@dukanofficial · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (43 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Официальная группа в России одной из самых эффективных методик для похудения - диеты Дюкан. Диета Дюкан ‒ первая методика, основанная на четком структурном подходе и обеспечивающая потерю веса в 4 этапа, 2 из которых направлены непосредственно на похудение, а 2 ‒ на поддержание и стабилизацию достигнутого результата. Чтобы рассчитать свой правильный вес, быть в курсе последних рекомендаций, записаться на уникальную программу онлайн-коучинга, заходите на сайт www.dukan.ru. Чтобы пообщаться с нами, подписывайтесь на нашу страничку Вконтакте или в других социальных сетях: Мы на Facebook: https://www.facebook.com/dietadukanrossiya Мы Вконтакте: Страница - http://vk.ru/dietadukan Группа - http://vk.ru/dukanofficial YouTube: http://www.youtube.com/user/dietadukanrussia Instagram: @dukandiet_rus Внимание! Похудение - это серьезное решение. Перед началом диеты проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Диета Дюкан - Официальная группа — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Москва. На 4 ноября 2026 у него 163 182 подписчиков, за 30 дней убыло 68. Публикует в среднем 1,4 поста в день, охват типичного поста — 965 (0,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 14 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 47 минут назад, остальные метрики пересчитаны 10 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 163 184 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 163 184 | −5 | 3 | 0 | копится | 1 К | 5 |
| 02.11.2026 | 163 189 | −5 | 2 | 0 | 1 К | 3 К | 23 |
| 01.11.2026 | 163 194 | +3 | 1 | 0 | 703 | 703 | 3 |
| 31.10.2026 | 163 191 | −14 | 1 | 0 | 849 | 849 | 4 |
| 30.10.2026 | 163 205 | −2 | 1 | 0 | 699 | 699 | 7 |
| 29.10.2026 | 163 207 | −11 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 11 |
| 28.10.2026 | 163 218 | −4 | 3 | 0 | 742 | 742 | 8 |
| 27.10.2026 | 163 222 | −15 | 1 | 0 | 739 | 739 | 9 |
| 26.10.2026 | 163 237 | −2 | 2 | 0 | 982 | 982 | 3 |
| 25.10.2026 | 163 239 | +3 | 1 | 0 | 559 | 559 | 3 |
| 24.10.2026 | 163 236 | +6 | 1 | 0 | 524 | 524 | 3 |
| 23.10.2026 | 163 230 | +2 | 2 | 0 | 841 | 841 | 6 |
| 22.10.2026 | 163 228 | −5 | 1 | 0 | 952 | 952 | 9 |
| 21.10.2026 | 163 233 | +2 | 1 | 0 | 776 | 776 | 5 |
| 20.10.2026 | 163 231 | +8 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 9 |
| 19.10.2026 | 163 223 | −2 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 13 |
| 18.10.2026 | 163 225 | −4 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
| 17.10.2026 | 163 229 | +1 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 0 |
| 16.10.2026 | 163 228 | −1 | 2 | 0 | 1 К | 2 К | 6 |
| 15.10.2026 | 163 229 | −4 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 2 |
| 14.10.2026 | 163 233 | +1 | 2 | 0 | 988 | 988 | 2 |
| 13.10.2026 | 163 232 | −2 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
| 12.10.2026 | 163 234 | −2 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 11 |
| 11.10.2026 | 163 236 | −18 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 10.10.2026 | 163 254 | −1 | 1 | 0 | 700 | 700 | 2 |
| 09.10.2026 | 163 255 | −4 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
| 08.10.2026 | 163 259 | +1 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 8 |
| 07.10.2026 | 163 258 | +2 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 11 |
| 06.10.2026 | 163 256 | +4 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 7 |
| 05.10.2026 | 163 252 | — | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 15 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 29.2 % охвата, за сутки — 98.3 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🥖Мини-батоны От Анны Пехтелевой 🥖2 яйца С1 🥖200 г рассыпчатого творога 0,3% 🥖щепотка соли и с/з по вкусу 🥖30 г овсяных отрубей 🥖30 г соевого изолята 🥖 3 г псиллиума ( мерная ложка без горки) 🥖1 г соды Яйца взбить с творогом , добавить сыпучку и замесить тесто . Скатать колобок и оставить на некоторое время ( чтобы набухли отруби и псиллиум) Далее придать форму на ваше усмотрение - одним б…
БЕЛКОВЫЕ МИНИ-ПИЦЦЫ -300-400 г куриного филе (перемолоть в фарш) -1 яйцо - маленькая луковица - помидор - томатная паста/кетчуп 1-2 ст л - натуральный йогурт 1-2 ст л - лук, грибы, маслины по желанию - сыр 40-50 г В фарш добавляем измельченную луковицу, яйцо, соль, перец, приправы по вкусу. Формируем кружочки для пиццы на силиконовым коврике ложкой и выпекаем 20 минут при 180 градусах. Ка…
