@club49569537 · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (4 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Добро пожаловать в Мир Спорта! В нашем паблике ты найдешь интересную и полезную информацию о тренировках и питании. А также вкусные рецепты, фото спортивных девушек. Если ты заботишься о своем здоровье - присоединяйся к нам!
Fitness — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 7 ноября 2026 у него 118 632 подписчиков, за 30 дней убыло 256. Публикует в среднем 0,1 поста в день, охват типичного поста — 732 (0,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,1 %. Последняя публикация — 10 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 10 дн. назад. Число подписчиков снято 4 часа назад, остальные метрики пересчитаны 49 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 118 632 | −13 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 118 645 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 118 647 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 118 655 | −13 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 118 668 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 118 669 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 118 679 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 118 684 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 118 694 | −13 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 118 707 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 118 718 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 118 721 | −40 | 1 | 0 | 720 | 720 | 15 |
| 26.10.2026 | 118 761 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 118 764 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 118 766 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 118 766 | +1 | 1 | 0 | 720 | 720 | 11 |
| 22.10.2026 | 118 765 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 118 764 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 118 766 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 118 767 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 118 774 | −7 | 1 | 0 | 743 | 743 | 10 |
| 17.10.2026 | 118 781 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 118 790 | −12 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 118 802 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 118 809 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 118 819 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 118 817 | −13 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 118 830 | −54 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 118 884 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 118 886 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 118 888 | — | 1 | 0 | 822 | 822 | 27 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 29.5 % охвата, за сутки — 98.8 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Что делать если вес стоит? Это нормальный этап, через который проходят почти все. Вес не равен жиру. Первое, что важно понять: цифра на весах — это не только жир. На неё влияют: вода, уровень соли в рационе, гормональные колебания стресс и сон, даже тренировки (мышцы удерживают воду). Ты можешь сжигать жир, но не видеть этого на весах. Организм адаптируется — и это нормально Когда ты худе…
Цветная капуста в нежном сырном соусе Приготовление: • Разделить цветную капусту на соцветия и отварить в подсоленной воде 4 минуты. Хорошо обсушить. • В сотейнике растопить сливочное масло, добавить муку и, помешивая, готовить 1 минуту. • Постепенно влить молоко, постоянно помешивая венчиком. Варить до лёгкого загустения. • Добавить соль, перец, мускатный орех и 100 г тёртого сыра. Переме…
Рацион на 1800 ккал Без срывов, пресной еды и страданий
Салат с хурмой, брынзой и курицей
Салат с хурмой, брынзой и курицей
Рацион на 1800 ккал Без срывов, пресной еды и страданий
Цветная капуста в нежном сырном соусе Приготовление: • Разделить цветную капусту на соцветия и отварить в подсоленной воде 4 минуты. Хорошо обсушить. • В сотейнике растопить сливочное масло, добавить муку и, помешивая, готовить 1 минуту. • Постепенно влить молоко, постоянно помешивая венчиком. Варить до лёгкого загустения. • Добавить соль, перец, мускатный орех и 100 г тёртого сыра. Переме…
Что делать если вес стоит? Это нормальный этап, через который проходят почти все. Вес не равен жиру. Первое, что важно понять: цифра на весах — это не только жир. На неё влияют: вода, уровень соли в рационе, гормональные колебания стресс и сон, даже тренировки (мышцы удерживают воду). Ты можешь сжигать жир, но не видеть этого на весах. Организм адаптируется — и это нормально Когда ты худе…
Программы питания для похудения‼ мы все посчитали за вас‼Подпишись на нас в МАХ! Самая свежая инфа появляется там первой https://max.ru/join/EkOToV9sO6aF5_aQ-_3Z8bppqDdJADrR59T1y_ULoH4
День на трёх тарелках Пример рациона
Программы питания для похудения‼️ мы все посчитали за вас‼️Подпишись на нас в МАХ! Самая свежая инфа появляется там первой https://max.ru/join/EkOToV9sO6aF5_aQ-_3Z8bppqDdJADrR59T1y_ULoH4
Программа для набора массы Основные принципы Профицит калорий (+250–400 ккал) Белок: 1.6–2.2 г/кг Базовые упражнения = основа Прогрессия весов (очень важно) Отдых между подходами: 60–120 сек Сплит: Верх / Низ (Upper / Lower) День 1 — Верх тела (грудь, спина, плечи) База: Жим штанги лёжа — 4×6–10 Тяга штанги в наклоне — 4×6–10 Дополнительно: Жим гантелей под углом — 3×8–12 Тяга верхне…
Программы питания для похудения‼️ мы все посчитали за вас‼️Подпишись на нас в МАХ! Самая свежая инфа появляется там первой https://max.ru/join/EkOToV9sO6aF5_aQ-_3Z8bppqDdJADrR59T1y_ULoH4
Смузи для похудения Ингредиенты: ▫️ банан — 1 шт. (120 г) ▫️ творог 5% — 100 г ▫️ йогурт натуральный — 150 г ▫️ какао — 1 ч. л. (5 г) Приготовление: Все ингредиенты взбейте блендером до однородности. Можно добавить лёд для более густой текстуры. КБЖУ: ▫️ 290 ккал ▫️ Б — 22 г ▫️ Ж — 7 г ▫️ У — 32 г ⸻ ОВСЯНЫЙ СМУЗИ ДЛЯ СЫТНОГО ЗАВТРАКА Ингредиенты: ▫️ овсянка — 30 г ▫️ банан — 1 шт. (100 г) ▫️…
Кратко о заболеваниях
322 К подписчиков
Детский Доктор/Справочник родителя
322 К подписчиков
Гинеколог Екатерина Волкова, женское здоровье
324 К подписчиков
Рецепты здоровья
330 К подписчиков
Женское Здоровье
331 К подписчиков
ОсанкаДети | Здоровая осанка и стопы ребёнка
336 К подписчиков