@dietolognikiforov · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (26 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
«Рецепты без диет» — это тёплое сообщество, где помогут готовить привычную еду себе и семье. Вкусно, сытно, из обычных продуктов, без ощущения, что вы снова сели на диету Без отдельной кастрюли для себя. Без запрещённых продуктов. Без подсчёта каждой крошки. Без обещаний «минус пять килограммов за неделю». Готовим вкусно. Едим спокойно. Живём без вечной диеты.
РЕЦЕПТЫ БЕЗ ДИЕТ/ АНДРЕЙ НИКИФОРОВ — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Татарстан, город — Казань. На 7 ноября 2026 у него 26 732 подписчиков, за 30 дней прибавилось 124. Публикует в среднем 0,9 поста в день, охват типичного поста — 385 (1,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 5,4 %. Последняя публикация — 18 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 10 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.11.2026 | 26 732 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 07.11.2026 | 26 729 | −1 | 3 | 0 | копится | 1 К | 45 |
| 06.11.2026 | 26 730 | +5 | 1 | 0 | 232 | 299 | 13 |
| 05.11.2026 | 26 725 | +7 | 1 | 0 | 285 | 340 | 20 |
| 04.11.2026 | 26 718 | +3 | 1 | 0 | 436 | 436 | 21 |
| 03.11.2026 | 26 715 | +6 | 3 | 0 | 313 | 405 | 23 |
| 02.11.2026 | 26 709 | +4 | 1 | 0 | 582 | 582 | 32 |
| 01.11.2026 | 26 705 | +1 | 1 | 0 | 519 | 519 | 26 |
| 31.10.2026 | 26 704 | +1 | 3 | 0 | 803 | 803 | 59 |
| 30.10.2026 | 26 703 | +6 | 1 | 0 | 470 | 470 | 32 |
| 29.10.2026 | 26 697 | +5 | 1 | 0 | ≈ 424 | 431 | 25 |
| 28.10.2026 | 26 692 | +3 | 1 | 0 | 352 | 352 | 20 |
| 27.10.2026 | 26 689 | +3 | 1 | 0 | 418 | 418 | 33 |
| 26.10.2026 | 26 686 | 0 | 1 | 0 | 623 | 623 | 52 |
| 25.10.2026 | 26 686 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 26 682 | +4 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 56 |
| 23.10.2026 | 26 678 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 26 676 | +3 | 1 | 0 | 954 | 954 | 55 |
| 21.10.2026 | 26 673 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 26 670 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 26 663 | +4 | 1 | 0 | 338 | 338 | 26 |
| 18.10.2026 | 26 659 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 26 654 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 26 651 | +7 | 1 | 0 | 639 | 639 | 41 |
| 15.10.2026 | 26 644 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 26 632 | +5 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 47 |
| 13.10.2026 | 26 627 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 26 619 | +2 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 61 |
| 11.10.2026 | 26 617 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 26 610 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 26 608 | — | 1 | 0 | 352 | 352 | 10 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 12.0 % охвата, за сутки — 98.3 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
— Сырники будете? — А если сегодня… вафли? 😄 Похоже, у нашей рубрики «Рецепты подписчиков» появился человек, который решил выяснить, существует ли то, что вообще нельзя приготовить в вафельнице. Знакомьтесь — Светлана Аркадьевна. У неё уже целая коллекция: вафли с яблоком и творогом, из красной чечевицы, с бурым рисом и овощами… Мы собрали сразу несколько идей Светланы в одну карусель. Получилс…
Открываешь холодильник. Смотришь. Закрываешь. Через пять минут открываешь снова. А вдруг там за это время что-нибудь выросло? Но нет. Всё та же морковка, пара яиц, кусочек сыра и вчерашний рис, на который домашние уже смотрят с подозрением. И тут из комнаты раздаётся любимое: «А что у нас сегодня вкусненького?» Именно этого вопроса сейчас и не хватало! 😁Не спешите хвататься за телефон и заказыв…
🎃 Кажется, у тыквы проблемы с репутацией! Одни вспоминают кашу из детства. Другие уверены, что она слишком сладкая. А третьи вообще не понимают, зачем она, если дома есть нормальная картошка! Поэтому сегодня попробуем её немного реабилитировать! Никаких каш и скучных блюд. Будет курочка в сливочном соусе, румяные оладьи и ароматная тыква с картошечкой и чесноком. 👉 Листайте карусель. Всё из об…
Сегодня у нас обычная гречка с шампиньонами. Хотя нет… Не совсем обычная! Вот люблю я грибы. И хочется, чтобы в блюде они не просто присутствовали для количества, а чтобы вкус был по-настоящему грибным! Но у шампиньонов вкус довольно мягкий. Вешенки тоже хороши, но иногда хочется чего-то более насыщенного, лесного, ароматного. И вот тут у меня есть одна маленькая хитрость! ☝ Берём сушёные лесны…
⏳До нашей встречи осталось всего 10 минут! Представляете, у меня тут небольшой переполох! Соль уверяет, что без неё никуда. Сахар заявляет, что мозг вообще-то любит глюкозу. А бутерброд тихонько пытается спрятаться за чашкой чая! 😄 Ну что ж, сегодня выслушаем всех! И разберёмся, как наше питание связано со здоровьем сосудов мозга, какие привычки действительно стоит пересмотреть и почему заботит…
