@doktorderyabina · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (5 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Заявка в Роскомнадзор № 7852698311 Отличаюсь от стандартных врачей, которых вы могли видеть в поликлинике. Стараюсь помочь пациентам БЕЗ лишних лекарств и процедур. Нет, я не собираюсь лечить вас заклинаниями и космической энергией Ци 😅 Есть другой - медицинский способ, проверенный временем. Гимнастика! Да, при правильном подходе можно: ✅ Улучшить здоровье спины и привести себя в тонус ✅ Снизить проявление остеохондроза, грыж, артрита и тд. ✅ Вне зависимости от возраста иметь прекрасное самочувствие Меня зовут Елена Дерябина, я главный врач клиники "Спасибо, Доктор!" Невролог и врач ЛФК более чем с 30 летним стажем. Рада приветствовать Вас в своей группе! Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=672dc748e9b24e448c47eab8®istryType=bloggersPermission Юридические сведения, Оферта и политика конфиденциальности: https://doktorderyabina.payform.ru/warranty/information
Доктор Дерябина — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 7 ноября 2026 у него 80 068 подписчиков, за 30 дней прибавилось 3 542. Публикует в среднем 0,2 поста в день, охват типичного поста — 5 К (59,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,9 %. Последняя публикация — 15 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 80 068 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 80 063 | +88 | 1 | 0 | копится | 885 | 319 |
| 05.11.2026 | 79 975 | +436 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 523 |
| 04.11.2026 | 79 539 | +36 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 764 |
| 03.11.2026 | 79 503 | +28 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 79 475 | +35 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 79 440 | +54 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 79 386 | +56 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 79 330 | +56 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 79 274 | +65 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 79 209 | +106 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 79 103 | +188 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 78 915 | +201 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 78 714 | +205 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 78 509 | +437 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 78 072 | +683 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 77 389 | +431 | 1 | 0 | ≈ 210 К | 210 К | 2 459 |
| 21.10.2026 | 76 958 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 76 954 | +16 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 76 938 | +37 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 76 901 | +48 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 76 853 | +51 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 76 802 | +79 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 76 723 | +115 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 76 608 | +46 | 1 | 0 | ≈ 19 К | 19 К | 494 |
| 13.10.2026 | 76 562 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 76 559 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 76 553 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 76 555 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 76 549 | +23 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 76 526 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 21.9 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🦶 Почему стопы устают, даже если вы почти не ходили? К вечеру стопы гудят, появляется тяжесть, пальцы становятся скованными. А вы удивляетесь: «Да от чего они устали? Я ведь сегодня почти весь день дома провела!» Дело в том, что стопы могут уставать не только от долгой ходьбы, но и от недостатка движения. И вот почему 👇 Когда мы долго сидим, мышцы голени почти не работают. А ведь именно их сок…
☀ Витамин D: как выбрать хороший и не выбросить деньги на ветер? Осенью и зимой солнца становится меньше, а вместе с ним снижается и выработка витамина D. И вот уже каждый второй в интернете советует срочно начать его принимать. А заодно оставляет ссылочку на маркетплейс, где можно заказать «самый лучший» витамин D. 😊 Но почему-то мало кто объясняет, как среди сотен баночек выбрать действите…
✅ Запись первого эфира с упражнениями На занятии мы разобрали: 👉 как выполнять гимнастику правильно, чтобы ваша спина и суставы действительно получали пользу. 👉 какие ошибки мешают вам на этом пути и как их убрать. И, конечно же, — практика! ✅ Мы вместе выполнили упражнения, после которых многим уже прямо на эфире стало легче. Запись занятия будет доступна 48 часов, так что успевайте посмотр…
