@ffrecept · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (35 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Вкусные рецепты с любовью к вашей фигуре.
Похудение | Рецепты, правильное питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария», регион — Москва. На 3 ноября 2026 у него 144 719 подписчиков, за 30 дней прибавилось 23. Публикует в среднем 1,2 поста в день, охват типичного поста — 927 (0,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 5 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 144 719 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 144 717 | +20 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 144 697 | +16 | 1 | 0 | — | 647 | 1 |
| 01.11.2026 | 144 681 | +20 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 144 661 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 144 656 | −2 | 1 | 0 | — | 344 | 0 |
| 29.10.2026 | 144 658 | −10 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
| 28.10.2026 | 144 668 | +9 | 1 | 0 | 928 | 928 | 1 |
| 27.10.2026 | 144 659 | −32 | 1 | 0 | 858 | 858 | 2 |
| 26.10.2026 | 144 691 | −2 | 1 | 0 | 927 | 927 | 0 |
| 25.10.2026 | 144 693 | −8 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 3 |
| 24.10.2026 | 144 701 | +3 | 1 | 0 | 976 | 976 | 3 |
| 23.10.2026 | 144 698 | −3 | 1 | 0 | 987 | 987 | 3 |
| 22.10.2026 | 144 701 | +19 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 2 |
| 21.10.2026 | 144 682 | −4 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 20.10.2026 | 144 686 | +5 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
| 19.10.2026 | 144 681 | −1 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
| 18.10.2026 | 144 682 | −8 | 1 | 0 | 875 | 875 | 2 |
| 17.10.2026 | 144 690 | −3 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 7 |
| 16.10.2026 | 144 693 | −10 | 1 | 0 | 763 | 763 | 2 |
| 15.10.2026 | 144 703 | −2 | 1 | 0 | 722 | 722 | 5 |
| 14.10.2026 | 144 705 | −5 | 1 | 0 | 994 | 994 | 7 |
| 13.10.2026 | 144 710 | −2 | 1 | 0 | 595 | 595 | 3 |
| 12.10.2026 | 144 712 | −2 | 1 | 0 | 928 | 928 | 4 |
| 11.10.2026 | 144 714 | −27 | 1 | 0 | 725 | 1 К | 4 |
| 10.10.2026 | 144 741 | +18 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 4 |
| 09.10.2026 | 144 723 | +26 | 1 | 0 | 827 | 827 | 3 |
| 08.10.2026 | 144 697 | 0 | 1 | 0 | 630 | 630 | 1 |
| 07.10.2026 | 144 697 | +2 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 4 |
| 06.10.2026 | 144 695 | −1 | 1 | 0 | 812 | 983 | 2 |
| 05.10.2026 | 144 696 | — | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 2 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 30.9 % охвата, за сутки — 97.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Скумбрия запеченная 🦋 165.69 ккал/100 г Б/Ж/У: 15.7 / 10.21 / 3.08 ✅Предлагаем простой рецепт запеченной скумбрии. Рыба готовится быстро и получается очень вкусной. Ингредиенты: - 3 шт. свежемороженой скумбрии - 3 ч.л. горчицы - 3 ч.л. йогурта 0% - немного соевого соуса без сахара (по желанию) - соль по вкусу Приготовление: Рекомендуется не размораживать скумбрию полностью, чтобы …
Творожные кексы с сыром и помидорами😋 на 100г - 147 ккал Б/Ж/У - 14/6/12❗️ ⠀ Ингредиенты: Яйцо - 3 шт. Творог 2% - 400 гр. Сыр твёрдых сортов - 100 гр. Рисовая мука - 3 ст.л. с горкой Помидор - 2 средних Зелень Чеснок Приготовление: Смешиваем все ингредиенты, помидор режем кубиками, зелень и чеснок измельчаем, солим по вкусу. Выкладываем в формочки и запекаем минут 20-30 при 180°…
Легкий суп с чечевицей и брокколи 😋 На 100 г : 59 ккалорий Бжу : 3.2/2.3/ 7.9 ✅ Ингредиенты Чечевица зеленая - 200 г Перец болгарский - 1 шт. (230 г) Морковь - 2 шт. (140 г) Лук репчатый - 1 шт. (80 г) Брокколи свежая - 400 г Томатный соус - 2 ст.л. Соль - по вкусу Растительное масло - 1 ст.л. Чеснок - 2 зубчика Лук зеленый - 40 г Вода - 800-1000 мл Кастрюля объемом 3 литра Пр…
Морковные котлеты 😋 На 100 г - 115,1 ккал Бжу - 3,2/2,8/15 ✅Ингредиенты Морковь (крупная) – 8 шт Манная крупа – 1 ст Оливковое масло – 2 ст.л. Соль, черный молотый перец – по вкусу Способ приготовления Морковь тщательно промыть, очистить, натереть на мелкой терке, посолить, поперчить. Всыпать манную крупу и смешать до однородного состояния, тщательно приминая, чтобы морковь пустила …
ПП-ПИЦЦА ИЗ ОВСЯНКИ НА СКОВОРОДЕ 😋 КБЖУ - 128/ 7/ 4/ 15 ✅ Ингредиенты для основы: Овсянка 100 гр Ряженка /Кефир / йогурт 150 мл 2,5 % Яйцо 1 шт Соль - щепотка ⠀ ✅ Для начинки: Соус (сметана 15% 2 чл + томатная паста 2 чл) Помидоры 100 гр Креветки очищенные 60 гр Сыр моцарелла для пиццы 30 гр Итальянская приправа для пиццы ( можно любые другие по вкусу) Зелень для украшения Приго…