САЛАТ ИЗ ЗАПЕЧЕННОЙ ТЫКВЫ С БРЫНЗОЙ И ШПИНАТОМ. ▫️Тыкву нарезать кубиками, сбрызнуть оливковым маслом, приправить (мне нравится карри или что-то подобное) ▫️добавить слайсы чеснока (именно кусочки, не выдавленный) и запечь при 200 гр. до готовности. ▫️Можно готовить под грилем , если хочется более румяной. ▫️Также в тыкву я добавляю рубленные крупно необжаренные грецкие орехи.Мне нравится, …
БРИЗОЛЬ Ингредиенты на 3 штуки: - 1 куриное филе (примерно 250г) - 3 яйца - 30г молока - 30 гр твёрдого сыра с низким %жирности (доп) - 80г мягкого творога - 20г укропа - 1 маленькая луковка - соль, французские травы. ⠀ Куриное филе с солью, приправой и луком смолоть в фарш и обжарить. Смешать 1 яйцо и 10гр молока, посолить и испечь блинчик. Повторить еще 2 раза. Сыр натереть. Мягкий творог см…
Овощной суп с фаршем. 🥘 500 г говяжьего,или куриного фарша 300 г цуккини 300 г баклажанов 250 г капусты 300 г помидоров 300 г стеблей сельдерея(по желанию) 150 г моркови лук-порей или 150 г репчатого лука зелень по вкусу соль перец 1 ст. л. растительного масла Лук нарезать полукольцами. Баклажаны и цуккини нарезать кубиками. Капусту мелко нарезать соломкой. Помидоры нарезать кубиками. Сельдерей…
Суп с фрикадельками и цветной капустой. Мякоть говядины - 400 г, Фасоль зеленая - 200 г, Капуста цветная - 300 г, Сухая овощная смесь (лук, перец сладкий, перец острый, морковь, сельдерей) - 2 ст. ложки, Чеснок - 2 дольки, Зелень укропа - 1 пучок, Вода - 1 литр, Соль, Перец. Мясо пропустить через мясорубку 2-3 раза. Добавить в фарш соль, перец, немного воды и тщательно перемешать. Сформировать …
Набор в 104 сезон онлайн марафона [id17623958|Ксана Кубрина] открыт ! Открытие группы 14.11 - знакомство с информацией и подготовка . Старт диеты 16.11 Стоимость первого месяца 3500 Продолжение участия( при желании) 2000 ‼️ оплата возможна из любой страны , любой картой Меня зовут [id17623958|Ксана Кубрина] ⠀Мой личный результат -47 кг. Который я держу уже 13❗️ лет . На перво…
Здравствуйте, можно ли сироп с таким составом? Sugar zero с таким вкусом уже давно не поступает в продажу(
БЕЛКОВЫЕ МИНИ-ПИЦЦЫ -300-400 г куриного филе (перемолоть в фарш) -1 яйцо - маленькая луковица - помидор - томатная паста/кетчуп 1-2 ст л - натуральный йогурт 1-2 ст л - лук, грибы, маслины по желанию - сыр 40-50 г В фарш добавляем измельченную луковицу, яйцо, соль, перец, приправы по вкусу. Формируем кружочки для пиццы на силиконовым коврике ложкой и выпекаем 20 минут при 180 градусах. Ка…
🥖Мини-батоны От Анны Пехтелевой 🥖2 яйца С1 🥖200 г рассыпчатого творога 0,3% 🥖щепотка соли и с/з по вкусу 🥖30 г овсяных отрубей 🥖30 г соевого изолята 🥖 3 г псиллиума ( мерная ложка без горки) 🥖1 г соды Яйца взбить с творогом , добавить сыпучку и замесить тесто . Скатать колобок и оставить на некоторое время ( чтобы набухли отруби и псиллиум) Далее придать форму на ваше усмотрение - одним б…
5 стадий принятия понедельника
Печенье овсяное "Анатоль" от Анны Чумаевой Норма отрубей на 3 дня чередования . Содержит ДОПЫ! 6ст.л овсяных отрубей , 3ст.л пшеничных отрубей залить 300 мл обезжиренного кефира или йогурта. Добавить 1ч.л без горки соды, перемешать и забыть минут на 15-30. 2 яйца взбить с 2 колпачками жидкого милфорда(должно быть сладко). В набухшие отруби добавляем взбитые яйца, 2ст.л натертого масла какао(…
Майонез на молоке Автор [id2005498|Оксана Титевалова] Если вы на диете Дюкан задумались, чем заправить салаты, попробуйте этот вариант. Участницы моих групп давно им пользуются. ⠀ Несколько минут, и вкусный майонез готов. ⠀ Нам нужно: Растительное масло без запаха 100 мл Молоко 50 мл Горчица 1/2 ч л Лимонный сок или уксус 1/2 ст л Соль по вкусу, у меня примерно 1/2 ч л Сахарозаменитель по вк…
Блины с сыром и зеленью Автор [id2005498|Оксана Титевалова] 300 мл кефира 3 яйца 40 г крахмала 1/2 ч л соды соль сахзам (немного) 1 ч л растительного масла маложирный сыр, натертый на мелкой терке укроп Смешиваем венчиком кефир и яйца, добавляем крахмал и хорошо размешиваем венчиком же, чтобы не было комков. Добавляем всё остальное, даем постоять минут 10-15 и печем вкуснющие блины!
🍰Киндер-пингви От Ольги Торбиной 🔷Бисквит: 🔹4 яйца С1 🔹30 г овсяных отрубей 🔹20 г сухого обезжиренного молока 🔹10 г бамбуковой клетчатки 🔹10 г изолята 🔹10г какао 🔹1 ч.л. разрыхлителя 🔹Подсластитель 🔹ванилин по вкусу . 🔶Начинка: 🔸200 г обезжиренного творога 🔸100 мл молока 🔸10г желатина 🔸Подсластитель 🔸ванилин по вкусу . 🔻Желатин замачиваем в молоке согласно инструкции, затем распускаем на водяной …
Добрый день всем! Подскажите такое можно?
Эстетический массаж, общий Москва СПб МСК
417 К подписчиков
Кристина Шереметьева Похудение/пп рецепты
428 К подписчиков
Доктор Зубарева / Doctor Zubareva
519 К подписчиков
Подслушано у Медиков
598 К подписчиков
ТАЙНЫ ДОЛГОЛЕТИЯ
402 К подписчиков
ДЦП
407 К подписчиков