Пенкин Егор - Здоровое Будущее

@fit.therapy · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 85/100 Достоверность 85/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (39 сообщений) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

122 К

+104 за сутки

за 7 дней

+699

за 30 дней

+2 595

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

6 К

в среднем 10 К · ERR 8,46 %

0,76 %

реакции ÷ охват

О канале

Меня зовут Пенкин Егор, я основатель системы функциональных тренировок «Здоровое будущее» и специалист по движению с высшим образованием в области физической культуры с общим стажем тренерской деятельности больше, чем 9 лет. Благодаря медицине, мы можем жить дольше границ нашей репродуктивности. Но мы не научились превращать жизнь после 40-50 лет в КАЧЕСТВЕННОЕ существование. Обо мне - https://www.fit-therapy.ru/bio

Пенкин Егор - Здоровое Будущее — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 ноября 2026 у него 121 508 подписчиков, за 30 дней прибавилось 2 595. Публикует в среднем 1,3 поста в день, охват типичного поста — 6 К (8,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,8 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 33 минуты назад.

Подписчики за 30 дней

от 118 913 до 121 508 · за период +2 595

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
05.11.2026	121 508	+104	0	—	—	—	—
04.11.2026	121 404	+75	2	0	копится	16 К	132
03.11.2026	121 329	+135	0	—	—	—	—
02.11.2026	121 194	+114	1	0	9 К	9 К	65
01.11.2026	121 080	+141	0	—	—	—	—
31.10.2026	120 939	+78	2	0	28 К	28 К	254
30.10.2026	120 861	+52	1	0	5 К	5 К	18
29.10.2026	120 809	+69	3	0	62 К	111 К	320
28.10.2026	120 740	+71	2	0	16 К	16 К	186
27.10.2026	120 669	+74	1	0	4 К	4 К	25
26.10.2026	120 595	+65	2	0	10 К	10 К	76
25.10.2026	120 530	+96	3	0	19 К	19 К	195
24.10.2026	120 434	+92	2	0	8 К	8 К	31
23.10.2026	120 342	+72	0	—	—	—	—
22.10.2026	120 270	+80	2	0	27 К	27 К	589
21.10.2026	120 190	+57	1	0	8 К	9 К	84
20.10.2026	120 133	+51	3	0	32 К	32 К	261
19.10.2026	120 082	+75	1	0	7 К	7 К	39
18.10.2026	120 007	+74	0	—	—	—	—
17.10.2026	119 933	+83	3	0	31 К	31 К	189
16.10.2026	119 850	+105	2	0	10 К	10 К	28
15.10.2026	119 745	+190	3	0	36 К	49 К	216
14.10.2026	119 555	+137	0	—	—	—	—
13.10.2026	119 418	+86	0	—	—	—	—
12.10.2026	119 332	+68	3	0	11 К	11 К	119
11.10.2026	119 264	+92	0	—	—	—	—
10.10.2026	119 172	+69	0	—	—	—	—
09.10.2026	119 103	+83	0	—	—	—	—
08.10.2026	119 020	+77	1	0	246	246	85
07.10.2026	118 943	+30	1	0	249	249	126
06.10.2026	118 913	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вс, 12:00: средний охват 157 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Видео

71.4 %

охват 6 К · ER 1,55 % · 5 постов

Фото

28.6 %

охват 6 К · ER 0,73 % · 2 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 15.6 % охвата, за сутки — 94.2 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 97 805 просмотров при медиане 6 010 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

29.10.2026 15:45 98 К просмотров232 реакций27 репостов Оригинал

2020 г. Мой живот до вакуума. Мой живот после вакуума. Стабильность - признак мастерства.

22.10.2026 21:29 26 К просмотров106 реакций8 репостов Оригинал

Где новые тренировки? Сколько можно ждать? Поговорим по душам :) Первое видео - на 5 минут. (Подробнее, чем читать). Мы сегодня должны были сделать последний съемочный день трейлера второго этапа занятий.. Но погода уже хуже, чем вчера.. А пятая точка горит.. Потому что в ноябре мне нужно представить новые тренировки из упругости и мощности. И кто-то подумает, что как можно так долго вообще…

15.10.2026 13:23 26 К просмотров126 реакций4 репоста Оригинал

«Зачем вы так напрягаете лицо ? Тоже мне «умный фитнес»))...» Недавно пришло такое сообщение. Скорее всего, челоек посмотрел, как я выполняю упражнения и обратил внимание на мою мимику лица. Хм. Как думаете, «Умный фитнес» - это про выражения лица. Или все таки про выбор нагрузки?))

