Давай бросать

🏃 Бросил курить и стал бегуном. Звучит мотивирующе, правда? Это история нашего подписчика Алексея. Больше полугода он живёт без никотина. Чтобы заменить старые ритуалы и позаботиться о здоровье, начал бегать. Уже пробежал московский фестиваль и тёмный трейл в Чулково. Его совет: не спешить. Первый месяц он просто ходил быстрым шагом, чтобы не перенапрягать организм. Можешь тоже попробовать, что…

🗓 Как правильно бросить курить? К этому шагу стоит подготовиться. Лучше выделить от одной до двух недель. Вот что можно сделать за это время, чтобы отказ прошёл легче. ✅ Проанализируй триггеры. В течение трёх дней записывай каждый перекур и ситуацию, которая его спровоцировала. Так ты увидишь, что именно тянет тебя к никотину. ✅ Смени марку. Перейди на сигареты, которые тебе не нравятся. Это раз…

Если дружить и работать с курящими людьми, то есть шанс попасть под их влияние. Представь, ты бросаешь и решаешь больше никогда не брать в рот сигарету или вейп. Но в момент тяги приятели или коллеги говорят: «Да затянись со мной. От одного раза ничего не будет. Сегодня покуришь, а завтра снова бросишь». И ты поддаёшься их аргументам, начиная свой отказ заново. У тебя было такое? Поделись опытом…

Бросающих пугают не монстры, а синдром отмены. Кажется, что будет только хуже и это никогда не закончится. Про этот трудный период рассказала клинический психолог Анна Терехова, а мы собрали самое главное в памятку. ❓ Что это такое. Реакция организма на то, что никотин перестал поступать. Тело перестраивается и учится работать без стимулятора. ⏳ Сколько длится. Первые симптомы появляются через 4…

📉🤔 «Буду курить меньше — и вреда будет меньше». Тоже так думаешь? На самом деле это не работает. Учёные выяснили: когда человек сокращает количество сигарет, организм начинает компенсировать нехватку никотина. Курильщик чаще и глубже затягивается, дольше задерживает дым. В итоге в кровь попадает почти столько же вредных веществ, сколько при обычном курении. К тому же психологическая зависимость …

Вейпинг влияет не только на внутренние процессы в организме, но и на внешность 😬 Особенно остро реагирует на зависимость кожа. Некоторые изменения будут видны не сразу, а некоторые быстро дадут о себе знать. Чего именно ожидать, рассказали на карточках. Листай и бросай, чтобы быть лучшей версией себя! А в комментариях пиши, повлиял ли вейпинг на твою внешность 👇 #нет_пара

Мы каждый день пишем посты, чтобы облегчить подписчикам процесс отказа. Но сложный он для каждого по-своему. Расскажи, что труднее всего даётся тебе — так мы поймём, какой теме стоит уделить больше внимания. Голосуй в опросе или пиши комментарий 🤗👇

Самураи в прошлом: нет цели, только путь Самураи сейчас: есть и цель, и путь И это путь — отказа от курения. Чтобы в будущем добиться своего и начать новую здоровую жизнь 😌🌸 На такую метафору нас вдохновила история подписчика Сергея. Он сравнил бросающих с отважными воинами и рассказал о своих собственных боевых заслугах после месяца без сигарет. Его настроение пришло в норму, ушли эмоциональные…

Может ли пострадать от зависимости человек, который сам не то что никогда не курил, но даже не видел сигареты? 😳 К сожалению, да. Даже вторичное вдыхание токсичного дыма сильно влияет на организм беременных женщин, а вместе с тем — и на будущих малышей. Они могут родиться с так называемым табачным синдромом плода. Выражается он в целом комплексе симптомов. Среди них: ➖ Недостаток массы тела пр…

Иногда отказ от курения похож на американские горки… Настроение то поднимается до небес, то резко падает из-за внезапной тяги 🎢😅 Но мы тут, чтобы напомнить тебе: это не страшно и не плохо. Нужно просто надёжно пристегнуться и дать себе время. Потому что эмоциональное состояние обязательно придёт в норму — без зависимости будет стабильно хо-ро-шо! А пока «срывай» с нашей виртуальной доски бумажку…