@club76270063 · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (86 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
№ 4957005903 https://knd.gov.ru/license?id=678f4d93acea5b74c4148cea®istryType=bloggersPermission
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ФИТНЕС, ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 7 ноября 2026 у него 228 637 подписчиков, за 30 дней убыло 461. Публикует в среднем 2,9 поста в день, охват типичного поста — 528 (0,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 7 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 36 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 228 637 | −18 | 1 | 0 | копится | 300 | 1 |
| 06.11.2026 | 228 655 | −8 | 2 | 0 | копится | 896 | 7 |
| 05.11.2026 | 228 663 | −11 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 8 |
| 04.11.2026 | 228 674 | −18 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 14 |
| 03.11.2026 | 228 692 | −13 | 3 | 0 | 1 К | 2 К | 9 |
| 02.11.2026 | 228 705 | −13 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 9 |
| 01.11.2026 | 228 718 | −12 | 1 | 0 | 638 | 638 | 2 |
| 31.10.2026 | 228 730 | −20 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 12 |
| 30.10.2026 | 228 750 | −8 | 1 | 0 | 427 | 427 | 2 |
| 29.10.2026 | 228 758 | −15 | 2 | 0 | 739 | 1 К | 9 |
| 28.10.2026 | 228 773 | −8 | 1 | 0 | 532 | 532 | 6 |
| 27.10.2026 | 228 781 | −63 | 2 | 0 | 424 | 896 | 6 |
| 26.10.2026 | 228 844 | −4 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
| 25.10.2026 | 228 848 | −11 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 3 |
| 24.10.2026 | 228 859 | −6 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 10 |
| 23.10.2026 | 228 865 | −8 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 8 |
| 22.10.2026 | 228 873 | −9 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 10 |
| 21.10.2026 | 228 882 | −6 | 2 | 0 | 910 | 910 | 5 |
| 20.10.2026 | 228 888 | −9 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 25 |
| 19.10.2026 | 228 897 | −9 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 14 |
| 18.10.2026 | 228 906 | −23 | 2 | 0 | 217 | 217 | 4 |
| 17.10.2026 | 228 929 | −13 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 10 |
| 16.10.2026 | 228 942 | −18 | 2 | 0 | 965 | 988 | 4 |
| 15.10.2026 | 228 960 | −18 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 8 |
| 14.10.2026 | 228 978 | −19 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 13 |
| 13.10.2026 | 228 997 | −9 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 12.10.2026 | 229 006 | −11 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 9 |
| 11.10.2026 | 229 017 | −64 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 16 |
| 10.10.2026 | 229 081 | −14 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 6 |
| 09.10.2026 | 229 095 | −3 | 5 | 0 | 4 К | 4 К | 13 |
| 08.10.2026 | 229 098 | — | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 62.3 % охвата, за сутки — 99.8 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Рацион на 1200 ккалорий КБЖУ 1194.5/78.8/45.3/114.1 ⠀ ️Завтрак Хлеб 50 г Авокадо 30 г Яйцо 2 шт Семена 1 г ⠀ ️Обед Куриный суп 400 г Плов с курицей 170 г Сельдерей 70 г ⠀ ️Полдник Мандарин 130 г Ленивый хачапури 30 г ⠀ ️Ужин Шашлык 80 г Капуста тушёная 130 г
Зарядка на 5 минут, которая поможет чувствовать себя бодрее весь день
Панна-котта диетическая на 100грамм - 80.15 ккалБ/Ж/У - 12.86/0.16/7.13 Ингредиенты: желатин 1 ст ложка молоко 0,5% 100 мл творог 0 % 400 гр вишня замороженная 100 гр (или любые другие ягоды, фрукты на ваш вкус) мед 1 ст ложка Приготовление: Желатин замочить стаканом горячей воды вишню разморозить после того как желатин набухнет, смешать его с молоком, довести до кипения на маленьк…
Идеи для обеда Запечённая куриная котлета, ц/з хлеб, зеленый горошек, соленый огурец, морковка по-корейски, помидор ▪330 ккал Чечевица, тушёные куриные сердечки, салат из огурцов, помидоров и лука, заправлен сметаной 15% ▪ 310 ккал Греча, тушёные куриные сердечки с луком и сметаной 15%, соленый огурец, отварная зелёная фасоль ▪335 ккал Фасоль, тушёная в томатной пасте, отварные …