15.10.2026 15:09 20 К просмотров66 реакций17 репостов Оригинал

Наглядно: Вот мне надо размять плечи. Одно дело - завести руки пассивно в замок за спину. А другое дело - развивать активную амплитуду, которая показывает реальный контроль движения, силу и эластичность мышц. И конечно, это может быть отдельно тренировкой для стабильности плеча. Одно дело засунуть куда-то конечность и терпеть там боль в надежде что-то растянуть, а другое медленно вращать, …

20.10.2026 14:57 19 К просмотров194 реакций165 репостов Оригинал

⚡️️Новый выпуск на основном канале: https://youtu.be/IRrcYxwRuk8?si=pW2b8CmMGJjhPj6T НИЗ ЖИВОТА КАК «СЛЕПАЯ ЗОНА»: при чём здесь таз? Подробный урок и практика, как почувствовать пресс Как таз и тазобедренные суставы связаны с нижней частью живота? В этом выпуске разберём анатомию простыми словами (надеюсь, получилось понятно, я постарался) - и пройдём практику, чтобы лучше чувствовать ту сам…

31.10.2026 20:40 18 К просмотров188 реакций51 репост Оригинал

Это важно знать про «вакуум». Что это вообще такое ? Почему «массаж внутренних органов» это миф ? И чем опасны ложные обещания ? Оставлю это видео без текста, а то после монтажа новых видео на сайт все плывет)).

04.11.2026 13:47 9 К просмотров89 реакций2 репоста Оригинал

Кто за мной хотя бы год наблюдает, и видел как это все делалось и снималось, может подумать: «Ну всё, опять перфекционизм. Сейчас они ещё месяц будут выбирать оттенок кнопки». Наш план: 🟢 8 ноября - открываем регистрацию в обновлённую систему «Здоровое Будущее», которая теперь будет включать два этапа тренировок. 🟢 30 ноября - начинаем занятия по новой системе. *до 8 ноября есть риск, что мы …

04.11.2026 13:41 7 К просмотров43 реакций3 репоста Оригинал

Осталось 4 дня до открытия регистрации в обновлённую систему тренировок «Здоровое Будущее»! 🤘 (Но, это не точно..) Показываю, как выглядит моя жизнь в последние дни подготовки к запуску. Осторожно, придется смотреть, какой я жиробас, потому что практически всё время сижу дома за компьютером. 🤣 Вчера после 14 часов работы просто лёг на диван и уснул.. Квартира постепенно превращается в съёмо…

02.11.2026 17:12 9 К просмотров65 реакций3 репоста Оригинал

Мне как-то давно пишет клиент. «Что-то ваши тренировки не работают, ничего не болит». Я спрашиваю: «Как вы сегодня себя чувствуете?» «Хорошо! Вот это и подозрительно. Даже, спина болеть перестала, хотя болит уже года 2 постоянно. Даже поясница не ноет». 😅 Я говорю, а вы покупали занятие движением или вы покупали пакет «3 дня страданий» ? То есть человеку стало на столько хорошо, и даже уш…

31.10.2026 20:40 10 К просмотров66 реакций1 репост Оригинал

Думаю, намёк засчитан 😀 Мы начали занятия «ЗБ» сегодня. Регистрация, кто еще не с нами: https://fit-therapy.ru/

31.10.2026 20:40 18 К просмотров188 реакций51 репост Оригинал

30.10.2026 19:36 5 К просмотров18 реакций1 репост Оригинал

В этом году в Тайланде хорошо я стрессанул. Адский график из-за сьемок новых тренировок Динамические растяжки + МФР. Аллергия на коже. Перед этим отравление. Минус неделя в лежку. Как будто я поел вот здесь (но, мы готовим дома). Напишите у кого тоже вся эта острая еда как-то негативно влияет на ЖКТ, даже если ты стараешься ее ограничивать и везде говоришь «ноу спайси плиз» ?)

29.10.2026 15:45 5 К просмотров18 реакций4 репоста Оригинал

P.S. Кто хочет эффективно и разнообразно тренироваться, мы начинаем «Здоровое Будущее» - уже в субботу! В этих занятиях мы много внимания уделяем центрированию тела, чтобы ваш внутренний блок, который располагается между тазом и грудной клеткой правильно функционировал. Регистрация: https://fit-therapy.ru/ Начните с первого этапа. В ноябре можно будет докупить второй, если будет желание идт…

29.10.2026 15:45 98 К просмотров232 реакций27 репостов Оригинал

2020 г. Мой живот до вакуума. Мой живот после вакуума. Стабильность - признак мастерства.

29.10.2026 15:41 8 К просмотров70 реакций11 репостов Оригинал

Я не против вакуума. Я против того, чтобы одним упражнением решать любую проблему с животом. В видео рилс выше разбираю, почему совет «просто втягивайте сильнее» не объясняет всей картины.. Живот - не отдельная деталь, которую можно подтянуть / завинитить) и закрепить)). Возможно, вы видели людей, которые регулярно занимаются, имеют выраженные мышцы пресса, но живот при этом всё равно заметн…

28.10.2026 18:55 11 К просмотров130 реакций7 репостов Оригинал

В меня вселился Бубновский. Во время съемки появилась идея, как обыграть скучный текст для вставок между нормальным способом донести информацию. Теперь смотрю на это и понимаю - кринж. Простите. Хотя.. А может так и оставить? Это же Reels.. Через неделю все забудут во рту мой сырник).