Как подобрать себе упражнения и какие именно? Ведь лечить только там, где болит - ошибка! Но именно этим многие и занимаются. Посмотрите запись второго занятия Сегодня мы: ✅ поняли какие зоны обязательно должна включать любая гимнастика Если этого не знать - все усилия могут быть в пустую! ✅ выполнили новые упражнения Запись занятия будет доступна 48 часов, так что успевайте посмотреть.…
Если упражнений вы знаете много, а лучше всё равно не становится — посмотрите этот эфир 👇 На занятии разобрали: ✅ как сочетать упражнения и выстраивать занятия дома, чтобы был результат, а не просто трата времени. ✅ как заниматься, если уже есть диагнозы и ограничения. Закрепили всё это практикой - выполнили упражнения Кстати, суставам тоже уделили внимание в конце эфира! Дальше у вас два…
Если упражнений вы знаете много, а лучше всё равно не становится — посмотрите этот эфир 👇 На занятии разобрали: ✅ как сочетать упражнения и выстраивать занятия дома, чтобы был результат, а не просто трата времени. ✅ как заниматься, если уже есть диагнозы и ограничения. Закрепили всё это практикой - выполнили упражнения Кстати, суставам тоже уделили внимание в конце эфира! Дальше у вас два…
Как подобрать себе упражнения и какие именно? Ведь лечить только там, где болит - ошибка! Но именно этим многие и занимаются. Посмотрите запись второго занятия Сегодня мы: ✅ поняли какие зоны обязательно должна включать любая гимнастика Если этого не знать - все усилия могут быть в пустую! ✅ выполнили новые упражнения Запись занятия будет доступна 48 часов, так что успевайте посмотреть.…
✅ Запись первого эфира с упражнениями На занятии мы разобрали: 👉 как выполнять гимнастику правильно, чтобы ваша спина и суставы действительно получали пользу. 👉 какие ошибки мешают вам на этом пути и как их убрать. И, конечно же, — практика! ✅ Мы вместе выполнили упражнения, после которых многим уже прямо на эфире стало легче. Запись занятия будет доступна 48 часов, так что успевайте посмотр…
🦶 Почему стопы устают, даже если вы почти не ходили? К вечеру стопы гудят, появляется тяжесть, пальцы становятся скованными. А вы удивляетесь: «Да от чего они устали? Я ведь сегодня почти весь день дома провела!» Дело в том, что стопы могут уставать не только от долгой ходьбы, но и от недостатка движения. И вот почему 👇 Когда мы долго сидим, мышцы голени почти не работают. А ведь именно их сок…
☀ Витамин D: как выбрать хороший и не выбросить деньги на ветер? Осенью и зимой солнца становится меньше, а вместе с ним снижается и выработка витамина D. И вот уже каждый второй в интернете советует срочно начать его принимать. А заодно оставляет ссылочку на маркетплейс, где можно заказать «самый лучший» витамин D. 😊 Но почему-то мало кто объясняет, как среди сотен баночек выбрать действите…
Иногда мы говорим: «Да я вроде уже успокоилась». А тело — нет. Плечи подняты. Челюсть сжата. Дышим коротко. Тело «собрано». И самое интересное — через какое-то время мы перестаём это замечать. Проверьте себя прямо сейчас. 👇 Что происходит с вашим телом, когда вы нервничаете или о чём-то переживаете? — Плечи сами тянутся вверх к ушам? — Сжимаете зубы или напрягаете челюсть? — Ловите себя на…
Избавляемся от триггерных точек. Запись занятия. Вы увидите: 👉 как обнаружить болезненные и напряжённые точки в мышцах 👉 как работать с ними с помощью простого мячика 👉 какие ощущения считать нормальными, а когда лучше остановиться Это тот эфир, который лучше не просто смотреть, а повторять вместе со мной. 🎾 Приготовьте теннисный или массажный мячик. Снять спазм — хорошо. Но ещё лучше не ж…
Если упражнений вы знаете много, а лучше всё равно не становится — посмотрите этот эфир 👇 На занятии разобрали: ✅ как сочетать упражнения и выстраивать занятия дома, чтобы был результат, а не просто трата времени. ✅ как заниматься, если уже есть диагнозы и ограничения. Закрепили всё это практикой - выполнили упражнения Кстати, суставам тоже уделили внимание в конце эфира! Дальше у вас два…
Как подобрать себе упражнения и какие именно? Ведь лечить только там, где болит - ошибка! Но именно этим многие и занимаются. Посмотрите запись второго занятия Сегодня мы: ✅ поняли какие зоны обязательно должна включать любая гимнастика Если этого не знать - все усилия могут быть в пустую! ✅ выполнили новые упражнения Запись занятия будет доступна 48 часов, так что успевайте посмотреть. …
✅ Запись первого эфира с упражнениями На занятии мы разобрали: 👉 как выполнять гимнастику правильно, чтобы ваша спина и суставы действительно получали пользу. 👉 какие ошибки мешают вам на этом пути и как их убрать. И, конечно же, — практика! ✅ Мы вместе выполнили упражнения, после которых многим уже прямо на эфире стало легче. Запись занятия будет доступна 48 часов, так что успевайте посмот…
Фитнес для мозга
252 К подписчиков
Здоровье и Долголетие
252 К подписчиков
Советы ЗОЖ
255 К подписчиков
Женские секретики
260 К подписчиков
Диета Стол №5. Панкреатит не приговор.
262 К подписчиков
МЕДИЦИНА
262 К подписчиков