ПП ЛАЗАНЬЯ Нам понадобится: 4 средних кабачка луковица 30 гр топленого(сливочного) масла 500 гр фарша (свинина+говядина) можно куриный, получится очень нежно. соль, перец, паприка 2 ст.л. томатной пасты 200 гр сметаны 2 зубчика чеснока 150 гр сыра моцарелла
Салат с кальмарами и морковью КБЖУ на 100г.: 97/11/3/7 Ингредиенты: Морковь — 90 г Кальмары — 120 г Творожный сыр — 20 г Чеснок — 1 зубчик Соль, перец Приготовление: Натираем морковь на тёрке для корейской моркови и выдавливаем в морковь чеснок, солим и перчим по вкусу. Морковь со специями немного мнем и даём настояться. В это время отвариваем кальмары. Готовые кальмары нар…
Маковое печенье Вес -150гр. КБЖУ на 100гр.236/10/7/33 ⠀ Нам понадобится: -банан (~100гр) -мак 10гр. -мука кокосовая 20гр. -мука кукурузная 20гр. -сухое обезжиренное молоко 30гр. -разрыхлитель 1 ч.л. ⠀ Готовим: Банан размять вилкой до состояния пюре. Всыпать все остальные ингредиенты и замешать мягкое тесто Руками сформировать шарики размером с грецкий орех, выложить на силиконовый ко…
ЗАПЕЧЁННЫЕ БАКЛАЖАНЫ С ТОМАТАМИ И ПЕРЦЕМ Ингредиенты: Молодой баклажан - 2 шт. Болгарский перец - 3 шт. Помидоры среднего размера - 7-10 шт. Чеснок - 1 зубчик Кетчуп - 2 ст. л. Подсолнечное масло - для жарки Молотый перец - по вкусу Соль - 1,5 ч. л. Приготовление: 1.Болгарский перец промыть, удалить сердцевину и плодоножки, нарезать большими кусками. Отложить пока в сторону. 2.Бакл…
Вкуснейшая говядина в соевом соусе на 100грамм - 127.05 ккал Б/Ж/У - 9.98/7.11/5.86 Ингредиенты: Говядина 400 г Чеснок 3 зубчика Соус соевый 3 столовые ложки Перец чили 1 штука Имбирь 1 головка Зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) 300 г Соль, перец по вкусу Оливковое масло Приготовление: 1. Порежьте говядину на тонкие кусочки. Чтобы облегчить себе задачу, вы можете положит…
ЯБЛОЧНЫЙ ПП-ПИРОГ С СУФЛЕ ИЗ ЙОГУРТА КБЖУ на весь пирог (460г): 823 ккал/25.2/21.6/133.2. КБЖУ на 100г: 179 ккал/5.5/4.7/29. Нам понадобится (на форму 14-15см): Для теста: Растопленное сливочное масло 82.5% - 20г; Молоко 1.5% - 35г; Сах.зам. - по вкусу; Рисовая мука - 50г; Кукурузная мука - 50г. Для яблочной начинки: Яблоки - 250г; Сироп без сахара (финиковый/карамельный/топинамбур…
Салат с баклажанами и адыгейским сыром Ингредиенты: Баклажаны - 2 шт Болгарский перец - 1 шт Помидоры - 2 шт Адыгейский сыр - 100 г Чеснок - 1-2 зубчика Кинза Соль, перец по вкусу Растительное масло Приготовление: 1. Баклажаны нарезать кусочками толщиной 1 см, длиной 3-4 см, посолить и оставить на 15 минут. Отжать лишнюю влагу. Баклажаны обжарить на растительном масле до румяного цвета…
Быстрая тренировка для всего тела. 10-15 повторений 2-3 круга
Щавелевый суп с грибами КБЖУ на 100г.: 28/1/2/2 Ингредиенты: Шампиньоны — 150 г Картофель — 2 шт. Лук — 1 шт. Морковь — 1 шт. Яйца — 2 шт. Щавель — 80 г Вода — 1,5 л Растительное масло — 20 г Соль, специи — по вкусу Приготовление: В кастрюлю налейте воду (или бульон) и доведите до кипения. Порежьте кусочками картофель и опустите его в кипящую воду. Дайте ему провариться ми…
Йога для растяжки. В каждой позе примерно по 1 минуте.
Κyρица по аρабсκи Инᴦρедиенты: Κyρиная ᴦρyдκа — 1/2 шт. Яйца — 3 шт. Μyκа — 4 ст. ʌ. с ᴦоρκой Cыρ ʌеᴦκопʌавκий — 100 ᴦ Γρецκие оρеxи — 50 ᴦ Ρаститеʌьное ʍасʌо — дʌя жаρκи Μайонез — 1 ст. ʌ. Cоʌь — по вκyсy Чëρный ʍоʌотый пеρец — по вκyсy Πρиᴦотовʌение: 1. Κyρиное фиʌе наρежьте поρционныʍи κyсочκаʍи, пρи жеʌании сʌеᴦκа отбейте. Πосоʌите и попеρчите. 2. Βзбейте яйца с поʌовиной чайной …
Печенье рисово-гречневое КБЖУ на 1 шт.: 54/1/2/8 Ингредиенты на 10 шт: Мука рисовая ц/з — 70 гр Гречневая мука — 30 гр (можно перемолоть гречку в кофемолке) Пюре яблочное «Фруто няня» — 100 гр Масло кокосовое — 20 мл Разрыхлитель — 1/2 ч.л Рекомендуемые добавки: Подсластитель по вкусу Мак/орешки/кунжут/семена льна/тыквенные семечки/кокосовую стружку/изюм и т.д — сверху Пригото…
Правильное питание | Диетические рецепты
542 К подписчиков
Твоё здоровье
542 К подписчиков
не СТУДЕНТ-МЕДИК [ОФИЦИАЛЬНАЯ СТРАНИЦА]
544 К подписчиков
Доктор Мясников
544 К подписчиков
Полезные советы
549 К подписчиков
Полезные советы | Здоровье
552 К подписчиков