покупать…
🍅 5 продуктов, которые в приготовленном виде могут быть полезнее, чем свежие Мои дорогие, а вы знали, что некоторые овощи и другие растительные продукты после приготовления становятся даже более ценными с точки зрения усвоения отдельных питательных веществ? 💚 Это не значит, что свежие продукты хуже. Просто термическая обработка может менять структуру клеток, уменьшать содержание некоторых антипи…
❤ 5 ингредиентов для салата, полезного для сердца и сосудов Мои дорогие, а вы знали, что обычный овощной салат может стать не просто вкусным дополнением к обеду, но и частью рациона, который поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы? Сегодня предлагаю обратить внимание на 5 ингредиентов, которые содержат клетчатку, калий, антиоксиданты и полезные жирные кислоты. 💚 1. 🥬 Листовая зелень —…
🐟 5 простых и вкусных рецептов из сельди: разнообразим привычное меню! Мои дорогие, сельдь — не только вкусная, но и питательная рыба. Она содержит полноценный белок, витамин B12, витамин D и омега-3 жирные кислоты, которые важны для здоровья сердца, мозга и нервной системы. Сегодня поделюсь пятью простыми идеями, которые помогут по-новому взглянуть на привычную сельдь. Сохраняйте рецепты! 💚 1.…
❤ Топ-3 продукта для здоровья сосудов: что стоит добавить в рацион? Мои дорогие, здоровье сосудов — важная составляющая активного долголетия. От их состояния зависит кровоснабжение сердца, мозга и всех органов. И хотя ни один продукт не способен самостоятельно «починить» сосуды, правильное питание помогает поддерживать нормальное давление, уровень холестерина и обмен веществ. Сегодня поделюсь тр…
❤ 5 продуктов, которые могут вредить здоровью сосудов: что стоит ограничить? Мои дорогие, здоровье сосудов во многом зависит от наших ежедневных привычек, и питание играет здесь важную роль. Некоторые продукты при частом употреблении могут повышать уровень «плохого» холестерина, способствовать повышению артериального давления и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Давайте разберём 5…
🍪 Что взять вместо печенья из муки высшего сорта? 5 вкусных альтернатив Мои дорогие, бывает, что хочется чего-нибудь к чаю: сладкого, хрустящего или просто небольшого перекуса между приёмами пищи. ☕ Но вместо привычного печенья из белой муки можно попробовать другие варианты — разнообразить рацион и открыть для себя новые вкусы! Вот 5 идей, которые стоит взять на заметку. 💜 1. 🍎 Курага или сушё…
🌾 Зелёная гречка или обычная? Какая полезнее? Мои дорогие, вы наверняка знаете, что привычная коричневая гречка и зелёная — это, по сути, одна и та же крупа, но с разной обработкой. А велика ли разница и в чем она? 💚 Зелёная гречка не проходит обжаривание, а коричневая подвергается термической обработке, благодаря которой приобретает характерный цвет и знакомый многим вкус. Давайте сравним их п…
🥜 5 причин включить арахис в свой рацион: доступный продукт с большой пользой! Мои дорогие, знаете ли вы, что арахис, который мы привыкли считать орехом, на самом деле относится к бобовым? 💚 Несмотря на это, по составу и способам употребления он во многом напоминает орехи. Арахис доступен по цене, хорошо насыщает и содержит немало ценных питательных веществ. Давайте разберёмся, чем он может быть…
🧠 Как поддерживать память в обычной жизни: 7 простых привычек Мои дорогие, замечали, что иногда заходите в комнату и забываете, зачем пришли? Или никак не можете вспомнить имя знакомого, хотя оно буквально вертится на языке? 😊 Память зависит не только от возраста. На неё влияют качество сна, уровень стресса, физическая активность, питание и то, как мы используем свой мозг каждый день. Хорошая н…
Рецепт жизни. Наше здоровье
228 К подписчиков
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ФИТНЕС, ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА
229 К подписчиков
Медицинские Истории
229 К подписчиков
Анатомия и физиология человека
230 К подписчиков
Nike
231 К подписчиков
Дом. Здоровье. Красота. Дача
232 К подписчиков