VK
Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 12 октября 2026 у него 1 529 596 подписчиков, за 30 дней прибавилось 2 784. Публикует в среднем 2,3 поста в день, средний охват поста — 7 К (0,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.10.2026 | 1 529 596 | +80 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 1 529 516 | −9 | 1 | 0 | копится | 3 К | 0 |
| 10.10.2026 | 1 529 525 | +316 | 6 | 0 | 40 К | 41 К | 153 |
| 09.10.2026 | 1 529 209 | +295 | 4 | 0 | 16 К | 16 К | 64 |
| 08.10.2026 | 1 528 914 | +275 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 1 528 639 | +222 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 1 |
| 06.10.2026 | 1 528 417 | +106 | 2 | 0 | 30 К | 32 К | 133 |
| 05.10.2026 | 1 528 311 | +97 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 3 |
| 04.10.2026 | 1 528 214 | +10 | 2 | 0 | 16 К | 16 К | 26 |
| 03.10.2026 | 1 528 204 | −4 | 8 | 0 | 57 К | 57 К | 395 |
| 02.10.2026 | 1 528 208 | −1 | 2 | 0 | 26 К | 27 К | 105 |
| 01.10.2026 | 1 528 209 | −264 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 14 |
| 30.09.2026 | 1 528 473 | −13 | 0 | — | — | — | — |
| 29.09.2026 | 1 528 486 | +16 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 1 528 470 | +69 | 0 | — | — | — | — |
| 27.09.2026 | 1 528 401 | +138 | 0 | — | — | — | — |
| 26.09.2026 | 1 528 263 | +126 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 1 528 137 | +103 | 0 | — | — | — | — |
| 24.09.2026 | 1 528 034 | +41 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 1 527 993 | −41 | 6 | 0 | 30 К | 31 К | 128 |
| 22.09.2026 | 1 528 034 | −57 | 6 | 0 | 35 К | 35 К | 123 |
| 21.09.2026 | 1 528 091 | −17 | 7 | 0 | 34 К | 34 К | 111 |
| 20.09.2026 | 1 528 108 | +94 | 7 | 0 | 53 К | 53 К | 141 |
| 19.09.2026 | 1 528 014 | +430 | 2 | 0 | 18 К | 18 К | 70 |
| 18.09.2026 | 1 527 584 | +425 | 3 | 0 | 21 К | 21 К | 88 |
| 17.09.2026 | 1 527 159 | +293 | 0 | — | — | — | — |
| 16.09.2026 | 1 526 866 | +80 | 0 | — | — | — | — |
| 15.09.2026 | 1 526 786 | +39 | 7 | 0 | 23 К | 46 К | 144 |
| 14.09.2026 | 1 526 747 | −13 | 4 | 0 | 31 К | 35 К | 100 |
| 13.09.2026 | 1 526 760 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 12.09.2026 | 1 526 751 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Лучшее время — Пн, 23:00: средний охват 14 К при выборке 5 постов.
За первые три часа пост набирает 31.9 % охвата, за сутки — 99.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
ОДНА ШПАРГАЛКА — И БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО ИСКАТЬ ПРОПОРЦИИ ПО ВСЕМУ ИНТЕРНЕТУ 😍 🥞 Блинное тесто Собрали сразу 4 варианта: тонкие блины на молоке, на кефире, на воде и заварные. Выбирай основу под продукты, которые уже есть дома. 🍕 Тесто для пиццы Классическое дрожжевое, тонкое без дрожжей, на кефире и быстрое для сковороды. От мягкой пышной основы до варианта, когда готовить нужно прямо сейчас. 🥟 Тест…
Полезные сладкие смеси в банке – must-have для дома 😍🥄 Их удобно готовить заранее, хранить в холодильнике и добавлять в рацион понемногу. В составе сухофрукты, орехи, семечки, лимон, мёд и пряности – вкус яркий и уютный 🍯✨ Подходят к чаю, на перекус или по ложке в течение дня 💛 Но это не лекарство, а вкусное дополнение. Сохрани подборку 📌 1⃣ Иммунитет 🍋 🔸 Курагу, изюм и чернослив промой, зам…
Понедельник Завтрак Омлет с брокколи Состав яйца, брокколи, перец, соль, оливковое масло. Обед Гречневая каша с курицей и салатом Состав гречка, куриная грудка, салат айсберг, свежий огурец, помидоры, оливковое масло, соль. Ужин Тушеные овощи с рыбой Состав белая рыба, кабачки, морковь, лук, соль, перец, лимонный сок. Вторник Завтрак Овсянка с ягодами Состав овсяные хлопья, вода или мол…
Свёкла получается в разы вкуснее, если не делать её «по-старому», а собрать вот так. 1. Свёкла + чеснок + майонез — самый простой и яркий вариант, когда нужно быстро и вкусно. 2. Свёкла + сыр + чеснок + майонез/сметана — нежный, насыщенный салат с более мягким вкусом. 3. Свёкла + орехи + майонез/йогурт — плотный, сытный вариант с приятной текстурой. 4. Свёкла + чернослив + орехи + сметана + не…
🐟 РЫБА: БОЯТЬСЯ НЕЛЬЗЯ, ВЫБИРАТЬ Рыба — ценный источник полноценного белка, омега-3, йода, селена, витаминов D и B12. Но польза зависит не только от названия рыбы, а ещё от её вида, происхождения, качества хранения и способа приготовления. Важно понимать: карусель — не универсальный список запретов. Например, лосось, тилапия, морской и пресноводный окунь относятся в рекомендациях FDA и EPA к ва…
