💪Попробуйте 30-минутную утреннюю тренировку на пресс и трицепс. Это легко, весело и невероятно полезно! 😁❤ С любовью и радостью для вас 00:00 – Введение и приветствие 01:15 – Начало открытой зарядки и разминка 06:25 – Упражнения с диском для растяжки 09:55 – Скручивания и растяжка 14:00 – Упражнения на пресс и дальше на трицепс .
ЖироТопчик с Натали /Тренировки /Рецепты ПП
@fitnataly · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (38 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
54 К
0 за сутки
за 7 дней
+51
за 30 дней
+697
постов за 30 дней
38
0 рекламных
охват поста
277
в среднем 654 · ERR 1,21 %
ER
2,56 %
реакции ÷ охват
О канале
№ 5191099800 Тренировки здесь : https://vk.ru/fitnataly?w=donut_payment-205971545&levelId=714 #тренировки_онлайн
ЖироТопчик с Натали /Тренировки /Рецепты ПП — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Санкт-Петербург. На 3 ноября 2026 у него 54 135 подписчиков, за 30 дней прибавилось 697. Публикует в среднем 1,3 поста в день, охват типичного поста — 277 (1,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,6 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
Подписчики за 30 дней
от 53 438 до 54 135 ·
за период +697
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 54 135 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 54 135 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 54 116 | +3 | 2 | 0 | 407 | 631 | 16 |
| 01.11.2026 | 54 113 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 54 111 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 54 105 | +9 | 2 | 0 | 390 | 419 | 12 |
| 29.10.2026 | 54 096 | +12 | 1 | 0 | 221 | 221 | 2 |
| 28.10.2026 | 54 084 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 54 074 | +12 | 2 | 0 | 705 | 705 | 37 |
| 26.10.2026 | 54 062 | +25 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 32 |
| 25.10.2026 | 54 037 | +20 | 2 | 0 | 803 | 803 | 20 |
| 24.10.2026 | 54 017 | +14 | 5 | 0 | 4 К | 4 К | 110 |
| 23.10.2026 | 54 003 | +13 | 1 | 0 | ≈ 234 | 234 | 1 |
| 22.10.2026 | 53 990 | +17 | 2 | 0 | 248 | 248 | 1 |
| 21.10.2026 | 53 973 | +18 | 1 | 0 | — | 0 | 0 |
| 20.10.2026 | 53 955 | +9 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 29 |
| 19.10.2026 | 53 946 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 53 931 | +14 | 1 | 0 | ≈ 297 | 298 | 4 |
| 17.10.2026 | 53 917 | +23 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 122 |
| 16.10.2026 | 53 894 | +23 | 1 | 0 | 229 | 229 | 4 |
| 15.10.2026 | 53 871 | +46 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 94 |
| 14.10.2026 | 53 825 | +58 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 53 767 | +47 | 1 | 0 | 293 | 293 | 4 |
| 12.10.2026 | 53 720 | +58 | 2 | 0 | 454 | 454 | 5 |
| 11.10.2026 | 53 662 | +43 | 1 | 0 | 275 | 275 | 1 |
| 10.10.2026 | 53 619 | +52 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 49 |
| 09.10.2026 | 53 567 | +50 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 53 517 | +57 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 53 460 | +16 | 0 | — | — | — | — |
| 06.10.2026 | 53 444 | +6 | 2 | 0 | 477 | 499 | 15 |
| 05.10.2026 | 53 438 | — | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 43 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
За первые три часа пост набирает 31.1 % охвата, за сутки — 99.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
80/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
- Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
85/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- Лучший пост набрал 2 790 просмотров при медиане 257 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
💪Тренировка на 60 минут где идет беспощадная борьба с висцеральным жиром . Пробуйте родные люди ...🤝👯♂
🔥 СУББОТА — ДЕНЬ ИНТЕНСИВНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ! 🔥 Готовы дать жару и запустить процесс сжигания жира на максимум? 💪 Приглашаем на прямую трансляцию интенсивной тренировки с гирями и гантелями — прокачаем всё тело и зарядимся энергией на весь день! 💥 Что вас ждёт: мощные упражнения с гирей для активации всех групп мышц; силовые подходы с гантелями для рельефа и силы; динамичный темп — буд…