Завтрак — странная штука. Вечером мы уверены, что утром приготовим что-нибудь красивое и полезное. А утром стоим у холодильника с одним вопросом: «Что можно съесть быстро и чтобы до обеда не вспоминать о еде?» 😄 Вот для такого утра и пригодится омлет с овощами и творогом. Яйца, творог, овощи — всё на одной сковороде. Сытно, понятно и без отдельного «диетического» завтрака. Овощи можно менять под…
Знаете, какое слово я чаще всего слышу, когда речь заходит о заботе о себе? «ПОТОМ». Вот закончится аврал на работе. Вот наступит Новый год… А потом незаметно проходит ещё год. И здоровье снова оказывается в самом конце списка важных дел. Но сегодня я хочу предложить вам кое-что другое. 😉 Давайте проверим, не пора ли вашему организму уделить больше внимания? 🍁 Вес никак не хочет уходить, хотя вы …
⏳До нашей встречи осталось всего 10 минут! Представляете, у меня тут небольшой переполох! Соль уверяет, что без неё никуда. Сахар заявляет, что мозг вообще-то любит глюкозу. А бутерброд тихонько пытается спрятаться за чашкой чая! 😄 Ну что ж, сегодня выслушаем всех! И разберёмся, как наше питание связано со здоровьем сосудов мозга, какие привычки действительно стоит пересмотреть и почему заботит…
«Куда я опять положила очки? И почему всё чаще забываю?» Знакомая история? Вроде бы ничего не болит. Живёшь, занимаешься делами, строишь планы. Но вдруг замечаешь, что нужное слово никак не вспоминается, голова иногда кружится, в ушах шумит, а перед глазами мелькают какие-то «мушки». И первая мысль: «Ну что поделать, возраст…» А вот здесь я бы не спешил всё списывать на годы! Причины таких изме…
Представьте, что однажды соль и сахар решили выяснить, кто из них больше портит нам здоровье. Соль заявляет: — Я вообще-то нужна организму! Сахар возмущается: — А без глюкозы мозг как работать будет?! И ведь оба правы! Но, как это часто бывает, проблемы начинаются, когда теряется чувство меры. 🍁 Начнём с соли. Избыток натрия в питании способствует повышению артериального давления. А длительная г…
«А вдруг у меня опять не получится?» — мне кажется, эта фраза знакома многим из вас. Особенно если за плечами уже несколько попыток похудеть, начать правильно питаться и наконец заняться собой. Сначала появляется надежда. Потом сомнения. А следом приходит спасительная мысль: «Может, лучше после Нового года?» И ведь Новый год ни в чём не виноват! Просто мы иногда так боимся очередной неудачи, что …
«Андрей, а что нам запретят на вашей чистке?» 😄 Кажется, я уже представляю ваши опасения! Хлеб уберём, сладкое спрячем, на ужин выдадим листик салата, а в шесть утра отправимся на пробежку. И всё это ради здоровья сосудов! Спокойно! На нашей «Осенней чистке» есть целый список вещей, которые мы точно делать НЕ БУДЕМ! 🍁 1. Голодать и воевать с холодильником. Вас ждёт полноценное меню из обычных пр…
🍂 «Андрей, вот закончу все дела — и займусь собой!» Знаете, сколько раз я слышал эту фразу? И каждый раз мне хочется спросить: "А когда же наступит этот замечательный день, в котором все дела закончатся?" 😄 Осенью особенно легко отложить себя на потом. То домашние заботы, то работа, то погода шепчет: «Завернись в плед и ничего не трогай». А организм тем временем продолжает жить по нашим привычк…
До нашей встречи всего 10 минут! ⏳ Ну что, вы готовы? 😄 Конфеты можете не прятать, сыр из холодильника тоже пока не выселяйте! Сегодня будем выяснять, как сахар и холестерин влияют на наши сосуды, откуда берутся атеросклеротические бляшки и можно ли заботиться о здоровье без бесконечного списка запретов. Обещаю, любимую еду судить не будем. А вот некоторые пищевые привычки внимательно рассмотри…
Вот ведь какая история! Всю жизнь холестерин обвиняли во всех бедах сосудов, а теперь выясняется, что сахар тоже не такой уж безобидный участник событий. Как же он влияет на сосуды? Представьте себе обычную водопроводную трубу. Если вода чистая, труба служит годами. Но если в нее постоянно попадает агрессивная химия, на внутренних стенках появляются микротрещины и шероховатости. Примерно то же с…
Стоит увидеть повышенный холестерин в анализах, как начинается ревизия холодильника. Сыр убрать! Яйца под подозрением! Сливочное масло вообще объявить вне закона! И вот уже человек грустно смотрит на тарелку гречки, размышляя, чем же он так провинился перед собственными сосудами. А знаете, что самое интересное? Холестерин нашему организму необходим! Он участвует в построении клеточных мембран и о…
Основы жизни
101 К подписчиков
Система минус 60 |Форум| Правильное Питание
101 К подписчиков
Доктор Ивашков: онколог | лимфолог | маммолог
101 К подписчиков
Российская ассоциация медицинских сестер
101 К подписчиков
Чудо Исцеления | Андрей Кожевников ЗОЖ здоровье
102 К подписчиков
ЭВАЛАР
102 К подписчиков