🌶️ 6 блюд, которые готовятся прямо в перце Если обычные фаршированные перцы уже надоели — сохраняйте эту подборку ❤️ Один продукт, а вариантов начинки сразу шесть! Получается сочно, сытно и очень аппетитно. 🍳 С яйцом и сыром Нежное яйцо с ярким желтком, расплавленный сыр и зелень. Отличный вариант для необычного завтрака. 🍄 С жюльеном Курица, шампиньоны, сливки и золотистая сырная корочка — тот…
Подскажите, пожалуйста, может у кого-то остались контакты или ссылка на этого тренера? Однажды она мне очень помогла, результат был отличный - ушли и бока, и живот. Но затянувшийся декрет сделал своё дело, и связь я потеряла. Если узнали ее по фото, напишите в комментариях. Очень выручите. 😌👇
🍝 10 вариантов пасты, после которых обычные макароны уже не захочется готовить. 1. Карбонара Спагетти — 400 г, бекон/панчетта — 150 г, желтки — 4 шт., пармезан — 80 г, соль и перец. Обжарьте бекон, смешайте желтки с сыром, соедините с горячей пастой и беконом. Не перегревайте, чтобы желтки превратились именно в кремовый соус. 2. Болоньезе Говяжий фарш — 500 г, лук, морковь, сельдерей, чеснок, то…
🥢 8 блюд китайской кухни — ярко, сытно и вкуснее доставки! Китайская кухня — это баланс вкусов, сильный огонь и ароматные соусы. Готовится быстро и эффектно 👇 🔹 Кисло-сладкая свинина — хит ресторанов, с ананасом 🔹 Курица гунбао — острая, с арахисом 🔹 Вок с лапшой — стритфуд за 15 минут 🔹 Димсамы — нежные паровые пельмешки 🔹 Утка по-пекински — деликатес в блинчиках 🔹 Жареный рис — спасение вчераш…
🌶️ 6 блюд, которые готовятся прямо в перце Если обычные фаршированные перцы уже надоели — сохраняйте эту подборку ❤️ Один продукт, а вариантов начинки сразу шесть! Получается сочно, сытно и очень аппетитно. 🍳 С яйцом и сыром Нежное яйцо с ярким желтком, расплавленный сыр и зелень. Отличный вариант для необычного завтрака. 🍄 С жюльеном Курица, шампиньоны, сливки и золотистая сырная корочка — тот…
ЭТИ 5 ЗАВТРАКОВ ХОЧЕТСЯ ГОТОВИТЬ ВСЮ ОСЕНЬ 🍂 Простые, тёплые и из самых сезонных продуктов: 🎃 Тыквенные оладьи с яблоком — румяные, нежные и с ароматом корицы. 🍑 Творожная запеканка со сливами — нежная, сочная и с приятной кислинкой. 🍎 Овсянка с карамелизированным яблоком — обычная каша превращается почти в десерт. 🍐 Хрустящий лаваш с грушей и творогом — золотистый снаружи и тёплый, сладкий в…
КАКУЮ РЫБУ ДЛЯ ЧЕГО ПОКУПАТЬ? 🐟 Сохраняй шпаргалку — теперь в магазине будет проще выбрать рыбу под конкретное блюдо 👇 🐟 ЛОСОСЬ Жирный, сочный и нежный. Отлично подходит для гриля, запекания и жарки. Из него получаются стейки, паста и слабосолёная рыба. 🐟 СКУМБРИЯ Жирная и сочная, с насыщенным вкусом. Хороша в духовке, на гриле и для копчения. 🐟 ТРЕСКА Постная, плотная и слоистая. Можно жарить…
После этих рецептов натуральный йогурт перестаёт быть просто йогуртом 😋 Все готовятся буквально за пару минут: смешали ингредиенты — и готово 👇 1. Чесночный 150 г натурального йогурта + 1 зубчик чеснока + 1 ч. л. лимонного сока + 1 ч. л. оливкового масла + соль. Как приготовить: чеснок измельчить, соединить всё с йогуртом и хорошо перемешать. По желанию добавить укроп. Оставить на 5–10 минут. 👉 …
Когда вообще не знаю, что приготовить — открываю эту подборку 😍 10 простых ужинов, которые реально выручают, когда идей ноль. Тут всё, что я люблю: обычные продукты, минимум заморочек и блюда, которые спокойно можно приготовить для всей семьи 👌 🍗 курица с картошкой в сливочно-чесночном соусе 🍝 ленивые макароны с фаршем и сыром 🥔 картофельная запеканка с курицей и грибами 🍚 рис с курицей и овощам…
Девчонки, помогите нaйти этого диетолога, попaла нa кусочек передачи с ней. Двa с половиной года нaзад похуделa с ней, очень хорошо скинула, a потом беременность и потеряла ее контaкты. Поделитесь ссылкой если есть у кого, очень нужно.
Такие завтраки из творога в кафе не подадут! А дома их можно приготовить из самых обычных продуктов. Пышные сырники. Смешайте 400 г творога, 1 яйцо, 2 ст. л. сахара, 3 ст. л. муки, ванильный сахар и щепотку соли. Сформируйте сырники и обжарьте на среднем огне до золотистой корочки с двух сторон. Чтобы они получились пышными и нежными, используйте творог без лишней влаги и не добавляйте слишком мн…
Готовим вместе
1,51 млн подписчиков
Идеи на каждый день
1,51 млн подписчиков
Клуб кулинаров | Рецепты | Советы
1,55 млн подписчиков
Быстрые рецепты
1,58 млн подписчиков
Худей вкусно
1,47 млн подписчиков
Сам себе сушист
1,42 млн подписчиков