. Девчонки всем привет и здоровья. 🚩Продолжается набор в новый Мастер — Класс по питанию ! 🏁 Старт 21.10 / еще " платежный " день 👥 Добавляйтесь в Предварительный чат.. ↙ https://vk.me/join/a8OJndb2Ee5WnOXybITvPv5o5N/5E9Kb0bc= 🎙 19.10 ориентировочно в 19.00 Мск проведем вводный бесплатный семинар ❗ 🧘♀ Все участницы по желанию в этом МК тренируются в ЖироТопчике vk.com/clu…
❤Доброго и позитивного утречка всем .. Я уверена, что утренняя зарядка — один из лучших способов начать день правильно. Вот что она даёт лично мне: Быстрое пробуждение. Физическая активность запускает метаболизм и помогает окончательно проснуться без лишних чашек кофе. Энергия на весь день. После зарядки я чувствую прилив сил — это заметно облегчает начало рабочего дня. Улучшение осанки и ги…
🏋♀ Хочешь не просто «поделать упражнения», а реально менять тело и чувствовать себя лучше — без травм и без стресса? Знакомо: делаешь, как в роликах, а потом тянет поясницу или колени ноют. Или занимаешься 3 дня и бросаешь, потому что непонятно, куда двигаться дальше. Решение — закрытая группа тренировок с программой «100+». vk.cc/cQzrTN Это не случайные тренировки, а выстроенная прогре…
Хороший человек везде найдет себе соратников 😄 , даже без знания языка , спорт не имеет преград 💪
Live: Мы на ПП | Рецепты " ЖироТопчика " Прямые эфиры
😍Это Нежнейшие кексики без сахара❤❤❤❤ Сладкие переспевшие бананы и сочная морковь делают эти кексы мягкими и ароматными — и всё это без добавления сахара! Идеальный вариант для полезного перекуса или десерта после тренировки. Ингредиенты: переспевшие бананы — 200 г; натёртая на мелкой тёрке морковь — 100 г; яйцо — 1 шт.; перемолотые овсяные хлопья — 120 г; молоко — 80 мл; разрыхлитель —…
Девочки всем добрейшего дня и настроения .. Всех поздравляю с великим днем тренера🔥 и желаю счастья любви и взаимопонимания .. Пусть у тех кто тренирует будет много сил и энергии , а тем кто тренируется самого крепкого здоровья и позитивного настроя. Девочки , Жиротопчик любименький , пусть ваш каждый день наполняется радостью и здоровьем , любовью и пониманием .. Я всегда буду страться как м…
Live: Мы на ПП | Рецепты " ЖироТопчика " Прямые эфиры
Самые крутые тренировки 😁😝 🚩 Прямая ссылка для подписки на ЖироТопчик https://vk.cc/cQzrTN
Девчонки всем привет ! ❗НЕ ПРОПУСТИТЕ ЭТУ КРУТУЮ ТРЕНИРОВКУ 😁💪 📅Во вторник 27.10 в Жиротопчике ➡ vk.com/fitnataly , в закрытой группе - огненная тренировка на ЯГодицы - ОШЕЛОМЛЯЮЩИЕ ЯГОДИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ! -Ваши тренировки еще эффективнее, а результат еще круче ! -Некогда думать! До огненных тренировок, мощной энергии и ваших результатов остался — ОДИН ШАГ 🏋♂vk.ru/fitnataly?w=don…
🧠 Стратегия работы с висцеральным жиром: без мифов и экстремальных методов. Многие пытаются убрать жир локально — скручиваниями, поясами, «чудо‑нагрузками». Но висцеральный жир уходит только системно. Именно поэтому в закрытой группе мы работаем по чёткому плану: 🔹 Разные типы нагрузки. Аэробная (пульс в зоне жиросжигания) повышает расход энергии, силовая сохраняет и строит мышцы (а мышцы держат…
Live: Мы на ПП | Рецепты " ЖироТопчика " Прямые эфиры
❤Доброго и позитивного утречка всем .. Я уверена, что утренняя зарядка — один из лучших способов начать день правильно. Вот что она даёт лично мне: Быстрое пробуждение. Физическая активность запускает метаболизм и помогает окончательно проснуться без лишних чашек кофе. Энергия на весь день. После зарядки я чувствую прилив сил — это заметно облегчает начало рабочего дня. Улучшение осанки и ги…
Похожие каналы
Тайский бокс (Муай-Тай)
206 К подписчиковта же рубрика и регион
pro100evgenia
207 К подписчиковта же рубрика и регион
Баскетбол на Sports.ru
191 К подписчиковта же рубрика
Sportbox.ru
191 К подписчиковта же рубрика
Люся Фит: Я заставлю тебя вспотеть!
191 К подписчиковта же рубрика
Liverpool FC | Ливерпуль
193 К подписчиковта же рубрика
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.