ОРЕХОВЫЙ ТОРТ ИЗ МИКРОВОЛНОВКИ 😋 Маленький домашний торт с нежным йогуртовым кремом. ✅На 2 порции: Овсяная мука - 40 г Грецкие орехи - 20 г Яйцо - 1 шт Молоко 1,5% - 40 г Густой греческий йогурт 2% - 150 г Разрыхлитель - 3 г Подсластитель и ваниль - по вкусу Приготовление: Измельчите 15 г орехов. Смешайте с овсяной мукой, яйцом, молоком, разрыхлителем и подсластителем. Перелейте в …
Диетический вишневый штрудель 😋 Калорийность: 138.39 ккал/100 г. Б/Ж/У: 3.55 / 2.82 / 25.19. Ингредиенты: овсяная мука — 250 г замороженная вишня — 800 г стевия, соль — по вкусу крахмал — 30 г оливковое масло — по необходимости Приготовление: Смешайте муку, немного воды, масло и соль, замесите тесто в шар и уберите его под пленку в холодильник на 30 минут. Вишню залейте половиной во…
Скумбрия запеченная 🦋 165.69 ккал/100 г Б/Ж/У: 15.7 / 10.21 / 3.08 ✅Предлагаем простой рецепт запеченной скумбрии. Рыба готовится быстро и получается очень вкусной. Ингредиенты: - 3 шт. свежемороженой скумбрии - 3 ч.л. горчицы - 3 ч.л. йогурта 0% - немного соевого соуса без сахара (по желанию) - соль по вкусу Приготовление: Рекомендуется не размораживать скумбрию полностью, чтобы …
ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В ДУХОВКЕ 😋 ⠀ ✅Получается очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить. ⠀ Нам нужно: Цветная капуста Крахмал -1 ст л Паприка -2 ст л Сушеный чеснок-1 ч л Соль -1 ч л без горки Оливковое масло -5 ст л Панировочные сухари -50 гр ⠀ #кулинария #ппрецепты #ffrecept
Эта безумно вкусная галета с луком, яйцом и сыром 😋 КБЖУ на 100 гр 173,6 ккал/ 10,3/9,8/11,9 На основу нам понадобятся: 1 яйцо; творог брикетный 5%~ 200 г рисовая/ кукурузная мука ~ 80 г соль по вкусу. ⠀ Приготовление: Все ингредиенты смешиваем до однородной состояния. Должна получиться лепкая консистенция,как на сырники. Если творог влажный, может понадобиться больше муки. Лепим осн…
Перловая крупа с курицей 😋 Ингредиенты: Филе куриного бедра - 500 гр Перловая крупа - 200 гр Вода - 600 мл Грибы - 200 гр Морковь - 2 шт Горошек - 200 гр Чеснок - 2 зубчика Оливковое масло - 1 ст.л Соль, перец и петрушка #кулинария #ппрецепты #ffrecept
Куриная печень по-грузински 😋 На 100 г - 96 ккалорий Б/Ж/У 24/9,2/12,8 Ингредиенты Печень куриная -500г Помидор -1 шт, 150 г Лук красный -1 шт 80 г Чеснок -1-2 зуб Кинза 40 г Соль, перец Растительное масло 1 ст.л Приготовление Печень нарезать на 2-3 кусочка. Обвалять в муке, обжарить по несколько минут с каждой стороны. Немного посолить. Не пересушить! Горячую печенку перемешать …
Капуста с грибами и сладким перцем 😋 на 100г - 47.03 ккал Б/Ж/У - 2.21/2.39/4.5 Ингредиенты: капуста молодая - 500г шампиньоны - 250г 1 красный болгарский перец 1/2 крупной луковицы 1 морковь 1 помидор оливковое масло - 2 ст.л. уксус 9% - 1 ст.л. сахарозаменитель - 1 ч.л. Приготовление: Капусту нашинковать. В казанок налить 1 ст.л. оливкового масла, положить капусту, добавить 1 с…
ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ГРУШЕЙ 😋 ✅ Тёплая груша, шоколадная творожная основа и ореховая крошка. На 2 порции: Творог 5% - 200 г Греческий йогурт 2% - 100 г Груша без сердцевины - 250 г Какао без сахара - 10 г Овсяные хлопья - 20 г Грецкие орехи - 10 г Подсластитель, корица - по вкусу Приготовление: Грушу нарежьте кубиками, выложите в маленькую форму. Посыпьте корицей, овсяными х…
ОРЕХОВЫЙ ТОРТ ИЗ МИКРОВОЛНОВКИ 😋 Маленький домашний торт с нежным йогуртовым кремом. ✅На 2 порции: Овсяная мука - 40 г Грецкие орехи - 20 г Яйцо - 1 шт Молоко 1,5% - 40 г Густой греческий йогурт 2% - 150 г Разрыхлитель - 3 г Подсластитель и ваниль - по вкусу Приготовление: Измельчите 15 г орехов. Смешайте с овсяной мукой, яйцом, молоком, разрыхлителем и подсластителем. Перелейте в …
Осень уже в самом разгаре! 🍂 И это отличный повод перестать откладывать перемены на «следующий понедельник» или ждать идеального момента, чтобы заняться собой. ✨ Неважно, сколько раз вы обещали себе начать худеть. Важно то, что вы можете сделать первый шаг уже сегодня! 💕 Большинство женщин сталкиваются с одной и той же проблемой: — вес «стоит» — диеты дают временный результат — мотивации хватает…
Десертомания | Торты, Выпечка, Рецепты
495 К подписчиков
Рецепты
507 К подписчиков
САЛАТЫ РЕЦЕПТЫ
523 К подписчиков
Интересная жизнь
546 К подписчиков
Гриль - Мужская Кухня
555 К подписчиков
Мир рецептов
494 К подписчиков